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「在閱讀中尋找生命的答案」，在之前一集和 閱讀人 共同創辦人——鄭俊德對談的podcast中，我們提到了這個概念。這也是我自己非常信奉、時常運用的為生命解惑的方式。⠀⠀很多對於人生的詰問，找到對的mentor（導師）可以瞬間為我們解開長久卡關的議題。這個mentor不一定是一個人、有時候可能是電影中一段台詞，而更多時候它可能是一本書中的一段文字。⠀⠀今年初，我開始了《劉軒的How to人生學》，而在接近年底的時候，我即將開始一個新的小計畫——每月線上讀書會。每個月我會選一天，和大家線上說一本書、也和大家談談裡面的概念。⠀⠀就在明天早上11:00，首場線上讀書會，我要帶大家讀的是正向心理學之父Martin Seligman的著作《邁向圓滿：掌握幸福的科學方法&練習》（Flourish），一探究竟心理學是怎麼看待「幸福」這個概念，以及有哪些經過科學驗證的方法能帶領我們走向心滿意足的人生。⠀⠀想要參與的人，記得把明天 11:00-12:00 空下來！假如時間剛好無法的朋友，也歡迎加入MixerBox的訂閱專案 （https://lihi1.com/McEZQ），就可以收到每個月讀書會的回放音檔，不會錯過豐富的心理知識吸收機會。⠀⠀對了，訂閱專案也會成為讀書會VIP，優先有機會和我直接交流！⠀⠀《邁向圓滿：掌握幸福的科學方法&練習》線上讀書會資訊：時間：9/25（六）11:00-12:00平台： #MixerBox 語音互動（詳細參與方式請見留言處的圖片說明）⠀⠀期待明天在MixerBox上與大家分享幸福的心理科學！

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2021-09-24 12:15:32 有 216 人按讚

「在閱讀中尋找生命的答案」，在之前一集和閱讀人共同創辦人——鄭俊德對談的podcast中，我們提到了這個概念。這也是我自己非常信奉、時常運用的為生命解惑的方式。
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很多對於人生的詰問，找到對的mentor（導師）可以瞬間為我們解開長久卡關的議題。這個mentor不一定是一個人、有時候可能是電影中一段台詞，而更多時候它可能是一本書中的一段文字。
⠀⠀
今年初，我開始了《劉軒的How to人生學》，而在接近年底的時候，我即將開始一個新的小計畫——每月線上讀書會。每個月我會選一天，和大家線上說一本書、也和大家談談裡面的概念。
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就在明天早上11:00，首場線上讀書會，我要帶大家讀的是正向心理學之父Martin Seligman的著作《邁向圓滿：掌握幸福的科學方法&練習》（Flourish），一探究竟心理學是怎麼看待「幸福」這個概念，以及有哪些經過科學驗證的方法能帶領我們走向心滿意足的人生。
⠀⠀
想要參與的人，記得把明天 11:00-12:00 空下來！假如時間剛好無法的朋友，也歡迎加入MixerBox的訂閱專案（https://lihi1.com/McEZQ），就可以收到每個月讀書會的回放音檔，不會錯過豐富的心理知識吸收機會。
⠀⠀
對了，訂閱專案也會成為讀書會VIP，優先有機會和我直接交流！
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《邁向圓滿：掌握幸福的科學方法&練習》線上讀書會資訊：
時間：9/25（六）11:00-12:00
平台： #MixerBox 語音互動（詳細參與方式請見留言處的圖片說明）
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2021-08-28 07:57:07 有 1,733 人按讚

【找到敞開世界的路】
陳志金醫師《ICU重症醫療現場》作者

　　我從小成長的環境，讓我在遇到事情的時候，總是會先想到黑暗的一面。

　　一直到年近四十歲，我才有機會接觸到正向心理學，學習「在黑暗中看見光明」的這種能力。剛開始的時候，我是嘗試正向心理學之父馬丁‧賽里格曼（Martin Seligman）所提的正向心理學技巧——「好事成三」（Three Good Things）：在睡覺前花一點時間把一天當中，三件值得感恩、令自己感到快樂的事情，手寫記錄起來，詳細的回想及寫下當時的感受。這樣連續寫了五天，我就發現，自己會開始去注意身邊一些美好的事（奇怪，平日怎麼都視而不見呢？）；看待事物，也比較會轉念，會以另一個角度來思考。這個轉變，對我在加護病房這麼高壓的職場工作，有很大的幫助。

　　從演化上來看，人類在面對事情時，腦子總是很自然的，就會先想到一些負面的事，而正向思考則是需要練習的，透過不斷的練習，我們腦子裡荒蕪的「正向之路」才會越走越寬敞。

　　當你覺得難過的時候、腦中不斷出現負面想法的時候，隨意的翻翻這本書，當中的一則短句，或許就能療癒你的傷，幫助你轉念，開始用另一個角度來看待你眼前那令你難過的事。

　　在忙碌、心情沮喪的時候，我以前愛看看笑話，但是，笑一笑之後，卻又感到莫名的空虛。《療傷之書》裡的溫暖短句，卻能夠適時的鼓舞人心，讓人重新啓動，是一種充實的力量。

　　一年三百六十五天，這本書有三百六十五則短句*，你可以一口氣就把它看完，或者每天看一則，依序的看，也可以隨機的翻一則來看。我喜歡在特定的日子，就翻到那天去看，甚至只是讓它靜靜的躺在書桌上，偶爾看見它，不用翻內容，也還是可以提醒我自己，該轉個念、換個角度想一想了。

　　我不喜歡看長篇大論的文章，這些精簡的短句恰如其分，有如黑暗中的光，留給我更多的時間思考，讓我可以找到敞開世界的路，在此誠摯的向你推薦《療傷之書》——跟對的書在一起。

*原文書共365則，繁中版加錄2月29日金句，合計366則。

隨書附贈【大春煉皂】稻埕時光經典旅行皂，茶萃、植萃兩款隨機贈送，數量有限，送完為止。

很高興能和神老師&神媽咪一起為《療傷之書》這本書寫推薦^_^

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2021-07-17 22:32:39 有 152 人按讚

