關於 ig陌生訊息會顯示已讀嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#RealLoveStory：【茶】

踏入課室的一刻，同學的眼神在你身上停留。

你在暑假時出國參加姐姐的畢業禮而沒有去迎新營，朋友曾說你會後悔不參加活動，因為這是一生一次的經驗。其實本來也沒有後悔，但當看到同學全都是彼此認識的，三五成群地坐在一起，並用奇怪的目光投在這張陌生的臉，你不由得地承認，你後悔了。你把自己擱在角落的位置，暗忖著這四年會不會孤獨地過去。

課堂過了一半，大門被打開，你無意扭頭看過去。一把男聲繼而從頭上傳來：「不好意思，請問這裡有沒有人？」這是他跟你說的第一句話。課堂結束時，教授要求同學分組完成報告，你安靜地坐著，期待有人主動邀請你。身旁的他似乎早就認識這裡的同學，他先問前排的一男一女要不要一起分組，他們答應後繼而看著你問：「我們組還差一個人，你要不要加入我們？」

「好。」這一句「好」除了象徵著孤單的小狗找到歸宿外，也埋下了充實校園生活的種子。接下來的日子，你和他混得很熟，你們喜歡籃球，也喜歡球鞋，他喜愛社交，你比較安靜。他邀請你一起任職宿生會幹事，隔年更住在同一個宿舍單位，每天為著學會事務努力，並認識很多朋友。原本性格慢熱的你漸漸發現自己性格的另一面，習慣獨來獨往的你身邊有了他的陪伴。「莊員」經常調侃你們：「每次見你們也是出雙入對。別人不知道的話還以為你們是一對的。」「我們早是老夫老妻啦！」他每次都是這樣回應，你亦每次裝作牽強一笑後給他翻了白眼。

幹事會任期完結那天，他因一時高興而喝至爛醉。你送他回宿舍，並扶他到床上休息。你倒了一杯茶給他，他沒有接住，而是以朦朧的眼神觀察著你。平常的你一定會拿出手機把他的醜態拍下來，待他清醒的時候再用照片來嘲笑他一番。但你沒有。你默默地盯著他，正欲開口問他是不是想吐時，他卻一手把你拉過來，輕輕親了你一下。你把他推開，他一臉惘然的坐在床沿。你把燈關上後，走回自己的床，把被子緊緊的裹著全身。

他隔天把此事忘得徹底，你卻記得刻骨。你明知道他只是酒後失態，卻一直耿耿於懷。直到畢業前，你們都如常地相處，沒有過多的身體接觸，也慶幸沒有尷尬的相處時刻。

有一晚，你發現他回到房間時滿臉春風的。你好奇地問他：「發生什麼事了？」

「你是第一個知道這件事的。我跟Christy在一起了。」

「是嗎？恭喜你們。」你看著他的笑容，即使心裡不是味兒，但還是跟他一起笑了。他興高采烈學分享他是怎樣向Christy告白，女生聽到時笑得有多甜。除了安靜地聽著，你不能作出別的反應。

他問：「你怎麼反應這麼冷淡？你不為我感到快樂嗎？」

「不是，我沒有女朋友。你說給我聽，我只會羨慕妒忌恨。」是的，真的妒忌了，但不是妒忌他有女朋友，而是妒忌她有了他。你很想問他到底看上她哪一點，但你把擱在唇邊的話咽下，換來一句你根本不想說的話。

「你會不會重色輕友？」

「你覺得我是這種人嗎？」

「不知道。」他沒有回話，而是給你一張不屑的臉後便拿衣服到浴室去。

他的確不是重色輕友的人，除了節日外，他幾乎與你一起上課、打籃球，生活與往日無異，不過你知道自己早已喪失了明正言順地陪伴他的資格。

他們在畢業後分手了，你是從同學口中得知這個消息。聽到的時候，你的情緒已經不會有起伏。 畢竟你們工作繁忙，你任職於大型會計師行的核數師，他則在投資銀行當管理培訓生。雖然二人依然不時傳訊息關心對方，但內容都圍繞著工作與生活，感情事一概不談。

時間能讓記憶變濃，亦能讓感情轉淡。有一天你在更新臉書的私隱設定時，無意中按下即時通訊欄，才發現有一則未曾閱讀，卻被系統放在垃圾桶多年的訊息。

你按下去後眼睛頃刻泛淚。

螢幕上顯示一句話：「其實我很後悔沒有喝你那杯茶。」

Storyteller：@feb28plus1
Illustrator：@tianseed

#沒有你的故事也是你的故事

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開放時間：
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【以為是朋友，你的內容借我用】

