關於 nathaniel意思 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

NS Styling｜ DONDA MASKS
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Kanye West 睽違多年終於要在今年推出個人全新專輯《DONDA》，本次試聽會造型，還邀請 Balenciaga 創意總監 Demna Gvasalia 負責整個試聽會的創作概念，可說是直接引爆了粉絲們的討論。而他的全身行頭也相當受矚目，除了一身尖刺的外套以及 Yeezy Gap 的黑色羽絨外套外，Kanye West 又再次帶上過於詭異的「面罩」，不但令眾多人聯想擔心起肯爺的「精神狀態」。
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其實早在 2013 年，在 “Yeezus” 巡迴演唱會表演中，Kanye West 戴著鉚釘頭罩，並由 Maison Martin Margiela 為巡迴演唱會打造專屬水晶面罩及服裝造型。但這其實並非 Kanye 首次戴上 Margiela 的面具表演。2012 年在亞特蘭大 Revel Casino Hotel 的演出舞台上，Kanye 便藏於一個 Margiela 的滿鑽面具下演唱。
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此外，Kanye West 又是為何要戴上面罩？就在 2014 年倫敦無線音樂節上發表 “Runaway” 歌曲後，採訪中回應了一番話：

“如果身為一位創造者，而且只想創造更多，這正是我一直在為之奮鬥的目標，而不要因為我是位黑人，或者因為我是名人，你告訴我不能在任何領域創造。“

也因 Kanye West 快人快語反感的話題，使媒體有了極大反應，要肯爺「保留自己面子」; 因此，他才戴上面具，像徵諷刺與無聲的抗議意義。

“但是不管我的臉是什麼意思，不管 Kanye West 的名字是什麼意思，這是關於我的夢想！這是關於任何人的夢想。這是關於創造，我也不擔心挽回面子。‘’
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另外，有一派人的說法，認為 Kanye West 的面具象徵著罪孽和隱藏真實的自我。並受到納撒尼爾·霍桑 (Nathaniel Hawthorne) 著作“ 部長的黑面紗 ”(The Minister's Black Veil) 的啟發，也將更多宗教意義與面具聯繫在一起。

‘’在書中，寫著這麼一段「牧師戴著黑色面紗佈道，象徵著人類的罪孽和隱藏的真實自我。」‘’

不僅在他的作品中呈現，宗教象徵主義和有色人權色彩為主軸。同時新專輯《DONDA》以母親” Donda West ”命名 ; 大家都知道對於肯爺整個音樂生涯，母親帶給他的影響非常重要，亦是某種遺憾或想要懺悔用的管道。處此之外，試聽派對的最後，肯爺在舞台上升空靈感，來自於 2013 年的專輯《Yeezus》著象徵戴著「面罩」要去跟過世的母親 DONDA 再次見面為啟發。
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Kanye West 不管是在時尚或音樂領域上，總是有著功不可破的影響力。不管走到哪，他的造型也在眾目潙潙之下受人注目，而他那引領流行的面罩造型也備受大家關注。
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所以，本回 NE.SENSE 不但向 Kanye West 致上最高的敬意，與藝術家合作利用舊 T-Shirt 改造，並拍攝一組「DONDA MASKS」LOOKBOOK。透過造型的層次堆疊，搭載出生活中的穿著提案，再加上顏色搭配，呼應出「DONDA MASKS」與服裝的結合。最後，對於穿搭講究的人來說，在疫情之下戴上口罩，難免覺得無趣無聊，如喜愛嘗試與突破穿搭現狀的您，不妨前往網路商店與實體店面參購。'' P.S 建議還是內戴一層口罩會比較好。''

一開始作者先解釋一個問題，為什麼人很自然地到了晚上會想要睡覺?

有兩個內在生理機制決定人何時該睡覺。

第一個是”近日節律”(Circadian rhythm)。之所以叫”近日”，意思是這個節律的週期接近24小時，但不是剛好24小時。只是近似一天。

這個節律的發現是在1938年，美國芝加哥大學的Nathaniel Kleitman教授和助理，兩人準備數週的食物，深入肯塔基州一個名為猛瑪洞(Mammoth Cave)的洞穴。這是地球最深的洞穴之一。其深處完全沒有任何光線。兩人在完全黑暗中，度過日子，記錄自己的作息。

他們發現，即便完全沒有外界的日夜交替，他們表現出一致的活動周期，那就是15小時的清醒時間，然後9小時的睡眠。日復一日，天天如此。

另一個生理機制叫做”睡眠壓力”。

其核心是一種名為腺苷(Adenosine)的化學物質。清醒的時候，腦中會不斷的分泌腺苷。你醒著愈久，腦中腺苷濃度就會愈高。讓人愈想睡覺。

所以當你清醒十幾小時之後，腦中高濃度的腺苷，就會對你形成壓力，大聲呼喊”你該睡了。”