#積極建設回應 #ACR
#你今晚好好對話了嗎？
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　在瑞典，有句諺語說：「分享讓喜悅加倍；分擔讓哀傷減半。」
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　月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。對於負向事件，我們有些人會試圖重新架構，轉換觀點給予正向的詮釋。也有些人可能很難擺脫，負向思緒始終糾纏不清。研究顯示，一般而言，人們經歷的正向情緒比負向情緒多出2.5倍；再者，很多時候，我們也同時體驗到正向情緒和負向情緒（Trampe, Quoidbach, & Taquet, 2015）。
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　然而，負向事件的效力，尤其是反覆翻攪的反芻思緒（ruminative thinking）或「沾黏」（stickiness），往往使人愁緒如麻、難以自拔。有些人甚至猶豫籌躇，不敢透露自己有正向事件的經驗。
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　當我們遇到逆境、挑戰、麻煩和創傷，大多數情況（如果不是全部），通常會尋求配偶、伴侶、朋友、家人和社區支持。研究顯示，社會支持在因應此等困境方面，對情緒和身體都是有益的。這對於身為臨床治療師的你來說，應該不是什麼新鮮的發現。
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　但是，你有考慮過事情的另一面嗎？好事也會發生，而且對我們大多數人來
說，好事比壞事來得更頻繁。吊詭的是，心理治療師卻不太可能問他們的案主：「事情順遂的時候，你都是做了哪些事？」，特別是伴侶關係順遂的時候。
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　正向事件的自我披露（self-disclosure），對於平穩的情感連結和親密關係的發展至關重要。在本次療程，我們將介紹討論一種特殊的自我披露。這種自我披露的進行方式具有建設性（constructive）和積極正向（positive）的特徵。
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　雪莉蓋博（Shelly Gable）和同僚（Gable et al., 2004； Maisel & Gable, 2009）研究探討，自我披露以及好事發生之後找人分享，諸如此類的行為對於個人本身內在（intrapersonal）和人際之間（interpersonal）兩方面的影響。朗斯頓（Langston, 1994）研究發現，當人們經歷正向事件並與他人分享該等好消息，會產生更大的正向迴響，而且遠超過正向事件本身價值的效應。朗斯頓將這稱為「資本化」（capitalization），雪莉·蓋博借用這個術語來指稱，「彼此分享正向好消息，從而獲得額外效益的過程」。
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　資本化涉及被看見、感知、重視和擴展的過程。由於共享者和回應者的此等反應，提供了旁觀者的佐證，從而讓正向事件的經驗、感知、價值等等，獲得相加相乘的擴大效應。資本化提供技巧，讓我們得以調節自我的反應。
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　雪莉·蓋博和同僚（Gable et al., 2004）針對回應方式，區分出四種不同的風格，在這四種回應風格中，積極建設回應（active constructive responding，簡稱ACR），與日常正向情感和幸福感的提升有所關聯，而且其增益效應超出了正向事件本身和其他日常事件的影響。
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【#親愛之人分享美好事件的四種回應方式】
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◼️1◼️積極Ｘ建設性
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定義：熱情支持，闡明經驗；讓當事人感受到經驗獲得對方證實和理解；事件得到重溫、擴大；提問有關事件展開的具體和相關問題，以及發生的原因；進一步探問與之相關的其他正向事件。
例子：「太棒了！我真是為你很高興。你在新職位一定可以表現很出色。」
表現：保持目光接觸，微笑，表現出正向情緒。
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◼️2◼️積極Ｘ破壞性
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定義：潑冷水，使談話陷入停頓；讓當事人感到羞愧、尷尬、内疚或生氣。
例子：「慘了，你要是升遷，那以後從星期一到星期五，還有週末上半天，就等著綁在公司，累得像隻狗。」
表現：酸言酸語指出壞處；表現負向情緒，例如：皺眉、撇嘴等表情，以及非語言的暗示。
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◼️3◼️消極Ｘ建設性
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定義：安靜、低調的支持；話題默默淡出；讓當事人覺得不重要、誤解、尷尬和内疚。
例子：「還不錯啦，公司有想到可能給你升遷。」
表現：開心，但缺乏熱情，表情低調；輕描淡寫；幾乎沒有正向情緒表達。
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◼️4◼️消極Ｘ破壞性
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定義：忽略事件；話題從沒開始；讓當事人感到困惑、内疚或失望。
例子：「升遷哦？了不起喔，快去把工作服換下來，弄飯來吃，我們肚子都快餓扁了。」
表現：很少或沒有目光接觸，缺乏興趣，轉身離開房間。
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　雪莉·蓋博和同僚發現，在分享個人正向事件經驗時，若是感知有獲得到積極、建設性的回應（而不是消極或破壞性的回應），那資本化的益處就能得到更進一步的提升。再者，在親密關係當中，伴侶若能經常熱情回應資本化的正向經驗分享，也會與更高的關係幸福感（例如：親密感、日常婚姻滿意度），有正向相關。有越來越多研究顯示，對於正向事件的積極建設回應（ACR），可能增強情侶的親密感，提升日常的快樂，以及減少衝突。自我披露和伴侶正向回應都有助於互動的親密經驗。
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　具體來說，資本化涉及以下的層面（Lemay, Clark, & Feeney, 2007）：
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☑️伴侶彼此分享好消息，會感到自己的價值獲得佐證。資本化給予伴侶正向訊息，肯定自我的重要性。
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☑️與人分享正向事件的好消息，會體驗到更多的正向情緒、更高的生活滿意度，這是無法分享或選擇不告訴別人正向事件，比較難以感受的體驗。
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☑️分享的效益超出了人們在事件本身所經歷的正向情緒和生活滿足感。
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☑️正向事件的分享，包含討論該等事件的相關問題、重要面向以及影響等，這些方面的分享都有助於鞏固關係。
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本文摘自《#正向心理治療臨床手冊》（Positive Psychotherapy: Clinician Manual），作者Tayyab Rashid與Martin P. Seligman皆為西方正向心理學領域之重要推手。
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👉閱讀更多「正向心理學」提案：https://reurl.cc/ZGzyv3