借個版面，因應強運少女粉絲要求，我將事情原委寫在下面。文長，請耐心服用。

2018年10月31日我在東京辦了場小型讀者餐會（於網路上開放給讀者報名）強運少女私訊來報名，我一開始並沒有直接答應，一方面我要統計人數，另一方面這筆名並不陌生，原因是早有讀者告訴我「強運少女寫的部落格和中古小姐的東京日和風格很像呢」
#強運少女部落格目前原因不明關閉中

後來強運傳了一大段感人訊息過來，告知她把我部落格全部都看完她有多喜歡多喜歡（那裏面有近六百篇文章能看完值得佩服吧）我想直接見面也許可以釐清這個人，她可能不是和我風格很像，單純是和我一樣很愛東京，和我一樣身為東京OL吸收了同樣養份所以下筆風格類似吧。

可惜，那場聚會沒找到我要的答案，但同時卻有兩件相當令人在意的事。

那是場十人小餐會，強運少女非常溫暖的在跟大家聊天（就像她網路形象那樣）吃飯時她告訴我們當天其實是她離職日，是上班最後一天，也在大家面前抱怨了很多關於公司的事，說自己身為youtuber在公司（是家經營youtuber的公司）被壓榨、公司的人欺負她搞得她快身心憂鬱。

我們聽完描述後也打從心底為她抱不平，對該家公司印象極差，來參加的女孩紛紛鼓勵她，我也跟她說靠她自己（不必靠公司）經營網紅生活絕對沒問題，甚至在東京工作比較久的女讀者還擔心她就勞簽證被撤銷好心提供她求職經驗。

那場餐會裡我的座位離她遠，所以吃飯期間並沒有機會兩人單獨交談。聚會結束之前強運少女不斷表示「能在離職日認識大家，能被大家安慰感到非常溫暖，今天真的好開心」

在場女生們自己（除了我以外）設了一個LINE群組，強運甚至主動跟其他女生要ig帳號以便追蹤，女生們也表示很開心認識強運，可是那個很有溫度的人參加完聚會就不太一樣了。

沒過多久女生們來問我「強運還有跟小羊聯絡嗎？」
「有啊，她偶爾會來ig回覆限動，怎麼了嗎」我沒搞懂大家在意什麼

我和強運少女僅在讀者聚會見過那麼一面，平常就是ig發限動她會來回應，而大部分讀者都知道我就是會回覆讀者ig訊息，並且針對回覆按紅心表示我看過了，就像粉絲頁大家留言我會按讚代表我收到了是一樣的道理。而從2018年到2020年此刻，強運主動傳給我的訊息也不過13則，我這邊主動傳給她的是0則。一般讀者裡有不少人是每個禮拜、甚至每天都會傳訊息給我，我也都會回覆（或者按紅心）

來參加聚會的女生們究竟在意什麼呢？
「強運那天回家後就不太理我們了」
「我ig也在餐會結束沒多久就被強運刪掉，如果要刪當初何必主動要帳號？」
「原來她還有繼續跟小羊聯絡啊，可能我們不像小羊是網紅，沒資格當她朋友吧」三位女生落寞的說

身為聚會主辦人，我在心裡對於其他女生是有點愧疚的，難得回東京辦場聚會，本來希望大家開開心心，可總覺得好像留下了什麼消化不良的回憶……

不過話說回來，交友終究是個人自由，只是大家不懂當晚那麼有溫度的人為何一轉身就不一樣了？如果強運少女以為我在眾人社交場合跟她吃過一次飯、在ig針對她寫給我的私訊回應按紅心或回個幾句話就是朋友，那些也和強運吃飯的女生更以為強運有把她們當朋友呢，她們不但當面安慰她跟她聊的遠比我多，還掏心給了人生建議。

第二件，在場大家都知道強運少女離職，可隔幾天她依然在網路上以「東京上班族」身分發文，尤其是限動，比如要搭電車去公司上班啦、要去哪裡開會啦……

究竟她跟我們描述的是事實還是寫給網路前你們看的是事實？大家開始對這個人產生了問號。

以下是事件內容
在各種自媒體蓬勃發展狀態下，如果要以「創作者」自居，那應該要是原創性內容吧！但原創性界線在哪裡呢？

說真的，這年代要使用他人創作又不違法很容易，你不需要露骨全抄，用相同的梗、相同構圖、發想、用個片段，這在很多人眼裡都不算抄襲。但身為創作者，我個人覺得法律之前，在道德上我們心中都該有條清楚界線。

