關於 jam minum air putih untuk diet ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Banyak betul alasan dia nak berdiet‼️
.
Tips Bagi Yang Baru Nak Mula Diet, Apakah Rahsianya?
.
1. Tinggalkan minuman yang manis
2. Sarapan dengan makanan yang sihat
3. Elakkan makanan yang bergoreng
4. Tidur 8 jam sehari
5. Stop atau berhenti makan junk food
6. Bergerak selalu
7. Perbanyakkan minum air putih
.
So korang rasa boleh tak buat semua perkara di atas? Mudah aje kan? Nampak simple tetapi bila dah jadi tabiat kebiasaan, sukar nak dihentikan. Maka disitulah perlunya semangat untuk berubah.
.
Nak lagi?? Nah 👇👇👇
.
.
Turn on notification supaya anda tidak ketinggalan tips dan info kurus dari saya @bie.yusof
.
PENDAFTARAN INTAKE OGOS 2021 KINI DIBUKA SKRG❤️
.
✅ HEALTHY RECIPE VIDEO
✅ VIDEO COMBO WORKOUT STEP BY STEP FROM HOME
✅LIVE ZUMBA
✅ FULL MEAL PLAN MAKAN 5x SEHARI
✅ GROCERIEST LIST
✅ WHATSAPP GROUP MENTORING & COACHING
🎁 HADIAH BERNILAI RM1000 MENANTI PEMENANG CABARAN KURUS
.

Nak turun berat badan dengan ilmu pemakanan yg betul ? Mudahnya KURUS bila ada coach,ILMU dan TEAM SUPPORT.
.
Coach Bieyusof +60196056471
Follow @bie.yusof
.
#tv3 #sayanakcantik #makansedap #sayanakkurus #tipsrezeki #dietseimbang #dietatkins #dietkalori #jomkurus2021 #tipskuruscepat #hantarankahwin #makanandiet #produkkurus #KurusSihat #sayasukamakan #cantikberhijab #johorfood #neelofar #dietnasi #masakanhariini #kevinzahri #sukusukuseparuh #skincareroutine #stayathome #singapore #rinduawakseparuhnyawa #senamanmudah #ramping😘 #teambieyusof

DIET SIHAT

Saya mencadangkan bagi yang mahu ikut DIET SIHAT saya agar makan hingga kenyang pada waktu makan sahaja. Bukan kekenyangan.

Jarakkan waktu makan 4-6 jam. Di antara waktu makan, jangan mengunyah. Cukup dengan minum air kosong sahaja. Atau kopi dan teh, tiada gula. Inilah yang dikatakan Intermittent Fasting. Biasanya saya amalkan jarak makan malam dan makan tengahari antara 14-16 jam. Jarak masa ini serupa dengan jarak masa makan sahur dan masa berbuka semasa kita berpuasa.

Waktu makan malam terakhir sebelum pukul 8pm dan saya akan makan semula pada pukul 1 tengahari. Tetapi mereka yang mahu bersarapan, boleh mulakan sarapan seperti biasa pada pukul 7-8 pagi dan makan tengahari pada pukul 1 tengahari, makan malam pukul 7 malam. Di antara waktu itu hanya minum air kosong. Cukupkan quota 2.5 L atau lebih dalam sehari.

Kaedah ini bagus untuk cuba menurunkan berat dan bagi mereka yang mengalami penyakit kronik. Banyakkan aktiviti fizikal yang ringan, terutama berjalan kaki. Saya mencadangkan lakukan 5-10 ribu langkah sehari. Guna app yang banyak di pasaran. Saya gunakan bandfit yang memantau langkah kaki yang saya lakukan dalam sehari.

Kurangkan makan daging merah. Ambil banyak sayuran dalam makanan kita. Tujuannya agar kita merehatkan pankreas. Begitu juga refined karbo seperti gula putih, tepung putih.

Bagi yang ingin BERDIET SIHAT elakkan nasi putih untuk permulaan 3-4 bulan. Gantikan dengan nasi perang, barli atau beras rebus (parboiled rice). Ambil suplemen selepas mendapat nasihat doktor. Saya ambil minyak zaitun sesudu setiap hari.

Periksa gula dalam darah, (selepas bangun tidur-fasting blood sugar) dan 2 jam selepas makan setiap dua minggu di rumah.