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By 啟點文化

2019-07-30 19:00:00 有 20,298 人看過有 532 人喜歡

【線上課程】《過好人生學》～除了熱情，你更需要知道的事
讓你建立迎向未來的思維與能力！
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第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys

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以下為本段內容文稿：

在我正式踏入研究所，讀「社會心理學」跟「人格心理學」之前，我在心理學這一塊的啓蒙，其實是來自於我閱讀了一些書籍。

然而這些書籍當中，給我最大、最深的印象，也決定了我日後會去考研究所；尤其在工作一段時間之後，再重回校園。

有兩個很重要的作者，第一位作者呢，就是我們說喔，現代的正向心理學之父，叫做「Martin Seligman」。

他一系列的書，在我的「有聲書評」裡，也有跟大家做過很多的分享；尤其是他那一本《學習樂觀，樂觀學習》，我很鼓勵大家可以買來看。

那當然了！第2位給我很大、很大的影響，甚至於我可以說喔，在Seligman之後，給我一個真正讓我想要去投入很多分享；甚至於讓我很有動力跟熱情，想要把我自己的體會跟發現，分享給你的。

就是接下來，我要跟你分享這位一作者，他是一個出生在匈牙利，後來移民到美國的學者。他的名字喔，有一點難念、有一點長，叫做Mihaly Csikszentmihalyi。

你可能不知道Csikszentmihalyi是誰？但是你可能聽過，他所提出一個很重要的心理學的理論，叫做「心流(Flow)」。

「心流」就是在我們的意識層面，和諧有序的心理狀態。尤其它容易發生在，當我們有意的把自己的身體，或心智能力發揮到極致的時候。

就像你投入任何有創造性的事物，你可能在投入的過程當中，會忘記時間、會忘記周遭的事物，跟環境的影響。於是你就成了你在做的事，你就只剩下你投入正在做的事情而已。

那所以呢，我想要做一個嘗試，就是在接下來幾集的「一天聽一點」裡面，我試著慢慢的跟你分享Csikszentmihalyi他的想法，希望能夠帶給你一些幫助。

但是在進入內容之前，我想要先表達一下我的感謝。我要感謝什麼呢？你可能知道，我在7月22號推出了一門新的線上課，叫做【過好人生學】。

我很開心，在這一門課程推出之後，得到很多朋友的支持；所以呢，到目前為止，也非常多的朋友加入學習。

我想會有這麼棒的成果，絕對不是靠我一個人的努力，它是透過我的團隊，跟我一起努力協作的結果。

那在我的內部團隊裡，我很幸運，我有一群非常自主，而且值得信任的員工；在很多客戶跟學員的服務，還有行銷企劃的層面，給我非常、非常多的資源跟協助。

更重要的一點是回到他們身上，他們可能不認為，他們在幫忙任何事情；他們只是投入一件讓他們感覺到開心，而且有心流、有Flow的事。

然而在這裡，我還要特別感謝我的外部合作的團隊。

就是很多朋友可能發現，我們這一次【過好人生學】，我們有特別做了更多的美術設計。包含你一點入這個課程的主頁的時候，它的說明頁，你會看到一個從視覺到文字的完整排版。

那當然了！我非常幸運，我有這麼棒的美術設計的團隊。他可以把我的專業、把我的信念，成為大家更容易看懂、更容易接受的圖文形式。

所以在這邊，我特別感謝「二棲設計」的呈軒，還有他的工作同仁們。我想沒有這些內部團隊，跟外部團隊的幫忙跟協助，今天你看不到這樣子的一個結果。

然而我每一次在想這份幸運的背後，或許是來自於其中參與的每一個人，不管他是外部還是內部，他們都是投入自己真正覺得有價值、有意義的事。

所以呢，不管中間的任何成員，他做的事情是什麼，他都是因為他自己投入了，對他而言產生「心流」的活動。

好的、感謝說完了！我進入Csikszentmihalyi，他到底帶給我們什麼樣的概念？

在我接下來幾集的內容當中，我會很精緻的提煉Csikszentmihalyi，他最經典的「正向心理學」的作品，在台灣也有翻譯的版本，這一本書的名稱就叫做《心流(Flow)》。

其實呢，談到「心流」這種最棒的身心體驗，到底對於人類，特別是從一個比較長的歷史長河，它是怎麼樣被發現，或者是怎麼樣被關注的？

我們先講遠一點哦，其實早在2300年前，亞里斯多德，就曾經說過一句話，叫做：「無論男女對幸福的渴望，都勝過一切。」

除了我們對於幸福本身的嚮往之外，我們對於很多目標，包含健康、美貌、財富、權勢；這些部分的追求，也多半因為我們期待幸福，而隨之發生。

雖然呢，在2300年前，亞里斯多德的年代，跟今天有很大的差別；可是回到人性跟人心的本質，好像在這一塊，沒有太多的變化。

那當然了！可能有些人也會覺得，因為這些的追求，是不是創造出我們的貪欲、我們的欲求不滿；或者是，我們有沒有可能一直在錯的地方，想要找正確的答案？

正因為這樣的想法、出發點，讓我們有很多的不快樂；不管是2300年前，還是今天，都是如此。

所以呢，Csikszentmihalyi的這一本叫做《心流》，他是希望用現代心理學的工具，來討論這個永恆的問題，叫做「人在什麼時候會感覺到快樂？」

如果能夠找到這個問題的答案，或許我們就可以調整自己的生活，讓快樂隨時的充滿在其中。所以呢，不知道對你而言，所謂的「幸福」，它是怎麼樣發生的？

其實在Csikszentmihalyi的認為，他說：「幸福其實通常都不是突然發生，它不是運氣好，或者是隨機出現的；它也不能用金錢購買，或者是權力交換的方式來得到。」

