新手大全【整合篇】前篇建置
★心理溝通
做任何事情之前，心理建設的程度及準備的程度很重要！
我們先來了解心理建設吧
◎因被別人懷疑能力：當你認真做一件事的時候，總有許多人認為，你不適合、你不可能、你在做夢、而不是支持你的決定！
◎過多的擔心或害怕：而你聽了別人的意見及經驗，開始擔心或害怕，還沒做就會失敗或者覺得沒效又或者效益不佳，心理認定可能像那些人投入了也是浪費金錢與時間！
◎因此選擇不去行動：覺得已經幫自已算命算好了，乾脆選擇自已平常做的事情，才不會像別人去一樣，都在做金主！
◎行動也要效果迅速：終於想要開始改變自已了，但想要快速的看到改變（一、兩週覺得很認真就想要獲得大量效果）
◎預期不如想像失落：但是身體在改變的速度上，身體總是跟不上想的，而更認定自已就是像之前想的一樣，不適合！
（一位失敗者會告訴你，做任何事情都會怎麼失敗）好比你想開店創業，許多人會告訴你，會倒啊，聽完你的想法會說不行！認為你沒有資金、沒有能力、沒有人脈、沒有經驗、註定失敗
（一位成功者會告訴你，做任何事情怎麼樣能成功）後者聽到你的想法，他們會告訴你，你即將面臨的狀況，先準備好怎麼去解決，怎麼把別人失敗的經驗化做自已成功的改變、討論成功
就像做生意一樣，如果這麼好做，誰願意當員工？
客人自然會上門？銷量自然會好？這是不可能的！
加上現在科技發達，大家對於效率性追求更高，也因此認為，身體的改變也應該像這樣非常有效率！（但很可惜事與願違）
當科技越進步時候，人體的功能將越退步，因為只須有科技，就可以解決一切（巷口買個東西都要騎車、樓下拿個東西都要電梯、搬個東西都要推車）
科技帶來便利，身體【用進廢退】，而在這樣的情況下，不只身體退步，而且身體的細胞也會記憶，導致越來越懶！
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初期在要健身的朋友，其實我在給予的引導多半是（一週一天到 兩天），為什麼時間才這樣，這樣真的會有效果嗎？
我們都知道，效果不是一天兩天的事情，而許多人的想法是在一開始就猛衝，試試看會不會趕快看到效果（答案是：不大，因為許多人會期望一兩週就出現效果）
如果已經一段時間沒運動，因而一開始如果投入大量的時間健身，可能會造成
Ω這段期間工作體能受影響而表現不佳
Ω身體的痠痛承受壓力過大有可能受傷
Ω身體的恢復速度負荷不了每天訓練量
Ω突然之間習慣每天的行程巨大的變化
Ω現實之中的交友圈幾乎全部重新結識
這當中有許多狀況不是每一個人都可以直接承受，每個人有自已習慣的生活模式，漸進式投入【一方面適應、一方面轉換】會讓許多人更能夠接受！
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★陪伴協同
因為我們從小到大多半都是在團體生活，所以許多人也習慣做事情的時候會比較有動力！而另一方面也是因為有人一起時候，可以互相競爭、勉勵！
因為現在在健身房有許多狀況：
◎強迫推銷（業務、教練）
◎糾纏不放（會員、業務、教練）
◎狂要名單（業務、教練）
大家現在都會先上網看風評，而導致健身房層出不窮有這些狀況，因此對於沒去過健身房的朋友會害怕，畢竟一個陌生的環境到底是怎麼樣，大家也不清楚！
加上自已也不會，所以如果跟著有經驗的朋友一起去，至少不會還有人可以問、可以帶，才不會到那邊什麼都不了解！
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★運動嘗試
對於一個新的運動來說，身體需要時間去適應，並且熟悉他，而有些人天生運動細胞較強，有些人則慢，所以適應的速度不一樣！而且也能從這個狀況來介斷，本身之前的運動習慣，是否有一直持續！
