Cả một tháng qua bận rộn chuyển nhà các thứ chỉ tập được 3 4 ngày thôi ấy, ăn uống cũng thất thường, Eat Clean chắc chỉ chiếm khoảng 40% nhưng hôm nay nhìn lại thì cơ bụng vẫn được giữ nguyên không bị mờ đi và tăng mỡ xíu nào😊
Lý do là vì nếu Rosie biết ngày hôm đó mình không tự nấu ăn mà sẽ order đồ ăn qua app hoặc đi ăn ngoài (vào các bữa chính) và đặc biệt là LƯỜI TẬP, buổi sáng mình sẽ bù đắp cho diet cả ngày bằng một ly sinh tố protein lành mạnh hoặc ăn vặt với các thực phẩm tốt cho sức khỏe để tỉ lệ EC : Cheat trong ngày không bị quá chênh lệch. Ngoài ra tới cuối ngày trước khi đi ngủ mình cũng sẽ tập một số động tác đơn giản trong vòng 5-10 phút để phần nào duy trì cơ bắp chứ không thả cửa hết luôn😛. Tuy nhiên tới giờ mọi thứ dần ổn định nên bắt đầu từ tuần sau Rosie sẽ cố gắng ăn và tập đầy đủ, chứ cảm tưởng như cả tháng này thả ga là quá đủ rồi hehe =))
.
Cho nên chị em nào mà than là cả ngày không cách nào ăn uống lành mạnh cả hoặc không có thời gian tập thì chỉ là ngụy biện, mình mà quyết tâm thì chả gì cản được đâu nè, chỉ là cách mình lên kế hoạch cho một ngày khoa học như thế nào và kỷ luật đối với bản thân có đủ mạnh hay không thôi😉
#rosesfitness #rosiesharestips #abs #tangcogiammo #onlinetraining #fitness #detox #keepfit #healthyrecipes #healthy #lifestyle #photooftheday #instafit #like4like #instagram #youtuber #vlogger
instafit app 在 InstaFit - Facebook 的推薦與評價
InstaFit. 902417 likes · 43 talking about this. InstaFit es el app #1 de ejercicio en español. Rutinas en video para hacer en casa o en audio para el. ... <看更多>