其實我們會感覺到幸福、快樂的本質，無關乎於外在的條件；都不是這些外在定義的，而是取決於我們怎麼樣去詮釋自己的經驗。

就像我自己很喜歡的一句話哦，就是「關鍵不在於你遇到什麼樣的事，而是在於你把你遇到的事情，進行怎樣的詮釋？」

所以呢，不管你遇到的是好事還是壞事，你一定認識這樣的人，他總是能夠在好事裡面，看到危機、看到令他不舒服，或令人不舒服的地方。

但是呢，你也可能遇過這種人，叫做他可能遇到了重重困境；然而他永遠可以在困境當中，找到希望、找到力量，並且去克服它。

所以到底「幸福」的關鍵是什麼？如果一個人能夠控制自己的內在歷程，他就能夠決定自己的生活品質。那麼要怎麼樣才能夠培養這樣的素質呢？

其實，不管我們再遇到順境還是逆境，我們都能夠全心投入生活的每一個細節裡，我們才有機會感覺到幸福，關鍵在於你是否投入你的生活。

這裡有一個吊詭，就是當你是刻意為了追求幸福，而追求幸福，反而你永遠找不到幸福。

可是當你先把「追求幸福」的這個念頭，先放在一旁，你只是專心做好，此刻當下在你生命當中，掉到你頭上的事情，反而你比較容易靠近幸福，甚至於是直接的體驗幸福。

其實有一位很有名的心理學家，叫做「Frankl」，在他最有名的作品，叫做《活出意義》的這一本書裡，他就說喔：「不要以成功為目標，當你越是針對它、以它為標的，就越容易錯過它。」

成功就像幸福一樣，不是追求而來的，它是一個人全心全意投入一件事，而忘卻自我的副產物。

再說一次，「幸福」是一個人全心全意的投入一件事，而忘卻自我的副產物。

你可能聽到這邊，你會覺得眼有道理；但是接下來，你可能就會有另外一個疑問，叫做「我要怎麼做到呢？」、「我要怎麼樣讓自己能夠全心的投入，那些每天都會來的事？」

當它每天都會來，我可能很快的感覺到厭煩；當它每天都會來，我可能這中間會有很多的情緒，尤其是負面情緒。忍受它都已經來不及了，如何能夠去享受它呢？

我想這是你的疑問。然而這也是為什麼我想要推出【過好人生學】的原因。

因為呢，雖然我常常跟很多朋友說我很幸運，但是如果你繞到我的身後，這個「幸運」，難道是一般認為的「好運」嗎？

還是我在過程當中，我不斷的去努力，我不斷的把那些原本認為枯燥無味的事，把它一步一步的型塑成屬於我的特色。

如果同樣一件事情，你要日復一日、不間斷的去做它，你有把握自己能夠堅持多久？

哪怕是玩耍、哪怕是玩樂，你要每天打電動，你要日復一日的每天打電動；我猜喔，對多數人來說，剛開始會覺得很開心，但是後面會感覺到疲憊不已。

所以我到底在說什麼呢？你現在聽到的「一天聽一點」，不正是我日復一日、累積過來的結果？

可是如果我們沒有日復一日、累積這些的話，你又如何能夠認識我？你又如何能夠感受，甚至於被我這樣的精神所感動，進而願意參與我的課程；或者是願意聽聽看，我到底能帶給你什麼樣的幫助？

那這裡有一個很重要的關鍵，我也是人，甚至於我是跟你一樣的平凡人。我沒有什麼偉大的人格特質，也沒有什麼樣超凡的道德情操，我跟你一樣平凡。

我只是比較知道，怎麼樣透過我的everyday life當中，去找到屬於我的意義。我怎麼樣把那些一定會發生的事情，有效的創造出結果。

並且把這些事情，可能你也做得到，叫做你每天把你的閱讀、感受、生命的實踐，錄成一段錄音，分享給大家。其實並不難，你可能也做得到，但是關鍵就在於，你能堅持一路做下去嗎？

然而如果你知道，怎麼樣用正確的方法，堅持一路做下去的話，其實你自然也會有自己的生態圈。

透過這樣的良性循環，或許喔，生命的意義沒有這麼難，你要過出幸福快樂的人生，不一定是在於你要擁有家財萬貫；而是在於你是不是能夠投入一件，真正有意義的事。

所以希望我透過這一段內容，開啓你關於「幸福」跟「意義追尋」的一個思考。

然而，如果你想要瞭解更多，怎樣在自己的生命實踐當中，一步一步的創造屬於自己的意義，過出一個你想要的好人生，那歡迎你來參與我的【過好人生學】。

今天的這一段內容，跟你分享到這裡；明天會繼續跟你談，關於《心流》這一本書當中，跟我們點出一個很重要的部分。

「如果幸福是一個正向的追求，那麼會阻礙我們感知幸福的，往往是來自於我們內在，那份不滿的情緒。」

這個不滿、這個不快樂的源頭，到底是什麼？期待明天跟你做分享，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而，也希望你不要錯過【過好人生學】這一系列的學習，歡迎你的加入；詳細的內容與連結，在我們的影片說明裡都有。謝謝你的收聽，我們再會。

啟點文化

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【啟點文化】致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事，而心理學是靠近自己最簡單的入口。我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌，走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。現在，就加入我們吧！頻道介紹：【一天聽一點】喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜，無論經典的實驗、發人省思的故事，你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學，想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯，歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。【有聲書評】真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持，邀請你透過聆聽，體驗真心的交流，讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。【心理敲敲門】生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案，但有人陪伴就有機會多認識自己一些。由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談，透過心理學的角度，用有趣易懂的話語，探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！【誰來作客】傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇，每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。節目將邀請各界專家或知名人士，例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯，透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。合作邀約請洽～[email protected]

seligman正向心理學在 POPA Channel Youtube 的最佳解答

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2017-05-24 08:30:01 有 12,269 人看過有 447 人喜歡

每個小朋友都有不同嘅性格特質，有的主動積極，有的內歛謹慎，還有些……hmmm……怎樣鼓勵也沒用，經常覺得自己會失敗、不敢嘗試，令父母既擔心又勞氣，你有沒有想過他們真是天生懶散、沒自信，或是有其他你意想不到的原因？

參考資料

Seligman, M. E., & Maier, S. F. (1967). Failure to escape traumatic shock. Journal of Experimental Psychology, 74(1), 1-9. doi:10.1037/h0024514

蔡純純（2015）。從「習得性無助」談如何幫助孩子不放棄。臺灣教育評論月刊，2015，4（9），頁66-70。

Ware, D. (2013, December 17). Examine Your Attribution Style. Retrieved from Psychologist's Guide to Emotional Well Being