而我們區分清楚，以在健身房的器材做的訓練
◎胸【上、中、下、內緣】
◎背【上、中、下、背闊】
◎肩【前、中、後】
◎手【二、三、前臂】
◎腹【上、下、側】
◎臀【臀大、臀中】
◎腿【前、後、內】
◎小腿【前、後】
這麼多的地方要去安排，而每個器材的使用，跟肌肉神經操控的配合，這都是要嘗試過後去適應的！
因為像是身體後半邊的肌肉，平常都不太會特別去使用，那在一樣的強度下，當下的力量、耐力就會有落差，在隔天的痠痛也會比較強烈，所以一開始多半都會建議，一個部位先不要練太久！
畢竟不是每個人都可以承受這樣的痠痛程度！
所以我在一開始的部份，建議優先從弱的肌群先開始運動，而一次的連續的時間也不要太久，大約先從10-20分鐘左右，慢慢的堆疊上去，讓身體先適應痠痛的感覺，而且也能從中知道，會不會影響到工作、生活
太大以及恢復的速度！
小提示：因為現在夏天的時候，有些人會在下午訓練，那回到家開始吹冷氣，有相似冰敷的效果，這時候可能在晚間入睡的時候會產生痠痛，導致睡不著或睡不好，這是要注意的喔！
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★身體記憶
接著要開始讓身體去記憶，這種使力、無力、痠痛、有動，的這些感覺，因為細胞是會記憶你的狀況，如果你長期是回到家看電視，一坐下就不想動，那身體也會幫你記憶，所以當你一要動的時候，就會覺得很麻煩
，久了之後，身體會記憶你的腦袋想法跟你的行動，除非你等到不行的時候，才會移動，不然就會一直坐在那邊！
那就好比像現代人，滑手機越滑越久，其實有些人根本就沒在看什麼，當純一直在滑，但是為什麼會變成這樣呢？因為你的身體記憶，只要沒事情的時候，就拿出手機起來滑！
而為什麼我建議，先從少天數開始，就像是抽菸、喝飲料一樣，有些人可以直接就戒掉，但是大多數的人無法，因為在這個過程中，你的心理跟生理會產生大量不適應的反應，所以可以減少量慢慢的轉移身體的需求
，那運動也是一樣，原本你的生活中，有許多想做及習慣做的事情，而現階段一開始就投入【4-5天/週】這樣，那上述所說的、工作精神初期影響、晚上痠痛睡不好影響、心理尚未建構影響，效益沒有那麼快失落感
這些都是會深深衝擊到你原本想要的初衷！
【或許有些人說不要找理由，但同一種方法真的適用所有人嗎？】
★設立方向
接著我們可以開始設立自已的方向，是要往哪邊走，就像玩遊戲一樣，你比較喜歡玩哪種職業，你會越玩越有心得！
以前有一款遊戲叫【魔獸世界】十幾年前，幾乎大家都知道，那時候我玩法師DD職，打人的快感很爽！但隨後每次出團打副本就遇到不會補的補師。
後來哥哥要我去玩補職，一開始會覺得為什麼要玩補職，因為初期升級很慢，打怪不痛，少了那種我習慣的快感，真的很不適應，但是到後期的時候，我變成越來越喜歡玩補師！
補不好【少了坦克擋王】、【少了輸出打王】、【團隊效益降低】、【滅團】到頭來花更多的時間與不爽，知道了自已的重要性之後，才覺得補師原來多好玩！
而也奠定了我在遊戲中，越來越喜歡補血的角色！
而當你的方向確定之後，你會發現，做這件事情不旦越來越有心得，而且更願意學習在這個方向，所獲得的效益是更加分的！
為何我把設立方向及目標，看為如此重要，如果沒有方向目標會怎麼樣呢？
◎不知道自已想要什麼
◎就不知道自已為何而做
◎也不會知道自已目前進度
◎因此導致會變成三分鐘熱度
◎到最後思考半天覺得自已不適
◎因此花了許多時間又走上回頭路
以前，我總是會問許多人，你覺得降體重、減脂，最需要什麼？
多半人總是回答：【毅力、耐心】
其實他有個優化的流程，你把這些都做好，才會有最後的【毅力、耐心】
就好比我現在創【覺醒健身】一樣，開店最重要是什麼？【賺錢】沒錯！
