你還相信no pain no gain嗎？
傳統的訓練方法，
幾乎都是把你操到死，操到掛，操到你喊不要，如果你喊不要，就是你懦弱的表現？
其實我們可以用更安全及科學的方法來訓練學員，而不是痛苦付出才會有回饋的那種迷思。
痛苦的付出，不見得會得到良好的回饋。
而你最需要的回饋，就是勇敢的告訴教練，
這樣的教學方法不見得是你需要的。
健身，不該是操之過急，或是逼到絕路。
健身，是在心情愉悅的狀態下，做出讓身體強化的運動模式。
今天來聊聊與教練的對話
每個人在運動時，都會在大腦得到快樂的情緒，而不是壓力，此時此刻，需要藉著這樣的情緒，讓自己維持體能及力量的表現。
壓力，會讓人害怕及膽怯，甚至在心裡恐懼。
曾經有諮詢到許多本來多年前有上過教練課，後來不繼續上教練課的學員，我會問她們：『為什麼不繼續上課了？ 』
很多原因來自於壓力太大。
這份壓力並不是工作與金錢，
而是教練的期望。
『我教練太嚴格，希望我每週都做到他要求的訓練量，這使我吃不消，而且覺得自己好像很廢。』
『教練會一直罵我，兇我，只要我一週因為工作忙而沒去健身房，教練就會說我活該無法進步。』
『教練會用污辱的字眼逼我用力跟再做一下，但是我其實感到非常不舒服。』
『有時候我真的無法扛那個重量，教練會說是我太弱，太遜，我只是想來運動，不是想被羞辱的。』
有時，在初次諮詢的時候，我會試著讓學員慢慢地說出上一個教練課，真正無法持續上課的原因。
這些原因會讓我學習檢討自己，成為借鏡，
並且要不斷修飾與學員間互動的對話。
我從來不覺得用這些反向的說服技巧跟負面鼓勵會有任何的幫助。
因為我自己也不喜歡以上這些狀況，
這並不會激勵我持續上課的動力，
反而心生恐懼，而且對自己厭倦無力。
大腦中的情緒因子會給人強大的力量去改變許多行為，而正面的字眼，讚美的詞彙跟聲調，會讓人想要再努力的關鍵，因為我們會得到彼此的肯定與認同，而這份肯定可以強化自己。
我誠摯的鼓勵所有的學員，你要勇敢地說出你心裡的感覺，而不是害怕說出口。
假如上課的對話令你感到不舒服，
請你勇敢的對教練說出口，
告訴教練：『請你用詞謹慎，你的挑釁會傷害到我。』
假如你的訓練已經無法負荷，請你勇敢的告訴教練，你身體不舒服，吃不消，別因為害怕被罵而不敢說出口。
還有別想著為教練無理的訓練找台階？
例如：『其實我做這個動作會痛，但是教練說會痛是正常的，那我就不要說好了，因為是我的問題，不是教練的問題。』
上面這個對話就是你在為教練找台階。
在訓練的過程中，會痛就是不正常的動作模式，所以絕對要老實的跟教練說：『教練，這個動作我會痛，不是因為我弱，是因為真的不舒服。』
還有，當你的教練過於觸碰你的身體，當你不舒服時，一定要立即馬上說出口。千萬別有一種『因為是教學，所以身體接觸是不可避免的錯覺』。
正因為是教學，所以絕對可以避免肢體接觸，因為專業的教練會懂的保持距離，以策安全。
針對你想要了解的健身專業，請勇敢直接的問你的教練，如果你的教練對你說：『你現在還不需要知道這些，你還太嫩，說了你也不懂』
像這種貶低自己的對話時，請你告訴你的教練：『不好意思，我就是不懂才來問你，因為我想要學習，所以請你解釋到我懂為止，感謝你』
如果你好學，就是要利用上教練課的時候，樂於發問，教練的工作除了訓練以外，就是回答你任何跟健身有關的問題，這就是知識的傳遞與教育。
最後，希望所有學員慎選教練，也希望教練與學員之間的對話能夠學到“尊重與包容”
“了解與關懷”，“學習與謙遜”
今天分享到這囉～
最後～請集氣給柔道小弟弟，
希望他日漸康復，加油～
no pain no gain意思 在 [請益] No pain , no gain 的經驗翻譯- 看板Eng-Class - 批踢踢 ... 的推薦與評價
標題很奇怪，但是我想不到要怎麼打才能表示出意思 ＝ ＝
事情是這樣的，老師要我們選一個座右銘（motto）
然後談他的意思（meaning）接著在舉出你在生活中遇到的經驗
下面是我的解釋，想請大家看看有沒有很奇怪
Motto : No pain , no gain.（沒有付出，就沒有收穫）
Meaning : Do things for the result.（要得到結果，就必須先做事）
Experience : Somepeople don't work hard on the class ,
they just want the notes to pass the exam ,
it unfair for somepeople who always study hard on the class.
（有些人從不在課堂上認真，他們只想要筆記來通過考試
這對那些認真上課的人不公平）
其實我經驗的部分原意應該是這樣的：（因為很複雜所以打中文 ＝ ＝）
有些人總是在課堂上遲到，他們從不做筆記不聽課
甚至在課堂上直接看課外讀物或是聊天睡覺
每次大考就只會找我借筆記，好能通過考試，這真是不公平。
因此我們不再是朋友，這個座右銘讓我知道哪些人值得我去深交。
（因為我很討厭這種人，要是他上課是這種傾向的話
就打算早點離開這種人，免得氣壞身體得不償失 ˊ︿ˋ）
我是打算把【這個座右銘讓我知道哪些人值得我去深交】
This motto help me to know who worth me to make friend.
加到上面的經驗裡面，只是實在太過白話
（而且好像也沒把真正的意思表達出來 囧
我只是想說【個性不合就不要當朋友比較好】）
我希望能把它變的比較難懂，不要讓平常人一聽就知道你在說什麼
因為我說的對象不只同班還坐我附近（雖然現在也沒有任何互動了）
但還是希望婉轉一點 ＝ ＝
所以想請大家幫忙修飾一下，讓我的經驗正常一點 ( ′_>`)
感謝把文看到這裡的你！ \(^▽^)/
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◆ From: 112.105.159.161
※ 編輯: zw227 來自: 112.105.159.161 (11/12 00:58)
是說我的英文翻譯像是從google直接翻譯過來的嗎？ ＠＿＠？
可是那的確是我自己翻的．．．XD （不是很擅長翻譯 囧＞）
這是放在Meaning使用的意思吧！ 謝謝！ ：Ｄ
※ 編輯: zw227 來自: 112.105.159.161 (11/13 02:50)
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