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幾個家長走埋一齊，將從閱讀所得的知識整合，化繁為簡，與大家分享正面育兒(POSITIVE PARENTING)的資訊。 ===================================== 幾年前，初為父母，第一次抱住自己的孩子，發覺養育、教育孩子，是一門高深學問。時代不同，父母對我們的一套，應用在自己孩子身上，亦未必適合。因而開始閱讀育兒書籍、兒童心理學等文獻，發現學術界近年對兒童成長發展的深入了解，其實對家長們極為實用。但現今父母日日為口奔馳、回家要湊BB都已經筋疲力竭，哪有餘暇、精力去搜尋、閱讀又長又悶的學術文章？於是，我們幾個家長，以正面態度去養育孩子為前題，將自己從閱讀所得的知識，透過輕鬆易明的手法，與各位關心孩子成長發展的父母，分享實用資訊。 POPA Channel 亦因而誕生！ ===================================== Official Homepage: http://popa.hk Facebook Page: www.facebook.com/popachannel

seligman正向心理學在 POPA Channel Youtube 的最讚貼文

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2016-09-26 11:59:17 有 16,545 人看過有 185 人喜歡

全球七十億人，每個人都有著不同的品格特質。有些人有較強的自制力，有的則充滿好奇心，無高低之分，卻造就了我們的獨特性。那到底是什麼決定我們每個人的品格特質？是先天決定還是靠後天培養？

很多人都以為「江山易改，本性難移」，反而學習就可以靠後天努力。於是過去一段長時間，每當我們談到教育，都集中於討論如何訓練孩子的認知能力、學習知識，但事實上，品格特質都可以發展和強化鍛鍊！？

參考資料

Park, N., Peterson, C., & Seligman, M. E. (2004). Strengths of Character and Well-Being. Journal of Social and Clinical Psychology, 23(5), 603-619. doi:10.1521/jscp.23.5.603.50748

Jones, D. E., Greenberg, M., & Crowley, M. (2015, February 10). Early Social-Emotional Functioning and Public Health: The Relationship Between Kindergarten Social Competence and Future Wellness.

Dweck, C. (2014, November). The power of believing that you can improve. Retrieved from TED Talk

Marvin W. Berkowitz, & Melinda C. Bier. (2004). Research-Based Character Education. The Annals of the American Academy of Political and Social Science, 591, 72–85.

The VIA Institute on Character, http://www.viacharacter.org/www/

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#3. 正向心理學(Positive Psychology)初探@ 閱讀與生活 - 隨意窩

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#4. 前言正向心理學的意義正向心理學的範疇

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#9. 正向心理健康促進理論介紹

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#10. 正向心理學- PanSci 泛科學

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#15. 正向心理學與大學生的幸福感

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#16. 幸福的元素 PERMA理論- 心理學X檔案 - 高上公職

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#17. 以正向心理學觀點進行大學生有意義的生活量表編製之研究

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#22. 正向心理學: 生活、工作和教學的實用| 誠品線上

內容簡介正向心理學成為一門專業雖然只有很短的歷史，但在人類文明的發展過程中，卻有很長遠的過去。二十世紀末，美國心理學會會長Seligman和一群心理學界的學者有感於 ...

#23. 什麼是正心 - 中華正向心理學發展協會

其實，英文的positive是指正面或積極的意思，正向心理指遇到挑戰或挫折時，人們會積極產生解決問題的企圖心，並不斷的練習調整思路，強化內在正向力量迎接挑戰的能力。簡言 ...

#24. 期望烏托邦的「正向心理學」

正向心理學（Positive Psychology）果然正向，它給人的印像是——陽光、正氣、積極、健康，至少從人本的 ... 代表人有馬丁·塞利格曼（Martin E. P. Seligman）和米哈里．

#25. 美德與品格強項(Peterson & Seligman, 2004)

美國正向心理學之父Martin Seligman指出若果人能運用個人的強項在工作、休閒、家庭生活等各方面，將能容易感受到真實的快樂及幸福圓滿(2011)。在價值實踐概念中，Peterson ...

#26. 正向心理學介紹 - 聖雅各福群會

正向心理學的主題是「幸福」，它是一個貌似簡單但又極其複雜的概念，也是人類從古至今就不斷努力地擁有和追求的目標。幸福有五個可以測量的元素（PERMA），當中包括正向 ...

#27. 正向心理學- 三個令你更快樂的小秘訣

讓我們分享幾個由正向心理學（Positive Psychology）角度令你變得更快樂的方法。正向心理學家如Martin Seligman 探討如何運用正向心理學去幫助人們過一個好的生活。

#28. 1B0Z正向心理治療臨床手冊 - 五南圖書

書名：正向心理治療臨床手冊，ISBN：978-986-522-080-8，頁數：432，出版社：五南，作者：Tayyab Rashid（塔亞布‧拉西德）、Martin P. Seligman（馬丁‧塞利格曼）， ...

#29. 簡介：由正向心理學看幸福感 - CFH健康知識網

Seligman & Csikszentmihalyi (2000) 提出，過去心理學的研究著重於處理心理問題和精神疾病，對於憂鬱症、精神分裂症、酗酒等問題已能測量，並能做相當 ...

#30. 論正向心理治療取向與臨床應用

1998年Martin Seligman推動正向心理學運動後，2004年逐漸發展到心理治. 療領域，心理治療合併正向心理學的優勢、美德與社會建構觀點，正向治療. （positive therapy）一詞 ...

#31. 正向心理學

近幾十年，研究人員和心理學家開始對如何透過探索和應用正向心理學來促進人們保持心理健康和尋找人生意義產生興趣。於九十年代，正向心理學之父Dr Martin Seligman創立了 ...

#32. 正向心理學在班級個案輔導的實踐與省思 - 臺灣教育評論學會

Martin Seligman（2009）：「就像美. 好的生活會超越愉悅的生活一樣，有. 意義的生活則會超越美好的生活。」去年，筆者參加一場正向心理學. 幸福工作坊的研習，工作坊內容 ...

