✔️大家常做Tabata訓練，但你知道Tabata的由來嗎？
✔️這就要從他的學生Ogita講起🇯🇵️
✔️Ogita是Tabata教授的第一屆研究生，他們一起設計大家耳熟能詳的「TABATA」運動，號稱能在四分鐘內讓你升天的高強度間歇運動（HIIT）
✔️這是一種在短時間用盡最大努力並控制每次運動後的休息時間，使你在未完全恢復的狀態下再進行下一次最大努力的運動🏋️♂️
✔️TABATA最初是設計給奧運的競速滑水選手作為訓練使用，能有效提升無氧能力、攝氧量與運動表現。
✔️實驗方法是以超高強度全力進行運動20秒後，休息10秒，並連續重複這個循環8次，總計4分鐘🕛
✔️可想而知，真的會在短短四分鐘內讓你哇哇叫😩
✔️許多的民眾，甚至是體適能專業人員並不知道他們在做的不是真正的TABATA。教授在進行研究時，是由菁英運動員以「170%最大攝氧量的強度」在腳踏車測功儀上進行的。
✔️純粹只是效法TABATA的運動時間，並不一定是真正的TABATA。起初是設計給職業運動員的訓練方式➡️時間、頻率和強度是缺一不可的。
✔️TABATA或HIIT帶給運動員的好處有很多
👉 時間短暫有效率
👉 改善有氧能力
👉 改善無氧能力
👉 增強意志力
👉 增加運動中後的身體代謝率(後燃效應)
👉 清除體脂肪效果更明顯
✔️其實大家youtube上搜尋到的TABATA運動大多未達到實驗設計的強度，所以不要認為每天運動4分鐘就夠了，除非你能達到實驗設計的要求💪
#TrainingNeverStop
#我們團隊竟然可以跟Ogita教授合照
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