#會員制聯誼
前面寫過，早在聚會之前我就耳聞一二，所以今年三月又有讀者告訴我「會員制聯誼」（我2008年在雅虎摩人專欄發表的文字）內容被知名youtuber強運少女用在2020年2月發表的影片時，我就在限動以「釣魚心態」寫了一句話，我抱怨有網紅使用我的創作內容（沒寫誰也沒寫什麼被使用）那則貼文發完沒多久，強運就急忙來解釋。我很意外，原來她緊緊跟著我的限時動態。

強運少女主動承認使用了我的經驗，她表示她在影片中說是朋友經驗「當天聚會吃完飯我和小羊一起走在回二子玉川車站路上，聽小羊聊這個聯誼印象深刻」她強調她多喜歡中古小姐，強調跟我也是朋友，所以沒打招呼就用了。後面不忘補上一段自己身為內容創作者竟然沒有注意到這種事實在非常抱歉。

（所以在網路上想用其他創作者內容營利只要說是朋友經驗來規避就行？）

老實說看完她的訊息我陷入兩難，表面上很誠懇的道歉訊息裡就是寫著假話！！！

她說聚會結束後我們走在一起並且聊到這話題？很抱歉，當天飯局結束我是單獨跟C小姐並肩走，C小姐聊的工作話題讓人印象非常深刻，所以我根本沒有和強運單獨走在一起過，更不可能無端聊起幾百年前參加的會員制聯誼。

為了怕我失憶而我自己不知道，還特地跟其他好幾位女生求證。
「小羊單獨跟強運講話時間大概就是收銀台前的幾十秒，當時我們也在旁邊等拍照，有全程聽到妳們都在聊網紅是否需要經紀人的事」她們說

為何強運寫的和其他人的集體記憶都不同呢？
她訊息裡用那段「假回憶」想呼攏我究竟單純是因為慌了還是另有用意？這種說是道歉未免太牽強，我決定繼續釣魚。

找到答案之前我只想確認、也只介意她是不是願意反省，注意！反省和道歉是不一樣的，反省是內心真誠面對錯誤，道歉則是表面上演演。

我決定給她一個機會，並且想了一個完全不會讓她難堪又可測試對方的方法（Again，我當時目的單純想提醒她注重智慧財產權）我雲淡風輕回「不是妳喔，我沒有看妳的影片」

之後她繼續追問「所以妳抱怨的那個網紅是誰？我也要小心」
「就不用特別講，對方是在做「生活內容的複製」」我回
我認為我應該有暗示了吧，如果她有順利收到的話。

但同時我也不是很能理解關於她認定我是「朋友」一事，她如果錄影片想用朋友內容更該事前打招呼啊，畢竟是營利影片。

後來強運繼續聊了她個人重大私事，撇開工作上不舒服，她在描述愛情狀態時我又覺得聽起來她是個好女生。

總之釣魚行程完全不順利，她講的話虛虛實實，她給我的文字和她的行為分開看有太多不一致的地方。

可我實在懶的管了，畢竟我們根本不是朋友，工作和我也完全沒交集，我不想繼續花時間在這人身上，心想反正只要她之後創作上不踩線，這件事絕對一筆勾銷，只要不再犯，這件事就不會公開，大家心知肚明就好。

但很遺憾，沒多久我在限時動態PO的話題就被跟風，我今天PO日本作家寫真展，她隔天馬上PO，我PO日本搞笑藝人，她也跟著PO。

這些話題絕對是誰都可以po的！毫無疑問。

但如果大家站在創作者立場思考，前面已經不打招呼用過一次內容，後面又緊跟著，事後她私訊來說她後來PO並不是跟著我而是看到別人po以及自己看電視節目有感而發，然後再一次道歉並道謝（意味不明），但全世界哪個網紅聊完寫真展緊接著「又」聊搞笑藝人呢？沒有，就是我和她！

