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秋冬做做簡單的護心運動，能強化心臟與腦血管～手握空拳，輕敲胸口 ，能強化心肺、改善血液循環。
兩乳中間有個膻中穴，氣匯於此，可握空拳，用虎口輕敲3～5分鐘，看電視、或坐或站隨時可做。
中風前、後的簡單調養，或感覺快要缺氧了、咳嗽不止，要趕緊敲敲。平時塗抹精油，放鬆神經舒暢心情。
祝大家健康長壽🙏🙏🙏～雨揚
🙏長壽佛心咒：
嗡‧啊瑪惹納‧則聞德意‧梭哈
Om ama rani jivente svaha
長壽佛心咒不僅可以延伸眾生的壽命，
深信長壽佛心咒與長壽佛是無二無別的，
心咒所在之處即是長壽佛的智慧身所在之處。
勤修長壽佛心咒能延長壽命，增長福德智慧資糧。
🙏報名長壽佛法會🙏歡迎大家一同參與
【台灣】：https://pse.is/w798a
【新馬】：https://pse.is/twkwg
以下三者的不同 極樂(blissful) 快樂(happiness) 悲傷 (sorrow)
大師來台 喜悅冥想（Being Blissful Meditation）
https://www.facebook.com/events/1792729704154139/
日期：6/7-6/8
教室：OM yoga桃園瑜珈工作室
地址：桃園市桃園區和平路一號二樓 電話：0926-231-898（Rita） * 課程以英文授課，中文即席口譯。
🛎主題介紹🛎
🏮主題一：喚醒第三隻眼
在這個課程將介紹位在眼球之間，也是人體最具能量部位的秘密。瑜珈與冥想技巧將有效幫助我們發掘這個焦點，為我們帶來生命中的平衡、喜悅與寧靜。召喚人類的潛能與神性的視野。一個人如何喚醒這個充滿力量的中心呢？歡迎你，一起加入這場難得的課程，親自帶走這份珍貴的禮物。
🏮主題二：意識喚醒技巧Chidshakti Prakriya
這堂課上，你將學習如何透過Chidshakti Prakriya喚醒內在力量，它能幫助你移除負面能量與情緒，並且感受到深層的自我與愉悅。Chidshakti Prakriya是一種冥想技巧，已經證實可為身心帶來許多益處，包括平衡心律，改善心血管疾病，降低壓力並減少焦慮、恐懼與痛苦，增強記憶、專注力與情緒的穩定。這堂課獻給每個愛自己的你，讓我們一起探索內在力量，重建心的寧靜，進而轉化我們的生命！
🏮主題三：瑜珈療癒處方
這段課程會聚焦在如何透過瑜珈運動促進心裡健康、減少不適，包括憂鬱、焦慮、失眠、緊張、恐懼與疼痛。許多疾病在西醫系統中的復元極其有限。瑜珈療癒的技巧能改善甚至療癒多種輕度的疾患。而你將在本課程學會這些重要的瑜珈療癒技巧，幫助自己也幫助他人。
🏮主題四：瑜珈教學的藝術
瑜珈教學與現代教育不一樣。你得從內在的洞察出發，而不是記憶。一位瑜珈士能教給學生多少、多大幅度地轉化他們的生命？古老的瑜珈師傳承著哪些秘訣與技巧？一次傳統的瑜珈單元、序列、課程應該怎麼充分發揮影響力？如何在課堂中表達障礙與挑戰？在推廣與練習瑜珈時，又有哪些促進、調整、正位與平衡的技巧？無論是希望分享瑜伽給他人，或者量身打造專屬自己的練習，這堂課都將是你最棒的選擇！
🏮主題五：冥想引導的技巧
在這場課程中，你會學到如何引導學生透過Chidshakti Prakriya喚醒內在力量。經由你的引導，將幫助學生移除負面能量與情緒，感受到深層的自我與愉悅。非常推薦給想要深化教學，幫助他人的你（再簡單複習一次：Chidshakti Prakriya是一種冥想技巧，已經證實可為身心帶來許多益處，包括平衡心律，改善心血管疾病，降低壓力並減少焦慮、恐懼與痛苦，增強記憶、專注力與情緒的穩定。）
🏮主題六：平衡生命的呼吸
這堂課會以特殊的方法、引導技巧啟動正向能量與平衡心念。學習特別的呼吸方法與引導技巧能幫助身心平衡，更使兩者得以昇華。如何做你心的主人？怎樣的力量能駕馭心智？疼痛與苦楚的主因是什麼？又有哪些解方？我們將有時間一起探索這些問題，並且透過具體而科學的操作，掌握通往喜悅之光的黃金鑰匙。
私人顧問：有關療癒、瑜珈處方、引導、生活教練、情感關係、健康議題、憂鬱或其他私人問題⋯每節諮詢時間約25-35分鐘，費用隨喜。
📜本課程適合所有想要探索自己內在、想要感受喜悅的朋友，更推薦給想精進瑜珈教學的老師。
📜我們提供印製研習證書的服務，每份證書將會加收工本費$200，並於課程結束後頒發，👑美國瑜伽聯盟系統的繼續教育（CE）證書。
如有需求，請於報名時告知我們，期待與您相遇。
⭐️師資介紹⭐️
🌺Dr. Omanand Guruji🌺
出生於印度Kanpur的Dr. Omanand Guruji從兒童時期就開始學習冥想。他熟悉六種語言、旅行超過六十個國家，寫過四十本書和許多文章。
Dr. Omanand Guruji為-E-RYT500認證師資，在印度與美國開設200/300/500小時的師資培訓、冥想師資培訓、瑜珈哲學的博士班學位以及呼吸法、冥想、瑜珈治療等課程，他的學生遍佈全球八十一個國家。
