關於 m day機率 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🎬之前拍了影片跟大家介紹 #168 #間歇性斷食
研究表示經過12周的間歇姓斷食➡️可減少代謝症侯群的症狀，包含改善體重、腰圍和血壓，
且因為間歇性斷食，讓進食的時間更規律，因此有助心臟健康，
也有少數研究提到對睡眠品質有幫助！

但今天要進階和大家討論，進食的時間，和心臟健康關係也很重要！
依照台灣普遍的生活作息和飲食習慣，多數人執行斷食時，是選擇不吃早餐，
👩🏻‍⚕️從營養學研究觀點上來看，該不該吃早餐這件事，其實正反面支持的都有。
以流行病學角度來看，有吃早餐習慣的成年人，罹患心臟病和第二型糖尿病的風險較小，
而不吃早餐的人，下午的血糖變動性可能會比較高，容易下午肚子餓，對於原本肥胖的人來說，體重增加的機率反而更高😳

提醒⚠️早上運動的人，就請要吃早餐

所以，請大家要經過營養師的專業，幫你判斷適不適合斷食，以及依照個人的狀態，建議在什麼時段進食😉

參考資料：
Alhussain, M. H., Macdonald, I. A., & Taylor, M. A. (2016). Irregular meal-pattern effects on energy expenditure, metabolism, and appetite regulation: a randomized controlled trial in healthy normal-weight women. The American journal of clinical nutrition, 104(1), 21-32.
Ballon, A., Neuenschwander, M., & Schlesinger, S. (2019). Breakfast skipping is associated with increased risk of type 2 diabetes among adults: a systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies. The Journal of nutrition, 149(1), 106-113.
Betts, J. A., Chowdhury, E. A., Gonzalez, J. T., Richardson, J. D., Tsintzas, K., & Thompson, D. (2016). Is breakfast the most important meal of the day?. Proceedings of the Nutrition Society, 75(4), 464-474.
Betts, J. A., Richardson, J. D., Chowdhury, E. A., Holman, G. D., Tsintzas, K., & Thompson, D. (2014). The causal role of breakfast in energy balance and health: a randomized controlled trial in lean adults. The American journal of clinical nutrition, 100(2), 539-547.
Chowdhury, E. A., Richardson, J. D., Holman, G. D., Tsintzas, K., Thompson, D., & Betts, J. A. (2016). The causal role of breakfast in energy balance and health: a randomized controlled trial in obese adults. The American journal of clinical nutrition, 103(3), 747-756.
Takagi, H., Hari, Y., Nakashima, K., Kuno, T., Ando, T., & ALICE (All-Literature Investigation of Cardiovascular Evidence) Group. (2019). Meta-analysis of relation of skipping breakfast with heart disease. The American journal of cardiology, 124(6), 978-986.
Wilkinson, M. J., Manoogian, E. N., Zadourian, A., Lo, H., Fakhouri, S., Shoghi, A., ... & Taub, P. R. (2020). Ten-hour time-restricted eating reduces weight, blood pressure, and atherogenic lipids in patients with metabolic syndrome. Cell metabolism, 31(1), 92-104.

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#早餐 #下午茶 #teatime
#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師
#增肌減脂 #飲食顧問服務 #營養講座 #胰島素 #運動營養
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#北市大運科所 #SportsNutrition #SportsDietitian #SportsScience
#FatLoss #MuscleGain #Performance
#Inbody570 #統一陽光豆漿 #全家健康志向

『 2020 Mitchell & Ness 球衣日 』

Mitchell & Ness Taiwan 每年所舉辦的球衣日，已經邁入第五屆！從西區小店到信義區 NBA Store Taiwan，今年要帶你到 LV 集團，位於微風南山48樓的 CÉ LA VI Taipei，每月最受注目的 DayClub 活動。當 DayClub 遇上美式運動風尚，在這隨暑氣漸消的10月天中，讓我們熱好身準備在絕美高空上籃。以球衣主題搭上美食佳餚與精選 live DJ 與活動遊戲，享受高空 Jersey "Day Club"！穿著 M&N 球衣還有好禮🎁


