#能量管理
除了2020下半年「經理人」雜誌之外。
近幾個月,還有三篇關於象總的雜誌報導。
他們分別是「天下雜誌」、「Cheers」以及「WE PEOPLE東西名人誌」。
當中主題,其實都跟「能量管理」非常有關。
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特別是現代人時間有限,但人人多工卻注意力分散,良好的「時間」管理已不等於傑出的表現 (#加班加到趴 #生活花惹發)。
若能夠不在時間陷阱裏打轉,而是妥善管理「能量」、適切運用「能量」,反而有助於提昇生活品質與工作效率。
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上面所提到的「能量管理」,是指身體(physical)、情緒(emotional)、心智(mental)與精神(spiritual)等4個層面,
Guess what!?
聰明如你我,其實可以透過理解、訓練與練習而強化這四個層面,進而改變自己的人生🤗🤣🥳🤔
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2/18,我幫天下全閱讀 Master Cheers錄製的14堂「能量管理」課程,將會正式上線!
這14堂課內容除了會談到更多「能量管理」。
更多的,還有我的職場20年心法,以及分享如何提升自我能量,正面回饋團隊。
#適合服用的族群:
歡迎大家幫自己團隊成員選購,或推薦給年輕管理者、有心更上層樓工作者🤔
#特別感謝 三位大大撰文推薦🤗🌸🙏
✅台灣水泥(股)李鐘培總經理;
✅職場圖文作家 馬克;
✅好戰友「小昭」陳孝萱;
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>>>>>課程綱要如下:#連結請看留言
#Day1:找到方向,畫出正向能量五大指標(含PERMA幸福架構表)
深呼吸、拿起筆,畫下正向心理學經典PERMA幸福模型,建立你的人生配速哲學。
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#Day2:建立目標,設定人生成長曲線表 (含職涯成長配速表)
當大家在討論5年、10年後想成為什麼樣的人,為什麼我的職涯卻愈規劃愈迷茫? 3步驟加快你的職場成長曲線,教你循序漸漸「學賺事」、「學賺人」、「學賺錢」,開始累積職場能量財。
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#Day3:壓力無法消除,但可以管理 (含壓力歸納管理表)
上班壓力太大,大吃大喝也無法轉移注意力怎麼辦? PERMA幸福模型Step1:創造正向情緒(Positive Emotions)。用「化壓4心法」,教你從源頭解決問題,化解壓力。
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#Day4:不再情緒失控,優雅也能有力量(含ORID情緒拆解表)
被客戶洗臉、責罵,明明不是我的錯卻有苦說不出? 人生就像一場戲,用「ORID焦點討論法」讓自己精彩演出,博得老闆客戶滿堂彩!
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#Day5:麥肯錫思考武器,減少白做工(含問題釐清檢測表)
每天都在瞎忙,工作效率低落,怎麼改善? PERMA幸福模型Step2:全力投入(Engagement)。向麥肯錫精英學思考術,3個問題避免白做工!
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#Day6:高效專注,進入深度工作模式 (含OGSM目標管理表)
想要認真做好一件事,卻一直分心滑手機? 6步驟帶你進入「心流體驗」,最後用OGSM對準目標全力衝刺!
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#Day7:練習拒絕,奪回時間自主權 (含行事優先順序表)
工作一堆又被臨時插件,心裡抗拒卻不敢說「不」? 排好「艾森豪矩陣」,優先事項一目了然!5招教你拒絕雜事不得罪人,3A法則告別無效會議。
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#Day8:巧用表格,管理職場人脈圈 (含任務/關係風格表)
怎麼做主管都不滿意,頻頻挑毛病,如何改進才能讓他刮目相看? PERMA幸福模型Step3:建立正向人際關係(Positive Relationships)。用「50+1」法則,打造你的職場舒適圈!
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#Day9:不再尬聊,找到最適合你的溝通風格 (含水平溝通風格檢測表)
團隊合作不順暢、同事只顧自己如何溝通不心累? 水平溝通3要訣、團隊合作溝通4要點,找到化敵為友的關鍵擊破點,帶你巧用心理學扭轉人際關係!
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#Day10:創造意義,一鍵消除職業倦怠感(含意義象限規劃表)
職業倦怠感好重,想離職又怕找不到好工作? PERMA幸福模型Step4:找到意義(Meanging)。打破職涯「薄、淺、散、短」4困境,轉個彎,用3個維度創造你的工作意義感!
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#Day11:建立原子習慣,捨棄讓自己不自律的阻力 (含自我訓練清單)
想要健身、學習、提升自我,卻總是堅持不到幾個月就半途而廢? 用「能量方程式」、「放棄方程式」降低自律阻力,打造原子好習慣!