#33. 正向心理學Positive Psychology 的背景和特色

「正向心理學」的特色 · 科學化的研究建立一套以驗證為基礎的理論，分析和找尋人類的優點及潛能。 · 強調正面推動正面的元素如樂觀、愉快和互愛等，發掘個人和社會的優點和 ...

#34. 正向心理資本(Positive Psychological Capital)

2000年Seligman 與Csikszentmihalyi 共同發表〈Positive psychology: An introduction〉一文，具體介紹正向心理學的原因、研究內容與未來發展方向等，自此正向心理學才正式 ...

#35. 馬丁·塞利格曼 - MBA智库百科

馬丁·塞利格曼(Martin E.P. Seligman 1942- )：當代美國心理學家，主要從事習得性無助、抑鬱、樂觀主義、悲觀 ... 2.1 習得性無助; 2.2 正向心理學; 2.3 主要著作[1].

#36. 以正向心理學促進大專身心障礙學生之心理健康

過往的心理學只關心負面的心理情緒和. 精神疾病，而忽略了心靈的幸福與滿足，因. 此Seligman 與Csikszetmihalyi（2000）正式. 提出「正向心理學」，希望提升個體的生活 ...

#37. 為什麼我總感到不快樂？正向心理學 - 心靈剝皮辣椒雞湯

正向心理學，快樂的人到底有什麼特質，是自己所沒有的呢？這個問題， Martin Seligman 進行了一系列研究，Seligman 開始思考，為什麼我們不把研究轉 ...

#38. 他正式提出以『正向心理學』 - 慈惠醫院- 私立高雄仁愛之家

正向心理學（Positive Psychology）是晚近十年間，心理學界興起的一個新興領域。馬丁.賽利格曼（Martin Seligman）堪稱『正向心理學』之父，他正式提出以『正向心理 ...

#39. 2021 年正向心理學諮商與教育研討會

並能從小我與大我的結合中獲取生活意義（Seligman, 2011）。基於上述理由，本研討會希望能以正向心理學的內涵為核心，透過學術研究. 及實務方案的分享與交流，進而 ...

#40. 正向心理學 - 掌握管理顧問

正向心理學 (Positive Psychology)是近年來心理學發展的新趨勢之一，在中國大陸也 ... E. Seligman,2002)指出，過去心理學的研究著重於治療心理疾病與改善負向情緒，只 ...

#41. 正向心理學的論戰和隱憂 - 清大彭明輝的部落格

整個訪問基本上是以 Seligman 和他的主張（匯整過既有研究成果）為主軸，但是這時候正向心理學是否已經成熟到可以被稱為「Science of Happiness」，而且 ...

#42. 正向心理學發現：快樂且成功的生活分成三種層次 - 報橘

你也許同時會好奇，那些「快樂的人」到底有什麼特質，是自己所沒有的呢？這個問題，心理學家Martin E. P. Seligman 也非常好奇，也進行了一系列研究。

#43. 為什麼你需要正向心理學？喚醒內心的超能力 - 快讀- Hami書城

正向心理學（positive psychology）之父馬汀．塞利格曼（Martin Seligman）認為，如今的社會過度崇尚物質，「我們所做的一切都是為了更好的生活，換取 ...

#44. 從《真實的快樂》到《邁向圓滿》：正向心理學創始人

規範；6.超越性：美與卓越的欣賞、感恩、希望、幽默、宗教靈性（Peterson. & Seligman，2004）。塞利格曼所領導的研究團隊在完成人類的長處與美德的分類之後，更進一. 步 ...

#45. 正心、正向、正能量｜方格子vocus

正向心理學, 正能量, Seligman, 樂觀, 風暴, 向心, 世界, 健康. ... 美國在西元2000年左右，心理學理論席捲一股正向心理學的熱潮，拋開過去以「缺陷 ...

#46. 選讀經典

由Martin Seligman 所提倡的正向心理學(positive psychology)，已成為目前心理學界一個重要的研究趨勢。Snyder 與Lopez(2002)曾將眾多學者的研究成果集結成一本厚達八 ...

#47. 心理健康促進與正向心理學的本土化反思

本文先從正向心理學之父Seligman所提出的「快樂公式」切入，概要介紹西方正向心理學的初始內涵，再從華人文化體系的思想角度，闡明缺乏了本土文化視域的正向心理學推展 ...

#48. 以正向心理學內涵融入服務學習課程之實踐

目前正向心理學蓬勃發展，強調開發人的長處和潛能（Lopez &. Magyar-Moe, 2006），提升正向思考及正向情緒，有益幸福感及生活滿. 意度的提升（Seligman, Steen, Park, ...

#49. 北京積極心理學之旅 - 臺灣心理治療學會

整個積極心理學大會就只看Martin Seligman和他的新一代新星James Pawelski表演，兩人只做簡短的演講，並沒有我們預期中所謂深度的正向心理學，不知道是因為要依照清華大學 ...

#50. 1_Introduction of Positive Psychology

正向心理學是一門探討美好及豐盛人生的科學，. 旨在讓人活得更幸福快樂。正向心理學的發展源. 自美國著名心理學家馬丁．沙尼文博士(Martin. Seligman)，他指出過去的 ...

#51. GE3647 正向心理學與自我成長 - 通識教育中心

課程目標在於期使同學們思考幸福意涵並練習通往人我平衡的幸福之路。課程大綱. 正向心理學自1998年在Seligman號召下成為心理學的新領域。相關研究與實務都蓬勃 ...

#52. 由正向心理學看幸福感 - TAB的部落格- 痞客邦

Seligman & Csikszentmihalyi (2000) 提出，過去心理學的研究著重於處理心理問題和精神疾病，對於憂鬱症、精神分裂症、酗酒等問題已能測量，並能做相當 ...

#53. 幸福學-正向心理學觀點 - 空中大學

國立空中大學106 學年度下學期期中考試題【正參】082. 科目：幸福學-正向心理學觀點 ... _______是Seligman 正向心理學的三大支柱之一。(填答一種即可) (正向情緒、.

#54. 教育人員幸福感：邁向正向教育的基石 - 臺北市教育e報

... 則是心理學家和經濟學家，近年來，校長、教師、學生幸福感的議題也逐漸受到重視，有幸福的教育人員才能打造正向的教育，也才能帶給學生幸福感。 Seligman於2011年 ...

