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網友：「不是在此時 不知在何時 我想大約會是在春季」🤣🤣🤣
　
#也就是再等一年的意思
#拜託可不可以快一點
#終於壓時間點了

轉Po好友江杰穎博士的FB，他的專長是肌力與體能訓練，看看他對學生運動員的訓練操作，我看了之後覺得非常有道理 ~

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回到台灣這一年多, 質疑我訓練方式的聲音從沒有停止過..

“ 早上做肌力訓練, 還高強度, 是瘋了嗎!?"
"一大早做體能訓練...有沒有搞錯?! "
"虧他還念到博士, 連早上血糖很低這麼簡單的概念都不懂嗎?"

我已經在課堂上, 各種演講場合解釋過多次我的理由
如果國體大柔道隊/男籃的選手是【職業運動員】
請睡飽了, 好好吃完早餐再來訓練,

【職業運動員】的概念就是, 把訓練/比賽放第一, 其餘事情排後面, 所以任何會抵觸訓練的(例如晨間訓練), 都是錯的, 這點我完全認同

可是, 在大學的環境, 這群選手的身份叫 【學生運動員 Student Athlete 】, 【學生】還排在【運動員】前面, 意思是除了訓練之外, 學習才是本分

所以, 早上進行肌力與體能訓練, 不是【最理想】的狀況, 卻是一種讓學生運動員學會生活管理的方式, 因為晨間的訓練不是隨便做做樣子, 而是必須拿出拼勁, 用認真的態度完成我出的課表, 相對的, 前一天就不能太晚睡, 依此類推, 學生運動員要管理好自己的生活, 平衡唸書和訓練間的壓力 (我在美國訓練的大學選手, 好幾為目前在念醫學院)

另一方面, 因為有了晨間的肌力與體能訓練, 技術教練可以在下午練習專長的時候, 縮短訓練時間, 提高強度, 更專注在調整專項技術, 而不用擔心要早早練完趕快去做重量, 或者像過的方式, 先讓選手做重量, 結果技術練習自己氣得半死, 因為選手都很疲勞

除了整體訓練時間(技術+肌力與體能)大幅降低, 也能儘量避免Concurrent training (同步訓練) 的混合適應 (有些證據建議肌力與偏向耐力的技術需間隔6小時, 否則不管肌力或是耐力的提升都受到限制)

再者, 肌力與體能教練, 也必須更加提早準備, 否則一副睡眼惺忪, 怎麼可能在需要高腎上腺素的肌力與體能訓練中, 提高選手在一早起床的動機, 難道這不是一種對於 教練/選手/運科人員的意志力訓練嗎？

對, 早上做重量不好, 我知道

國體大男籃104年度大專籃球聯賽甲組全國第二
國體大柔道隊大專杯團體冠軍, 去年全運會9金2銀2銅

如果你認為這只是運氣, 請你看看下面這段美國第一級(D1)美式足球隊, 是早上幾點進行他們的肌力與體能訓練?

其實最近國外的街頭健身圈起了小風波
大致上就是擁護freestyle和支持傳統訓練的兩派起了糾紛
肇事的緣頭應該是來自講話一直都很直率的英國兄弟檔，抨擊一窩峰的人浪費一堆時間玩freestyle，連乾淨的暴力上都做不出來
於是這段期間你可以看到很多國外的玩家發佈一些基礎卻有力量的影片，再反諷他們沒在浪費時間
這樣的言論其實早在幾年前就已經出現，印象最深的是美國的Zef（草根團體bar-barians 老大）受訪時提出的，但談吐就含蓄，客觀許多
確實近幾年爆炸性的發展動態動作，絢麗瀟灑的動作不斷創新，比得是誰更大膽更矯捷，反到是最初帶動街頭健身盛行的靜態動作不見成長
或許在這樣的時刻，可以回頭去看看當初引領風潮的人物（NIK、ADAM RAW、GIANT、JUICE、HFK...)做的訓練，你會發現今天他們做的訓練始終如一
單槓不過就是單槓，街頭健身沒有限定玩法、練法，自由地去使用你的身體
但在眾人紛紛豁出去練習旋轉、跳躍的時時候，或許你該反思街頭健身對你是什麼？你想要的是什麼？

個人是覺得有夠強的肌力之後再練花式會很快，而且作起來的動作是帶勁有力的! (一種就是要把單槓扯斷的感覺!!)

但如果肌力不足練一堆花式就算很順，不知道為甚麼也會有一種拖泥帶水的感覺啦~(然後看起來每次接槓都會有快拉傷的感覺...)

純粹個人感官 (不好意思我必較偏向力量派，但其實我很想雙修的!!
以下開放討論~


本文轉貼自:囡仔 Street-Workout Taiwan Union

https://www.facebook.com/%E5%9B%A1%E4%BB%94-Street-Workout-Taiwan-Union-%E5%9C%B0%E6%96%B9%E5%8B%95%E5%93%A1-268313070014703/