咖啡的睡眠抵抗效果，就是來自於干擾睡眠壓力機制。

睡眠不足是現代社會常見的慢性病之一。

作者提出兩個很簡單的自我檢測:

第一，你是否在早上醒來之後，假如有機會，你可以很簡單的在早上十點或十一點，回頭入睡。

第二，你是否要靠咖啡等提神物品，才可以在中午之前維持神智清楚的工作。

假如這兩個問題其中一個答案是肯定的。你很可能睡眠不足。

睡不夠，腦中的腺苷沒有清除乾淨，造成在下一個工作天頭腦昏沉、工作效率不彰。又要更久才能完成工作。又造成下一天睡眠不足。

惡性循環成形，造成長期疲累感。

假如你覺得工作一直很累，一直覺得做起事來，總像是腦中有個屏障，思緒不夠透徹靈活，很可能問題就出在睡眠上。

不要找尋甚麼健康補給，靈丹妙藥了，好好的想一下，你上次睡覺起來覺得神輕氣爽，是甚麼時候的事了。

完整討論，可見今天文章:
https://greenhornfinancefootnote.blogspot.com/2020/12/1.html

現在，是你該生氣的時候了！
我究竟是不會生氣，還是不能表現出生氣的人呢？

給正在邊想著「剛才應該生氣的……」邊獨自狂踢被子的你！從現在起，把被子那種東西丟到一旁去，開始生氣吧！

想要適當表現出生氣，首先得去除壓力，做好療癒內在創傷的暖身運動，接著表明自己的意見，按部就班地學會表現出生氣的方法。唯有適當的表現出生氣，才能讓所有人變得幸福！

許多人即使置身於應該生氣的情況，也總因「只要我忍一忍就好」、「對方一定有什麼苦衷」等想法而忍耐。然而，不斷忍耐著不生氣的人，往往就會被當作「軟柿子」，或是轉以錯誤的方式表現出生氣的感覺。

表現出生氣的最終目的有兩個：
第一，表現自己因對方的言行感覺受傷，為了獲得同感與道歉。
第二，為了停止對自己造成傷害的言行。

各位毋須做出太多次生氣表現，只要成功一次就好，往後就會自然萌生信心。由於做出新嘗試會有較大的不安感，人們便不願嘗試；不願嘗試，便很難獲得成功的經驗。

表現出生氣也一樣！

只要有過一次成功經驗，自然會產生「我有能力保護自己」的信心，並且體悟到保護好自己能隨之帶來什麼樣的效果，以後想再表現出生氣就會變得輕鬆些，捍衛自己的意志也會變得更強。

取自《啊～剛才應該要生氣的！》

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各位朋友，晚安：

今天忙了一整天，但感覺很充實，能跟優秀認真的老師交流，疲憊中帶著喜悅。非暴力溝通對於如何表達生氣，我們之前也花了些時間討論。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/2579769642275709/

延續昨天的議題，有朋友常問我，家長可以對孩子生氣嗎？

當然可以啊，如果是表達健康的生氣，也能幫助孩子成長。不過，前提是家長要先覺察自己的內在，包括未獲滿足的需要，包括事先整理過自己的情緒，如此才能有節制地展現憤怒能量。

我超級喜歡這本書的書名，超級可愛。這本書最精彩的地方，就是討論在不同情況下，如何適當生氣。我最喜歡的部分，是談如何對父母表達生氣。

只是說，我最喜歡的部分，篇幅都比較長，不好分享。但這篇摘文的內容，也是我偶爾就會被問到的問題，也很值得參考。

明天還要忙一天，所以我晚上八點會po文章，就不直播了。但後天晚上八點會直播，歡迎大家參與喔！

祝願您，在該生氣的時候，記得好好生氣！

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在這篇文章下方留言會贈書，請記得分享此文章到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在文章下方留言。

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被侮辱的瞬間，離不開腦海

【文/ 趙明局】

無論是誰，一生中總有過一、兩次這種經驗。直到現在再想起，雖然還是感覺非常生氣，但當時既沒有做出生氣表現，後來還會持續憶起被侮辱的畫面──這是所謂的「反芻思考」。就像反芻的牛一樣，反覆從自己記憶中拿出當時受侮辱的經驗來想。反芻思考時，不僅會一起想到當時感受的無力感與憤怒，也會因為當下無法做出生氣表現一事，而對現在的自己生氣。臨床心理學家蓋‧溫奇（Guy Winch）博士在其著作《心理醫師的傷心急救手冊》中，介紹了治癒反芻思考的三個方法。