眼尖讀者問「小羊，妳老公代號是魔人，她在YOUTUBE自介寫她是寵夫魔人。妳描述MBA小個同學的代號是松鼠，她也塑造了一個花栗鼠的人物」

不是創作者的人可能怎樣都覺得沒什麼，但是呢，有位六年前文章就被強運使用的A小姐來投訴，她傳來的訊息裡顯示強運在接到對方抗議後馬上承認並道歉，並且強調自己多喜歡對方內容，表示自己一年來做這件事（使用對方內容）也很不舒服。

持續做了一年（沒錯！是強運少女自己寫一年）搞得自己也不舒服？

但看在我眼裡更介意的是，她所謂的道歉訊息格式都是類似的。被發現擅自使用別人內容後馬上道歉表示會誠心反省，馬上用「我很喜歡妳巴拉巴拉」來安撫妳。

強運少女粉絲說「六年前的事現在也好拿來說嘴」
很抱歉，不是六年前的事也好拿來說嘴，而是讀者朋友發現六年前用她的內容六年後用我的內容，強運少女還是在做一樣的事呀。

強運少女粉絲又說不過就是15秒（嚴格來說是20秒以上）影音內容被用一下也要小題大作？

請讓我說明被拍成影片「不過15秒」的內容如何來的？當年我去代官山參加了CanCam雜誌舉辦的Party，在那個場合玩到深夜遇見經營會員制聯誼公司的女社長，女社長來跟我搭訕，希望我日後能參加她主辦的活動。不過參加標準較為嚴格，需要買漂亮衣服好好打扮，所以我光買衣服至少也花了十萬日幣。我付了機緣、時間、金錢換來的經驗寫成文章在網路上，這部分是個人特殊經歷。

個人特殊經歷意思是，該聯誼並非網路上的公開組織，也沒有在網路上開放報名過。女社長說女性全是由她自己以及社員在路上搭訕、物色而來，男性則是人脈。

若要引用，哪怕一段文字都必須事先告知徵求許可，註明來源，我以為這是世間常識。何況營利影片，更別說強運少女那支影片還被其他新聞媒體比如即新聞轉載，即新聞標題是「解析日本社交文化，參加高level聯誼顏值身家不可少」、噪咖也轉載，噪咖標題是「超現實！聯誼要看長相收入？」

看來我的15秒內容可是她整個影片主軸呢。

又，本來想不通為何強運要咬定我們是朋友，非要當我朋友才行。後來我才恍然大悟，她錄影片時使用這段內容是講「我之前有個女生朋友」（對，「之前的」）如果我願意當她朋友這段內容就可解釋成「轉述」，我不當她朋友她就會立場崩壞，總不能說自己是看網路上誰的文章擅自使用吧。

強運少女該支影片除了使用我的內容之外，裡面和其他女生拍的「3招找到日本男友！不用交友軟體」影片也有相似之處（影片貼在留言欄大家可自己比對）在時間軸上強運少女的影片是後拍的。

有人反應好不容易想出來的主題標題、構圖、架構內容都以相當眼熟姿態出現在強運少女影片裡，但這部份無法靠法律約束，只能靠道德。

據我所知，有些住在日本的台灣女生youtuber在網路上的聲量沒有強運少女大、也沒有太多收益來源，但她們還是努力拍片，努力從生活（而不是從他人創作）尋找靈感，想將自己的原創內容傳達給各位。大家如果能從創作者立場思考，大概不難體會當你費心費時花錢創作出的內容被別人輕易拿去整理重組、拿去營利拿去賺知名度，會做何感想？

我很好奇現在大眾認知是什麼？
當創作者，標題、內容、話題、構圖，甚至人設如果都要從別人那邊借，我們以後都重組隔壁棚內容就好了。

又，以我自己從創作者+KOL雙重身份來說，我們今天在網路上發表的除了原創內容之外，我們也寫商業文章（業配文或團購文）如果面對自己作品，道德標準都不夠高，那面對充滿高報酬利益的商業文？能期待能相信嗎？

#中古小姐會員制聯誼內容及強運少女影片貼在留言欄

中古小姐會員制聯誼內容原文
「我收到的邀請函上面是寫希望妳最好是一個人前來，如果要邀請朋友只可以邀請超級美女一名，會場門口會有審查，如果發現妳的朋友（長相）有損本公司信用，不符合本Ｐarty的參加條件，我們會限制她入場。」這段被強運少女使用在影片裡。