目前Dr. Omanand Guruji擔任美國Hindu大學、Paramanand Institute of Yoga Sciences & Research主要教學者，長年致力於瑜珈教學以及知識的傳承，並且鑽研瑜珈的歷史。數不清的人因為身體或心理的痛苦和悲傷而找上Dr. Omanand Guruji，在他的指導練習後，都逐漸領受到身心轉變的美好。
相關資訊：https://www.yogaalliance.org/TeacherPublicProfile/tid/164056
瑜珈學校：https://www.paramyoga.org/
🌺Vicky（中文口譯）🌺
身兼多職的Vicky老師，擁有分享瑜伽的充沛熱情與堅定信念。具備美國瑜伽聯盟RYT200認證師資，火箭瑜伽師資等。其經營品牌「女神瑜伽」，致力分享有關瑜珈、健康，美麗，熱情與智慧的美好事物，幫助每個女人喚醒內在的智慧與力量，用喜歡的方式，活出想要的樣子。她相信：每個女人都能成為自己的女神！
更多資訊：http://www.goddessyogatw.com/
報名官網：https://www.facebook.com/events/1792729704154139/
肺活量與瑜珈
(肺活量減少是老化的正常過程，我們就是要去接受它？)
多數人都瞭解心血管對於我們健康的重要性， 但肺活量對於我們生活品質及壽命，更是一個重要的指標。 從30歲以後，每隔10年，一般人的肺活量就會下降平均9%到27%。 等你50歲的時候，你的肺活量可能就只剩下年輕時的一半了。
肺活量下降的主要原因是因為，胸腔失去了柔軟度及彈性(過於靜態的生活)，以及胸腔軟骨的鈣化，導致胸腔擴張或縮小都遇到了限制。
肺活量減小的缺點:
*缺氧會影響細胞的正常代謝功能
*在所有活動中缺少耐力
*增加心臟病以及中風的機率
*精神無法集中,記憶力變得不好
*肺活量降低 同時會造成慢性發炎的機會
有一個著名的研究(Framingham Study)追蹤了5200位美國民眾30年，這個研究發現,預測健康以及長壽最重要的數字，其實就是”肺活量”。
如何保持你的肺活量甚至增加呢 ?
有人認為肺活量減少是老化的正常過程，我們就是要去接受它。 但是其實這是錯誤的，透過訓練，肺活量是被證明可以維持而且甚至增加的。 當代瑜珈之祖父Kryshnsmacharya ,據說在90歲時還能連續唱OM一分鐘。(你可以用碼表自己試看看有多困難哦)
瑜珈的各種呼吸法在各個方面 都可以增加肺活量，
一，經常練習深呼吸(這不是腹式呼吸哦!!，是完全呼吸法)甚至內在閉氣法，都能給你的呼吸肌肉上堂瑜珈課。
二 阻抗式呼吸法(例如勝利者呼吸法), 這種呼吸法會鍛鍊吸氣及吐氣的肌肉(吹奏樂器也有類似的功效)
三 瑜珈體位法，透過各種不同胸擴，側彎，後彎延展的體位法，都有非常好的功效。 不信的話，試試看比較幾個深呼吸在瑜珈課之前/之後。你應該馬上會感覺到不同。
四 高強度的運動
這一點可能許多的瑜珈體位法課無法達到,除非像是火箭瑜珈強度較高的瑜珈。 如果沒辦法參加強度高的瑜珈， 那麼建議一星期1至3次的有氧運動像是跑步游泳等等。
(照片是 All Yoga 200 泰國師資訓練的呼吸法課，台灣也上的到Corey 與Arki 老師的課程)
----- All Yoga 蛻變的起點 --------
9月31 All Yoga 200小時說明會(第三場)
https://www.facebook.com/events/109096383111181/?ti=cl
2018 一月All Yoga 200小時瑜珈師資訓練(周間班)
https://www.facebook.com/events/1738403993127213/?active_tab=discussion
2018 三月 台北週間 火箭瑜珈師資訓練
https://www.facebook.com/events/470999909959041/?active_tab=discussion
*台北週末200訓練 2018 5月
https://www.facebook.com/events/1122667404508617/?active_tab=discussion
*台中密集200小時訓練 2018 8月
https://www.facebook.com/events/1960378757531630/?active_tab=discussion
在om血管這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者sony577也提到: 家人最近去健康檢查發生血管硬化指數偏高~ : 擔心之後會有心血管疾病的問題: 現在除了要求家人要少吃油 ... ... <看更多>
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