但是要【賺錢】，你必須要會多少東西、懂多少東西、掌控多少，教育訓練，而他有一個最優化的流程，如果連這些都不會，那要怎麼賺錢呢？那假設又不賺錢的時候，你還會有【毅力、耐心】繼續經營嗎？
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★調整習慣
而當我們經過體適能的階段之後，開始想要覺改變之路，那我們要先去改變自已的生活習慣！
有些人，習慣下班就回家不想用髒！
有些人，習慣下班就回家想要放鬆！
有些人，習慣下班不想出門怕太晚！
有些人，覺得就是要準備好才開始投入！
有些人，覺得運動就是要時間長才有效果！
有些人，覺得等到最近沒那麼忙再來開始！
各種習慣都有，所以我們要去調整我們的習慣，以避免讓腦袋跟身體持續這種習慣！
例：我有一段時間在家鄉工作的時候，我住員林，但是上班地方在北斗，過去回來要一個小時多，我有個習慣就是下班回到家，超過7點，我就不想再出門了！
當時候我工作是早八晚五的型態，所以我每次健身都會練2~3小時，所以如果超過7點出門，回來就已經10點了，對我來說會太晚！但偏偏有時候下班就習慣去玩一下Ro，導致我有這個習慣出現！
而那時候我的習慣是，如果我早點去回來，我還可以玩遊戲，就算玩的比較晚我也才馬上就睡覺！
但如果我超過7點出門，我回來還要洗澡，還要吃飯，這樣我就不行玩遊戲玩很久，會讓我覺得不行！
【可是每次一坐著就會不想出門，該怎麼辦呢？】
所以後來我改變了一個習慣，我早上出門先把替換衣服帶著，一下班先去健身房，不要回家，當我到健身房的時候，此時如果想要回家，就會覺得浪費時間，既然都來了，那就練一練再回家吧！
因此習慣這樣安排時間行程，我調整了一些做法，讓我對於習慣的時間行程，有所改變，而久了之後，而我運用了不同的方法，讓我自已想要去那邊！
【所有有些不同的方法，不彷可以試試看，用來調整自已的習慣】
新手大全【整合篇】
初始狀況了解：
★覺醒官網：
http://tinyurl.com/y8t7eogu
★FB粉絲團：
https://pse.is/SED7M
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以上，未完待續..........
接下來，是建置後篇
ro賺錢副本 在 [心得] 回鍋玩家的1-175賺錢小心得- 看板RO 的推薦與評價
最近回鍋RO 由於很久了（5年前吧）回來看跟以前差好多 於是 就以無剋金的方式來玩
這是集合各種大大的文+上我的小心得
創個服事當飛機（傳送人去目的地）賺錢 火洞 古城 中央為不錯的點 很多人會買
賺的速度蠻快的 聽說價格隨意給有時會更好
賺
1-11波利 打青蘋果（0.2%）
無名島前至會用到 所以很好賣
11-26魔菇 打草莓（6%）
26-40長老樹精 打枯枝（1%） 毒魔菇 毒水（0.5%）
40-56獸人系列 沒東西 垃圾加減檢
56-71各種殭屍獸人 華金 各式廢物（2f最好檢）（貪婪撿效果佳）
71-86 打暗神官 有緋紅書高賣4萬多
還有他的卡 因為打gt8會用到 所以能賣到不錯的價
打魔腔 藍草1個有1000多的價值
七彩大嘴鳥 會掉馬果 高賣 或賣玩家 1個5000多 大家都知道的沙妖會掉
土靈原石 1個4000
71-86畢帝特飛龍&地龍 主要寶為黑龍
短劍 緋紅錘 龍的雜物 但人很多 不推薦打
75-99（80以上佳）打金屬波利 主要賺錢物品為緋紅武 然後為什麼說80佳
因為80等伊甸園接了裝備任務後 可以免費補sp跟血
86-99 古城地監 打邪惡使者 緋紅武（拳刃） 拳刃是緋紅系列最好賺的 只要屬性是 火 無
聖 等可以賣個幾十萬
86-95 石波 那區唯一能賺的就屬補蟲草的鬚鬚了(1個有1萬吧） 因為真的都賣不到多少錢
