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#簡單食譜分享 如何選擇優質蛋白質❓
金針菇烘蛋、蔬菜、雞肉
蔬菜75%，蛋白質25% 為原則
💡「蔬菜3碗，蛋白質1碗。」
吃飯順序👉🏼👉🏼3口蔬菜➕1口蛋白質 。
不要先把蛋白質吃完後，再回來吃蔬菜，
因為蛋白質攝取後比較會有飽足感，
之後的菜就吃不太下了 。
💡如何選擇優質蛋白質🥚🐟🐔：
植物性比動物性好。
白肉比紅肉好。
四腳：牛、豬、羊
兩腳：雞、鴨、鵝
無腳：豆類、魚、蛋，海鮮
魚：有鱗片、無鱗片
無血：烏鱡、花枝、小卷、蝦、蟹
🌟口訣：
①兩腳比四腳好。
②無腳ㄟ比兩腳ㄟ更好。
③有鱗片的比沒鱗片的好。
④有血的比無血的好。
⑤加工丸子不要吃。除了沒有營養，添加物太多。
例：貢丸、魚丸、花枝丸、蛋餃、魚餃、燕餃、蝦餃。
☀️簡單注意事項，有學到了嗎？
來源IG @msyehtime
✨萬人粉絲小廚娘快閃台南✨
如果想減脂減醣全新生活還沒追她就落伍了！
https://www.instagram.com/msyehtime/
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這回她來台南玩耍的地點 #她個人走文腋青年啦
連我在地都沒去過，只好跪求她讓我分享😁
大家也可以一起發嘍唷❤️
📍 天天發 Coffee Studio
📍 鹿耳深夜甜點
📍 珍妮花與南洋杉Jennifer&Araucaria
（還好最後間是我帶她去的啦😂）
#揪食愛玩 #chufoodlovefun #94iw
// 美好一天就從早餐開始阿 //
如果有下廚魂，想要吃健康這裏追蹤 👇👇https://www.instagram.com/msyehtime/
終於吃到IG萬人粉絲小廚娘親自做的早餐啦，太幸福了❤️❤️
要不是她本身太忙，她開早餐店絕對沒問題，但太真材實料了，成本太高可能很快關門😂😂😂
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#揪食愛玩 #chufoodlovefun
IG：https://www.instagram.com/chufoodlovefun/
