【大喵福利補給站】💖社群活動得獎名單💖
親愛的搭配師您好,
感謝各位搭配師的踴躍參與,得獎名單新鮮出爐囉👀
🎀告別2019,嶄新的2020到來🎀幸運得主
【富士mini9 拍立得*1+粉鑽*6666+SOGO禮券5000元*1】*5:舞浜步專屬的毛巾、四紀、謝雨璇、吳珮榕、許佳欣
【粉鑽*5000】*10:HY Jeong、林品潔、Xin Bin Zhang、Ya Wen Ko、吳怡庭、Siu Fa、洪家兒、張琦亘、白雨珊、雨宮初夏
【粉鑽*2020】*50:李心玲、許涵媛、Jing Wun Chen、Iris Poon、Mofu No、Annika LuLu、Kohana Hatori、黃郁涵、Char Sun 、楊敏鈺、Hei Yu、曹家瑄、Lau Hung Wan、溫暖、Michelle Azalea、花非、江媛容、MewMew Mew、Lin Sarah、Kelly Hui、張湘宜、陳雨瑄、Zoe Tsou、Bae Hyun、林娜娜、Jessica Ho、劉家瑜、珊珊李、張濙璿、楊凱晴、真白、龍怡安、Catherine Chang、Ling Xu、熊英茹、陳怡璇、Hsieh Chun Chun、藍玉清、黃恩恩、楊思恩、Cys Natusmata、陳品之、吳竺芸、水沐沐、Yaya Li、魏言、穆慕、孫佳由、許驊儀、Natalie Kiu
🎀概念級套裝先導CG——雲景新願首次公開🎀幸運得主
【粉鑽*10888+SOGO禮券25000元】*3:黃于倢、羅媗、黃康康
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【許願心燈*10、幻之券*20】*10:藍心程、夏雨客、靈靈靈、可樂雪碧、My Littleworld、莫雨雨、Love Joey、墨狩野、彭沛貞、Lynn Lam
【錦鯉獎】*1:Jessica Gonzales-Wang
🎀全新主題PV——雲景新願首曝🎀幸運得主
【Daniel Wellington CLASSIC OXFORD 手錶 *1 】*3:陳映孜、萬兒、許佳
【Jo Malone 英國梨與小蒼蘭手部及身體潤膚乳液 *1 】*5:張懿慈、陳映妤、Yi Hsin、傅語詩、花月璃
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🎀雲景新願,新歲專題官網發表🎀幸運得主
【SOGO禮券1500元*1】*10:許芳芳、黃文瑞、郭庭君、陳凝香、黃心如、方宥喬、墨塵染、吳念儒、林敬芯、林橘
🎀祝福到囉-夜宵🎀幸運得主
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【粉鑽*1200】*10:吳依宸、林昕樺、Xinru Fang、陳雅婷、Yu Ching、董筱嬋、呂沅臻、Lan Lan、劉博云、彭鈺珊
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【粉鑽*1200】*10:楊家茜、Cat Chiu、尹卓怡、冰上戀、陳佩妤、蔡欣安、Nikki Panko、Takagaki Sono、Shao-yu Chang、孫翊庭
⚠請得獎者於2020/1/28 23:59前至以下路徑回填個人資訊⚠
【回填表單】https://forms.gle/6NHwf2BsFmtkven58
活動須知👀
1. 請得獎者在2020/1/28 23:59前完成填寫寄送資訊,若逾期未填寫完成則視同放棄獎品喔!
2. 請務必正確填寫個人資訊,如填寫資訊不正確者將視同無效。
3. 實體獎項寄送地區僅限台灣地區(台、澎、金、馬)、香港、澳門可送達地區。
4. 實體贈品將以獲獎者填寫的資料進行實體獎勵寄送。
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6. 《閃耀暖暖》營運團隊有權決定取消、終止、修改或暫停本活動之最終權力。
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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很榮幸受邀擔任評審啊!
因為政策辯論背景的關係,近年來受邀擔任過一些提案比賽的評審。政策辯論訓練決策能力,辯論比賽訓練提案說服,其實商業提案與政策辯論之間在核心概念上幾乎一模模一樣樣。
這回的提案比賽更特別的是以LGBT為號召,或許可以勾勒出未來令人期待的彩虹經濟樣貌。
邀請大家一起來參加啊,提案內容並不限與LGBT相關,只要隊伍中至少有一名LGBT成員就可以了。也就是說,只要有一名隊員願意或已經出櫃,或是有一名異性戀假扮LGBT(咦),就可以參加啦!
