生長激素可活化細胞作用，所以有抗老化的功能
igf-1 在 健康世界 Facebook 的最佳解答
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過8,540的網紅長谷川ろみの腸活研究所，也在其Youtube影片中提到，先日、近畿大学などの研究チームが、ある研究結果を発表しました。 要約するとこんなかんじ。 ①前立腺がん患者の便には、リケネラ、アリスティペス、ラクノスピラといった腸内細菌が多く含まれている。 ②これらの細菌は、「短鎖脂肪酸」を作る。 ③作られた「短鎖脂肪酸」は、成長因子「IGF-１」を増やしてが...
igf-1 在 Facebook 的精選貼文
🤔痘痘問題 怎麼吃?🤔
🤓最近讀到2020年發表的文獻綜述📜
主題是關於🍽飲食對痘痘(痤瘡)的影響!
😲發現!!! 這個問題困擾全球近1/10的人!(罹病率9.4%)
應該可以說是全球皮膚科醫師最常治療的皮膚問題了!👩⚕️
雖然年過30後，發生率會逐漸減少!
但還是有可能因為飲食或賀爾蒙變化就冒出來!😱
#造成的痤瘡原因 主要有以下四種關鍵因素:
❗️1. 皮脂分泌過多: 就是出油很多的狀況
❗️2. 痤瘡桿菌過度增殖: 皮膚的菌相可能失衡了
❗️3. 毛囊皮脂腺過度角質化: 毛孔被塞住
❗️4. 皮膚發炎反應: 可能痤瘡部位惡化引起或是體內發炎物質太多
🧐目前被確定會促發痤瘡的主要有三種飲食內容:
🚨1. 精製醣類食物:
因為是高GI食品，會引起高血糖，進一步造成體內胰島素及IGF-1(類胰島素生長因子)增加，而IGF-1也會增加體內雄性素；兩者在一同促進皮脂過度分泌!
所以建議需要戒掉飲食中的精製醣，像是甜點、含糖飲料、蛋糕、麵包、白飯/麵、餅乾。
🚨2. 牛奶/乳清蛋白:
乳清蛋白會刺激胰島素分泌；而酪蛋白或直接刺激IGF-1產生，IGF-1再去影響雄性素分泌，他們再一起手拉手的加強刺激皮脂分泌! 目前痤瘡的發生與牛奶、乳清蛋白的攝取量比較有相關性，曾經有調查顯示補充乳清蛋白的健身者，有較高的痤瘡發生率。
所以若有痤瘡狀況時，建議先停止喝牛奶或乳清蛋白。
🚨3. 肉類
肉類中的白胺酸Leucine(在牛奶,乳清蛋白也有)會活化mTORC1(一種信號傳導的複合激酶)，進一步增加皮脂腺體增生、增加脂質合成、促進角質細胞增生；就是讓皮膚變很油，毛孔又會阻塞! 所以需要少吃肉類像是 牛、羊、豬、雞!
#痘痘問題可以怎麼吃? 🤔
🙌1. 一週至少吃兩次魚:
omega-3能減少IGF-1的影響，以及降低發炎反應!
所以建議吃青背魚類 鯖魚、鮭魚、秋刀魚不OMEGA-3
或是選擇gamma-次亞麻油酸(alpha不算喔!) 存在黑醋栗中!
🙌2. 進行低GI/GL飲食
有研究證實執行12週低GI/GL飲食，能降低痤瘡病變及嚴重程度!
挑選低GI食物原則: 高纖維、未/少加工、縮短烹調時間!
像是葉菜類、蕈菇類、糙米、燕麥、莓果類等食物!
🙌3. 補充益生菌
部分研究指出益生菌可能會產生類似細菌素的抑菌物質，對抗痤瘡桿菌! 另外也能幫助調節免疫減少發炎反應! 另外若有使用抗生素，也會建議補充益生菌喔!
