關於 pingkochanipa ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#pingkocdiet​ ꪔ̤̮ 16 พฤษภาคม​ 2021 💪🏻✨ by @pingkochanipa
วันนี้ตืาเช้ามาคาดิโอ10นาที หลังทานเชคมื้อเช้าไปเบาๆ เริ่มกินมื้อกลางวันตามสั่งคลีนๆ ข้าวคะน้าไก่(ไม่ใส่น้ำมัน)​ทานข้าวครึ่งนึง ลดแคลอรี่​ได้ 200 cal. จากปกติ 450 แคลเลยนะ! เมนูประจำตามสั่งผิงเองค่ะ+คู่กับกาแฟ Cold brew ทำเองหอมกรุ่น 0 cal.แค่ไม่เติมน้ำตาลและนมเท่านั้นเอง มื้อเย็นวันนี้เลิกงานมาเหนื่อยมากเลยจัดโปรตีนเชครสช็อคโกแลต+กล้วยน้ำว้า2ลูก+ไข่ตุ๋นเวฟง่ายๆ เข้ากั๊นเข้ากัน ได้พลังงาน ย่อยง่ายไม่หนักท้อง เหมาะสำหรับคนทานดึกไม่มีเวลาปล่อยให้อาหารย่อย จัดเซ็ตนี้เลยค่ะ ทานตอนเช้ารีบๆก็เริ่ดอยู่น้า🍌🥚
_____________
🍞มื้อเช้า(10:30): โปรตีนเชค 1 แก้ว/230 cal.
_
⚫ ออกกำลังกาย @11:00 : Cardio 10 นาที
_
🥪มื้อกลางวัน(13:30): ข้าวขาว/115 cal.+ คะน้าไก่(ไม่ใส่น้ำมัน)​/230 cal.
= 345 cal.
🥗มื้อเย็น(20:00): โปรตีนเชค 1 แก้ว/230 cal.+กล้วยน้ำว้า2ลูก/120 cal.+ไข่ตุ๋นหมูสับ/120 cal.= 470 cal.​
.
เพื่อนๆทำทานตามแล้วชอบ อย่าลืมถ่ายรูปแท็คมาอวดกันน้า📌😋 สำหรับใครที่ชอบคอนเท้นท์นี้กดไลค์ กดแชร์กันได้นะคะ❤️❤️
.
#สูตรอาหารคลีน #อาหารคลีนลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #healthyfood #cleanfood #healthy #ทำอาหารกินเองง่ายๆ #ขนมคลีน

#pingkocdiet​ ꪔ̤̮ 15 พฤษภาคม​ 2021 💪🏻✨
By @pingkochanipa
ตื่นมาก็ฝากมื้อเช้าไว้กับโปรตีนเชคเช่นเคย เพราะทำอาหารไม่เคยทันค่ะ😂✌🏻 นั่งทำงานก็ตบของทานเล่น Oat Chocolate bar แท่งละ 50 แคล เพิ่มพลังงานโปรตีนและไฟเบอร์ระหว่างวัน นมอัล​มอนด์(หวาน0% แคลน้อย อิ่มอยู่ท้อง)​ทานคู่กับขนม มื้อเย็นว่างๆพอทำเองได้ หยิบแฮมมาผัดกับพริกหวาน ทานคู่กับข้าวไรซ์เบอรี​่เข้ากันดีกับผักสดเลยค่ะ🥬
_____________
🍞มื้อเช้า(11:00): โปรตีนเชค 1 แก้ว/230 cal
🥪มื้อกลางวัน(13:30): อกไก่ปรุงรส/90 cal.+ไข่ต้ม/75 cal.+ผักสลัด(เติมไม่อั้น)​+นมอัลมอนด์​(หวาน0%)​/25 cal. = 215 cal.
🍌Snack(14:00): นมอัลมอนด์​/25 cal.+ โอ๊ตช็อคโกแลตบาร์ 2 ชิ้น/ 112 cal.= 137 cal.
🥗มื้อเย็น(20:00): ข้าวไรซ์​เบอรี 1 ทัพพี/60 cal.+ พริกหวานผัดแฮม/200 cal.+ถั่วบันเตาอบกรอบ/60 cal.+มันเผาญี่ปุ่น/115 cal.
= 435 cal.
_
.
เพื่อนๆทำทานตามแล้วชอบ อย่าลืมถ่ายรูปแท็คมาอวดกันน้า📌😋 สำหรับใครที่ชอบคอนเท้นท์นี้กดไลค์ กดแชร์กันได้นะคะ❤️❤️
.
#สูตรอาหารคลีน #อาหารคลีนลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #healthyfood #cleanfood #healthy #ทำอาหารกินเองง่ายๆ #ขนมคลีน