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#Day12:補充能量,最有效率的休息法 (含飲食睡眠規劃表)
下班後就放空,假日愈睡愈累,如何恢復能量? 作息力讓你走得遠,跟著人生陪跑王冠翔四步驟建立最高效的睡眠、飲食、運動規劃表。
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#Day13:5步驟建立理想生活配比 (含選三哲學表單)
想追求生活與工作平衡,卻換來又累又虧欠? PERMA幸福模型Step5::找到成就感(Accomplishment)。一起畫出理想人生配比。目標清楚,才能在人生不同模式中轉換自如。
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#Day14:找回讓人怦然心動的人生 (含人生挑戰清單)
認真看待你的夢想,人生因有限制而更精彩! 每人每天只有24小時,你的夢想值得你認真的看待,找回令人怦然心動的人生!
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🎵#現在用心去追感覺就對_I_Find_My_Way
🎵#張敬軒_MyWay
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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『城思跨界PBL工作坊 未完待續』
昨天我在32𝛑青年基地,與一群年輕學子,一起穿梭新竹市中心,邂逅舊時老古蹟。學生們用相機記錄著建築,用筆跡觀察著街廓,盡力探索舊城區內的一切,他們是【#城思跨界PBL工作坊】學員們。
這次寒假,我與清華大學「新竹區域接地支持實驗室」共同主辦PBL工作坊,並串連清大「#厚德書院」大學生與新竹在地高中生,共同組隊探索新竹市舊城議題,由專業導師團帶同學以「路上觀察」與「設計思考」的形式,引導學生體察城市中各種現象,聚焦問題意識,重新詮釋與反思眼中新竹的模樣,發現舊城轉變契機。
前天(三),城思跨界PBL工作坊,串連了「清大、台大、成大、政大、玄奘、台中科大等」的北漂南漂的大學生們,與新竹在地高中生「六家、曙光、建功、竹女、香山、竹工、義民」共同組隊探索舊城議題。
謝謝 見域 Citilens 的共同創辦人 #陳虹羽 Verna老師的帶領,讓學員們從舊城的歷史脈絡為起點,學習 #空間觀察,從舊城區裡的各種符號、音景、交通設計、老屋立面、招牌、指標等來思索其議題。
謝謝 開門工作室 KhuiMng Studio 的創辦人 #陳泓維 老師的帶領,以 #ORID焦點討論 帶學員們從 #路上觀察實作 的照片中拆解四個元素,讓他們從直觀的觀察,能整理成一個個焦點議題,並擇一做更深入的探討。
這場【城思跨界PBL工作坊】活動,我認為非常有意義,這些年輕人(高中、大學)眼中的新竹舊城區,與我們眼中的舊城區範圍差異?藉由學生的觀察,找出細微變化,例如:1針對金飾一條街但年輕人不流行買金飾議題有感的小隊(他們想用天竺鼠車車來行銷金飾)、2對市容與城市美學素養有感的小隊、3有對舊城區貼著許多出租紅紙、但卻因許久未租賃出去而成為街頭藝術噴漆(不如發展街頭藝術)等等。這些學生看法都非常有創意、新穎,以年輕人觀點看待新竹市中心衰退,該如何挽救?
我想,新竹市市中心、舊城區,不管是現在、過去、未來,都值得我們好好研究、探討,藉由PBL老師們的帶領讓學生深入其境去了解,帶入學生自己想法,目標就是讓新竹市更好、更便利,我非常享受工作坊與學生、老師們的對談,農曆年後新學期,我們將連結清華大學學生們,以及新竹在地的高中生們,繼續組隊!在109年下學期的五個週末活動中,更深入的探討舊城議題,以及找出可能的解方~!讓新竹舊城成為喜歡新竹文化、對在地文史有興趣的朋友們,想走逛的地方~!
歡迎對新竹舊城有想法的各位一起來報名、討論,另外這次工作坊五組討論新竹舊城探討海報就貼在32𝛑青年基地。
對【城思跨界PBL工作坊】有任何建議、想法,歡迎加入我的社團「新竹同學慧」討論https://www.facebook.com/groups/1170239083390649
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故事志工培訓....
第一堂陳櫻慧老師
將繪本重點放在,讓孩子好好享受故事,帶領孩子學習理解,透過 #ORID焦點討論法,讓圖文碰撞出火花。
第二堂江月嬌老師
提升閱讀素養....21世紀的文盲,不再是不會寫字和閱讀的人,而是那些無法學習、不願學習和不重新學習的人。
今日課程受益良多,希望說故事的力量,能讓更多孩子愛上閱讀。
#桃園市閱讀故事志工培訓
#繪本共讀
#素養閱讀
#閱讀是一輩子無聲的貴人
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