#我想也沒有甚麼驗明正身的辦法啦
#不然難道現場
#不好說不好說
#台灣首次LGBT創業比賽 #總獎金十萬等你拿
🌈 酷創未來 - 2019 酷兒創業競賽 🌈
⚡ 截止日期延長至 12/31 囉!⚡
「趣工作共同工作空間」將在 2019 年 1 月舉辦台灣第一次 LGBT 創業競賽,號招各行各業的同志們,一起發揮創意、展現彩虹商業能量。
邀請到許多知名創業前輩、專業人士來擔任講師及評審,並準備了十萬元以上的鼓勵。期望讓主流社會看見更多優秀的 LGBT 專業人才,進而開啟對話可能,往平權目標邁進一步!
▌參賽資訊
收件時間 - 即日起至 2018/12/31
競賽組別 - 科技組、文化組
▌ 評審陣容
徐震 / Quake - 嘖嘖 zeczec 共同創辦人
林桂達 / Ivor - 真植鮮超級食物線上購物 創辦人
蕭士傑/Jack - Hornet 前台灣總經理
賈培德/德仔 - 中華辯論推廣協進會 理事長
吳宗岱/Daniel - 趣工作共同工作空間 創辦人
▌ 講師陣容
黃小山 - POWER FOR PITCH 資深講師
陳昱築/Rich - Impact Hub Taipei / 社會影響力製造所 共同創辦人暨執行長
陳盈蓁/Aki- 開合跳工作室 創辦人
▌ 主持人
李品汶/Pin - FRNCi-Friends&City 創辦人
▌ 主辦單位
趣工作共同工作空間 Keepworking Coworking Space
平日致力為新創團隊及自由工作者提供舒適的工作環境,也長期關注著包括 LGBT 在內各個群體的創業議題,期望能成為所有新創跟專業工作者的交流平台!
⚡ 活動官網|https://bit.ly/2Q8b7ZV
⚡ 粉絲專頁|https://www.facebook.com/lgbtpitch/
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【運動錶上最大攝氧量的估計值,準嗎?】
前陣子有位網友在耐力問壇上問道:「GARMIN 920XT上量測出來的最大攝氧量準不準?它所計算出的最大攝氧量與輸入耐力網得到的跑力值兩者相差會有多大呢?譬如我最近3000公尺成績測得10:35,得出的跑力值為55;而920XT手錶所推出的最大攝氧量卻是61,想請問這兩項彼此間是否有關聯?」
剛好最近又有人問道,所以把回覆的內容整理分享出來:
先簡單解釋一下「最大攝氧量」(VO2max)的意義,是指每分鐘每公斤體重身體所消耗的氧氣量。只要活在世上,我們無時無刻都在使用氧氣,只是身體處於靜止狀態時使用的氧氣量比較少。身體各部的總氧氣使用量會隨著運動強度而增加,一直增加到其最大值,就像每具引擎都有固定的最大進氣量一樣,每個人的身體也都有用氧氣的極限值,在運動生理學中的術語稱為「最大攝氧量(VO2max)」,它是指身體使用氧氣的最大能力,即是身體所能消耗氧氣的最大量(單位是mL/min/kg),亦是心肺耐力的絕對指標。
影響最大攝氧量的變數很多,像是心肺端的攝氧能力,主要包含了肺臟的功能 (肺臟的大小以及氣體擴散交換能力)、心臟與血管功能(血液幫浦與運輸量的大小)、紅血球功能(攜帶氧氣的能力)。
你可以把攝氧量想像成汽車引擎,好的引擎必需有足夠的進氣量(心肺能力)、優秀的進氣品質(紅血球的攜氧能力),以及肌肉端的用氧能力(引擎的燃氧效能)。最後一項是什麼意思?你可以想像一下,一顆引擎每分鐘最多只能燃燒1000公升的氧氣,你把進氣量從1000公升加大到2000公升有沒有意義?