1️⃣免費入場索票方式：
Mitchell & Ness 更準備一百張入場邀請，贈送給 M&N 粉絲
索取辦法：
10/5（一）～10/10（六）
下午三點～六點
至台北東區 24B1，憑身分證可索取一張
(活動場地因有酒水提供，僅限18歲以上，敬請注意）
地址：台北市大安區敦化南路一段187巷67號
電話：02.2721.7296


2️⃣活動當天入場好禮：
＊當天著球衣入場，即可獲得 Mitchell & Ness 官網折扣碼 $500元。
＊當天著 Mitchell & Ness 球衣入場，即可獲得官網折扣碼 $2000元＋
現場抽獎 Bleacher Creatures NBA 娃娃公仔，100%中獎機率。
(贈品數量有限，送完為止)

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CÉ LA VI Dayclub x Mitchell & Ness "Jersey Day"

時間: 10/11（日） 3PM - 9PM
音樂風格: HIP HOP / HOUSE / TECHNO
DJs : HER | Vicar | Deejay Mr.Gin | Jenny
入場費:
$700/人 ( 附 2 瓶 Heineken)
包廂價格:
十人包廂 $6,600
二十人包廂 $12,000
(凡訂包廂皆贈送包廂限定套餐 & CÉ LA VI Jungle Juice)

包廂限定套餐組合:
- 費城牛肉三明治
- 鮮蔬沙拉棒配塔塔沾醬
- 酥炸是拉差辣味雞翅
- 炭烤美式烤肋排
- 楓糖培根雞肉起士堡
- CÉ LA VI 香酥脆薯條

＊即日起即可至 CÉ LA VI Taipei 現場購票或預定包廂＊

Ce La Vi 活動頁
https://www.facebook.com/celavitaipei

[如果沒有遍歷性、就會失去概率權：有關投資(與人生)最重要的事 - 我在倫敦政經學院學到的第一件事]

剛回到台灣旅行，在陰天的台北街頭旁，今天來寫點故事。

不過以下要講的事情，也是個重要的決策原則。如果能因此對做決定、選擇或投資有什麼幫助，那追蹤美國金融日記也就值得了。

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＃美國金融日記
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[初生之犢不畏虎]

還記得第一次離開台灣在倫敦求學的時候，年紀還小，什麼都不懂，但初生之犢不畏虎。畢竟，能拿到這領域堪稱世界第一學程的入學，要我們謙虛談何容易。

長輩看到我們這麼得意，當然也是笑笑的送走我們祝我們一路順風。然後長大後知道年輕人終究是年輕人。

在這個學程當中，聚集了各地的不同科系第一名，來自普林斯頓、牛津大學、劍橋大學、北京大學、曼漢姆大學、博柯尼大學等。

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[倫敦高盛交易員出身的傳奇人物IM]

而要應付我們這群(過度自信、目中無人)P孩的首席教授自然也不是泛泛之輩。我們就叫這個人IM。

IM 是個典型的英國人，劍橋大學數學系 (與PART III) 第一名畢業。畢業後，踏入金融業，在倫敦高盛擔任交易員、並且很快的熟悉金融市場，第二年就升上Associate。

很快的他發現，雖然在交易上取得很好的成績與獲利，但金融市場有許多事情還不能理解。

他老兄放著千萬年薪與bonus就這樣辭職不幹了，回到倫敦政經學院讀經濟學碩士。之後拿到哈佛大學經濟系入學與博士學位。並且成為當年最佳武將，加入史丹佛大學商學院。直到近年才與老婆一同回英國定居。

我在和套利定價理論發明人信件往來過程當中，可以感受到這些資深前輩都對IM 抱持著非常高的敬意，某方面可以說他是一個真正了解市場的人：有科學嚴謹的船堅炮利加上真實市場交易實戰、同時夠好的數理基礎、以及本來就夠聰明。

在他的Office Hour當中，可以說是天下圍攻。各個學生帶著各種不同的問題去，就好比市場的各種波動跟問題。

而他總是氣淡神閒的給出「正確」答案。在金融市場中，最重要的是正確答案。因為不確定性就是不確定性。而掌握確定與正確是穩賺不賠的事情。

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[ 克服 More 的心魔]

