"你要下場賽車，應該先把車子調整好。"
#RTS
#灌籃
#增強式訓練
plyos 在 超人叔叔 Bruce Tyson Chen Facebook 的精選貼文
同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
plyos 在 運動解密 Fitness Leaks Facebook 的最讚貼文
https://www.facebook.com/jumpscience/videos/2357337414515371/
我一直有在FOLLOW的跳躍力訓練專家
Jump-Science.com 最近提出了一個觀點
“force absorption” DOES NOT EXIST
Force is applied. Force is generated. It’s not absorbed.
【衝擊的吸收是不存在的】
【衝擊/力量是拿來被使用/運用的，衝擊/力量是被產生製造出來的，不是被吸收出來的】
當影片中的教練落地時，有幾件事實是存在的
1.肌肉產生力量(張力)
2.他對地板運用這股力量
3.地板也對他運用(使用)了這股力量
4.減速
如果他嘗試將落地的動作做的更為緩衝，以及安全地落地
就會減少他對地板能夠運用(使用)的力量
同時減少訓練的效果
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這完全符合我的訓練原則
從過去到現在台灣體能界我看到太多教練嘗試
教導學生甚至運動員
【在學會跳之前，你要先學會怎麼落地】
所以會給運動員安全落地的訓練
教導運動員如何安全地落地，才能夠開始跳
因為要先懂得穩定落地吸收衝擊
你才能夠將衝擊轉換成向上跳的動能
而這股訓練學派甚至蔚為風潮
我也曾經認為這樣很正確
嘗試做了一段時間的穩定落地訓練
然後一段時間過後，很可惜
【我的運動表現完全沒有提升】
除非你的學生是非常脆弱的老人，小孩，肌力動作非常差
幾乎沒有任何運動經驗，或者協調很差為了調整跳躍動作的協調
(但是我相信調整協調有更多更有效的方法)
那麼你可以先教導如何安全落地
因為光是從20公分左右的高度落下的衝擊
就足以給這種人的肌肉以及結締組織很強的刺激反應
→強化
但是如果你的對象是運動員甚至有一定肌力基礎
你還在給他做這種安慰劑訓練?
落地不能發出聲音?要更加安全溫柔穩定的做緩衝?
Depth Drop必須強而有力，且落地時維持肌肉張力(用力)
才會有良好的訓練回饋
而不是安慰劑訓練
跳躍力聖經 Vertical Training Society
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Did you know that “force absorption” DOES NOT EXIST? Force is applied. Force is generated. It’s not absorbed.
The following are accurate statements about these landings:
When I hit the ground...
•My muscles generate force (tension).
•I apply force to the ground.
•The ground applies force to me.
•I decelerate.
If I land more gently, that reduces the force applied to the ground. But there is still no such thing as force absorption. This is a made up term.
These landings can be called deceleration training or eccentric force training, but force absorption is science fiction.
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plyos 在 Vigilante Fitness Couple Facebook 的最佳貼文
Coming back from being sick. But managed to get in a decent all round skill workout today. Dead sprints, Plyos, pull-ups, push-ups and kicking techniques 😊 also our splits challenge continues posting picture tomorrow #pullups #instadaily #ocr #instagood #workout #kickboxing #kicking #plyometrics #boxjumps #muscle #jkd #martialarts #spartancouple #couplegoals #love #fitcouple #core #wednesday #training #sprints #spartanstrong #spartanlife #ocrlife #martialartslife