當然沒有,所以有些跑者只練高強度(會讓你喘到說不出話來)的訓練,不去加強肌肉端的用氧能力(LSD的訓練目的),最大攝氧量仍無法提升。就像汽車引擎的最大馬力是跟進氣、排氣、火星塞、汽門、活塞等零件與引擎的結構互相關聯,想要提升馬力,就要找到限制因素。
若要用比較學術方式來描述最大攝氧量,它是:心臟輸出的血液量乘上動靜脈含氧量差的最大值。在實驗室裡的測量方式是讓跑步機上的受試者口袋面罩跑步,逐漸提高跑步機的速度,用電腦分析受試者所吐出的空氣中每分鐘有多少毫升氧氣被消耗掉了(拿來跟大氣中的空氣含量相比),這是「絕對攝氧量」,為了能夠比較,通常會除以體重,取得「相對攝氧量」。
因此,最大攝氧量是一個需要進實驗室才能取得的數據,運動科學家或醫生們透過逐漸增加運動強度(把跑步機的速度愈調愈快)與氣體搜集分析的方式,來測量你在不同運動強度下身體分別用了多少氧氣。
因為最大攝氧量的意義實在太重要了:可以直接判別出誰的有氧引擎容量最大;也可以直接用它的百分比來定義訓練強度。然而,你我都知道,我們不可能戴著面罩隨時分析自己的攝氧量,所以進實驗室測出自己的最大攝氧量實在意義不大,因為不實用。
所以丹尼爾教練(Jack Daniels)才會利用眾多實驗數據回歸出「跑力值」(VDOT Value)。「跑力」一詞源自《丹尼爾博士跑步方程式》(Daniels' Running Formula)一書,作者傑克.丹尼爾(Jack Daniel)以此值來定義跑者的能力等級。它並不等於最大攝氧量,而是身體實際的最大攝氧量、跑步經濟性、跑者的心志毅力結合後的指標。「跑力」愈高代表你的跑步實力愈強;試想,即使兩個人進實驗室測出來的最大攝氧量一樣,但A跑者比B跑者擁有更好的跑步經濟性 (攝氧所產生的是較多的能量而非體熱),也就是技巧比較好,因此A跑者的「跑力」會比B跑者高。你可以把它想成生理達到最大攝氧量時的跑步速度。假設兩個人有相同的最大攝氧量,一個人跑步技術比較高明或是意志較為堅韌者,他的跑力也就會比較高。
談到這邊,答案就慢慢浮現了:GARMIN 920XT所「預估」出來的最大攝氧量,大都會比跑力高。兩者差愈多,代表你的跑步技術愈差;兩者差愈少,代表跑步技巧愈高明。
因為你目前最大攝氧量的實際值只能進實驗室戴上面罩後運動到衰竭才測得出來,所以GARMIN 920XT的最大攝氧量是預估出來的。
GARMIN跑錶中的許多科學化數據是由FIRSTBEAT這家公司所研究出來的演算法來推估。花了不少時間研究了FIRSTBEAT這家公司官網上的White paper,他們的確花了不少精力才能讓最大攝氧量這個重要的量化數據具有實用價值(不然都只是在實驗室測爽的,測出來後根本不能用)。目前GARMIN、Sunto、SamSung等跑步穿戴裝置的最大攝氧量預估功能都是由Firstbeat這家公司(Firstbeat Technologies Ltd. )研發出來的,因為要直接測最大攝氧量既麻煩又昂貴,最重要的是不夠即時,你無法在訓練時監控自己的攝氧量,所以他們是用心跳率和心率變異數兩個參數,再利用他們實驗所歸納出來的演算法所估算出來的。雖然是間接數據,但好處是方便、便宜又即時,而且我們不必知道實際的絕對值,我們想要知道的是比較值,也就是訓練一段時間後「數字是否有向上提升」(或是發懶停練後數字退步了多少),所以我們不用太在意最大攝氧量的實際值是多少,重點在於每次測量都是用同一套裝備、相同的機制(演算法)與流程所跑出來的數值,實際上的絕對值多少並不重要,重要的是進步與否。
從前面我們的論述我們得出的另一個結論是:GARMIN 920XT所「預估」出來的最大攝氧量,大都會比丹尼爾所定義跑力高。兩者差愈多,代表你的跑步技術愈差;兩者差愈少,代表跑步技巧愈高明。
有跑者問:「是否有人的最大攝氧量跟跑力一樣呢?」就我所知,目前還沒有這樣的案例。
順帶一提,還有跑者問到:「為什麼在越野跑路線上量出的最大攝氧量會比較小?」
因在在比較柔軟的越野路面上,跑起來會相對吃力一點,你的裝置並無法分辨路面的狀況,所以它會以為你的表現退步了,量測出來的數值自然比較低。
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