【輕輕鬆鬆一分鐘⋯⋯真空收腹法】
#上班都可做運動
#跪著做躺著做也可以
#星期日輕輕鬆鬆一分鐘
減肥方法五花百門,最近就流行一種「真空收腹法」(Stomach Vacuum),據說每天只做1分鐘,堅持每天進行,一兩個月就看到成效,有助令腰肢纖瘦。方法如下:
1. 站立時將肺內的氣呼出。
2. 慢慢收縮肚子保持凹狀,維持這個狀態並閉氣10-20秒。
3. 重覆剛才動作三次。
此動作原理是透過腹內壓力刺激深層核心肌肉,進行時必須量力而為,如有任何不適就要停止並休息,配合飲食及其它運動瘦身效果更佳。
Relax for a minute- stomach vacuum
There are many ways to lose weight. "Stomach Vacuum" has become popular recently. It supposedly only takes 1 minute a day but you must do it daily. You can see results in one or two months, and see a difference in your waistline and legs. Methods as below:
1. Exhale air from your lungs while standing.
2. Slowly shrink your belly to keep it concave. Keep the position and hold your breath for 10-20 seconds.
3. Repeat it three times.
The principle of this exercise is to stimulate deep core muscles through abdominal pressure. You must not do it too hard. If you have any discomfort, stop and rest. It is better to incorporate with diet and other exercise to lose weight.
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅黃國昌,也在其Youtube影片中提到,1. 央行報告指出,前瞻基礎建設可望帶動民間投資,預測明年經濟成長達2.2%。但是,依據主計總處的細部資料,前瞻計畫對於明年經濟成長的助益,集中在「政府投資」(10.59%),明年民間投資的成長(1.55%)實際上比今年(1.70%)還差。請問央行總裁對此事的說明。 2. 關於軍公教加薪,過去二次...
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shrink三態 在 Tina Liu 劉天蘭 Facebook 的精選貼文
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#SOSHongKong【Police Using Brutal Violence On Peaceful Protesters in Hong Kong】—— 🆘 血腥警暴 全球看到
#sharetotheworld
The proposed amendments to the Hong Kong extradition law has amassed both local and international attention. The proposal will further shrink the freedoms that we have come to know, which will lead to the suppression of not only dissidents, but also the everyday citizen.
The Hong Kong government ignored the 1,030,000 people who took to their streets to protest the bill on 9th June, leading to another round of protest on the first day of the Second Reading by largely peaceful people. Police used excessive force to violently suppress these peaceful protestors, provoked clashes, and used rubber bullets, bag shots, tear gas, pepper spray and batons against them, leading to 72 of them getting injured, with two of them being sent to the ICU.
The police repeatedly attacked protestors’ faces and eyes, some of those who were injured had severe bleeding. One such protestor suffered an injury in his eye and risks blindness. Protestors have been dragged by the police and beaten with batons. The next day, the police used riot charges to arrest those who have been injured.
Furthermore, the police also used excessive force against the press, as an outsourced RTHK driver was gravely hurt during the chaos, and lost conscience on his way to the hospital. The police’s attempt to clamp down on press freedom loudly sounds an alarm for Hong Kong.
Videos have shown that the police completely lost control of their emotions on the field, using inappropriate language to provoke peaceful protestors and reporters, and were utterly incapable of calmly and professionally carrying out their duties.
Commissioner of Police Stephen Lo threatened protestors, saying that if they refuse to stop, “they will regret it for the rest of their lives.” He has never intended for any peaceful dialogue with citizens.
The international community needs to pay close attention to the situation in Hong Kong, and condemn the Hong Kong government for the violent measures that they have used against protestors, and to unite in protecting universal values such as freedom of expression and democracy; in protecting all journalists - regardless of their nationality and origins - including their press freedom and personal safety. As a key international city in Asia, Hong Kong must not be sacrificed by this authoritarian power, and we must not allow the Hong Kong government to ruin Hong Kong’s existing core values.
PS. The subtitle at around 1:33 should be 'lost consciousness' instead of 'lost conscience'.
