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大家好！我們DoDo Men第一次的網路團體運動將會在 台灣時間 7/26 10am 星期天舉行！運動為24分鐘的高強度間歇有氧運動 不需要任何道具 只需要一個小空間

Eric會在10:00am開始示範動作，如果你不需要解釋，運動將會在10:10am正式開始！

我們會透過Zoom來視訊 請大家先是先提前下載Zoom 下面是星期天的Zoom連結

運動的時候請大家量力而為，安全第一！期待看到大家！有任何問題歡迎在下面留言👊

以下為我們運動的形式：
運動20秒 休息10秒 一組三次
有些網路上找不到中文名稱我就直接翻譯了😆

熱身：
Jumping jack 開合跳
high knees 高膝蓋 😆
push ups 伏地挺身
up down 弱版波比跳

第一組：
squats 深蹲
skaters 溜冰
squat jumps 深蹲跳
mountain climbers 登山者 😆

第二組：
squat punch 深蹲揍 😆
jab & cross (R) 連環揍
squat kicks 深蹲踢 😆
jab & cross (L) 連環揍

第三組：
half squat punch 半蹲揍 😆
knee to elbow 平板支撐膝蓋到手肘😆
floor touching squat 摸地深蹲
burpees 波比跳

【波並唔係圓嘅】
《番外篇2 - 鐵針磨成柱》

終於下定決心跟 @ericleung_duckfight keep fit.
食飯要知擺咩落肚，
做Circuit都要知做咩動作。

Eric為虧佬盛準備嘅circuit就係...
1 Push Up
2 Mountain Climber
3 Squat
4 Double Crunch
5 High Knees
6 Touch Plank

30sec on 20sec off for 3 Rounds
#波並唔係圓嘅 #做咩全部動作都寫英文 #可能我鬼仔性格 #難道你又識譯晒做中文 #最難係feel自己啲肌肉 #有人話未嗌出黎即係未到極限