《今天0確診耶!!!!!!!!!!一起歡呼🎉🎉🎉🎉🎉🎉》
但是大家在 #stayhome 時期是不是忍不住吃了很多零食😱！？
<適量糖讓身心感覺愉悅，但攝取過多甜食可以說是壞處超多>
🍦使白血球降低功能5小時
🍩精緻糖加速皮膚老化
🍪容易長痘痘
🧁增加胃食道逆流可能
🍭容易導致肥胖和增加罹患代謝症候群機率
🍫 可能會增加憂鬱、焦慮的狀況
🍿增加換癌症機率
<<如何有效戒糖？>>
🍎從水果中攝取自然糖分
🍇家中不要囤放零食
🍓不要用代糖取代只會更依賴甜份
🥝選擇低升糖指數的食物保持血糖穩定，每餐都有蛋白質增加飽足感
🥑定時定量不挨餓
🍠多運動，讓身體動起來可以抑制對甜食渴望
🍅充足水份、充足睡眠
#healthyeatinghealthybody
#youarewhatyoueat
