關於 socialdiatancing ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Q: socialdiatancingFitwithEmery 在Facebook 的評價

10-minute workoutถึงจะเป็นวันหยุด แต่เราจะไม่หยุดขยับร่างกาย😁3 ท่าเท่านั้น ปะ ลุย!1️⃣ Reverse lunge & reach x102️⃣ Prisoner squat x153️⃣ Side plank x40sec (each side)ทำ x3 รอบค่ะไหนใครตื่นมาขยับร่างกายแล้วบ้างคะวันนี้😊🙋🏻♀️Music : Good&Plenty - Alex Isley, Masego & Jack Dine#fitwithemery #workoutathome #10minuteworkout #morningroutein #10minutemorningroutein #athomeworkout #easyworkout #beginnerexercise #homeworkout #bodyweightexercises #bodyweightworkout #thingstodoathome #socialdiatancing #easyworkoutsathome #ออกกำลังกายที่บ้าน

Q: socialdiatancingFitwithEmery 在Facebook 的評價

Upper body workout..วันนี้เจอยางยืดสีม่วง เข้ากับกางเกง เลยเอาคลิปออกกำลังกายช่วงบนมาฝาก😁.1️⃣ Spider lunge with rotation x10(each side) - ท่านี้เป็นท่าวอร์มกล้ามเนื้อที่ได้ทั้งตัว + ข้อต่อช่วงอกใน movement ที่เรา twist เปิดตัวขึ้นไป เอาไปใช้ได้ตลอดค่ะ2️⃣ Band pull apart x12 - ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ หลัง กดไหล่ ใช้แรงจากไหล่และบีบสะบักเข้าหากันค่ะ3️⃣ Push ups x10 - 10 ทีพอ หมดแรง🤣4️⃣ Tricep extention x12 - ใช้งานกล้ามเนื้อแขนด้านหลังค่ะ มือล่างจับยางล๊อคไว้ แขนบนก็ล๊อคไหล่กับศอกให้เป็นแนวเดียวกันและอยู่จุดเดิมไว้ตลอด จุดหมุนอยู่ที่ข้อศอกค่ะ แขนร้อนเลยท่านี้🤣..Music : Go crazy - Chris Brown & Young Thug.#fitwithemery #10minuteworkout #athomeworkout #easyworkout #beginnerexercise #bodyweightexercises #upperbodyworkout #upperbody #bodyweightworkout #thingstodoathome #socialdiatancing #easyworkoutsathome #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย

「socialdiatancing」的推薦目錄：

關於socialdiatancing 在 FitwithEmery Facebook 的最讚貼文
關於socialdiatancing 在 FitwithEmery Facebook 的最佳貼文

關於socialdiatancing 在コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答
關於socialdiatancing 在大象中醫 Youtube 的精選貼文
關於socialdiatancing 在大象中醫 Youtube 的精選貼文

socialdiatancing 在 FitwithEmery Facebook 的最讚貼文

By FitwithEmery

2020-10-13 10:57:28 有 2 人按讚

10-minute workout
ถึงจะเป็นวันหยุด แต่เราจะไม่หยุดขยับร่างกาย😁

3 ท่าเท่านั้น ปะ ลุย!

1️⃣ Reverse lunge & reach x10
2️⃣ Prisoner squat x15
3️⃣ Side plank x40sec (each side)

ทำ x3 รอบค่ะ

ไหนใครตื่นมาขยับร่างกายแล้วบ้างคะวันนี้😊🙋🏻‍♀️

Music : Good&Plenty - Alex Isley, Masego & Jack Dine

#fitwithemery #workoutathome #10minuteworkout #morningroutein #10minutemorningroutein #athomeworkout #easyworkout #beginnerexercise #homeworkout #bodyweightexercises #bodyweightworkout #thingstodoathome #socialdiatancing #easyworkoutsathome #ออกกำลังกายที่บ้าน

Tags: socialdiatancing fitwithemery workoutathome 10minuteworkout morningroutein 10minutemorningroutein athomeworkout easyworkout beginnerexercise homeworkout bodyweightexercises bodyweightworkout thingstodoathome easyworkoutsathome ออกกำลังกายที่บ้าน

FitwithEmery

About author

socialdiatancing 在 FitwithEmery Facebook 的最佳貼文

By FitwithEmery

2020-06-09 18:42:15 有 3 人按讚

Upper body workout
.
.
วันนี้เจอยางยืดสีม่วง เข้ากับกางเกง เลยเอาคลิปออกกำลังกายช่วงบนมาฝาก😁
.
1️⃣ Spider lunge with rotation x10(each side) - ท่านี้เป็นท่าวอร์มกล้ามเนื้อที่ได้ทั้งตัว + ข้อต่อช่วงอกใน movement ที่เรา twist เปิดตัวขึ้นไป เอาไปใช้ได้ตลอดค่ะ
2️⃣ Band pull apart x12 - ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ หลัง กดไหล่ ใช้แรงจากไหล่และบีบสะบักเข้าหากันค่ะ
3️⃣ Push ups x10 - 10 ทีพอ หมดแรง🤣
4️⃣ Tricep extention x12 - ใช้งานกล้ามเนื้อแขนด้านหลังค่ะ มือล่างจับยางล๊อคไว้ แขนบนก็ล๊อคไหล่กับศอกให้เป็นแนวเดียวกันและอยู่จุดเดิมไว้ตลอด จุดหมุนอยู่ที่ข้อศอกค่ะ แขนร้อนเลยท่านี้🤣
.
.
Music : Go crazy - Chris Brown & Young Thug
.
#fitwithemery #10minuteworkout #athomeworkout #easyworkout #beginnerexercise #bodyweightexercises #upperbodyworkout #upperbody #bodyweightworkout #thingstodoathome #socialdiatancing #easyworkoutsathome #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย

Tags: socialdiatancing fitwithemery 10minuteworkout athomeworkout easyworkout beginnerexercise bodyweightexercises upperbodyworkout upperbody bodyweightworkout thingstodoathome easyworkoutsathome ออกกำลังกายที่บ้าน ออกกำลังกาย