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休假自動回覆英文信怎麼寫？
3個步驟交給你！
1. 你會離開的時間
2. 簡短理由
3. 緊急事件如何聯繫你
你們休假都會習慣寫out-of-office message嗎？寫英文還是中文？
我外派那時候原因就會寫PTO（paid-time off 帶薪休假）
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我簽唱片約了！
親愛的大家，我要在此正式宣佈「我現在是華納音樂的藝人了！」
這幾年來，其實我收到很多不同唱片公司的合約。有馬來西亞、大陸、香港、和台灣…等，但我覺得並沒有一個是最適合我的。因此，我就繼續當一位獨立歌手。
當華納和我第一次見面的時候，我們就一見如故，因為公司和我有同樣的理念，也有相同的目標，以至於我們雙方很快達成了未來的共識。再經過了一段時間的討論，我便確定這是我想參與、想要一起努力的團隊。
自我從美國來到台灣，我嘗試接觸過許多各式各樣的工作，但唯獨「音樂」是在我人生當中一直持續保持的，甚至還越做越喜歡，越做越有靈感和熱情。
以前，我只是一個在網路上練習唱中文歌的路人，然後慢慢開始嘗試自己創作中文歌，直到現在，成為一位國際唱片公司的藝人。
今天，可以成為華納唱片的新人，真的是對於過去的點點滴滴，有著別具意義的肯定。
今天，可以說是我人生中很特別的轉捩點，更是迎接下一個新階段的第一天。
對我來說實在是非常非常重要。
我要在這裡跟我的粉絲、家人和朋友說謝謝。沒有你們就不會有今天。是你們鼓勵了我並分享我的音樂。真心感謝大家的支持祝福！
我也誠摯的希望每一位，你們都可以一起陪我往前走、和華納共同努力，創作出最好的音樂。
I just signed my first major label record deal! Everyone, I’m happy to announce I have officially signed to Warner Music!
Over the past few years, I’ve gotten different record deal offers from labels in Malaysia, China, Hong Kong, Taiwan, etc. However, none of them felt right. I knew what I wanted to give up and what I didn’t. So I stayed independent all these years.
When Warner and I met, we clicked right away. We had the same vision, I knew it was something I wanted to do. This was the right team for me and I wanted to be a part of it.
I’ve tried doing so many different things since moving to Taiwan. But music has been the most consistent thing in my life and the love I had for it only seemed to grow more as I gotten older.
I was just a kid making videos on YouTube, trying to practice singing in mandarin. Now I’m an artist at a huge major label. All my hard work paid off.
Today is the first day of the next chapter of my life. It’s a big transition I’m about to take and it is very important to me.
I want to say thank you to my fans, supporters, family and friends because without each and every one of you none of this would be possible. Thank you for following me and watching all the covers and originals I’ve made over the past few years. I hope you guys can come along for the ride while I team up with Warner Music to make the best music possible.
（這篇對想變健康,或減脂增肌沒有興趣的人，可以直接跳過喔）
I am so proud of myself that all my efforts paid off, still not reaching my goal yet, I will keep going! 💪🏼
Day 28
My body fat:
10/12/2019 was 26.1%
8/1/2020 is 23.7%
I lost: 4.15kg
Nearly 1 kg per week!
🎊不到30天, 我減了4公斤多、體脂下降了2.4%
怎麼樣，像不像減肥廣告台詞。😁
但並 ～ 不～是！！！
在我前兩天臉書的直播裡有提到，我自從12/9被整骨療癒後，12/10開始邁出我減脂健身的第一步。原本以為以我的年紀來說，新成代謝會變慢，一定會遇到很多的減肥停滯期。結果～～～～
並沒有！！！！！！！！！
先來分享一下我的體脂變化：
總天數： 28天
12/10 26.1%
1/8 23.7 %
總體重減了： 4.15公斤
平均每週降了： 近1公斤
（PS： 體重的部分，等我達標後一定分享影片作證！）
一開始我像大部分的人一樣，以為多做有氧就可以減脂，所以頭兩個禮拜，我以有氧為重、重訓為輔，體重下降的很慢，停滯期也很長（每次約3～4天），那時真的很想砸了體重機🤬
但是，我做了兩樣改變後，我的停滯期居然開始簡短到幾乎天天體重和體脂都會下降，讓我驚呼了！
1. 我開始重訓為重、有氧為輔。
2. 我開始紀錄我每天吃的熱量。
我目前運動菜單概要： （每週至少6天）
重訓1小時
高間歇有氧：20～30分鐘
伸展： 至少 10分鐘
⭐️（歡迎訂閱我的IG：la dolce vita in oz，我會分享我的每日運動重訓及有氧菜單）
吃的方面，免費紀錄程式是My fitness pal， 這是很多台灣的健身youtuber 推薦的，我愛死這個軟體了😘 而且它也有中文版的喔。
它可以做到兩件我覺得非常重要的事：
1. 計算我每天吃的總熱量
2. 計算我每天每項運動所消耗的熱量
為了達成我的設定的目標，這個程式可以讓我一目了然我到底在做什麼。來舉個我自身的例子，如果想達標...........
我每日所需的熱量為： 1200 大卡
而這是我目前每日運動所消耗的熱量約： 835 大卡
1200 + 835 = 2035 大卡
如果～
吃= 2035大卡 = 維持現狀
吃> 2035大卡 = 變胖
吃< 2035大卡 = 變瘦
看不懂嗎？ 那我們拿錢來做例子好了。
$1200: 假設這是你爸給的壓歲錢
$835: 過年你打麻將贏的
$2035 = 你可以花用的錢
花用 = $2035 ：你的存款沒增沒減
花用 > $2035 ：你的存款減少
花用 < $2035 ：你的存款增加
所以，如果你贏麻將贏的錢越多，你可以花用的錢就越多。同理可證，如果你每日運動量越大，消耗的熱量越多，你可以吃進的熱量就可以越多，不是常常有人說：我運動就是為了吃😝 （我自己舉手，我是這種人🙋🏻♀️）
『少吃多動才會瘦』真的嗎？
我自從開始健身和控制飲食後發現，我每天吃三餐+點心，吃的超飽的，可是怎麼樣都吃不到1200大卡！ 🤣 昨天還誇張到只有900大卡，程式幾乎每天都在警告我............
你 ～ 吃～ 不 ～ 夠！！！
我現在終於知道，原來吃對食物，會讓你飽的要死，但卡路里卻低的要命，重點是營養素還滿滿滿！ 我現在每天的運動量雖然很大，但卻一點也不覺得累，有時體力好到我自己都覺得，可以動一整天都沒關係😅
如果妳還沒有訂閱我的ig，歡迎訂閱喔，我幾乎天天都會分享我的三餐內容、份量及它們的熱量喔！
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LINGODA IG @lingoda_official
In today's video, I do something I've never done before, which is to speak Chinese as much as possible while I walk around Kaohsiung looking for some tasty lunch. I ended up eating clam soup and duck noodles, both incredibly delicious. I found a restaurant which sells amazing traditional Taiwanese food. Check them out if you're on Zhili Road!
阿好鹹粥 自立店
No. 25號, Zili 1st Road, Qianjin District, Kaohsiung City, 801
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