想挑戰身體上下肢協調與腦部反應嗎？
小白教練在《i運動線上教練課》開課囉～
充滿變化和趣味性，等你來挑戰💪
＃小白教練課程：
9/18（六）15:00「抗力球有氧+肌力訓練」
9/18（六）20:00「拳擊有氧+肌力訓練」
＃報名連結 👉 https://reurl.cc/eEeKRR
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小白教練簡歷：
＃現任
國立高雄大學運健休系體適能團隊 教練
美國運動醫學學會&美國有氧體適能協會 認證教練
衛生福利部國民健康署預防及延緩失能課程 講師
高雄市立大同醫院 體適能講師
＃學歷
國立高雄大學運動健康與休閒學系 碩士
＃專長
互動式拳擊、拳擊有氧、Hi-Lo有氧、一對一私人教練、銀髮族體適能、兒童體適能、墊上核心、肌力訓練、壺鈴訓練
＃小白x證照
教育部體育署中級國民體適能指導員
衛生福利部國民健康署 預防及延緩失能照護方案研發與人才培訓計畫
衛生福利部國民健康署 運動保健師資
NASM-CPT 美國運動醫學學會 私人教練認證
AFAA GEI 美國有氧體適能協會 團體運動指導員
AFAA KB 美國有氧體適能協會 拳擊體適能
AFAA MAT 美國有氧體適能協會 墊上核心
KAT 運動矯正課程研習
KBC 壺鈴指導員認證
初級救護技術員合格證書 EMT-1
中華全民運動健康管理協會 C級健身體適能教練
中華民國健身運動協會 樂齡健身運動指導員
中華民國瑜珈協會 銀髮族功能性體適能檢測員
中華民國瑜珈協會 銀髮族功能性體適能指導員
中華肌內效協會 C級貼紮認證
＃小白x社區
衛生福利部國民健康署預防及延緩失能課程 講師
台中市衛生局樂齡行動教室 講師
高雄市政府社會局鹽埕老人活動站 體適能教練
高雄市立大同醫院高齡運動保健班 教練
高雄市岡山區壽豐里運動班 教練
高雄市長生里C級據點 運動教練
＃小白x醫療院所
高雄醫學大學附設中和紀念醫院輕盈有氧社 教練
阮綜合醫院皮拉提斯社 教練
衛生福利部胸腔病院減重班 教練
高雄市新興區衛生所戒菸班 運動教練
＃小白x公司包班
大東樹脂化學股份有限公司 體適能教練
致茂電子股份有限公司 體適能教練
＃小白x健身房
C世代健身會館 團課教練
Anytime Fitness大里店 團課教練
＃小白x粉專
小白教練動次動
nasm證照 在 [心得] NASM-CES運動矯正專家自學一週考試心得 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
（3/6 補充：若要折抵ACE學分（2學分），考完試後寄信給NASM詢問課程編號即可）
各位巨巨好，小弟今天幸運的以82分考過了NASM的CES。
因為版上有很多優秀的前輩們分享了很寶貴的資訊，我就不獻醜，改分享其他準備 & 考
試的心得及觀點。
1）背景：
非體適能產業從業人員，先前會健身，現在只抱石，並花了很多時間做徒手物治 & 運動
按摩，去年12/31同樣自學考過ACE-CPT。
目前在上海隔離，白天仍要辦公，主要還是下班時間準備。
英文閱讀沒什麼大礙（教材的英文也沒有到很難）。
2）考證目的 & 心得：
當初是隔離太閒了，看到這張能作為ACE-CPT續約學分（2學分，考完後寄信給NASM問課程
編號），加上我自己運動上很多代償，所以想應用在自我評估
& 放鬆上。
唸完覺得內容偏淺，考試難度更淺（至少我這次是）；不過針對核心概念「抑制-伸展-激
活-整合」作為完整的環節，我認為這個觀點確實是ACE-CPT中沒有強調的；且目前健身、
各種運動流行（爬山、淺水、攀岩、滑雪等），許多人在沒有正確施力的狀況下反覆運動
、增加運動強度，導致很多年輕人身體提早折損，因此確實是現在就該重視的領域；所以
作為一個入門磚或是作為體適能產業職涯發展的加分項，還是一張可以入手的證照。（但
我畢竟非相關產業，還是歡迎產業內的前輩指正及分享 ）
3）費用 & 報名相關：
比較常見的問題是在付款時不能輸入台灣地址，查CES前幾篇推文就有解法。
現在只有線上教材，紙本要額外付費，我看版上前輩推薦買最便宜的套餐就好，自己唸下
來覺得也是，且不用額外買紙本。
目前還是打七折（官網上寫629），不要被上面倒數幾天給騙了，我上週五報名時也是顯
示倒數2天
要留意需要額外稅金，實際約711鎂。
4）準備心得：
