BEAUTY 別讓情緒掌控你 照顧好你的心身體才不會生病 BY SABRINA LEE2020年11月6日 親愛的女孩，別讓情緒掌控了你，回來當自己的主人，唯有安定自己的心，我們才能夠遇見那個更美好的自己！ by 身心療癒瑜珈老師王羽暄 愛自己，相信是這幾年大家耳熟能詳的一句話，到底怎樣才是愛自己？看一場電影？吃一頓大餐？做自已想做的事？很抱歉！這些都不是，說到愛自己，我們常會把重點放在愛上面，但是親愛的你知道嗎？愛自己的重點是在「自己」。 當我們不了解自己的時候，你的生命就會變得混亂，當我們不了解自己的時候，你就不是你自己， 當我們不了解自己的時候，你的身心就失衡了……. 關於身心平衡 健康的定義，指的是身心靈三者之間達到一個和諧平衡的狀態，才稱得上是真正的健康。累積在身體的毒素我們可以透過很多種不同的方式來排解，但情緒上的毒呢？你有定期地幫你的情緒排毒嗎？ 創造幸福是一門藝術，而平衡情緒則是一種能力！ 情緒本身其實無所謂好與壞，只是我們習慣了給它分類。正面情緒我們覺得它好，負面情緒我們覺得它不好，而這個好與壞又是如何定義的？你喜歡就是好，不喜歡就是不好？不痛就好，痛就是不好？但，若沒有痛這一個感受，我們就不會知道什麼是不痛。 自古以來每個流派所提倡的養生法不外乎就是這三大重點，心要靜、身要動、營養均衡不過剩。身體是不會說謊的，誠實的儲存了我們所有的情緒，生病、不舒服都是身體在提醒我們要回來看見自己的心、面對自己的情緒。 現代醫學之父希波克拉底說過一句話，「疾病的痊癒是要透過自身的自癒力，醫生只是在旁協助而已」，所以說，真正醫術高明的醫生不在任何的醫院裡，真正高明的醫生就在你的身體中。 "" © Westend61 情緒本來就是人的本能，尤其現代人天天都處在競爭激烈、高壓生活環境中，當然精神壓力也會不自覺的增大，負面情緒也會在這樣的狀況下影響著我們的身體。 世界衛生組織統計過，90%以上的疾病，都和情緒有關。由此可知，只要我們可以好好的管理自己的情緒，相信你我都會活得更健康。 靜心、養心、修心、正向思考、控制情緒，相信大家都知道以上皆是基本的養生方法，可惜的是大家都懂，但都沒有實踐，也因為這樣才會引起反覆發作的胃病、失眠、頭痛、肩頸痠痛等等症狀，這些都是身體傳來的訊息，很多人都處在這樣的循環狀況下苦惱地生活著，殊不知原來都是被自身的情緒所影響。 illustration by Summerise 照顧好你的心身體才不會生病 其實，大家一直都低估了我們靈性的肉體，人體中有一套精密的免疫系統，這不單單只是西醫說的免疫能力，還包涵了自我覺知、自我修復與再生。 生理會被負面情緒所影響，一項研究報告指出，當人處在負面情緒裡5分鐘，體內抵抗力的抗體數量會急速下降，需要6小時才能夠恢復到產生負面情緒前的那個狀態。 多麼嚇人的報告，這也就是為什麼現今的社會要一直提倡要有正面的思考，然而正面思考並不是壓抑而是面對。當我們產生各種不同的情緒時，第一個影響的就是我們的免疫系統，70%以上的人會透過攻擊自己的器官來消化自己的情緒，進而累積成病痛，這也是如何好好管理我們的情緒如此重要的原因。 若以女性的研究報告來看，生氣若不易消氣會損害肝臟、也會導致乳腺增生。長期憂鬱會容易產生乳腺癌，委屈自己、不肯面對真實的自己，跟另一半的感情不和......等，則會影響子宮卵巢，累積後的結果就是子宮肌瘤、腺瘤等等。美國一項研究報告也指出，最常讓免疫系統出現問題的幕後罪魁禍首就是我們的負面情緒情緒，包括生氣、悲傷、恐懼、憂鬱，猜疑等。 當腸胃不舒服時，你是不是習慣吞下各種胃藥，卻從沒去尋找你壓力與緊張的來源；當皮膚出現各種紅疹、過敏，你是否總反覆掛號看皮膚科醫生，卻沒靜下心來聆聽你的身體其實是要跟你說，「我很生氣，請你好好察覺我那樣憤怒的心！」負面的情緒會讓身體釋放出大量的有害物質、毒素，危害著你我身體的健康。身體是不會說謊的，任何的不舒服都是在提醒我們好好的回來面對自己。Portrait of beautiful girl making heart shaped symbol with hands © martin-dm 面對情緒三部曲 第一步，看見問題 第二部，面對自已 第三部，放下情緒 我們除了規律地做健康檢查管理自己的健康之外，也需要做你的情緒管理。 1首先你要學習去注意自己情緒的觸發事件、發生頻率與週期，這都需要一一紀錄下來，先去發現、看到，是最重要的一件事。很多人會急著想要去解決，一開始就想要知道該如何解決問題，但很多時候我們根本連問題都看不到，如何去解決呢？ 2當你察覺到自己生氣、焦慮、恐懼、哀傷......等等感受時，要先回來看看自己，而不是再把焦點放在別人身上。很多人生氣是因為對方沒有照著他想要的方向走，但回頭想想，為什麼你要把自己的想法加注在他人身上？只因「我都是為你好」，但你不是對方，真的知道他人最需要的是什麼嗎？ 3恨鐵不成鋼，相信也是大家最常聽到的一句話，這句話也夾帶著很多情緒，憤怒、失望、悲傷....等等，弔詭的來了，明明鐵就是鐵，他可以好好擔任做好鐵的角色，把這個角色發揮得淋漓盡致，為何要期待他變成鋼？原來我們真的都沒有好好的認識自己。 © Plume Creative 如何處理你的情緒 負面的情緒不外乎就是傷害、痛心、焦慮、殘忍、委屈....等等，這些情緒緊緊聯繫著心臟跟我們大腦的邊緣系統。在記憶跟腦部的互動之中，一但受到外在的刺激，會勾起這些敏感、你不願意面對的情緒。 1請記得，過去都已經過去，以前的經歷與經驗也都成為過去式， 2現在的你若不想再有一樣的結果發生，你只能選擇不一樣的處理方式。不想陷入同樣的輪迴，只能改變自己。 接受你的黑暗面 黑暗與疼痛都是我們不願意面對的，但，所有的痛，都是好事！ 因為所有的痛都是身體給我們的訊息，讓我們可以將注意力回到自己身上、真正的認識自己。 所有的疼痛與黑暗面，都是打開光明的家門，不要害怕，打開它，疼痛與黑暗的背面是愛。當你看透了，轉個身就是愛！ 通常大家最害怕的就是自己的黑暗面，在混亂的時候，我們根本看不清自己，總以為自己很好、很慈悲、很有愛......，但你是否只是隱藏了真實的情緒與感受、欺騙了自已與他人，我們不願意面對的傷痛，正是我們需要透過這樣的痛學會面對自己的脆弱、學會堅強、學會接受自己所有的好與壞、學會接受我們內在的黑暗面。 不要再逃避任何與自己連結的可能，接受任何一個層面的自己，接受自己的好與不好、謙虛的調整自己，成為一個完整的自己！ text by 身心療癒瑜伽老師王羽暄 刊登於VOGUE紙本290期202011月號Wellness
https://nicolenaturetherapy.wordpress.com/2020/11/09/%e9%9d%a2%e5%b0%8d%e6%83%85%e7%b7%92%ef%bc%8c%e9%9d%a2%e5%b0%8d%e8%87%aa%e5%b7%b1%ef%bd%9e/
text過去式 在 [歌詞] I AM-04.DON'T TEXT ME - 看板G_I-DLE - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
I AM-04.DON'T TEXT ME
作詞 Big Sancho, Park Hae Il, Jaeri Potter,小娟
作曲 Big Sancho, Park Hae Il, Jaeri Potter
編曲 Big Sancho, Park Hae Il
今天格外心情感到奇怪
輾轉難眠 無謂地輾轉反側
熟悉般的該怎麼連絡你 讓我無可奈何
若無其事般打招呼 過得好嗎
對我而言不會再有下次的關係 你是如此隨意地對待的嗎
疲累地嘆息和吐出口的結局 你也不知道吧
你的聯絡讓我有些憤怒
我也似乎比起想像中的還要不了解你
但我再也不想再了解你了
因為我們的時間在那時候那處結束了
沒什麼特別的 你和我就這樣成了陌生人
現在一切都改變了
那時的我們就這樣停下了
Don't text me
Oh Never 我並不想回答
到現在還對我盼望著什麼
我不想瞭解你的心
請抹去 我還有我的號碼
當留下好的記憶時就該停下 迷戀那些就Goodbye
我會回到沒有你的那時候 不要聯絡我 Goodbye
那時我們說過那些美好的話
都已經是過去式了不是嗎
你和我就這樣各自生活下去吧
深夜出乎意料的Message
為什麼要好奇我做了些什麼
還在一起時就要對我好一點啊 我有那麼簡單嗎
現在就到此為止 從夢中醒來吧
沒什麼特別的 你和我就這樣成了陌生人
現在一切都改變了
那時的我們就這樣停下了
Don't text me
Oh Never 我並不想回答
到現在還對我盼望著什麼
我不想瞭解你的心
請抹去 我還有我的號碼
當留下好的記憶時就該停下 迷戀那些就Goodbye
我會回到沒有你的那時候 不要聯絡我 Goodbye
那時我們說過那些美好的話
都已經是過去式了不是嗎
你和我就這樣各自生活下去吧
我也喜歡過你
當你的瞳孔裡只有我一人時
看來曾經辛苦的話語現在都能輕易地說出
現在是真的將你全忘了
說著即使心很痛 不知為何不想抹去記憶
曾經可惡的你我一點都不怨恨
所以我不會回答的
就以曾經美麗的回憶讓我離開吧
Oh Never 我並不想回答
到現在還對我盼望著什麼
我不想瞭解你的心
請抹去 我還有我的號碼
當留下好的記憶時就該停下 迷戀那些就Goodbye
我會回到沒有你的那時候 不要聯絡我 Goodbye
那時我們說過那些美好的話
都已經是過去式了不是嗎
你和我就這樣各自生活下去吧
cr.雞蛋的泡菜驛站https://goo.gl/hzxQ55 轉載請附註來源
Spotify
https://open.spotify.com/track/10gS1lJELCHguaUnrowonh
Melon
https://www.melon.com/album/detail.htm?albumId=10163578
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.73.90
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/G_I-DLE/M.1535130372.A.15E.html
... <看更多>