#pingkocdiet​ ꪔ̤̮ 14 พฤษภาคม​ 2021 💪🏻✨by @pingkochanipa
สำหรับมื้อเช้าโปรตีนเชคเสริมกล้ามเนื้อก่อนคาร์ดิโอยามเช้าเรียกเหงื่อ 1 set ค่ะ กลางวันซื้อข้าวต้มเลือดหมู เมนูย่อยง่าย สบายพุง อิ่มด้วยค่ะ😋ส่วนมื้อเย็น จัดขนมปังโฮลวีททูน่า กล้วยน้ำว้า อุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์บที่ดี ไขมันต่ำ คุมน้ำหนักง่าย ลองไปจัดดูนะค้า อร่อยมากๆ🍞🍴
_____________
🍞มื้อเช้า: โปรตีนเชค 1 แก้ว/230 cal (10:30)
_
⚫ออกกำลังกาย @11:00
Cardio 10 นาที + Cool down
_///
🥪มื้อกลางวัน: ข้าวต้มเลือดหมู(ไม่ใส่เครื่องใน)​/120 cal +ข้าวสวย1/2ถ้วย/115 cal. (14:00)
🥗มื้อเย็น: ทูน่าในน้ำแร่/60 cal.+ขนมปังโฮลวีทปิ้ง/65 cal.+โปรตีนไข่ขาว/17 cal.+ กล้วยน้ำว้า 1 ลูก (19:00)
_
⚫ ออกกำลังกาย @21:00
Abs workouts 30 นาที+butt 15 นาที
_///
🍌Snack: กล้วยน้ำว้า 1 ลูก/59 cal. (23:00)
.
เพื่อนๆทำทานตามแล้วชอบ อย่าลืมถ่ายรูปแท็คมาอวดกันน้า📌😋 สำหรับใครที่ชอบคอนเท้นท์นี้กดไลค์ กดแชร์กันได้นะคะ❤️❤️
.
#สูตรอาหารคลีน #อาหารคลีนลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #healthyfood #cleanfood #healthy #ทำอาหารกินเองง่ายๆ #ขนมคลีน

#pingkocxosora เพื่อนๆแต่งหน้าไปเที่ยวคาเฟ่สไตล์เกาหลีมินิมอล น่ารักมากๆ จะพาไปกินขนม ถ่ายรูปคาเฟ่ยังไง มุมไหนสวย ทางเราเก็บรูปมากฝากเพื่อนๆจุกๆเลยค่ะ และผิวเราต้องสวยเป๊ะ เมคอัพติดทน กันเหงื่อ สู้แดด ได้รูปสุดปังแน่นนอนค่า สาวๆคนไหนยังไม่มีไอเดียการถ่ายภาพไปเที่ยวคาเฟ่ก็ ไปดู ไปเที่ยวพร้อมๆกันน้าาาา #cafehoppingbkk​ #คาเฟ่เกาหลี
?Location : Two Do Something พระราม5
????????? ?? ?????✨
โปรโมชั่นพิเศษ ซื้อแป้งตลับใหญ่ Cosluxe semi-foundation power (ุ690-./15g.) แถมตลับเล็ก ขนาด 5 กรัม 290 บาท ฟรี! #Cosluxe
.
สั่งซื้อสินค้าทางออนไลน์ ง่ายๆ คลิก: https://bit.ly/37Z3nQM
____// Follow Me?
Twitter : https://twitter.com/pingkocxosora
FB : https://www.facebook.com/pingkoc.xo.sora/
IG : https://www.instagram.com/pingkochanipa/
Blog : https://pingkocxosora.wordpress.com/
Jebanista : pingkoc.xo.sora
E-mail : y.kochanipa@hotmail.com

#pingkocreview วันนี้เราเอาคอลเลคชั่นใหม่ของ Merrez'ca Dramatic Collection ที่มีทั้งลิปสติก เนื้อ Semi-Matte เนื้อนุ่ม เบาสบายปาก ในคลิปผิงจะทาให้ดูทั้งแบบทิ้นท์ๆOmbreและแบบเต็มปากFull-Lips เราอยากให้เห็นว่าน้องเบลนสีได้ละมุนดีมากๆ ทั้งหมด 15 สีเลยและEyeshadows เนื้อชิมเมอร์ พิกเม้นสุดปัง มาในตลับแม่เหล็ก สุดนวัฒกรรม ที่เคาะแล้วไม่หกเลอะเทอะ เก๋กรุบอีก 5 สี จุกๆ หาซื้อได้แล้วที่ร้านเครื่องสำอางชั้นนำทั่วประเทศหรือออนไลน์ได้ที่เพจ https://www.facebook.com/merrezca.info
#pingkocxosora #Merrzca #MerrezcaThailand
___Products in Video___
Merrezca Dramatic Lip Color (450-./แท่ง)
Merrezca Dramatic Eyeshadow (450-./ตลับ)

____// Follow Me?
Twitter : https://twitter.com/pingkocxosora
FB : https://www.facebook.com/pingkoc.xo.sora/
IG : https://www.instagram.com/pingkochanipa/
Blog : https://pingkocxosora.wordpress.com/
Jebanista : pingkoc.xo.sora
E-mail : y.kochanipa@hotmail.com

วันนี้ผิงเอาเหล่าน้องๆ mise en scène เซรั่มบำรุงผมแบรนด์ดังของเกาหลี มารีวิวให้เพื่อนๆชม4สูตร พร้อมเอา 4 ทรงผม 4 ลุคฮาวทูทำผมสไตล์เกาหลี เป็นทรงผม Everyday looks ของผิง เพื่อนๆ สามารถทำตามกันได้ไม่ยาก ถ้าพร้อมแล้วไปรับชมวิธีทำผมน่ารักๆ กันเลยค่ะ!
Look 1 00:33
Look 2 01:30
Look 3 02:43
Look 4 03:42
สำหรับผลิตภัณฑ์ mise en scène หาซื้อได้แล้ววันนี้ที่ Watsons และ Lazada เลยย
IG: @miseensceneth
https://instagram.com/miseensceneth?igshid=1fmm11dvcsleb
FB: @miseensceneth
https://www.facebook.com/miseensceneTH/
.
#miseenscene
#miseensceneTH
#PerfectSerum
#ทำผม
#pingkocreview #pingkocxosora
Products in Video
____// Follow Me?
Twitter : https://twitter.com/pingkocxosora
FB : https://www.facebook.com/pingkoc.xo.sora/
IG : https://www.instagram.com/pingkochanipa/
Blog : https://pingkocxosora.wordpress.com/
Jebanista : pingkoc.xo.sora
E-mail : y.kochanipa@hotmail.com