關於 mini usb是什麼 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

身體知道。

人到了中年，就算試著保持著年輕的心境，身體也會時刻提醒，不一樣了。

大學時期有陣子流行下午茶吃到飽，我的低標是十盤蛋糕。現在就算是最喜歡的 Lady M 千層派，最多也只能吃三塊。

期末通宵寫報告，早上再直接去上課，放學後相約錢櫃，三十六小時沒闔眼仍然精神奕奕像吃了特斯拉電池。（二十歲真的是最適合生孩子的年紀啊各位鄉親。）現在飯後看電視看一看就昏迷，凌晨三點驚醒，又再也睡不回去。（誒這年紀好像也很適合生，反正睡眠品質很差剛好半夜起床奶孩子。）（我催生文寫得這麼真摯，老少通催，是不是要開發票給內政部？）

隱約記得發現第一根白髮時，大驚小怪地在PTT2個人版發了一篇哭天喊地的文章。而當你終於在身體別的部位發現白色毛髮，才會明白頭上的白髮根本一點都不值得崩潰。（我才不會透露是什麼部位。）

這兩天聽Podcast，某企業家也聊到他的中年之旅，說年輕時一夜九次（？），而現在只剩一張嘴。

高中同時參加韻律體操隊和熱舞社，回家後還可以趁還珠格格的廣告時間做一百個仰臥起坐，不知肌肉痠痛為何物。現在練完一個鐘頭的空中環，就要按摩棒，喔不是，是筋膜按摩槍伺候。

小孩子才做選擇，按摩棒和CairO筋膜按摩槍，兩個都是乾老公，兩個我都要。

*此篇文章由CairO筋膜按摩槍贊助。

筋膜按摩槍，是藉由高頻率的震動，放鬆緊繃的肌肉和筋膜，比起滾筒和按摩球更能快速達到舒緩和修復的效果。不論你是專業運動員、有運動習慣的老百姓、久坐的上班族、家務繁重的家庭主夫/主婦，或是跟我當年一樣會穿高跟鞋去KISS跳舞（完全洩漏年紀）的妹子，都需要有一支。

市面上的筋膜槍，功能都大同小異，決定推薦CairO Mini，是因為它的重量輕巧（630克），56度夾角設計的人體工學握把，以及：

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＊2000mAh鋰電池：充電3小時，續航9小時。

＊最高速每分鐘3000次敲擊，快速敲擊深層放鬆肌膜。

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最重要的事情放在最後，使用時請避開頸椎、脊椎、和關節。筋膜槍只適用於你的肌肉，和老公的腦門。（誒不是）

絕對不鼓勵家庭暴力的筋膜按摩槍這裡買：https://fitwell.vip/Hy2Yl

[一日北花 夏季 / 186.59km / 2220m]
每週休日的長程訓練，這週突然想騎安排點不同的路線。
每一次的長程訓練因為大多都一個人獨推，在安排上也就更加自由(我、我才不是沒朋友呢...)

臨時的決定，前一晚訂了回來的號稱台灣最美的公車「北花線/回遊號」做為回程交通工具，也是這次安排中滿期待的初體驗。

晨凌四點起床整裝，早上五點半在新店吃完早餐正式展開休日的訓練，最後差不多在三點四十分左右抵達新城。

一開始從stava上的新店到頭城縣界的計時點，我基本上是完全不會休息的，固定會在進入坪林市區後補一條果膠就繼續騎了，但到縣界時就準備下坡了，所以我也沒停，選擇一早騎車除了車少，天氣也較為涼爽舒服。

這段計時點我的時間是1小時48分，中間被三位大佬給超車，只能說後段速度掉了下來，真的是練不夠...

北宜公路(不休息但有拍照2小時半)
我習慣會在北宜上路前看一下北宜路況的FB社團，週六早上有一台菜車在快到二格公園前翻車了，路過時菜味濃厚(笑)，但在下滑遇機車自摔，但我沒看到怎麼摔的，摔的那段並不是什麼大彎，比我先到的兩位重機大哥很快的就幫忙打電話叫救護車，看那位年輕的騎士安全帽都飛了，安全帽不知道是不是戴好，且頭正流著血，但還算有意識。我只幫忙撿一些碎玻璃與他噴飛的振興卷...之後就交給兩位親切的大哥了，才剛滑到出口就看到救護車要上山了，暑假的北宜公路應該有超前部屬。

蘭陽平原(含休息1小時半)
宜蘭頭城到礁溪我是選擇走191縣道，這條路有很大一部分是可以吃到國道5號高架橋下的陰影，但要注意大車算滿多的，所幸道路很寬路況很好，但當天有點逆風算是比較虐的部分。