#55. 正向心理學 - 課程大綱- 世新大學

Chinese Course Description, 正向心理學是心理領域的一門新興學科，Seligman博士以積極、正向為基礎的實證研究，探討如何增進人類的快樂與幸福感，為強調光明與實用 ...

#56. 正向心理學睡前諗感恩事- 晴報- 生活副刊

被稱為現代正向心理學運動之父嘅馬丁‧賽里格曼（Martin Seligman），其中一課主張以感恩的心面對生活嘅順境與逆境，以寬恕態度面對不愉快經驗，以正面關係 ...

#57. 正向藝術治療的內涵與實務應用

賓州大學經營的正向心理學. 網站（Positive Psychology Center）（. 2020）中描述Seligman（2011）所提出的. 幸福（well-being）的模型，認為正向心. 理學 ...

#58. 第一節研究動機 - 政治大學

20 世紀後期，. Seligman 轉向正向心理學之研究領域，認為樂觀解釋風格能促進個體之正向心理. Page 4. 4. 狀態，但此方面的實證研究非常少，且結果呈現不穩定情形，因此， ...

#59. 國立臺南大學聯電課輔中心- 幸福五元素 - Google Sites

美國正向心理學之父Martin Seligman就提出「幸福五元素」來說明幸福是什麼，幸福五元素為以下幾點：. 正向情緒(Positive Emotions). 正向情緒如：快樂、滿足、感恩等， ...

#60. 能夠滿足心理層面的感受需求。擁有正向情緒的人，你會比起 ...

17K likes, 42 comments - 幹話心理學(@kobepsychology) on Instagram: "- 我想送妳 ... 今天想來跟大家聊聊，正向心理學之父Martin Seligman，在《Flourish》書提到 ...

#61. 如何培養真實的快樂正向心理學之父塞利格曼博士告訴你

指出正向情緒的特質和策略，告訴你如何培養真實的快樂，如何更常感受到這種快樂的心情。過去心理學多半重視心理與精神疾病，忽略生命的快樂和意義。

#62. 正向心理的威力

Why Positive Psychology? 心理學應該… (Martin Seligman ). 1. 同時顧及一個人的優點(長處)及缺點(弱點).

#63. 思籬。隔幔正向心理學 - KMU Wiki

[編輯] 作者簡介. 塞利格曼(Martin E. P. Seligman). 美國著名心理學家、教育家。誕生於美國紐約州奧爾巴尼。在家鄉唸書時，喜好籃球運動，後因未能 ...

#64. 邁向心理興盛：2021年正向心理學諮商與教育研討會

注意！稿件已審查完畢！可至論文投稿區察看發表名單！最新議程已公布至研討會議程！

#65. 正向心理學於學校輔導之應用～以經濟弱勢家庭學童之小團體 ...

王櫻芬,洪宛君,曾慕恬,小團體,正向心理學,兒童,弱勢家庭,學校輔導,Seligman和Csikszentmihalyi於2000年提出正向心理學的理念，呼籲心理學家將眼光從治療心理疾病，, ...

#66. 【香港運動醫學及科學學會】透過體育活動建立正向心理

早於1998年，美國著名心理學家馬丁．沙尼文博士(Dr. Martin Seligman) 便提出了正向心理學(Positive Psychology) 的觀點1。其後，沙尼文博士於2007年 ...

#67. Positive Organization 正向機構

正向心理學之父馬丁.沙利文(Martin Seligman) 早於1998年已提倡發掘及培養人的潛能，以建立美好人生。面對工作生活的挑戰，機構應裝備員工擁有積極、樂觀的正面元素以 ...

#68. 正向心理學檢測登入 - 華人心理治療基金會

這些量表的是以科學方法建構，且驗證過的概念來找出你的正向的能量。 ... 樂觀測驗：題目出處：《真實的快樂》p.135-p.147，Martin E.P. Seligman, Ph.D.著，洪蘭譯， ...

#69. 來參加者贈送【真實的快樂】書乙本 - 慈濟大學

倡導正向心理學（positive psychology）的先驅，Dr. Martin E. P. Seligman研究發現「真正的快樂」來自長處和美德的發揮：快樂不是來自好的基因或好運，它是來自你智慧的 ...

#70. 正向心理學 - 康健雜誌

以正向心理學的幸福公式為基礎，改變自己的負面思考習慣來提升幸福感，打造 ... 美國心理學會主席的Martin Seligman，在TED發表了場演講，主題是關於「正向心理學」。

#71. 幸福學

(Seligman, 1998)提出. 確立基礎的心理學領域. 數量可觀的研究和理論. 正向的心理與行為做為樞紐. 網羅相關研究與理論. 正向思考快樂學習 ...

#72. 正向心理學幽默

正向情緒. O Martine Seligman(2002). O 過去：滿意、知足、充實、榮耀、平靜. O 現在：愉悅、滿足、全神貫注、心流. O 未來：樂觀、希望、信心、忠實、信任.

#73. 真實的快樂（全新改版） - 馬汀．塞利格曼（Martin Seligman）

正向心理學（Positive Psychology）之父塞利格曼博士指出正向情緒的特質和策略，告訴你如何培養真實的快樂，如何更常感受到這種快樂的心情。

#74. 正向心理| 教師網上資源中心 - Wix.com

Martin Seligman 於1998年開始推動正向心理學並為其定位，將心理學的焦點由只關注修復生命中或精神上的「問題」，轉為建立正向特質，著重全面發展，以發掘、培養並發揮 ...

#75. 讀「應用正向心理學碩士」對實踐「正向心理學」的3大啟示

MAPP課程卻從收生迎新、上課下課、家課設計、課外活動、線上線下⋯⋯一切盡現正向教育的實踐，例如教授（包括Martin Seligman）會與我們同笑同哭，刻意的 ...

#76. 正向心理學 - 數位自學

正向心理學 ... 會帶很多思考的部分，很適合去反思在這堂課所學的內容 2019/11/11 上午03:11:16 ... (1) Positive Psychology Introduction by Dr. Martin Seligman.

