關於 rosesfitnessrecipe ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

ĂN YẾN MẠCH NHƯ THẾ NÀO ĐỂ GIẢM MỠ?🌾🌾🌾
Yến mạch được xem là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân giảm mỡ rất tốt nhờ lượng chất xơ cực nhiều cùng với các vitamin và khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Tuy nhiên có nhiều bạn lại có tư tưởng giảm cân thiếu khoa học là chỉ ăn mỗi yến mạch, kiểu như ăn cả ba bữa một ngày luôn ấy 😅. Tuy nhiên yến mạch bản chất nó cũng chỉ là một trong một tổ hợp đa dạng thực phẩm mà con người ăn vào mà thôi, nếu chỉ dựa vào mỗi yến mạch để giảm cân thì các nàng sẽ lâm vào tình trạng tụt cân vì thiếu calories nhưng không khỏe mạnh vì thiếu các chất dinh dưỡng mà yến mạch một mình nó không thể nào cung cấp đủ. Vậy nên ăn yến mạch khi nào?
✔Bữa sáng: làm pancake, sinh tố, cháo từ yến mạch...để có một bữa sáng xịn mịn🤩.
✔Bữa phụ: làm bánh quy, chế biến với các loại hạt khác làm thành granola...để cung cấp năng lượng giữa buổi khi đói.
.
Nàng nào muốn biết cách làm món cookies yến mạch tại nhà để nhâm nhi khi thèm ngọt như hình trên thì nhớ đăng ký kênh Youtube Rosie Nguyen Dao để update video sẽ có vào tối thứ 6 lúc 19:00 nha!😉
#rosesfitnessrecipe #rosiesharestips #abs #tangcogiammo #onlinetraining #fitness #detox #keepfit #healthyrecipes #healthy #lifestyle #photooftheday #instafit #like4like #instagram #youtuber #vlogger

Gợi ý bữa sáng healthy với bánh mì nguyên cám🍞
.
Thường thì các nàng chỉ có biết kẹp hai lát bánh mì nguyên cám lại với nhau cùng với các nguyên liệu khác thành một cái sandwich để ăn thôi đúng không? Hôm nay đổi gió cùng Rosie với món French Toast ăn cùng trái cây và một cốc sữa là đủ cho một buổi sáng lành mạnh và đủ năng lượng nhé 😊
.
Cách làm: Đánh tan một quả trứng🥚 trong dĩa sâu lòng, thêm chút sữa tươi🥛 tạo thành hỗn hợp lỏng. Sau đó cho lát bánh mì vào thấm đều hỗn hợp hai mặt rồi áp chảo vs chút bơ nha🧈
.
Topping ăn kèm: có thể ăn bơ 🥑và chuối🍌, phô mai🧀 như Rosie hoặc kết hợp tùy theo ý thích của các bạn nha. Rưới thêm một chút maple syrup để có vị ngọt nè.Thêm một ly sữa bên cạnh hoặc nước ép là thành một combo hoản hảo nhá🤩
#rosesfitnessrecipe #rosienguyendao #rosiesharestips #abs #tangcogiammo #onlinetraining #fitness #detox #keepfit #healthyrecipes #healthy #lifestyle #photooftheday #instafit #like4like #instagram #youtuber #vlogger

TIÊU THỤ THÔNG MINH CHẤT XƠ LÀ NHƯ THẾ NÀO?😜
.
Có nhiều bạn than với Rosie là muốn giảm mỡ nhưng lại không thích ăn rau để có nhiều chất xơ và vấn đề này có lẽ là điều phổ biến đối với nhiều người. Nếu vậy, thay vì cố gắng tọng những loại rau củ quả luộc nhạt nhẽo thì các bạn có thể thay thế bằng các cách khác như:
- Làm pasta tươi tại nhà thay vì chỉ dùng bột mì thường và trứng, hãy thay bằng bột mì nguyên cám và thêm các loại rau củ vào để tạo màu, vừa kích thích thị giác vừa giúp bỏi sung chất xơ từ rau củ mà không cần phải trực tiếp ăn vào ví dụ như cà rốt, củ dền, cả bó xôi...nha.
- Xay sinh tố/nước ép. Rosie thấy tiện nhất là cải xoan kale và rau chân vịt, cấp đông để xay thì sẽ ra màu xanh rất mát mắt, kết hợp với chuối, dứa, xoài hoặc yến mạch và các loại sữa để có một ly sinh tố dinh dưỡng vào buổi sáng nhé.
- Tăng cường ăn các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó, granola, các loại đậu, hạt chia...sẽ có thêm nhiều chất xơ nhé.
- Thay thế các loại tinh bột xấu bằng tinh bột tốt như gạo lứt, bánh mì lúa mạch đen, pasta nguyên cám, thèm khoai tây thì nên ăn loại organic ăn cả vỏ nhé không cần gọt (cà rốt cũng vậy)...
.
Chất xơ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, ngoài việc giúp no lâu hỗ trợ giảm cân thì nó còn giúp hạn chế các bệnh về tim mạch, chống táo bón, giảm bớt nguy cơ ung thư ruột. Người lớn cần duy trì ít nhất 30g chất xơ mỗi ngày cho nên các nàng cố gắng nạp đủ để tránh các tác hại có thể xảy ra đối với sức khỏe của bọn mình nhé😊
#rosesfitnessrecipe #rosiesharestips #abs #tangcogiammo #onlinetraining #fitness #detox #keepfit #healthyrecipes #healthy #lifestyle #photooftheday #instafit #like4like #instagram #youtuber #vlogger @ Ho Chi Minh City, Vietnam