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怪獸訓練團隊和業界專業人士聯手合作,再次翻譯一本專業著作--『槓鈴處方』,我有幸擔任本書的審定者之一,以下是我為此書寫的審定序:
『當教練的時候,我救的人可能比當醫生時還要多,而且是在來得及的時候。』
強納生·蘇利文是一位資深的急診科醫師,經常為了病患的性命跟死神搏鬥,在他處理過無數的外傷、重病、藥物過量和各種特異急症之後,他心中突然有了深深的感慨,雖然他已救過無數瀕死的性命,但是許多時候他多麼希望自己能夠更早一點接觸到患者,在他們尚未脆弱到命懸一線的時候就可以幫助他們好好活下去。但是,急診室裡的人生,就像所有幻化無常的世事一樣,沒有一件事情是可以及早預知的,往往患者會被送到他手裡,就是因為情況已經十萬火急,「千金難買早知道」這句話,他體驗得比任何人還要深切:急診室裡沒有早知道這件事,一切通常都已經刻不容緩,只能做最後的奮力一搏。
直到某一天,蘇利文醫師突然想到,如果我走出醫院,直接走入一般民眾的人生,告訴他們怎樣才能夠健健康康的活下去,活出生命的最高品質,是不是比起坐等在醫院裡看著人們躺在擔架上被送進來要積極得多?多年的醫療工作經驗除了讓他具備專業醫療知識之外,其實也讓他對現代醫學有過不少反思,美國的醫療體系統稱為「健康照護系統」(health care system),但是說來諷刺,醫療體系的專業其實是治療疾病,如果我們從醫療體系的實際工作來看,那其實是一個「疾病照護系統」(sick care system),換句話說,醫療體系絕大多數的專業和精力都用來對付疾病,但是對於如何追求並維持健康其實著墨不多。
蘇利文醫師發現,現代醫學有大量治療或控制病症的手段,包括藥物、手術等,這些手段可以幫助罹患疾病的人繼續活下去,但是生活的狀態通常很糟,被延長的壽命裡大多時候是在病榻當中痛苦掙扎,而且當人生步入這個階段的時候,越來越多的針與藥介入帶來越來越多的副作用,越來越多的副作用需要越來越多的針與藥,這是一個痛苦不堪的惡性循環,現代人的壽命之長,是古代人夢寐以求的,但是長壽的背後未必是古人幻想的幸福,許多人的長壽充滿了失能、病痛和頹喪。
要挽救這樣的現況,蘇利文醫師認為,我們需要一種藥物,這種藥物可以讓人持續強壯、持續健康、保持活力,而且要沒有不良副作用,服用過後不但能立即展現生命的活力,而且可以降低各種疾病發生的機會。聽起來不可思議,但是蘇利文醫師找到了,如果您已經知道這本書的標題,您應該已經猜到,沒錯,他發現了「槓鈴」這種處方。
槓鈴作為藥物,聽起來不可思議,但是實際上的道理卻很淺顯易懂。槓鈴是一種重量訓練器材,具有質量集中、易於抓握,而且可以按照需求大幅增加重量的訓練器材。而為什麼抵抗健康的退化,要使用槓鈴當作處方呢?因為在各種慢性的病痛發生之前,通常先發生的是身體結構組織的退化,而身體結構功能的退化,更精確來說,是人體的肌肉、骨質和神經系統的衰退,使人們失去活力,進而成為慢性病好發的族群。面對這樣的問題,可以利用一個競技運動員早就行之有年的方法來解決,就是重量訓練。
重量訓練可以增加肌肉質量、提升肌肉力量、提高骨骼密度,維持並強化神經系統對肌肉的控制能力。提升的肌肉量讓身體的代謝狀況跟著提升,逐漸增加的力量讓人即使步入中老年也可以持續保有行動能力,骨骼的進步使人遠離骨質疏鬆和骨折,優異的神經控制力讓人可以面對日常生活的大小意外。這些都是維持健康而且提升生活品質的關鍵,也都是現代醫學無法提供的效果。對一位想要真正提供「健康照護」的醫師來說,蘇利文認為他找到方法了,這個方法就是槓鈴處方,而他並不是說說而已,他真的辭去醫師的工作,開了一間訓練中心,開始真正在來得及的時候幫助更多人們。
《槓鈴處方》這本書,是蘇利文醫師嘔心瀝血之作,也是解釋現代人類如何對抗老化、持續追求生活品質並且邁向新的生活型態的重要著作。
怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安
prescription中文 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最讚貼文
這本書是我們下一集SBD怪獸Podcast的乾爹,1/22開始預購,我個人激推,爆推,推到爆!🔥🔥🔥
2020我唯一推薦何老師的:【抗老化,你需要大重量訓練】這本書必買,如果你已經買了何老師的書,你2021就應該要擁有【槓鈴處方】!
特別針對靜態生活者,中老年人,一本科普實用又正確好觀念的一本神書!非常適合一般大眾,訓練愛好者,與健身教練!👍
P.S.作者Jonathon Sullivan冷知識:
他討厭邦喬飛,他認為播放邦喬飛音樂的健身房,一定很爛🤣
#槓鈴處方
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Microsoft
Surface
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Lenovo
Duet Chromebook
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Google
I/O braid
https://www.youtube.com/watch?v=t-_QCI8ntDM
SteelSeries
Nimbus Plus
https://steelseries.com/gaming-controllers/nimbus-plus
Unreal Engine 5 Demo on PS5
https://www.youtube.com/watch?v=qC5KtatMcUw
Microsoft
Xbox Series X
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Apple WWDC Rumors
https://www.macrumors.com/2020/05/19/apple-glasses-price-prescription-lenses-rumors/
https://www.macrumors.com/2020/04/02/airtags-apple-support-video/
Sony Soundbar
HT-G700
https://www.sony.com.tw/zh/electronics/sound-bars/ht-g700
Sonos Arc
https://www.sonos.com/en-us/shop/arc.html
https://news.samsung.com/us/samsung-releases-largest-lineup-new-home-audio-offerings-2020/
Sony
ZV-1
https://www.sony.com.hk/zh/electronics/cyber-shot-compact-cameras/zv-1
Mophie powerstation wireless SL
https://www.apple.com/hk-zh/shop/product/HNZ82ZM/A/mophie-powerstation-wireless-xl-%E4%BE%BF%E6%94%9C%E9%9B%BB%E6%B1%A0-10000-mah
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