日安，妳/你好，我是 Euni優旎。身動空間 的微微老師，今天想跟大家分享一個關於 ＃慢性壓力 的影片，如果時間不夠，你可以從3分45秒開始觀看，如果有空，推薦看完完整的影片。
按我播放 ► https://youtu.be/v-t1Z5-oPtU （可選擇中文字幕）
我問朋友，你喜歡看雲嗎？
她回答：「我最喜歡看雲了，因為它總是千變萬化，讓我忘了那些盤踞不去的煩惱！」
這幾年，你是否因為工作過於忙碌，總是匆匆撇一眼天空，不再欣賞雲的變化？
你知道嗎？
當人面對挑戰，身體會進入備戰狀態，幫助我們度過難關。但若戰鬥太久，大腦和各器官會過於疲勞甚至傷害，因而對生活食不知味。每一個人面對壓力的反應都不同，每個人在慢性壓力下呈現的症狀也不一樣。
你可以觀察：
你是否容易遺忘剛剛說了什麼？
你是否總是把物品弄掉？
你總覺得工作效率很低？
你是否會不小心踢到腳、撞到手，或弄傷自己？
你是否會狼吞虎嚥，卻忘記前一刻吃了什麼？
你是否覺得呼吸特別短促，連說話也容易感到喘？
你是否有腸胃脹氣或消化不良的情形？
你是否總是下背疼痛，難以緩解？
你總是覺得疲憊，睡不飽？
觀察並蒐集身體狀態，也許能看出一些蛛絲馬跡。這些身心失衡的狀態，可能來自長期的壓力與疲勞，或者是其他因素。（若有更嚴重的情形或疑慮建議找專業醫療人員諮詢。）
接著，
你可以嘗試用不同方法，不用看天空的雲彩，來釋放內在的壓力，平衡自律神經系統。
微微老師推薦大家，「呼吸」是一個很棒的方法，請暫停工作，給自己幾分鐘，跟隨以下步驟：
🌹 緩慢而深層的呼吸
🌹 感受空氣自鼻腔流進、流出
🌹 感受胸腔與腹腔的起伏
🌹 持續地觀察
🌹 留意肩頸的張力隨著呼氣而逐漸釋放
「其實，生活中壓力一直都在，端看我們怎麼去看待及處理。」- Sharon Horesh Bergquist
歡迎私訊了解 ＃優旎身動空間_女性身心減壓 課程，願妳我都有智慧面對人生每一個挑戰。