補蟲草鬚鬚因為能做+20 agi料理 所以可以賣不錯的價
88-103（大該）沙漠之狼 主要寶 緋紅短劍
卡塔勒拳刃 百等前好練 百等後不如犬妖好
練
95-99 炎波 同上 怪差不多 多一個心臟可以檢 還算能貼補水錢
92-100多（有限職 而且轉身後佳）火2 這應該不用說了 就是一直檢
刺殺拳刃是最好的東西
75-105 綿綿島章魚團 這個沒辦法賺錢 但這個比上面任何一個練等還要快
有時候可以找老闆團 會提供猴果
92-10X（一樣是轉身佳） 犬妖 會掉緋紅斧一樣看屬性
1-175 香水 這個我說 一定要解 要自備蒼翅（自己刷新手用蒼翅） 解完後每天做
累計5天會有10個硬幣=1個手套 賣2個手套就有轉生錢了
<然後到3轉了 才是RO真正要賺錢的時候 100等開始的副本為主要賺錢的方法>
92-100多 火2 解釋（略 同上）
99-？沙拉副本（料理副本） 打料理 然後經驗很多 又很簡單 打10分鐘就好了
我120前每天都會打一次
100-110 記得去GT8房間找女修羅npc 伊甸園任務是邊緣人的好夥伴 經驗很多 每天都做
從原廠接手後 任務經驗都變成了以前的2倍
（35樓提供npc名字）
100-？ 無限副本 這個主要是打魔法石 1個可以賣幾萬 不過運氣好 mvp會掉武器不是
無限的 而是掉巨人斧 毒鋸 幸運的的東西
但經驗也不差噢！
120-175幽靈皇宮 黃土副本 單人副本 裡面是
以收集怪掉的黃土碎片來換武器 武器不管是
自己用 還是賣人 都有不錯的用途和價 （塔
諾斯系列的武器以茅跟拳刃最好賣）
125-175 飛空庭襲擊 飛空庭副本 單人副
本 可以打斐陸船長系列的裝（注意 打不到飛
空庭船長帽 那是抽的！） 還有一些料理
106-128 海6 這個純粹是要升等 他升的速度比龍3優3等的都還快 但是完全賺不到錢
入場10萬 賽杜拉卡還不錯
105-120 夢魘金字塔 沒什麼寶 打這個純粹為了經驗+卡
101-128 優沛擂斯3f 這邊也是很好練 大概僅次於海6 但一張圖不能容納太多團
有時候會有很好打的mvp 他有機率會噴0洞晚儔1234
109-126 聖域神殿 邊緣人的聖地啊QQ 好練 每個怪卡片幾乎都是寶 紅色的盧恩石記得檢
111-120伊甸園任務 從111等開始伊甸園任務
我都強力推薦一定要做 因為經驗很多
這邊建議不要做葛帔尼亞 前至太難 不過做了可以進去賺錢（打深淵卡 暗水 馬果）
112-128 （大概XD） 無名島 請注意 這邊前至很長 而且最好要準備巫婆衣（暗屬衣）
不然被穿歐服的姐姐打到會很痛QQ 主要寶歐服
113-128 異世界練功Part.1 塔塔丘 位於魔怒克平原（請不要到有狡蛛的圖 很難打） 適合
單練 經驗肥
118-132 異世界練功Part.2 鈽鐳巨人 位於魔
怒克平原 （跟塔塔邱同個地方） 走很慢 經
驗肥 適合單練
115-130 深淵湖水3樓 俗稱龍3 這邊是轉錢+練功的地方 但是這邊開始 就很看裝備
主要的寶天羽胸針 黃龍卡
120-175 惡夢吉特巴 俗稱GT8 GTB 這個也是必打的 雖然要到125才會有完整經驗
要穿不死衣或暗屬性衣服 （可以去買暗鎧箱）
121-130 伊甸園任務 吃書他可以讓你從121連升2等 我121的時後就是靠每天升到131
能全解就全解
128-143 花妖 這個好練 也不算太難打 但是眼鏡要保重會花掉QQ 寶為卡 怪掉的東西
附加價值低所以不是說好賺
130-175 舊克雷漢姆斯古城 副本 俗稱古副 這個一般來說都是7人團 實力高的 1-2人沒問
題 第一次打會有7個凝聚的魔力和7個時光之後都是至少各3個 有時怪會掉魔力
（87z魔力市價70-80萬1個 時光20萬）