因為我隔離晚上 & 週末沒有事做，所以從上週五晚上報名以來就拼命唸書，照順序從第
一章唸到十八章，大約花了快15小時（教材網站上會統計），自覺大概熟了6-7成而已。
強烈建議在唸書前先把解剖學再複習一遍，推薦Youtube上Carla Sweet這個老師，她的肌
肉教學影片對我幫助很大（我大學沒唸過相關課程），看完介紹主要肌肉的影片大概額外
花了3小時左右。
https://youtu.be/e24ucy8XIMg
因為是在家Open Book考（還有三次的考試機會），建議可以把一些資料做筆記，考試考
到時可以很快翻閱；我自己只有把每個Check Point的四大流程做筆記（不過考試時還是
有估狗幾題）。
模擬考試我只做了一遍，跟今天考試的感覺一樣，都考得比較淺。
5）考試心得：
跟版上前輩的感覺差不多，有認真唸都不會覺得太難。紐約的Martin大（一個月考完4大
證照的神人，不過現在改行當軟體工程師了）當初的心得說很刁鑽，可能是那時候的考題
；今天我考下來覺得還好，大概只花了45-50分鐘，沒檢查；中間遇到考check point的考
題就翻筆記，偶爾估狗一下忘了的單字。
6）結論：
我的準備方式 & 態度可能不適合很多人，不過目的是提供一些不同觀點。
考完ACE-CPT & NASM-CES最大的心得是：
（1）還是多累積實務經驗或是實作研習，幫助會比較大；恰好我自己全身一堆毛病，且
很願意嘗試不同的治療方式，所以自己也知道很多實務非常複雜。
（2）不過國內代理機構的費用遠高於自學成本是一個考量點（我考是2萬多，研習課程3
天看好像4萬多，2倍多一點）。
（3）但就非體適能產業的人想考證照跨進來，這兩張確實是相對好入手且基本的證照。
ACE-CPT自學心得：https://reurl.cc/bzY4yl
以上分享，祝有興趣的人準備 & 考照順利，
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 103.232.35.154 (香港)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1614859840.A.FD9.html
謝謝回饋，如果有啟發的話我也很開心！
我也是在開始抱石後才發現代償會大幅影響進步曲線 & 容易造成受傷，所以自己才學習
很多相關知識 & 分享，希望避免其他人走一樣的冤枉路～
我自己過年前回台灣隔離時沒事做一直在認真抑制 & 伸展（沒有激活 & 整合xD），隔離
結束後竟然就進步到爬了好幾條V5（當然可能也是路線型態問題），所以大力推薦矯正運
動～
考試難度我覺得很主觀 & 不是我分享想呈現的重點；考試目的 & 結論中我提到的3個考
量才是回歸到自我學習 & 實務中幫助他人的主要考量。
重點還是自己學到了什麼，能不能整合應用在實務中，解決自己 & 他人的問題。
※ 編輯: yichih (103.232.35.154 香港), 03/05/2021 12:18:46
大家說的可能都沒錯，可能開書考會比較簡單，可能有黃牛的疑慮，但所以呢？
就像我結論中提到的，最重要還是回歸你考這張證照的目的。我相信多數人（包含我）考
這張證照都是為了能應用在實務上，確實地改善自己與他人的健康。
的確可能不是每個人立意都這麼好，但是考這張證照的成本不低（2-4萬多，看是自學還
是上代理機構的培訓班），投入時間也不少（版上前輩分享的正常準備時間都是用「月」
做單位，課程內容500多頁），稍微想一下就知道，即使是開書考，但你花了上萬塊考試
，敢不敢不熟內容就去考？或是如果一個不思進取的教練（我希望是少數），如果平常就
能把課排滿了，他還會想花上萬塊請黃牛代考證照，還不一定能增加業績 & 收費嗎？
老實說以我的觀點，還是實務為王；但這些證照確實提供了系統性的學習方式，比起自己
東查西湊建立起來的觀點來得更紮實，然後再應用至實務中驗證及淬煉，最後大多數人還
是受惠的。
K大爬牆的話，感覺肌肉太大會被擠下牆xD
一直記得3年前去KAT帶那時候的女朋友健身，被您誤會是教練不付場地費，結果現在真的
考到教練證照了哈
※ 編輯: yichih (138.19.41.142 香港), 03/06/2021 10:50:35
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