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［豆豆亂畫]

傳統拜日式🌞

平面圖來啦🌱 （怕有人不喜歡看動的🤣）

1. (自在呼吸) Pranamasana 祈禱式
2. (吸)Tadasana 山式
3. (吐) Uttanadana 前彎
4. (吸) Ashwa Sanchalanasana 起跑式
5. (吐) Adho Mukha Svanasana 下犬式
6. (吸) Bharmanasana 四足跪姿
7. (吐) Ashtanga Namaskara 八肢點地
8. (吸) Bhujangasana 眼鏡蛇式
9. (吐) Adho Mukha Svanasana 下犬式
10. (吸) Ashwa Sanchalanasana 起跑式
11. (吐) Uttanadana 前彎
12. (吸)Tadasana 山式
13. (吐) Pranamasana 祈禱式

這裏只畫右腿的一邊，
記得左邊也要做噢☺️

如果大家喜歡，可以幫忙分享出去🌷
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之前拍的真人版拜日式：https://fb.watch/5JfLiowwuq/

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［豆豆亂畫。傳統拜日式]
（有搭配音樂喔😘）

大家都宅著乖乖不亂跑是不是悶壞了？😵

平常都有老師帶領著瑜珈練習，現在自己要做卻不知道怎麼開始嗎？

之前我們介紹過的傳統拜日式就很適合拿來讓身體稍微動一動喔☺️

正統的傳統拜日式是12個動作，沒有「四足跪姿」，下犬式(或平板式)後直接止息接「八支點地」。

但要大家流暢的呼吸搭配止息有點困難，所以我們中間就多安插一個「四足跪姿」，讓大家可以順暢的吸氣☺️

🌳記得搭配呼吸練習
🌳起跑式哪條腿後退就哪條腿前進
🌳兩邊都要做噢

1. (自在呼吸) Pranamasana 祈禱式
2. (吸)Tadasana 山式
3. (吐) Uttanadana 前彎
4. (吸) Ashwa Sanchalanasana 起跑式
5. (吐) Adho Mukha Svanasana 下犬式
6. (吸) Bharmanasana 四足跪姿
7. (吐) Ashtanga Namaskara 八肢點地
8. (吸) Bhujangasana 眼鏡蛇式
9. (吐) Adho Mukha Svanasana 下犬式
10. (吸) Ashwa Sanchalanasana 起跑式
11. (吐) Uttanadana 前彎
12. (吸)Tadasana 山式
13. (自在呼吸) Pranamasana 祈禱式

大人小人都可以一起試試看喔😆 (防疫期間崩潰的家長們，快給小朋友挑戰看看😂)

練習上有什麼問題，歡迎跟我一起討論，之前有發過真人版的傳統拜日式影片也可以參考👐🏻
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之前的紙本版本，現在升級啦😆
其實我除了小時候上美術課以外，沒學過畫畫

可能是因為星盤群星在創意、娛樂代表的五宮？！所以自己很愛亂畫？，也特別欣賞有才華的人💕（其實我星盤學得沒有很好 就只會這些粗淺的東西了🥲😆)

雖然是短短的影片，但可能因為只有亂畫的功力，也是土法煉鋼的弄了快一天(畫畫時間過超快的耶🙀)

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[豆豆亂畫］

豆豆亂畫出動到兒童瑜珈啦❤️

孩子們都好有創意，幫忙加東加西的～～ 超可愛！我好喜歡😍😍😍

孩子們都把動作記起來了！
你記起來了沒有呀？

傳統拜日式😉👍🏻

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