🌷非常感謝洪仲清臨床心理師的分享，期待更多朋友們能夠了解我們身旁的選擇性緘默症孩子們。因為，您的接納、認識、了解、陪伴而不再孤單。🌷

「今天是我們最後一次見面，如果可以的話，我們就用再見兩個字，作為結束。」事實上，當我告訴眼前女孩這句話，說完之後，我沒有任何的期待，也不敢指望從她的口中聽到任何的字句。

如同以往，五年來，在整個諮商過程中，無論我說了什麼話，換來的就是眼前孩子的一片寂靜。我聽到的，依然是我自己的聲音。

一切就要結束了。如同自己原先所預期的，這女孩是不會在你面前說話的。

和孩子的諮商時間已經到了，是該結束的時候了。但說真的，我依然心有不甘，但又奈何。這不甘，倒不是為了自己，而是期待這女孩的自我突破。

就這樣，五年，完完全全沒有聽到這個女孩的聲音。但是，你卻能夠感受到，在這最後一次的諮商，女孩那一種欲言又止，一種想要從內心深處，脫口而出的力量，實在令自己不想要放棄。

但已經超出了最後晤談的時間，該是結束了，一切即將歸於平靜，雖然，自己當下的心情依然起伏、波動著。與這女孩的諮商關係，即將隨著她畢業，也將告一個段落。

「再見。」女孩說話了。這五年，我僅僅聽到的兩個字。在原訂結束時間的五分鐘之後，我聽見了，來自於選擇性緘默女孩，宛如天籟的聲音。

再見，期待孩子聲音，再現。

取自《選擇性緘默症》

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認識王意中臨床心理師很久了，見過一次面，沒講幾句話。但是王心理師一直很努力耕耘特殊兒童的領域，也全台跑透透，到處宣導如何幫助特殊兒童。

這次王心理師出版《選擇性緘默症》這本書，很顯然是小眾中的小眾市場。這讓我非常佩服，也希望能幫忙推廣。

我自己遇過幾次這樣的孩子，跟我互動一段時間，最後能在我面前自在說話的，大概佔一半。不過，我的樣本太小，沒有代表性。

王心理師很有勇氣，分享這個案例。跟孩子互動了五年，終於在結束前說話了，等到了兩個字。

並不是所有人的「問題」，專業人士都有辦法解決。或許，這要交給老天了！

過度緊張，所以在人多的時候表現會不好，甚至難以上台說話，這我們能夠想像。但是，一個孩子緊張到連私底下都不敢說話，這就很少見了。

關於選擇性緘默症的症狀表現，我就不細說了。但緊張、焦慮所能引起的人類困擾，變化實在多到讓人想不到。

以我昨天來說，我一邊跟聽眾說話，一邊拿著麥克風的手在發抖，而且強度不低。可是，我感覺很納悶，因為當時我的心很平靜。我看著我的手，相當疑惑，到底怎麼回事？

一般來說，發抖被視為一個緊張的反應。可是，我也不解，我再怎麼緊張，這麼多年來，不管或大或小的場面，從來沒抖成這樣，手會這樣發抖還是第一次。我只能解釋成，外星總部正在給我傳送訊息。

這裡面有一些共通原則，是面對容易焦慮的孩子，我們都要注意的。

藉著焦慮，我們得以生存，焦慮不是非得視為壞事。祝福您，善用焦慮，讓自己充滿活力！

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當蝴蝶不再飛了──焦慮的自我覺察

【文/ 王意中】

「蝴蝶，蝴蝶，生得真美麗。頭戴著金絲，身穿花花衣。你愛花兒，花兒也愛你。你會跳……」

偉力唱著卻突然間愣住了，他的嘴巴張得大大的。偉力望著老師，隨後，眼神慢慢飄移到地板上。

「偉力，你剛才在做什麼？老師看你唱歌、跳舞挺開心的耶。」
偉力一句話都沒說。偉力像是被點了穴道，整個人僵在現場，動也不動。

「奇怪，你明明會唱，也會跳啊。為什麼在教室上課，你卻不說也不動？」老師一臉納悶。

被老師瞧見的那一剎那，對偉力來說，就像被雷擊到一樣。頓時，他的腦袋一片空白。

老師剛剛說的話，也完全進不了偉力的耳朵裡。偉力僵住了。

老師看著偉力，納悶他怎麼又回到原來的模樣。「好啦，好啦，不吵你了。如果你想跳、想唱，你就繼續吧。三分鐘後就要上課了，記得準時回教室。」老師說完，一臉不解的轉身就走。