￭ 改變觀點

所謂改變觀點，指的是在記起當時的經驗時，從原本的第一人稱視角換作第三人稱視角。換句話說，是由第三者的角度去看待記憶中的自己和對方。如果我們用第一人稱記憶過去的經驗，自然就會因為對方不以為然或嚇人的表情、語氣、表現等，而感覺侮辱與憤怒。然而，當換作第三人稱時，便能稍微客觀地看待該事件，進而慢慢遠離負面情緒。

￭ 轉移注意

轉移注意的意思，是將注意力轉移至其他有興趣的地方。一般來說，即便我們努力想壓抑負面思想，但根據不少實驗結果，顯示當人越壓抑特定思想時，就越難擺脫那個想法。正如我們越努力不去想白熊，就會越容易想起白熊一樣。因此，我們要做的不是專注於不想白熊，而是將注意力集中在此刻對自己重要的事物上。

筆者曾經用這個方法來忘記分手的女朋友。一想起不願記起的回憶時，只要照著以下步驟思考即可。#第一步：承認；自己想著「啊……又想起來了。」然後承認這件事。#第二步：轉移注意；「我今天要做的事是什麼？」用自問自答的方式，將注意力轉移到其他地方。#第三步：做該做或想做的事。

根據溫奇博士的說法，最好可以寫下能轉移注意的事情清單。可以是運動，可以是遊戲，也可以是看電影。寫好清單後，養成習慣在每次反芻思考啟動時，就看一看這份清單；在每次浮現不好的想法時，就從清單中挑出一樣，然後盡快擺脫那些想法。將清單拍成照片，設為手機的背景畫面或鎖定畫面，也會有所幫助。

￭重組憤怒

溫奇博士也曾提過：「理性是最好的武器。」筆者相當同意這句話。理性，絕對可以瓦解憤怒。人往往只會用一種觀點分析當時令自己生氣的經歷，因為對我們來說那是再自然不過的事。對方侮辱自己，而自己沒有及時反應，面對如此悲傷、憤怒的事，我們根本沒有餘力再用其他角度去分析。可是，我們必須努力嘗試藉由理性，在這些經歷中發現其他事。以下四種觀點將有助於我們學習使用其他方法分析這些經歷。

① 找出正面意圖
雖然幾乎不可能找得到，至少應該嘗試轉念成「對方做出這個行為的理由，不是故意想傷害我」。像是侮辱自己的人當時一定已經因為其他事而處在生氣的狀態，或是為了怕顯露自己的不足，所以才選擇做出攻擊等其他意圖。有時甚至可能是真的出於善意，卻用錯了方法。因此花點心力做不同的分析是相當重要的事。

② 尋找機會
將當時的經驗視作改變自己人生的機會，也是一種方法。如果需要承受這些侮辱的地方是職場，那就當作是換工作的契機；如果做出侮辱行為的人是朋友，那就當作是結束一段關係的機會。假設是因為自己所處的位置或情況，而有了如此糟糕的經歷，不妨就當作是讓自己改變的動力。如同前文所述，我們往往都能從憤怒中獲得力量。

③ 迎接學習的時刻
試著從這些經驗的原因與結果中，找出能學到東西的地方。為了不讓自己再次置身類似情況，學會迴避或事先過濾這類人的方法；如果是在職務上一而再發生同樣的事，就該好好思考是否應該換份工作了；若次因為溝通技巧不足而發生問題，也可以透過這次機會找出加強這個部分的方法。

④ 將對方看成是需要上天庇佑的人
簡單來說，就是說對方很可憐的意思。像是把對對方的憤怒，轉換成「唉，這個人真可憐啊……希望你的未來能得到祝福。」的念頭。

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別遷怒不相關的人

無法適當做出生氣表現的人，很多時候都會錯將怒氣發在不相關的人身上，尤其是相對來說比較安全的對象，如：朋友、情人、家人等。不過遷怒這些人，只會引發其他問題。面對自己突如其來的生氣表現，對方通常都會感覺相當驚慌或受傷，嚴重的話，甚至還會毅然斷絕兩人的關係。最後，自己當然又會開始氣一手造成這種局面的自己。

過分遷怒不相關的人時，無疑會讓我們生成「愧疚感」。既然如此，又該如何解決這份愧疚感呢？納撒尼爾‧布蘭登（Nathaniel Branden）在其著作《自尊心 : 六項自尊基礎的實踐法》中，提出以五個步驟擺脫愧疚感的建議。讓我們來一一解析這五個步驟與生氣有什麼關聯。

