好書介紹 (適合喜歡研究增肌的教練)�多謝 @sean___lai 介紹！
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📕Science And Development of Muscle Hypertrophy by Dr. Brad Schoenfeld (對唔住我睇緊開心版，正版連運費要6舊)
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先嚇一下大家，這是一本學術研究教科書，內容充滿科研數據及艱辛的術語，沒有Biology底的朋友，應該讀得比較吃力。
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如果你能捱得過，恭喜你，因為你會更加了解肌肉生長的科學，你會懂得分辦哪些Broscience是對是錯，你會更明白你的訓練有什麼要改善！
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讀完本書後，你應該能夠解釋很多綱絡上的Myth，例子如下：
.�💡1-5下的大重量訓練、6-12下的中重量訓練、12-20下的輕重量訓練，哪個好些？
💡血流量限制法 (Blood Flow Restriction Training)是否有用？
💡訓練時以慢上慢落的節奏去完成動作比較有效？
💡組間休息時間最好是30-60秒？�💡訓練後的30分鐘內必需進食蛋白質是正確嗎？
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以上的問題你可能都知答案，但未必可以解釋到，所以我的讀後感是，「撥開雲霧見青天」，以前心裡很多的欵問都能解答了！
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