希望大家都能維持健康漂亮的皮膚狀態喔!🥰
#痘痘問題怎麼吃 #低GI飲食
#OMEGA3減少發炎 #益生菌幫助菌相平衡
igf-1 在 EAT CLEAN VIỆT NAM Facebook 的最佳貼文
CÔNG THỨC TỪ SỮA HẠT SIÊU DINH DƯỠNG, ĐẸP DA, TRẺ HOÁ
Like và share để nhận quà tặng Sổ tay sữa hạt nha cả nhà ơi 😘
Trong khi sữa bò, dê…gây lo ngại về việc bảo vệ động vật, chứa kháng sinh, chất phụ gia, hormone tăng trưởng…thì các loại sữa thực vật rất được chuộng vì chúng có thể bổ sung, và thay thế 1 số chất dinh dưỡng trong sữa động vật.
Sữa thực vật, tên tiêng anh là plant-based milk, là tên gọi của các loại sữa được làm từ các loại thực vật giàu chất dinh dưỡng 100% tự nhiên gồm: ngũ cốc, quả, hạt và các cây họ đậu như sữa đậu nành, hạnh nhân, hạt điều…
Sữa thực vật ngày càng được nhiều người lựa chọn, thay thế cho việc dùng sữa động vật (sữa bò), vì:
- Nhiều người gặp những triệu chứng buồn nôn, ruột rút, phình bụng và tiêu chảy khi dùng sữa động vật. Đây là chứng bất dung nạp lactose, do cơ thể thiếu enzyme lactase tách lactose - chất đường chính trong sữa thành glucose và galactose để hấp thụ vào máu, từ đó không tiêu hóa được lactose và gặp những triệu chứng điển hình như buồn nôn, ruột rút, phình bụng và tiêu chảy…
- Một số người bị dị ứng sữa động vật gặp tình trạng phát ban, sưng mặt, môi và lưỡi,… sau khi dùng.
- Nhiều tài liệu chỉ ra rằng sữa động vật không tốt như mọi người vẫn thường nghĩ, sữa và các sản phẩm từ sữa có lượng cholesterol cao gây hại cho tim, nhiều protein gây quá tải cho gan và thận, sữa bò cũng chứa hormone tăng trưởng IGF-1 kích thích sự phát triển của ung thư và lão hóa,…
- Uống sữa gây ra mụn, mụn trứng cá, rối loạn nội tiết: Các chất trong sữa bò khi vào cơ thể có thể chuyển hóa thành androgen - một loại hormone gây ra mụn viêm.
#Trong_khi_đó, sữa thực vật giúp:
- Không chứa đường lactose
- Giàu dưỡng chất không kém sữa động vật
- Giảm nguy cơ tiểu đường
- Tốt cho tim mạch
- Ngừa mụn trứng cá
- Giàu chất xơ, giúp giảm Cholesterol
- Ngừa ung thư vú
Hôm nay mình sẽ chia sẻ với cả nhà các công thức sữa từ các loại hạt cực kỳ bổ dưỡng, nếu kết hợp nguồn protein từ sữa động vật và chất dinh dưỡng từ thực vật sẽ giúp mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ đó!
Chúc cả nhà sức khoẻ và thành công!
Nhiều chị em hỏi có cần mua máy làm sữa hạt riêng không?. Hiện tại thì admin thấy không thật sự cần thiết đâu, chỉ cần đầu tư 1 em máy xay đa năng đủ khoẻ vừa xay thức ăn vừa làm sữa hạt là được rồi. Chị Emma thì đang làm sữa hạt bằng em máy xay đa năng Vitamix này, xay siêu mịn.
Link tham khảo máy tại: https://forms.gle/46kEZJEoeTUrbD8f6
Chị/ em like và share bài viết rồi c.m.t "nhận quà" để admin tặng ngay Sổ tay sữa hạt với nhiều công thức nhay ho lắm nhé♥♥
igf-1 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最佳貼文
先日、近畿大学などの研究チームが、ある研究結果を発表しました。
要約するとこんなかんじ。
①前立腺がん患者の便には、リケネラ、アリスティペス、ラクノスピラといった腸内細菌が多く含まれている。
②これらの細菌は、「短鎖脂肪酸」を作る。
③作られた「短鎖脂肪酸」は、成長因子「IGF-１」を増やしてがんの増殖を促進する
↓文字で読みたい方はこちら↓
個性を尊重できれば、腸内環境も、世界も平和になるはなし。
https://note.com/haseromi/n/n1e4cb14e5734
↓一足早く聞きたい方はStand.fmをフォローしてね↓
https://stand.fm/channels/5f52b6d26a9e5b17f7a5dfb2
-----------------------------------------------------------------------
▼参考文献
-----------------------------------------------------------------------
※1 Metabolic Biosynthesis Pathways Identified from Fecal Microbiome Associated with Prostate Cancer.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30007819/
※2 Gut microbiota-derived short-chain fatty acids promote prostate cancer growth via IGF-1 signaling.
