週末常常大魚大肉的你
偶爾也可以選一下清淡口味的潛艇堡~
但潛艇堡看起來很健康 但是也要慎選呀☺️
選錯~ 熱量差整整一倍 也是挺驚人的😅
更不用說你如果又加了醬料😵
快看看你們都選擇什麼麵包、配料、醬料的呢?
高敏敏營養師說
如果為了健康而吃但都挑到最肥的配料⚠️再抹上一層油滋滋的醬�短短一條6寸的熱量可以破五百卡⋯
第二張圖直接奉上5種五百卡內的套餐搭配👩🏻⚕️❤️
最不推❌西南鄉村醬、美乃滋、凱薩醬 還有肉丸、培根都太肥而且屬加工品!
推薦⭕️黃芥末、橄欖油、紅酒醋、起司粉或胡椒粉 口味可以選圖片上的這些!
不過有那麼多蔬菜跟原型肉類的速食店
大概就屬Subway了!
我和女兒都很喜歡🥰
你們最愛什麼口味呢?
.
.
#subway熱量 #營養師 #外食記錄 #速食店 #潛艇堡 #嫩切雞肉 #火雞胸肉 #燒烤牛肉 #厚切嫩牛 #賽百味 #subway #外食趣 #減肥 #熱量排行榜 #營養懶人包
圖片取自 #高敏敏營養師
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 「 減肥可以吃 subway?」 這句話是看到我們的減脂菜單有subway 最常聽到的一句話~ 減肥當然可以吃subway!!! 而且潛艇堡對於減肥的人來說 是很好的選擇,...
「subway厚切嫩牛熱量」的推薦目錄:
- 關於subway厚切嫩牛熱量 在 二寶媽米妮媽咪 Facebook 的最讚貼文
- 關於subway厚切嫩牛熱量 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳解答
- 關於subway厚切嫩牛熱量 在 Subway Taiwan Facebook 的最佳貼文
- 關於subway厚切嫩牛熱量 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
- 關於subway厚切嫩牛熱量 在 Subway Taiwan - 當你決定對每一卡的熱量斤斤計較 - Facebook 的評價
- 關於subway厚切嫩牛熱量 在 【subway厚切嫩牛ptt】[食記]SUBWAY點餐小撇步我的... +1 的評價
- 關於subway厚切嫩牛熱量 在 [問卦] subway推薦吃哪個口味 - PTT評價 的評價
- 關於subway厚切嫩牛熱量 在 Subway員工告訴你(文長) - 美食板 | Dcard 的評價
- 關於subway厚切嫩牛熱量 在 [問題] Subway 怎麼吃最健康(低脂低熱量高蛋白) - fastfood 的評價
- 關於subway厚切嫩牛熱量 在 subway厚切嫩牛的推薦與評價,DCARD - 街頭潮牌網紅社群 ... 的評價
- 關於subway厚切嫩牛熱量 在 厚切嫩牛subway ptt Subway - Fvilb 的評價
- 關於subway厚切嫩牛熱量 在 【SUBWAY菜單】火雞胸肉沙拉評價( 蔬菜-蕃茄熱量92 卡) 的評價
- 關於subway厚切嫩牛熱量 在 subway 推薦dcard – subway推薦口味 - Nissinken 的評價
subway厚切嫩牛熱量 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳解答
面對週末大魚大肉 還是先吃清淡一點吧⋯
潛艇堡看起來很健康 但是也要選對呀⚠️
熱量可以差整整一倍呢!
因為有些料的熱量真的很高⋯就更不用跟店員說要加醬加料了😅
你們都是怎麼選擇麵包、配料、醬料的呢?
如果為了健康而吃但都挑到最肥的配料⚠️再抹上一層油滋滋的醬�短短一條6寸的熱量可以破五百卡⋯
第二張圖直接奉上5種五百卡內的套餐搭配👩🏻⚕️❤️
老實說我的胃口算比較小
每次看到有人點12吋就會覺得很驚呼
最不推❌西南鄉村醬、美乃滋、凱薩醬 還有肉丸、培根都太肥而且屬加工品!
推薦⭕️黃芥末、橄欖油、紅酒醋、起司粉或胡椒粉 口味可以選圖片上的這些!
不過有那麼多蔬菜跟原型肉類的速食店
大概就屬Subway了!我其實非常喜歡~
想起在大陸北京醫院工作的那些日子
面對花招百出的外賣永遠都點賽百味
你們最愛什麼口味呢?
.
.
#subway熱量 #營養師 #外食記錄 #速食店 #潛艇堡 #營養師推薦 #嫩切雞肉 #火雞胸肉 #燒烤牛肉 #厚切嫩牛 #賽百味 #subway #營養師外食趣 #營養師日常 #營養師算熱量 #營養師減肥 #熱量排行榜 #營養懶人包
subway厚切嫩牛熱量 在 Subway Taiwan Facebook 的最佳貼文
💪當你決定對每一卡的熱量斤斤計較,你可以與火雞胸肉、香烤雞肉一同並肩作戰,對抗肥胖與脂肪。
😭當你決定離開那段傷心欲絕的戀愛,你可以找到熔岩起司厚切嫩牛。
一頓粗飽後,你還可以繼續找到愛人的勇氣。
🥳當你準備已久的提案終於得到老闆的肯定,你可以用意大利牛肉丸慶賀暌違已久的佳績。
無論什麼時候 你都能夠在Subway ,找到最適合你的美味方程式🙌😋
更多美味:http://www.twsubway.com.tw/tw/
#SubwayTaiwan #我的美味方程式 #FormulateYourFlavor
subway厚切嫩牛熱量 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
「 減肥可以吃 subway?」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話~
減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇,主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯~
(不過還是有不推薦的,拍成下集影片給大家避雷)
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外,也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右~
!(甜蔥醬每份是33大卡,可以跟店員說量少一點喔~)!
讓你們在 減肥 減脂 期間,也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇,就能更放心~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA
減肥可以吃 ? subway 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #推薦 #減肥可以吃
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
營養師帶你去 好市多 買減醣食材|這款泡菜可是地雷啊|營養師帶你買EP-3
https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
subway厚切嫩牛熱量 在 【subway厚切嫩牛ptt】[食記]SUBWAY點餐小撇步我的... +1 的推薦與評價
subway厚切嫩牛 ptt:[食記]SUBWAY點餐小撇步我的...,厚切嫩牛:兩片起司,一匙厚切嫩牛,本來它剛上市時,我期待他是骰子牛的口感,不過跟我想像中不同,它吃起來味道 ... ... <看更多>
subway厚切嫩牛熱量 在 [問卦] subway推薦吃哪個口味 - PTT評價 的推薦與評價
cesped86604/23 13:31我覺得說SUBWAY健康是迷思其實熱量爆高 ... nottell04/23 13:50厚切嫩牛醬選對蛋白質高脂肪又低. ... <看更多>
subway厚切嫩牛熱量 在 Subway Taiwan - 當你決定對每一卡的熱量斤斤計較 - Facebook 的推薦與評價
當你決定對每一卡的熱量斤斤計較,你可以與火雞胸肉、香烤雞肉一同並肩作戰,對抗肥胖與脂肪。 當你決定離開那段傷心欲絕的戀愛,你可以找到熔岩起司厚切嫩牛。 ... <看更多>