送中條例受到香港及國際社會關注。此舉刻意打壓香港人的自由空間,壓迫異見者。現在全城人人自危。
政府漠視6月9日一百零三萬人的反送中大遊行的聲音,再次在原定立法會二讀會議第一天激起大批民眾和平上街。警察用暴力鎮壓和平示威者,引發衝突,利用橡膠子彈、布袋彈、催淚彈、胡椒噴霧、警棍對待示威者,導致72人受傷,兩人被送加護病房。
警方不斷攻擊示威者面部及眼部,有傷者更大量出血,情況嚴重。亦有傷者因眼部受傷而有機會失明。示威者被警方拖行繼而使用警棍圍毆,翌日更用暴動罪之名拘捕受傷人士。
與此同時,警察亦對傳媒工作者使用武力,當中一名香港電台外判司機混亂中受傷,一度失去知覺送院。警方意圖打壓新聞自由,事態嚴重。
影片中顯示,警方在現場情緒失控,不斷使用不當語言挑釁和平示威者及記者,根本無法冷靜專業地執行職務。
警務處處長盧偉聰更一早揚言恐嚇表示「示威者再不停止,將可能終身後悔」。並沒有打算以安全和平的手段與市民溝通。
國際社會必須關注香港情況,譴責香港政府使用暴力對待示威者,共同守護言論自由及爭取民主等的普世價值。捍衛所有記者 — 不論國際或本地傳媒 — 的新聞自由及人生安全。香港,身為亞洲裡非常重要的國際城市,絕不能成為強權下的犧牲品,不能讓政府狠狠破壞香港現存的美好價值。
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🏴 星期日 616 黑色大遊行
📴 星期一 617 啟動總罷工
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shrink三態 在 CheckCheckCin Facebook 的精選貼文
【人紮我又紮】媽媽為修身無所不用其極
#紮肚價錢不便宜啊
#最好把坐月所有煩惱一併紮走
#星期三問題多多
古法紮肚有用嗎?
新手媽媽:「近年流行產後古法紮肚,聽說可以極速修身,令內臟歸位甚至收窄盆骨,是真的嗎?」
CheckCheckCin: 人體的組織非常奇妙,更有自我修復能力,懷孕時子宮能擴展到原本的500倍大,生產後會漸漸恢復原來大小一樣,中醫認為婦女生產後一個月是調理的黃金時期,所以才有坐月的傳統,讓媽媽恢復體力,內臟骨骼回復到生產前的狀態。
過份用力紮住腹部反而有可能阻礙血液流通弄巧反拙,一般的產後收腰帶已有足夠的承托及收腹作用。加上從飲食上調理體質,養好脾胃及適量的運動收緊鬆弛的肌肉,身體恢復機能需要時間,不能過度急進!
敲打穴位助修身
功效:讓經絡氣血運行加快,排除代謝廢物,促進脂肪分解,緊縮腹部線條。
位置:帶脈穴——從肚臍往腰兩邊,腋下中線,與肚臍兩邊的交匯處。
方法:四指合攏,雙手叉腰用指力搓揉穴位200次。
It seems like traditional belly wraps are becoming a popular way to slim down after pregnancy. Does it work?
CheckCheckCin: the human body is quite amazing with self healing capability. The uterus can expand to 500 times the original size during pregnancy, but it can shrink back to original size over time. Chinese medicine believes the first month after pregnancy is a golden period for recovery, hence the tradition of confinement month.
Using strong belly binds can prevent blood circulation which may affect recovery. The typical back support band is very sufficient for post recovery. It is important to reconditon the body through diet to nourish the spleen and stomach and by exercising appropriately. The body needs time to recover so don't rush!
Slim down by massaging your acupoint
Effects: improve qi and blood circulation to remove toxins and aid fat break down and improve appearance of abdominal line.
Location: Dai Mai point- start from the belly button and go towards the waist where it crosses the midline from armpits.
Method: close your four fingers together and hold on to your waist line. Use your finger strength to massage the point 200 times.