#77. 以正向情緒建構大學生情緒教育之質化研究 - 輔導與諮商學報

以自信及同理心等正向情緒內涵建構適合大學生之情緒教育課程。 ... Seligman(2002)強調「正向預防」，侯亭妤 ... 的心理學逐漸將焦點放在正向情緒，希望透過.

#78. 數位學習正向個人特質之量表發展：知識管理、自我 ... - 壹、緒論

因此，如何促進大學校院學生在數位學習環境下進行有效的學習，已成為高等. 教育的重要課題。正向心理學（positive psychology）是美國心理學家M. E. Seligman於1998年擔.

#79. 你幸福嗎？「感恩」是最佳的預測指標

2004年兩位正向心理學家彼得森（Christopher Peterson）和塞利格曼（Martin Seligman）推出了《強項與美德》（Strengths and Virtues）一書。

#80. 106 年特種考試退除役軍人轉任公務人員考試試題 - 公職王

參考來源：心理學導論危芷芬譯. 二、美國心理學者塞利格曼（Seligman, 2000）倡導「正向心理學」（positive psychology），. 以扭轉傳統心理學對於負向情緒、心理 ...

#81. 馬汀．塞利曼Martin E.P. Seligman - 哈佛商業評論

美國賓州大學（University of Pennsylvania）心理學講座教授，也擔任正向心理學中心主任。與嘉比瑞拉．羅森．凱勒曼（Gabriella Rosen Kellerman）合著《明日 ...

#82. 幸福的科學—正向心理學

正向心理學最知名的提倡者，就是賓. 州大學的講座教授賽利格曼（Martin E. P.. Seligman），他被稱為是正向心理學之父，. 最有名的就是發現了習得無助（learned.

#83. 正向心理與正向健康

沙利文博士(DrMartin Seligman)，於其就職. 禮上發表一篇劃時代的論文，提出以一個嶄新的心. 理學角度去詮釋人類的心理健康和疾病，這正是「. 正向心理學」(Positive ...

#84. 正向心理學與幸福感 - SMILE 菊鄉- 憲徵- 痞客邦

人格特質：用來表示一個人的思考模式、情感表達和行為特性的總和，以區辨自己與他人的一種獨特性質。Seligman 強調幸福感會受到正向特質的影響，而長處與 ...

#85. 【新課體驗】正向情緒，遇見快樂的你 - 信義社區大學-

正向心理學之父馬丁‧賽里格曼(Martin Seligman)經長期臨床研究獲得結論：具有正向心理特質及正向情緒智能的人，人際關係較好、遇到挫折的復原力較高、人生滿意度較高心、心 ...

#86. 正向心理學書單(Positive Psychology Books) - Read for Joy

正向心理學是心理學的一門新學科，主要是透過實證研究，在正面情緒、以優點為基礎的性格特質和正面建制等方面進行研究。Seligman博士的研究顯示，無論 ...

#87. 幸福入門－正向心理學2.0精進版（2023春季班）的摘要

本課程為「幸福入門－正向心理學」之2.0精進版，與舊版最大不同在於每單元都精心設計「挖洞版」講義，以幫助學員觀看時 ... Martin E.P. Seligman著；洪蘭譯；遠流出版.

#88. 壓力是百病之源！心理學家教你愛自己的3 種方式

在1960年代，美國的馬丁・塞利格曼（Martin Seligman）就為「正向心理學」（Positive Psychology）奠定了基礎，他發現，心理學太過關心精神疾病、異常 ...

#89. 影響主觀幸福感因素之研究

主觀幸福感是正向心理學（positive psychology）中其中一個主要研究重心. （Seligman & Csikszentmihalyi, 2000）。Seligman（2002）倡導「正向心理學」／. 「真實快樂」（ ...

#90. 科學證實，世界上最快樂的人都有這10 個共通點！ - 遠見雜誌

正向心理學（positive psychology）之父Martin Seligman 曾提出，我們的快樂有60% 來自遺傳和環境，剩下的40％來自我們如何選擇面對環境。

#91. 正向心理學 - Peter Moore 快樂人生哲學

跟大家介紹研究如何擁有快樂人生的理論「正向心理學」，不過最重要的還是自己能夠去實踐!! ○什麼是正向心理學？ Seligman(2000)說明正向心理學乃是 ...

#92. 青少年正向思考與正向情緒之相關研究 - 教育部

在正向心理學的相關研究中，不少學者針對個體感到快樂的因素. 進行探究，但不同研究發現卻呈現差異，故Seligman 於2002 年歸納. 整理並釐清部分迷思概念後指出，有助個體 ...

#93. 大專生正向心理:樂觀信念

反之，負面思考就是一遇到挫折，人. 們就被負面情緒打敗，而責怪自己、環境，最後選擇退縮、放棄或報復。正向心理學的重心在於「正向預防」，Seligman (1995)認為教導學齡 ...

#94. 來開始介紹「正向心理特質」吧! - 榕同學的碎念筆記»

現在還不知道，目前還很難從strengths歸納到virtues，所以那個歸類看看就好。 Peterson和Seligman在2004年出版的「Character Strengths and Virtues: A ...

#95. 美德和品格優勢

美國著名的心理學家馬丁‧沙利文博士〔 Dr. Martin Seligman 〕在上世紀九十年代為心理學的研究揭開新的一頁，以科學和實證研究的方法去研究「正向心理學」 ...

#96. 正向心理學(Positive Psychology)初探 - 知乎专栏

馬丁．沙尼文(Martin E. Seligman,2002)指出，過去心理學的研究著重於治療心理疾病與改善負向情緒，因為 ...

#97. 學習心理學403200102_正向心理學.pdf - Google Docs

Page 3 of 13 ... 之父。 Seligman將正向心理學分為三大中心主題: 1、正向經驗. 2、正向特質. 3、正向組織.

#98. 3個正向心理學的常見誤解 - 心路輔導及研究中心

正向心理學是近代心理學發展之中備受注目的學派。它脫離了心理治療的局限，走進提升幸福感、正能量的方向。這和當初Alfred Adler、Abraham Maslow等不同心理學者強調 ...

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