關於 teamreza ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

7 TIP @roskhan78 KURANGKAN 30KG 10 BULAN! 🌸🔥💪🏼🍗😍
・・・
26.1.2018 saya psangkan niat nak capai berat ideal saya 66kg dalam masa 8 bulan. Saya join program JOM KURUS MALAYSIA ke-10 bersama Team RezaAtun/Kajang-Bangi.
.
Saya start dengan berat 94.5kg Seluar size 44 ketika itu. Baju size XL. Tekatkan semangat bulan 8 nak pakai seluar saiz 30 dan baju saiz M.
.
Pemakanan adalah 80% dan Selebihnya 20% senaman. Selama 6 minggu saya diajar cara mengambil makanan yang sihat, minuman yang 0 kalori dan mengamalkan hidup sihat. Macamana nak kira kalori yang diperlukan.
.
freedieting.com/calorie-calcul… site utk saya kira pengambilan kalori sehari. Dari sarapan sampi ke makan malam. Ambil gambar post ke group support. Ini menu sarapan dan makan tengahari. Pagi saya ambil telur. Snacking buah naga dan tghari saya ambil ikan/ayam+sayur+sedikit karbo.
.
Tips ringkas yang saya amalkan.
1- Minum air kosong sebanyak 3.5 sehari. Susah? Saya amalkn sebelum azan 1 gelas(250ml) air dan selepas solat 1 gelas (250ml) air . 5 waktu, jadi 2.5liter air. 1 liter ms mkn dll
.
2. Saya kurangakan pengambilan sodium dan gula. Byk mkn buah dan ambil mkn 2 yang sihat.
.
3. Senaman saya lakukan 15-30min sehari. Berjalan at least 10k langkah sehari. Dari MRT ke Opis pergi balik dah 3-4k langkah. Selebihnya jalan je kat mana2. Janji bergerak.
.
4. Saya suka Masakan yang bergoreng. So saya akan goreng menggunakan air fryer. Tanpa minyak dan hasil yang sama. Sayur saya rebus dan lebihkan dalm setiap meal.
.
Saya sentiasa makan. Lapar je makan. Tapi portion mesti betul. Ambil mengikut kalori yang ditetapkan.
.
5. Saya amalakn puasa Isnin dan Khamis. Lepas buka saya buat senaman ringkas.
.
6. Sy pelbagaikan jenis senaman. Biar badan kita ni tidak merasai satu jenis saja dan utk elakkan rasa bosan. Skrg dah boleh lari 5km pace 7
.
7. Cari keseronokan. Saya berjinak utk hiking sebab bila hiking kita naik bukit, mesti kita keluar / turun. Kat situ 10-15k steps dapat dan 600-700kcal burn.
.
Main dodgeball. 1st time main dan mmg seronok. Seumur hidup tahun 2018 dalam usia 40 tahun baru pernah pegang bola dodgeball.
.
‎So untuk anda yang nak kurus, jgn mengalah. #teamreza #jk1mbeforeafter

SMK JK11 lol. 😂😂
#Repost @taiiyaa
・・・
adik2 dr skolah mn? “SMK jom kurus 11” 😆😆😆
.
.
kelas kami ade 7 org llk..
.
.
y belakang belah kiri tu pgawas skolah, anak dua.. kawin awal.. .
.
y tengah2 tu x pduli org, dia peduli mobile legend ja.. .
.
depan kiri tu bdk baru, tukar skolah sbb dia suka g skolah y ramai pempuan.. hati2 k .
.
sbelah dia tu, gengster kawasan.. tp bila nyanyi, lagu UNIC tajuk ‘hanya tuhan yg tahu’ .
.
tengah2 tu confirm2 la cikgu.. slh sikit kene denda blanje nescafe tarik.. .
.
y duduk atas cikgu tu, org y slalu kene kacau.. 😂
.
.
y tepi skali tu pak ostat, ostat bkn sbrg ostat.. bab sembang blh membawa ke subuh .
.
ouh tgh2 antara girl2 tu dh jadi laki org. bini dia ade dlm tu. 😆
.
.
tamat dh skolah, tpi x puas lagi nk main2 haha #journey #jk11 #teamreza #putrajaya #dinner

Terima kasih for your amazing support bro @ziranabil @shazril_reza
・・・
TINGGAL 9 HARI LAGI SEBELUM IANYA BERMULA

JOM WARGA BANTING SERTAI JOM KURUS 1 MALAYSIA... NABIL PUN SUPPORT

Jom menikmati keindahan perjalanan Jom Kurus 1 Malaysia

Langkah pertama untuk mengubah kehidupan ke arah yang lebih sihat.. Daftar sekarang di www.cabaranjomkurus.com

Anda yang mendaftar akan menikmati : ✔LIFETIME E BOOK DAN VIDEO BERNILAI RM100
✔MAKAN MALAM MAJLIS PENUTUP
✔HADIAH WANG TUNAI UTK PEMENANG
✔BERPELUANG MEMENANGI HADIAH WANG TUNAI SEBANYAK RM5,000 ✔1 BAJU JK1M BAGI KAWASAN.. #jk1m7 #jomkurus #teamreza #banting #dietfit

Thank you to @ziranabil