華爾街 II- 金錢萬歲 有一個橋段：「Q: 你這樣一直賺錢想賺到多少你才滿意 A: 無止盡 (More) 」

這在經濟學上聽起來理論上其實也沒有什麼問題，極大化預期的效用、產出、快樂程度，再給定的資源條件下。

同時這某方面也很政治正確，鼓勵人們要努力、要變得更好、要進步、要成長、要成功、要考高分、要賺大錢、要有更好的將來。

沒那麼做，還有人會來怪你不努力才會失敗 =3=。

做為臺灣土生土長的寶寶，我也抱持著這個態度。

我記得那時候去問的問題是，我想要把兩堂基本課程換成隔壁經濟系數理計量與經濟組的高等課程，這樣有助於我未來可能可以表現好就申請上哈佛大學。我想要試試自己的極限在哪。

很合理吧?

但交易員出身的IM深諳此道，直接勸退我做這件事情。他說了他當年跟我念一樣的學程，面對一樣的十字路口。一批一模一樣的學生，做一模一樣的選擇。

他當年選了基本組，最後也還是去了哈佛。反倒是當年選高級組的，沒有人到哈佛，而後續表現也沒有比較好。

他說關鍵在於精通一件事情。如果選高級組，可以精通，那當然很好，但不保證世界上經常有人可以做得到。如果沒有把握，何必淌這趟渾水。

再來，選基本組，精通也夠上哈佛了。按步就班把每一件你要進行的事情有效的做到極致，基本保證了你的成功。

“And my question to you is, are the habits that you have today on par with the dreams you have for tomorrow. That’s something you need to ask yourself every single day. Because whatever you do on a regular basis today will determine where you will be tomorrow.”- Stephen Curry

成功從來都不是越級打怪來的。

總之我再三的確認，一個優秀學生不會因為選基本組而被埋沒才能後，我就也跟隨IM選了普通組，事後回想也意會到這實在太睿智了。

因為，我才意識到，在真實的競賽場上，如果沒有辦法在一件事情上做到極致，勝率可以說是0也不為過。

--
如果當初我們在高級組陣亡，那麼就不會有任何後續在這場上的發展了。

選普通組就能夠上哈佛，有沒有滿足自己的目標。有。既然如此，何必承擔不效率的無謂下檔風險。

--
[實際上]

實際上在執行的時候，經常會設定高於最佳選擇的目標，造成不必要的價值損失。

你不難發現，PTT每隔幾年，就有人虧掉500萬以上，依照不同的原因，即便投入只有一點點的本金。

他們可能是當選擇權的賣方、或是交易衍生性商品、又或是承擔超級高風險去賭一些基本會下市的股票。

任何一個不報名牌、正派的部落客/Podcast 理財專家都都也一再強調：任何投資都不要壓身家。

投資理財本來的目的是調整現金流、得到適當報酬，讓自己的總生活變得更好，但經常會看到投資人為了追求多一點點的報酬，卻付出了不成比例的下檔風險。

市場上永遠不缺好的投資的機會，沒有哪一個投資機會值得你壓身家進行的。

如果你沒有辦法活到接下來的機率實現，那麼一切所謂勝率都沒有意義。

--
總結：

不管是投資與運動競賽，

- 成功完成目標的路上，成功者的失敗次數 平均會比 失敗的人的失敗次數還多。因為真實的市場只有常勝。任何球賽、競賽都是相同的，就算是明星球員，勝率也就是50%加一些，不會是100%。

- 勝率的來源之一是對於自己的選定守備範圍的精通與卓越。

- 有勝率，必須要存活到足夠久，勝率才有意義。

- 給定能達成滿意的目標、做極小化風險的選擇，是能夠完成長期目標的原則之一。

最後用一個經典的量化的例子總結，

「你領到這個月月薪15萬元，走出門，有一個賭大小的機會，開大與開小的機率分別是50%。猜中就可以翻倍、猜錯就會歸零。

你是個不愛好風險的人。你可以下注一次，那你最佳的下注金額應該是多少? 」

這期望值等於0，你說不玩也罷。那下一個問題：

「今天有一個非常可靠的內線告訴你，開大的機率有60% ! 那你最佳的下注金額應該是多少? 」

這期望值大於0了! 　面對這大好機會該怎麼做呢?

