2021年你也這樣吃嗎？
由《美國新聞與世界報導》所評比的「#全球最佳飲食法」出爐啦！
快來看看蟬聯冠軍的是誰呢🏆
No.1🥇 #地中海飲食
每餐攝取大量蔬菜，每道料理用香草及天然香料點綴提味，
主餐以白肉為主；紅肉為輔，最後搭配適量堅果及橄欖油
常常好食營養師Tip：可搭配一種全穀雜糧類及低脂乳品，
即是一餐完整的地中海飲食。
No.2🥈 #得舒飲食
食材以全穀雜糧代替精緻澱粉、白肉代替紅肉、
大量蔬菜、堅果為原則，掌握四大得舒飲食要素。
常常好食營養師Tip：每天可補充10g堅果，
增加不飽和脂肪酸的攝取。
No.2🥈 #彈性素食飲食
每餐以蔬果、豆類、全穀類為主，但不是完全不吃肉，
初期者可以選擇每日午餐或晚餐實施素食飲食，
逐漸進階到一週3~4天。
常常好食營養師Tip：減少攝取加工食品及過多調味料，並搭配運動，更有利於健康。
前三名飲食法在 #常常好食 都可以找得到喔！
趕快來體驗~
#地中海飲食法
https://www.healthydiet.com.tw/product/114
#得舒飲食法
https://www.healthydiet.com.tw/product/115
#彈性素食飲食
https://www.healthydiet.com.tw/product/99
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