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Birthday Gifts at its FBEST💪🏼
人地收生日禮物
我就收生日食物!!!!!
Huge Thanks @thenutritionus
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無論係BCAA, Pre-workout, 定係Protein，只要揀啱 supplements，你嘅workout 會變得更 efficient！
Consistent healthy diet and hardcore weight trainings with great supplements are the ingredients to create your summer packs and pecs.
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#workoutmotivation #gymlife #supplements #birthdaygifts #weighttrainings #thenutritionus #wheyprotein #bcaa #preworkout #c4 #ripped #xtend #rivalus
奇德常做一些讓人摸不著頭緒的事
應該是營養品入魔
才會從美國扛總重12公斤的24瓶罐裝C4
在美國，營養品每個商場幾乎都有店在賣，超商也有隨手可得的蛋白質棒、蛋白質餅乾等等，走在路上的行人，看起來有重訓的比例不少
那這種訓前（pre-workout）到底裡面有什麼成分呢？
（有些人會稱他叫二代肌酸，不過我認為還是稱訓前比較貼切）
1️⃣不外乎之前介紹過可以增加一氧化氮（NO）舒緩血管、讓做工的肌肉可以有滿滿的充血感以及能量的瓜氨酸（Citrulline Malate）以及精胺酸類似物（arginine）
2️⃣對於長期運動可以提升肌耐力的beta Alanine
3️⃣提升運動表現非常有效的咖啡因
4️⃣一些B群、葉酸、菸鹼酸、牛磺酸等等
5️⃣少量的肌酸1-2g
#preworkout #C4 #prejym #BCAA #arginine #citrulline #citrullinemalate #betaalanine #folicacid #niacin #taurine #creatine #tyrosine #coffeine
This is my daily workout! Yes, I do burpees and legs everyday.
I decided not to do the overhead snatches for 3 hours, so I switched up the workout at the 3 min and 15 min mark. Burpees have a small hop vs tuck jump because I got a noise complaint. Doing the pushups with hands on the dumbbells.
Keto fasted (OMAD 8:30 PM everyday). I also run 10-20 miles per day along with another hour of either HIIT or pure strength work before dinner.
FAQ:
What's in the background?
Aaptiv, I use it for timing on workouts but they also have great workouts.
Do you take caffeine?
Yes - Preworkout (C4 or Ghost)
How many calories do you eat?
4k cal per dayish.
Do you not get tired?
I recover quickly. I also don't get sore from this workout so it's more of a long warmup for me everyday!
Is this healthy?
I'm getting stronger and my endurance is improving. 4 years without an overuse injury.
Why not more strength training?
I'm stuck with 2x40lb dumbbells. Have decided to go for reps because I'm bored. I do time under tension during my pure strength workouts.
Ave heart rate?
163 BPM during this workout.
Do you really do this everyday?
Yes. My 31 day average is 5.5 hrs/day of working out and I've hit move goals 31/31 days.
What are your fitness goals?
Uhhh I'd like to train for something competitive, I just have no idea what I could compete in. Someone give me a suggestion.
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検証への利用を検討しているメーカー・プレワークアウト
Cellular C4 https://iherb.co/cLE38oJM
MusclePharm アサルト https://iherb.co/7KpoTdVz
Optimum Nutrition ゴールドスタンダード https://iherb.co/JL5E63D2
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[Vlog] Những Niềm Vui Nhỏ Nhặt Trong Cuộc Đời
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