A. 借錢投資，賭好賭滿、善用內線優勢
B. 有點風險我就不愛、依然不玩
C. 分散風險、下注一半薪水好了
D. 富貴險中求、下注全部薪水
E. 以上答案我都不喜歡，我覺得正確選擇是下注 ___ % 薪水

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[ 可開啟CC字幕 ]

【ChrisFlow新單曲-不意外-】

「人生的過程中在某個時期會出現懵懂的狀態，但唯一能夠讓你渡過這波低潮的只有你的信念，我把這一路走來人生的體會都寫進了這首歌。這是我對於音樂的執著與信念，我相信它且從沒懷疑過。那你呢?」

繼上次單曲〈Straight-up〉之後，Chrisflow在新歌〈不意外〉總結目前於音樂製作上遭遇的所有經驗，就是他會一直堅持下去，並且做出更好的作品！

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Kkbox : https://kkbox.fm/tsMwL8

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製作：Chrisflow Tang
詞/曲：Chrisflow Tang
編曲：Chrisflow Tang
錄音：Chrisflow Tang音樂工作室
混音：Chrisflow Tang音樂工作室
後期：Chrisflow Tang音樂工作室
後期錄音室：Chrisflow Tang音樂工作室
前期錄音室：Chrisflow Tang音樂工作室
設計：Chrisflow Tang
執行：Chrisflow Tang音樂工作室

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導演 / 剪接 / 調光： Leo Huang 黃誌偉
製片：Leo Huang 黃誌偉
攝影：Leo Huang 黃誌偉
燈光：Leo Huang 黃誌偉
演員：Chrisflow Tang
攝影助理/器材協力：余書豪
樂團髮妝：Abby Liu

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ChrisFlow粉絲專頁: https://www.facebook.com/OfficialChrisTang/?fref=ts

ChrisFlow Instagram:
https://www.instagram.com/tweber93/

Leo Huang黃誌偉:
https://www.facebook.com/leohuang1234?fref=ts



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歌詞:

Hook:

我想用盡所有力氣吶喊
儘管時間它不並會倒帶
不管現實怎麼無情對待
就算沒有明天了 雙腳依然站在這

我不意外 我不意外 我不意外
我不意外 我不意外 我不意外
我不意外 我不意外 我不意外
靈魂燒開 day n night


verse1:

到底過了幾個黎明
快要變的不像自己
他們說我笨的可以
把夢想當成重心不求回報沒有意義

陪我依舊還是這琴
信念陪我直到如今
有時挫折會想電你 看你痛苦問著自己
是否真的高興 ok


他們說我不懂
他們說我太過與眾不同
或許是我太不甘心沒錯
他們說狂的瘋的是我
都是故事何必在乎先說出口
最真實的謊言就不怕被說破
人生該有抑揚頓挫
音符早佈滿了天空


用盡全力的出手就算一直撲空
每天跟自己角逐為了有機率存活
拿下那個頭銜 奔了別再回頭 oh yeah
Haters gonna hate
but I don't give a shit


Hook:

我想用盡所有力氣吶喊
儘管時間它不並會倒帶
不管現實怎麼無情對待
就算沒有明天了 雙腳依然站在這


我不意外 我不意外 我不意外
我不意外 我不意外 我不意外
我不意外 我不意外 我不意外
靈魂燒開 day n night

Verse 2 :

Oh 天色已經灰了
握在手中空的酒瓶碎了
人生是否沒有太多選擇
看著時間把誰變成過客
理智線斷了
眷戀當初說的是否太美了
為何還在這裡堅持

過了清晨手還黏著半個琴鍵
如果沒有要求我就落的清閒
想要同個tone的陪我一起高飛
跟著我的homie一起爬上頂點
我的調性不能用金錢買
所有經歷都是自有安排
能量超載超嗨 怕失敗的人別來亂

用盡全力的出手就算一直撲空
每天跟自己角逐為了有機率存活
拿下那個頭銜 奔了別再回頭 oh yeah
Haters gonna hate but I don't give a shit

Hook:

我想用盡所有力氣吶喊

儘管時間它不並會倒帶

不管現實怎麼無情對待

就算沒有明天了 雙腳依然站在這


我不意外 我不意外 我不意外

我不意外 我不意外 我不意外

我不意外 我不意外 我不意外

靈魂燒開 day n night *2

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