蘇花公路(含休息五小時)
蘇澳-東澳
抵達蘇澳後，再做一次補給後開始攻略蘇花的第一座山，其實蘇花單就來看總共會有比較明顯爬三座山的感覺，其實單每一座的難度來看並不是難度太高，第一座山往東澳的頂點約為8公里均坡4%，我花費了38分鐘，跟上一次從宜蘭出發只花30分鐘相比，很明顯的我只能順順的去把他踩完，因為到蘇澳時已經騎了100km，體力固然是流失了不少。

但這段因為蘇花改的關係，路況好且幾乎沒什麼車，風景也是隨便就大山大海，風景一絕，騎起來非常有視覺享受。

下滑時也遇到很多環島的車友，大家都會彼此打聲招呼，也是我喜歡蘇花的原因，在這條路上的車友大家都比較是帶著旅行的心情在騎，而抵達東澳全家後也11點了，我就在超商補給吃碗泡麵當中餐，好好的補充一下體力!

東澳-南澳
第二座山從東澳到南澳是比較討厭的一段，到置高點約4公里均坡6%，雖然比較短但比較陡些，我花了21分鐘騎完，天氣變熱很多，更虐的原因在於這邊是唯一無蘇花改的路段，所以車流量也會多滿多的。

下滑後就是吃冰時間，南澳名店「建華冰店」，話雖如此但我還是第一次吃...所謂的花生牛奶冰，就是清冰+煉乳+硬花生，這跟我所想的牛奶冰不太一樣，但我還是個喜歡吃清冰的人，且天氣炎熱有冰吃還是爽，但下次有經過我還是吃看看別的口味吧...

南澳-和平
第三座，但這段26公里距離較長，建議水一定要補滿跟帶點小補給，這段前段比較虐，可以感受到太陽滿滿的惡意，不過就當穿過了一層山脈爬坡段也很快的結束了，眼前的景色會突然變成騎在高聳彎曲的臨海公路，看著滿滿的海平面，且右側的山脈可以擋住陽光，也就不會這麼熱了，這段你會再感受到一次寧靜與徐徐吹來的海風，路況也變平緩上上下下的，騎起來很愉快。

抵和平後，跟風去目前正紅的「台泥DAKA」園區，全新休息站，但如果是要補給其實去前面的7-11或全家就可以了，因為這裡的人潮很多結帳還要排隊XD，但沒去過的可以去朝個聖打個卡(?)

和平-崇德
蘇花公路如果是從宜蘭到花蓮就是先苦後樂，和平之後也沒有長距離爬坡了，當然上上下下還是會有混了不少上坡的情況，但至少心情也快騎完了，到清水斷崖這段可以說是蘇花公路的精華，很多人看的清水斷崖就是你正在騎的這段，也是比較多人較擔心的路段，隧道很多怕GDP學長也怕落石風險，但認真覺得在城市平面騎車或河濱自行車道被擊落的機率還比較高。

一路的美景相隨，在這邊騎車可以說是台灣最美公路之一，就算我曾縱貫過日本，蘇花的美完全也不輸國外一級公路，能在這騎車還把他當作休日的訓練公路，只能說相當奢侈幸福。

但這邊還是要小心，越靠近清水斷崖的景觀台，遊客就越多，因為很多人慕名而來，車流量也相對的較為明顯的增加。

最後崇德到新城，心情愉悅但又是上坡。(乾

以前只把「新城」當作是個上蘇花或上武嶺的起點，定了5:15新城發車的回遊號，還有一小時多的時間，稍為逛了一下新城老街還有我最終目標的「新城海堤」!

新城海堤，人潮不多，但寬廣的海岸線與海與天氣的距離，令我印象深刻。

我騎好久好久，流著不知道幾斤的汗水，瞬間平靜了起來，聽著海浪聲，望著眼前一望無盡的大海，覺得此時此刻真的是相當的舒適。

最後5:15開始下起了大雨，我幸運的躲過上了北花線的回遊號。
一度司機說行李已經滿了放不下，好險我再度的詢問了是否能讓我放在博愛座上時，得到了許可，順利無事的返回台北。

PS.北花線提醒
不是每一台北花線都是回遊號，要查清楚班次。
單車我有看過車友免拆車直上過，但我查了一下原則上還是要用攜車袋打包，如果擔心無法上車，建議搭起站花蓮火車站發車的XD
車子上是用usb插頭充電。(我帶成了雙頭type-c線+插頭，完全無用)

個人一日北花.夏裝(葉)備(配)分享時間
Atlas Sportswear穿自已客製的車衣心情最好
WOHO Bike上管包
BETO EZ Mini 攜帶型打氣筒
攜車袋
挖胎棒、內胎1~2條
體積小的薄外套(搭車時用)
NUARL NT110藍芽耳機(搭車時或枯燥乏味時用，建議戴單耳或選擇有環境音的耳機)
補充一下沒拍到的，最後拍完才放進的最好也要帶的攜帶式六角組+小座墊包，因為發現其他都放完了，外套卻放不進去...w