#女 #我胖了#痰濕 #坐月
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1. 央行報告指出,前瞻基礎建設可望帶動民間投資,預測明年經濟成長達2.2%。但是,依據主計總處的細部資料,前瞻計畫對於明年經濟成長的助益,集中在「政府投資」(10.59%),明年民間投資的成長(1.55%)實際上比今年(1.70%)還差。請問央行總裁對此事的說明。
2. 關於軍公教加薪,過去二次加薪後的效果,都是「物價指數」上漲幅度高於「帶動民間薪資」的幅度。請問央行對此次加薪的效果評估。彭淮南總裁當場允諾與民間社會共同呼籲並監督企業為勞工加薪。
3. 關於美國聯準會主席將於明年換人,央行是否準備好了因應兩大候選人Powell與Taylor可能的不同立場,特別是FED的「縮表」(shrink balance sheet) 政策走向與速度,對台灣的影響。同時,期待我國明年在彭總裁退休後,關於下一任總裁的候選人與其抱持的貨幣政策走向,也能出現像美國一樣的多元開放討論。
雖然彭總裁只對第三個問題有一定程度的實質回答,但我仍欣賞他願意面對問題的態度,與其他習慣胡扯的人相較,實在好多了。
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我是JC老師
電腦相關課程授課超過6000小時的一位 3ds Max 課程講師
由於實在太多同學向JC老師反映,希望可以有線上課程學習,所以就決定錄製一系列的 3ds Max 線上影片教學
而且不加密、不設限、不販售,就是純分享,希望可以幫助到有需要的朋友們
如果這部 3ds Max 教學影片對你有幫助的話,請幫我按個讚,給我點鼓勵,也多分享給需要的朋友們喔~
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Editable Poly多邊形網面編輯:
● Editable Poly多邊形網面編輯和Edit Mesh網面編輯很類似,但在編輯應用上比較靈活,最大的差別在於Editable Poly多邊形網面編輯是以四邊形面編輯,Edit Mesh網面編輯是以三角面編輯
◆ Vertex節點
◆ Edge邊
◆ Border邊界(破面)
◆ Polygon多邊形
◆ Element元素
● 共通面板
◆ Subdivision Surface子層次分解:類似MeshSmooth的增加面數平滑效果
◆ Use NURMS:使用NURMS
◆ Display顯示:直接在視圖中顯示分解狀態
◆ Render算圖:在算圖時才顯示分解狀態
◆ Iterations次數:次數愈高愈面數愈多
◆ Smoothing平滑:平滑愈高愈平滑
◆ Paint Deformation繪圖變形
● 選取
◆ Shrink收縮:縮小選取範圍
◆ Grow擴大:擴大選取範圍
◆ Ring環狀:將選取的邊依環狀全部選取
◆ Loop迴圈:將選取的邊依迴圈全部選取
◆ 加按Ctrl切換次物件系統:可將選取區帶去別的次物件系統
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3ds Max 2015 線上教學影片目錄:http://bitly.com/2dUGqn3
3ds Max 2015 線上教學影片範例下載:http://bitly.com/2dUKF1R
AutoCAD 2015 2D 線上教學影片目錄:http://bitly.com/2dUGm6Y
TQC AutoCAD 2008 2D 線上教學影片目錄:http://bitly.com/2dUGQtB
JC老師個人網站:http://jc-d.net/
JC老師個人FB:https://www.facebook.com/ericjc.tw
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縮小、減少;縮水(三態為shrink–shrank/shrunk–shrunk/shrunken) 例句 My favorite wool sweater shrank after I washed it in hot water. ... <看更多>
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雖然知道有點偏 但是整理時總是希望一起整理整理
但是一些不常見的查了多個字典之後實在不知該整理哪一組
主要是查Cambridge Dictionaries Online, 因為這個會把時態標出美式英式
例如 cleave
Cambirdege查到的是
cleave
cleaved or US ALSO clove, cleaved or US ALSO cloven) literary or old use
這結果我不是很楚清他是說美式cleaved clove皆可,還是美式用clove 英式用cleaved
然後其它字典沒標註美式還是英式的又有cleave cleft cleft
我只好註記
cleave, clove/cleft/cleaved, cloven/cleft/cleaved
還有
shit, shat/shitted/shit, shat/shitted/shit
shrink, shrank/shrunk, shrunk/shrunken
有蠻多個不規則動詞都查出這樣的結果@@ 有點不知道怎麼辦
另外附帶問一個 查到一個
swing take, swung took, swung taken
這是什麼東西啊@@?我查不到意思
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