再唱？再跳？說真的，這時，對偉力來講，哪動得起來？偉力非常懊惱，「怎麼辦？剛剛被老師看見了。老師回到教室，會不會跟全班同學講，原來我會說、會動，跟在教室裡都不一樣，那樣，同學到底會怎麼想。早知道，我就離開教室遠一點，就不會被瞧見了。」

但被老師看見，事實已經擺在眼前，無論偉力再怎麼懊惱，就是被看見了。

難得渾然忘我的一刻，陶醉在自由自在的想像裡。剛才那一段「蝴蝶飛舞」的時刻，對偉力來說，就像是飛翔在天空，是多麼愉悅的享受。因為，在教室裡，自己已經壓抑好久了，無論是從上學到放學，從進校門到離開校門，也只有遠離教室，才有機會唱唱歌，動動身體，好好放鬆。

只是，這一回，蝴蝶變得不美麗了。他身上的花花衣，已經被老師瞧見了。「你不愛花兒了，花兒也不愛你了。」偉力心裡想，他又得要繼續沉默下去了。

***

意中心理師說選擇性緘默症

對於選擇性緘默症孩子來說，他們的注意力很容易聚焦與窄化在不合理的狀況，他們會不斷地放大、擴大自己的害怕、焦慮與恐懼，而讓自己的說話行為被抑制住。

￭ 自然點頭或微笑

當你發現孩子獨自在一旁，像蝴蝶般輕快地飛舞，與教室裡的模樣判若兩人時，我建議你，在當下，你就自然而然地微笑或點頭就好。不要刻意反應，以降低孩子的過度敏感，也減少孩子過度注意他人是如何看待自己的狀況。

￭ 別製造下一個問題

面對焦慮的孩子，最忌諱的方式，就是制止他，但這種情況，又是大人經常在做的事。

有些孩子，不時因焦慮咬著手指頭。爸媽、老師長時間不斷地提醒、叮嚀，但卻依然沒有任何起色。

曾經，有家長問：「心理師，我的孩子一直咬手指頭，到底該怎麼辦？」在回應之前，我一定會先問一件事情。

「媽媽，請問這麼多年來，對於改善孩子咬手指頭這件事，你曾經做過哪些努力？」

這時，你會聽見媽媽回應：「有啊！我總是不時提醒他。你再咬，我就要塗辣椒、貼OK繃了。」

聽到這樣的反應，我只能搖頭，無奈苦笑。

因為這樣做，我們既沒有解決孩子的焦慮問題，反而又製造了另外一個問題，讓孩子心裡的負擔加重，也更為焦慮。

￭ 焦慮的覺察與處理

沒有覺察，就沒有改變。

引導孩子覺察到自己的焦慮，讓孩子清楚了解自己的情緒。同時，引導孩子覺察自己的想法，是如何影響自己的焦慮情緒與緘默行為。

當覺察清楚了，孩子會比較明確知道，接下來該如何因應自己的說話行為，同時學習如何控制自己的焦慮情緒。

只是，在進行焦慮覺察的過程中，必須特別留意，有些孩子並不適合過度強調，以免過度放大焦慮而招架不住，無法做任何的控制，反而讓孩子更加放大自己的焦慮指數。

因此，在進行過程中，必須特別留意孩子的反應，是否適合在這個階段提前和他進行討論。

￭ 留意焦慮颱風警報

自我焦慮行為的覺察，對當事人來講，需要非常仔細留意，甚至於當焦慮行為一出現，自己就必須要能夠警覺到這種情形。就像警報器一樣，只要有一點點小小的煙霧，警報就會響起。

覺察是提醒自己，需要做一些調整。例如，當孩子發現自己習慣性用手撥弄頭髮、摳咬指甲，這時，就得需要留意自己，是否已經開始進入焦慮的狀態。這就像是颱風外圍環流是否已經逐漸接近，是否已需要宣布海上颱風警報，或同時發布陸上颱風警報。