最後真的要提醒一下，很少長程經驗或較少練車的車友，在這炎熱的夏季，真的不要勉強，累了就休息，甚至請挑選有火車站的長程路線才是最保險的，如果平常沒有在練車的，也不要一口氣就安排超過於自已能夠應付的距離太多。

【住在古董建築內-棉之屋酒店傲途格精選】

鈦金入住，待遇是1000點與早餐，房型Panama（基本房）升3等到Egyptian。
本飯店無行政酒廊。

這間傲途格精選，是由棉紡協會總部改建的酒店，我本來BRG了巴塞隆那萬麗與這間飯店，但最後光是看到那個旋轉樓梯，就算房間比較小價格比較貴，就知道我咬牙也要來住這間。

本來到前一天刷房間數量時，以為應該沒機會升等到大房間了，結果沒想到飯店在我11：30 check in時，給我一個好大的驚喜，連升三等到埃及大床房（一晚至少要價300歐元）。雖然並非套房，但帶沙發算是偽套了，整個房間的質感很棒，加上我很少看見心得報告提到靠升等可以升等到這麼大的房間，心中只有感激。

入房時可以選擇迎賓禮早餐或是750點，而白金以上則可以再選擇要1000點或是每天迎賓飲料，我就選擇早餐與1000點了。

這裡的床具與床應該是我目前睡過的萬豪體系內數一數二好眠的，也因此我跟老公幾乎前二天都沒吃到晚餐，在飯店內睡到昏迷。

備品是義大利製造的ORTIGIA，起源於佛羅倫斯，是一間義大利小眾香氛公司。三亞文華東方也有使用這間備品。

房內插座與USB充電插座均有3-4個，非常新穎實用。不愧是2015年才蓋好的酒店：）

我們在床上軟爛後，中午外出閒晃後再回到酒店，接著酒店服務人員拿了一支氣泡酒與蛋糕來慶生，這真的是個很大的驚喜，即便我不喝酒還是能感受到誠意。

酒店附設的泳池與健身房都十分陽春，畢竟這就是一個迷你的精品旅館；但精美的挑高裝潢與燈飾，出入口迴旋梯與大理石階梯，客廳圖書館等等區域，其他飯店幾乎不可能見到，根本就是彷彿自己住在一個古董建物內，而非酒店內。

這邊沒有Lounge，也沒像萬麗一樣提供第一晚mini bar免費，但每次回到飯店，就可以無限量自取迎賓飲料，其中竟然直接提供氣泡酒香檳，還可拿進房間，而小孩還可以拿到棉花糖或是棒棒糖🍭，算是奇妙的細節。

隔天的早餐有香甜的蜜瓜與伊比利亞火腿吃到飽，也有酒水可以使用（早上就有酒實在……），但熱食似乎每盤要價5歐元，由於可以點班尼迪克蛋，我個人認為算是比較划算的選擇。不想要熱食也沒關係，他們的歐陸早餐也足以吃到飽，尤其蛋糕的選擇多到讓我懷疑是否西葡萬豪的歐陸早餐都是這種特色？

當然好處講完了，要講一些服務上比較鳥的地方：

1.備品補充的很隨便
房內有非常迷你的瓶裝水與膠囊咖啡機，但我覺得這幾天備品給的非常零落，第一天沒補水，第二天沒補膠囊，連續二天沒有補浴鹽，第三天遇到開夜床時才記得補水，但把小枕頭收進櫃子，我不懂。

而床單看起來很明顯二天才會換一次，有一兩次糖果紙垃圾在地板沒清理。

2.使用萬豪APP CHAT在非禮賓櫃台服務時間不會獲得回應
所以前面我說希望補水，必須打電話，不能使用萬豪Chat。我在凌晨要求的回應到早上七點才處理😅

3.服務生年輕貌美但多半資淺
因為我也沒要求很多，所以除了要浴鹽來了肥皂讓我覺得莫名其妙外，其次是早餐的熱食一下有charge一下沒charge讓我搞不清楚收費標準，而且最後一早的服務人員聽不懂ice tea，於是給我一壺熱茶與整杯冰塊（明明前一天早上做得出來？？？），其他倒也是還好。

對了，bellman不知道USB……他講UTB我還在想是什麼。

特別要說前台的Julian超帥，而禮賓櫃台的Demilia也很樂於助人。這邊幫我免費列印了不少門票，而他們也可能幫忙導覽飯店的歷史。

其他想到再補充囉。