130-175 查爾斯頓 副本 這副本的王會掉機匠裝或武器 像是巨人手劍 旋風戰斧 衝擊椎P等
要準備土衣（防雷鳴）或火衣（防隕石） 有
妖術放地領就都不用準備
130-175影龍副本 打代批的副本 聽說打王前很麻煩 所以沒打過
131-140 最後的伊甸園任務 主要打研究所 蟲洞 夢羅克（有些人可能不知夢羅可怎走 在次
元2樓 跟npc士兵說話後進入）研所蟲需前至
約132-153 彩1 2 3這個地方 最值錢的就是星星的角了 不高賣都有 2000多
地板上的東西至少都有1000多
140-175每日考古 經驗多 而且解很快 但要解前至
140-175魔神殿前至 每日任務火焰盆地 位於次元需解一點點前至 很奇妙
可是沒什麼人會去解 明明經驗不差的QQ
王血有點多 應該是3個任務解完600萬經驗
新增一下 共有3個每日
第一個要找傑盧拓 海斯藍特
第二個是找阿凡特
第三個是找教官 伊格里德
火蟻要等官方修正QQ
140-175 驚駭森靈副本 俗稱蛇批副本 大家都好像說這個難 但是如果不打尾王就還好
要準備毒屬性衣服 馬克衣防冰 看王的顏色來
切屬性衣
140-175恐怖工具工廠 副本 一個好賺錢的副本（但算很難我也是找不到人打QQ）最多會
掉4魔卡冊2舊卡冊 難在尾王 屬為念1 血多 打人痛 會用暗雷鳴 暗靈
當王放招讀取條比一般久時 就要往後跑 如果等到讀取完王變黃色 打他會反彈到自己 如
果是範圍技會導致團滅QQ同時王變黃色時會
吸SP 所以要躲到看不到王的地方
要準備暗衣或暗鎧 （感三個王會比較強
140-155 考古-地下堡壘 打喪屍 經驗不錯可
以搭配1補練 每隻經驗都破萬 跟彩塔比不知
哪個快（有人說彩2還是多一點） 但有一點
可以說 就是沒人搶怪
140-175夢魘古城2樓 浪人區 在古副npc福金
左手邊 有一個福金的弟子 選擇140等以上的打長的跟邪骸浪人的怪 但是這個 如果裝不好
請不要去打 怪的速度很快 比考古GG人還痛
又快
145-175沙拉與潘利爾 副本 打耳環還有附魔
最好準備惡波之類的防怪傷 跟巴庫ㄧ樣 都是一
週打一次
155-175最後的房間 副本
160-175魔神3部曲
１－拜歐斯島
是３個中最簡單的副本 能ㄧ個人打 一開始是要請清完島上的小怪 最後再打 最後的王會放詠唱很久的隕石術 打人也不痛 主要寶為勇士箱
２－摩洛斯洞穴
這個副本主要要注意後面的飄浮蟲 如果靠太近
不打死他 會被他炸死 最好站在中間 蟲比較不會
生在中間 小怪會一直生 所以最好敢趕快清掉王
主要寶 勇士箱
３－魔神殿
153-175考古到發光QQ 唯一能賺的大概是嗜鐵蟲（考古每日記者其中一位光頭老人要30個）
謝回文提供QQ)
140-175 中央實驗室 俗稱3王副本 故名思意 就是打3個王 隨機的 經驗+王的裝 卡 通常第
三個王會比較強
140-155 考古-地下堡壘 打喪屍 經驗不錯可
以搭配1補練 每隻經驗都破萬 跟彩塔比不知
哪個快（有人說彩2還是多一點） 但有一點
可以說 就是沒人搶怪
140-175夢魘古城2樓 浪人區 在古副npc福金
左手邊 有一個福金的弟子 選擇140等以上的打長的跟邪骸浪人的怪 但是這個 如果裝不好
請不要去打 怪的速度很快 比考古GG人還痛
又快
145-175沙拉與潘利爾 副本 打耳環還有附魔
155-175最後的房間 副本
160-175魔神3部曲（3個副本） 等級不夠 無法解釋 待我升上去再補QQ
153-175考古到發光QQ 唯一能賺的大概是嗜鐵蟲（考古每日記者其中一位光頭老人要30個）
手機打可能排版差 請見諒QQ
待續～
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