￭ 列舉孩子的焦慮呈現

讓孩子了解，當焦慮來的時候，自己的身心會有怎樣的變化。

我們可以用一種簡單的方式，來判斷孩子的焦慮。

從頭到腳，孩子是否出現這些行為。例如，是否不斷地捲頭髮、撥弄頭髮、玩頭髮、拔頭髮、摸頭髮？不斷地抓臉、摸臉、摳臉？不斷眨眼、臉皮跳動、臉部表情僵硬，不時地咬嘴唇？是否歪著頭？將頭逐漸地傾向到肩膀上，肩頸是否僵硬？眼神是否不敢直視對方？是否不時地咬手指頭、摳指甲？是否手心盜汗、腸胃不適、頻尿，想要上廁所、拉肚子，或全身僵硬不動？

不同的選擇性緘默症孩子，在教室裡的緘默與說話行為不盡相同。例如，有些孩子在班上可以舉手，但是如果需要開口說話，卻需要走到講台前，在老師的耳朵邊，輕聲細語地說。但對於有些孩子來講，如果要在大家面前舉手，甚至於走到台前輕聲細語地說，這樣的舉動，反而更容易讓他們感到焦慮不安。

￭ 列舉開口說話與緘默的情境

選擇性緘默症孩子對於特定的情境會顯得焦慮，試著與孩子一起討論，讓自己感到焦慮的情境會是哪些。愈具體愈好，這些情境包括人、事、時、地、物的不同排列組合。

人：和哪些人面對面的時候，自己比較容易開口說話，或緘默不語。例如父母、兄弟姐妹、導師、科任老師、同學、醫師、心理師、治療師、店員、陌生人或親戚朋友等。

將這些條件列出來，讓孩子更為清楚知道，自己與周遭他人相處互動的模式，為什麼會如此不同。協助孩子，從容易開口說話或不說話的對象中，尋找共同的關鍵因素，例如，是否是熟悉度決定了孩子說不說話。

事：例如口頭報告、同學聊天、老師問話、做錯事情、陌生人問路、自己不擅長的活動等。

時：例如國語、英文、數學、社會、自然、體育、美術、勞作，安親班、補習班等上課時間。

地：例如班級教室、才藝教室、輔導室、門診、大庭廣眾前等場所。

物：例如對自己相對熟悉、擅長，或陌生的事物等。

以上的情況，每個孩子不盡相同。與孩子一起列舉之後，可以作為一種自我了解的方式。

進一步釐清孩子對於上述組合的看法，確認孩子是否存在不合理的負面想法。如果存在，那麼，這些想法到底是什麼，試著從改變孩子的認知，進行調整。

￭ 非理性的認知評估

選擇性緘默症對於周遭環境的評估，往往會形成錯誤、不合理的解讀，因此容易放大、扭曲當下情境對於自己的威脅性。

這些非理性的預期、認知評估，反映了他們對於在教室裡開口說話這件事情的內在想法。

為什麼孩子會如此的預期？這些預期，孩子所依據的到底是什麼？為什麼孩子如此的認定？他所擔心的事情一定會發生嗎？或許，這樣的推論來自於孩子過去的負面經驗所累積。

這些充滿負面能量的經驗，總是造成孩子對於當下說話的情境（例如教室），產生很大的焦慮與困難。我們可以回想，選擇性緘默症孩子在過往是否存在著一些不愉快的說話經驗。仔細推敲，你會發現問題的癥結點。

￭ 說不出所以然的原因

對於有些選擇性緘默症孩子來說，他們也不清楚自己為什麼在教室裡不開口。
孩子可能告訴你，在他們的印象中，在幼兒園、在剛進小學，自己就開始漸漸地不說話了。至於到底是什麼原因讓自己不說話，孩子也說不出明確的原因。

￭ 列出孩子不說話的理由

每一個孩子不說話的理由，不一定相同。前面提到，孩子並不見得了解自己為什麼會這樣。這時，由我們來幫孩子，把各種可能的原因，一一條列出來，讓孩子來判斷自己是否陷入這樣的狀態。

◆ 我不想說，因為我怕說話會被別人笑。
詢問孩子，是因為擔心自己的說話內容、說話音量、說話的方式、說話的語氣、說話的語調、表達方式被嘲笑嗎？
進一步的協助孩子，以剝洋蔥的方式，一層一層將問題進行釐清，例如：「別人笑，對自己來說，是什麼樣的意思？」「這樣的笑，對自己來說，帶來的情緒感受會是什麼？」「在過往的經驗，是否自己曾經被笑過？」

◆ 怕自己說的話，別人聽不懂。
擔心別人聽不懂，是因為自己說話的音量？還是表達的內容？當對方聽不懂，我們自己是否有勇氣，再陳述第二遍？或是以書面加以補充？對方聽不懂，對自己來說，會造成什麼結果？