Begitu juga dengan pemeriksaan tekanan darah (BP) perlu diperiksa setiap hari terutamanya sebaik sahaja bangun dari tidur dan waktu tengahari. Pemeriksaan tekanan darah tidak menyakitkan seperti pemeriksaan gula dalam darah. Timbang juga berat badan boleh timbang seminggu sekali.

Elok di buat jadual dan tulis dalam satu buku.
.
• Tarikh
• Gula darah puasa
• Tekanan darah
• Bilangan nadi
• Berat badan

Jangan lupa tuliskan tarikh mula berdiet sihat, tarikh ambil suplemen. Juga senaraikan ubat yang diambil dari hospital dan catatkan tarikh turun dos dan tarikh berhenti ubat (jika dinasihatkan doktor). Bila ada jadual begini, mudah kita melihat perubahan yang berlaku pada diri kita.

Apabila puasa, gula dah turun hingga 7 atau tekanan darah sudah mencecah 120/80, boleh kurangkan ubat diabetes dan ubat tekanan darah tinggi (dengan nasihat doktor) dan fokus kepada diet dan suplemen.

Suplemen membantu menurunkan gula dalam darah dan bantu menyembuhkan pankreas dan hasilkan insulin dalam kadar yang normal. Selebihnya gula akan turun secara perlahan-lahan apabila pankreas mula pulih dan diet dikekalkan.

Kita mesti serius dalam menjaga kesihatan pemakanan masing-masing.
#jamtawafterapi #jamtawafscalarajaib #timesaver #awiyahshops
#HealthDrZubaidi

Jika corak gaya hidup sihat tidak dilakukan dari sekarang maka Bilakah lagi? Kesihatan sesuatu yang mahal dan sangat bernilai.
.
.
Berikut 5 Amalan Gaya Hidup Sihat :
.
.
1. Bernafas udara bersih.
Anda boleh mulakan dengan Dapatkan digunakan untuk bangun pada waktu pagi, kemudian anda boleh meninggalkan bilik dan perlahan-lahan berdetik mendalam. Udara Pagi adalah udara yang sangat baik untuk badan anda, seperti udara pagi biasanya tidak dicemari daripada pelbagai jenis pencemaran yang berlaku pada sebelah petang. Supaya ia boleh membantu anda untuk membersihkan paru-paru dan memberi udara segar untuk paru-paru anda, anda juga boleh menyerap oksigen untuk sihat yang dihantar kepada otak anda. Jadi anda akan lebih baik berfikir lagi mudah. Di samping itu, anda juga perlu Elakkan asap rokok dan habuk.
.
.
2. Minum air putih
Air putih lebih baik jika dibandingkan dengan minuman apa-apa. Oleh itu ramai doktor mencadangkan supaya anda mengambil sekurang-kurangnya lapan gelas air setiap hari, kerana air putih mempunyai manfaat yang sangat baik untuk badan, iaitu untuk meneutralkan toksin dalam badan anda, dan boleh melancarkan metabolisme dalam badan anda supaya badan anda lebih segar dan sihat.
.
.
3. Sarapan yang sihat
Ia adalah baik jika anda tidak melangkau Sarapan pada waktu pagi. Sarapan pada waktu pagi adalah aktiviti yang baik yang anda lakukan sebelum melakukan aktiviti luar, kerana anda perlukan bekalan tenaga pada masa apabila aktiviti-aktiviti badan. Di samping itu anda boleh mengambil pelbagai jenis makanan yang mengandungi nutrisi yang baik, dan nutrien serta serat yang diperlukan oleh tubuh.
.
.
4. Aktiviti yang seimbang
Bekerja keras adalah baik, tetapi sekiranya anda perlu luangkan masa untuk berehat. Tidak disyorkan anda memforsir diri anda untuk melakukan aktiviti tanpa berehat, anda harus melakukan selebihnya selama 7-8 jam sehari dan melakukan senaman. Tidur terlalu lama mana-mana perkara yang tidak baik juga, sekiranya anda lakukan 2 perkara ini seimbang.
.
.
5.Elakkan corak pemakanan yang tidak sihat
Diet tidak sihat pasti berada dalam kandungan makanan segera, makanan yang mempunyai lemak tinggi kandungan, serta minuman beralkohol dan juga soda. Rokok juga akan sesuatu yang buruk untuk kesihatan anda, anda harus mengelak daripada gaya dan corak hidup yang tidak sihat dengan tidak melakukan tips di atas.