https://cancerres.aacrjournals.org/content/early/2021/05/26/0008-5472.CAN-20-4090
※この内容は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この内容は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
-----------------------------------------------------------------------
▼連絡先等
-----------------------------------------------------------------------
腸活に関するご相談やお仕事依頼：hasegawaromi63@gmail.com
#腸活
#ダイエット
#慢性炎症
igf-1 在 iYA運動營養 Youtube 的最佳貼文
完整測量數據：https://drive.google.com/open?id=1pQx2azLg8MttylQKYhNwdoUdctoCZiO_
.
繼上集斷食200小時挑戰後，本集將針對各個指標做探討，主要發現包括：
1. 體脂肪持續減少，而肌肉量維持，前三天肌肉還成長
2. 腎功能變差，肝功能指數沒變
3. 總膽固醇大幅升高，且主要為低密度脂蛋白上升
4. 合成性荷爾蒙下降（生長激素、睪固酮、IGF-1）
5. 血酮飆高，合併低血糖
.
斷食1-3天有助肌肉成長、體脂肪下降，或許有助於提升健康。然而，斷食3天以上對身體挑戰過大，不利於維持肌肉與身體健康。
.
有疾病者千萬不要冒然去嘗試生酮飲食或長時間斷食，先了解自己的身體狀況，再去尋找適合的飲食對症下藥，才是獲得永久健康的良好方式喔！
.
Reference:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3127426
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24380692
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24407187
.
【iYA的社群媒體】
官方網站‣ https://inyoungathletes.wixsite.com/website
官方Line@‣ @ycr9666p（前面記得加小老鼠）
YouTube‣ https://goo.gl/JTnE7a
Instagram/IG‣ https://www.instagram.com/inyoung_athletes/
.
Mino IG‣ https://www.instagram.com/minothank/
Jay IG‣ https://www.instagram.com/jaylovesfit/
Peng IG‣ https://www.instagram.com/pong__peng/
igf-1 在 Sho Fitness Youtube 的最佳解答
最後切れてますが特に問題ないみたいなのでこのままで
9月9日のマイプロセールです！！
Impactホエイ 5kg 6545円(1kgあたり1309円)
Impactホエイ(アイソレート) 5kg 9139円(1kgあたり1828円)
Myprotein→ http://bit.ly/2j8RsJD
【Twitter】https://twitter.com/shofitness
【instagram】https://instagram.com/sho_fitness/
igf-1 在 IGF-1-檢驗項目內容 - 長庚醫院 的相關結果
在人體內, IGF-1的生成受到生長激素(Growth hormone)與營養獲取的刺激調控。在人體的血液中, IGF-1的濃度在出生時期幾近於零。隨著幼兒時期逐漸增加,在青春時期到達 ... ... <看更多>
igf-1 在 胰島素樣生長因子1 - 維基百科，自由的百科全書 的相關結果
胰島素樣生長因子1（英語：Insulin-like growth factor 1，IGF-1）也被稱為生長調節素C（somatomedin C），是一個由人類基因 IGF1 編碼的蛋白質。在1970年代，IGF-1也 ... ... <看更多>
igf-1 在 IGF-1 (類胰島素生長因子) - 高點醫護網 的相關結果
IGF -1是一種人體在GH刺激下產生的激素。當腦垂體前葉分泌GH，在數分鐘內，可促進肝細胞合成分泌IGF-1，其半衰期20小時。IGF-1被細胞分泌後會與鄰近細胞表面含有IGF-1的 ... ... <看更多>