◆ 怕自己說的話，別人聽不清楚。
是因為自己說話的音量，或說話的清晰度？如果對方聽不清楚，會對自己帶來什麼樣的聯想？是認為自己表現得很糟糕，擔心對方對自己的印象變差，或是擔心對方因為聽不清楚，繼續問下去？

◆ 怕別人不想聽。
這顧慮是對於自己所談論的話題沒有自信？還是不清楚對方所感興趣的內容是什麼？如果不確定對方想聽什麼，那麼，我們是否有勇氣詢問對方，聽聽看他的意見。如果用說的有困難，那麼，是否先透過書面或是社群軟體，例如Line、FB、IG作為溝通？

◆ 怕說話，被別人聽到。
如果自己的聲音被聽到，到底會怎麼樣？是擔心對方聽到之後，他的反應超出我們的預期，讓自己感受到難堪，羞愧？在過去的經驗裡，當自己的聲音被聽見，是否有造成不愉快的經驗？如果有，那這些經驗會是什麼？

◆ 怕說話後，別人繼續問。
為什麼擔心對方繼續問？是擔心自己對於問題的理解有困難？或是對於問題的答案沒有把握？還是畏懼、害怕與對方一來一往的對話太過頻繁？

◆ 不說話，別人不會問。
為什麼自己那麼的肯定？同時，對於別人不會問這件事情，是否真的讓自己感到安心、自在？還是，反而顧慮與對方之間會形成疏離感？

◆ 不知道說什麼。
如果真的不知道自己該說什麼，或許先聆聽別人在討論什麼話題。必要時，說出自己所熟悉的內容。

◆ 怕自己說錯話。
如果真的說錯話，到底會怎麼樣？你在擔心什麼？擔心對方出現什麼反應？然而，這些擔心是否合理？

◆ 怕說話後，別人出現不好的反應。
思考過去別人可能曾經出現的反應，為什麼自己對這些反應會感受到不愉快？自己對這些反應又是怎麼解釋？同時，在解釋過程中，是否合理？

◆ 別人認定自己不會說話。
當別人這麼認定，為什麼自己就不再開口？如果開口，到底又會怎樣？思考為什麼自己對別人的認定這麼在意？

◆ 不說話，是對自己的承諾及約定。
思考自己為什麼會有如此的承諾以及約定，這樣的承諾及約定，到底自己所追求的是什麼？真的打破這些承諾以及約定，對自己又會帶來什麼樣的結果？是否可以調整與自己的約定，改為在班上開口說話？

◆ 不想說。
自己不想說的理由，除了就是不想說之外，思考在什麼樣的情況下，自己比較會有動機與意願開口說。

◆ 不知不覺就不敢說話。
試著追溯自己過往大概是從什麼時候開始不說話了。仔細回想，在當時，是否有哪些經驗和事件，導致自己後來就不再繼續開口？

◆ 怕說話聲音太小，別人聽不到。
如果擔心自己的聲音太小，是否敢靠近對方？是否敢把音量拉到稍微大一點？當自己說話了，別人聽不到，自己又是如何來解釋這件事情。

◆ 莫名的恐懼、害怕、焦慮，說不出任何理由。
當然，許多的事情，對每一個人來說，不見得都有那麼明確的答案。也可能因為如此，讓自己的負面情緒長時間一直沒有獲得解決，而持續對自己造成破壞性的影響。說不出理由，是沒有理由？還是我們自己並不想去探索，當中存在的理由是什麼？

以上，這些不說話的可能原因，以及所有延伸出來的提問，都可以作為孩子自我對話的練習。

在引導孩子的過程中，可以試著讓孩子透過書寫或是口語進行表達。進行的目的，主要是讓孩子可以自我探索，關於自己在教室裡不說話行為的內在想法。

當孩子說不出來時，你可以將這些內容條列出來，顯示給孩子看，讓孩子從中參考，並做判斷。

孩子害怕說話的原因，可能存在於以上其中的一項或者是幾項的組合，這是一種協助孩子進行自我查核的方式。至少，讓孩子清楚知道可能的原因，我們才有機會進一步協助孩子去探究自己可能存在的想法，並且從中找到解決的關鍵因素。

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以上文字取自
選擇性緘默症：不說話的孩子
https://www.books.com.tw/products/0010841889

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