假設情況是自己在公司因為不好的事累積了壓力，晚上回家休息時，卻對著如常鬧著自己玩的弟弟大發雷霆。

第一步

承認「我」就是做出引起愧疚感的行為的人。不要否認或逃避自己實際做過的行為，必須正視、接受它。這是自己的責任，是理應承認與負責的事。

一切問題的解決方法，往往始於承認。稍微的逃避或僅願意承認部分問題，同樣也只能解決部分的愧疚感。當然了，這並不簡單。如果對方傷得很深，便更難承認是自己犯下的錯。然而，此時自己若還試著將部分責任歸咎對方，不僅對方的創傷不會痊癒，自己同樣也無法完全消除愧疚感。舉例來說，絕對不能說出「所以你才該看清楚情況再說話啊，為什麼明知道還要惹火我？」之類的話。

第二步

用心理解自己做出這個行為的動機。懷抱憐憫之心看待這件事，而不是試圖逃避的辯解。

客觀地正視自己的行為。好好思考「為什麼累積這麼大的壓力？」「為什麼要對別人生氣？」「為什麼要生這麼大的氣？」等，然後理解做出這個行為的自己。

長期因過重的業務與上司不合理的指派而累積許多壓力，自己卻始終無法向公司同事或上司表達。然而，剛好聽見弟弟說出有點輕視我的話（即便只是玩笑話）時，累積的情緒忽然就一次爆發了。即便如此，也不可以辯解，這不是逃避的藉口。此時需要做的是，誠實承認「沒錯，我是因為被這些事影響才對弟弟大發雷霆。」

第三步

如果牽涉其他人，必須清楚確認自己傷害了誰。讓他們知道自己已經認知做出這個行為的結果，並且承認是自己對他們造成傷害。另外，也必須傳達自己充分理解他們所感受的情緒。

清楚確認被害者的步驟，是擺脫愧疚感的必做之事。其實，傷害了某人後，認為「傷害不算太嚴重」的想法，以及拚命無視這件事的行為，反而會成為自己完全擺脫愧疚感的阻礙。讓對方知道自己確實認知該行為的問題，並承認自己的錯誤與對他人造成傷害的事實。舉例來說，可以告訴弟弟「因為家人是讓我覺得最能自在相處的人，所以才會把在公司累積的壓力遷怒在你身上。我想，你一定嚇了一跳，也一定受傷了」，坦承自己的過失。

第四步

修正因自己的行為所引起的損害，或採取一切能將損害降至最低的方法。

拋開「太晚了」、「用說的很尷尬」的藉口，盡力做還可以做的事。必須努力到「好，你已經盡全力了！」「現在可以從這個問題解脫了！」的程度。舉例來說，像是真心向弟弟道歉，並詢問受到傷害的弟弟有沒有能補償他的方法。最重要的是，不可以跳過第三步，只做第四步。相較於補償，更重要的是明白與反省自己錯在哪裡，以及對對方造成什麼傷害。

第五步

下定決心與自己約定：「以後不會再發生同樣的事。」

人生在世，總會犯下大大小小的錯誤。當同時發生太多事而累積成壓力時，可能就會做出平常不會做的行為。重要的是，不再讓同樣的事發生的決心。此外，也應該以這件事為契機，開始回頭審視自己的處境，並思考如何改善。

「對啊，我沒辦法適當解決自己在公司累積的怒氣。本來以為一直忍讓是種美德，現在看來好像不是這回事。就算只是簡單幾句，也要把該說的話說出口。只要對方不是精神有問題或沒人性的機器，想必多少都能諒解。不要再把怒氣宣洩在自己重視的人身上了，因為他們沒有理由為了我承受傷害。去KTV大吼大叫或去公園跑步，紓壓一下好了。」

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以上文字取自
啊～剛才應該要生氣的！：給無法好好生氣而每晚狂踢被子的你
https://www.books.com.tw/products/0010860777

時報出版

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7/25高雄公益免費_善牧第五屆爸比媽咪節-親子有話好好說(高雄場)
https://www.facebook.com/events/550194072308694/

已額滿11/7 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
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不好意思，名字的部分我沒有統整好
在此補上:
1)Rama-Tut=邪惡法老=征服者康=Tut
2)Nur=En Sabah Nur=天啟
3)Baal=天啟的養父=沙漠盜賊的首領
4)Ozymandias=法老的將軍=Nephri的哥哥
5)Nephri=天啟的愛人=重外表的虛假女人
6)Nathaniel Essex=邪惡先生
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X戰警:天啟中的反派漫畫介紹!
希望大家喜歡!~~
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