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　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過121的網紅『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル，也在其Youtube影片中提到，Miki Goraiの公式ホームページはこちら https://mikigorai.com/ 脂肪燃焼トレーニングHIIT紹介【パンチ】をご紹介します🙌  プロのキックボクサーKAZUMAによるボクササイズインストラクションぜひ音声からやり方を見てくださいね😊  20秒全力(1...

thebodyride 在 Miki Gorai Facebook 的最佳貼文

Miki Gorai By Miki Gorai

2020-12-01 18:19:41 有 2 人按讚
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《筋トレが美ボディを作る！》

あなたに合ったトレーニングで、引き締まったボディメイクをお手伝いします。


Model : Eriさん @eriyogacat 
Personal trainer : Miki 
@thebodyride

----------------------


見学・体験・カウンセリング絶賛受付中です✨
お気軽にDMください💁‍♀️




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#ご体験受付中
#見学のみでもokです
#お気軽にご連絡ください

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Miki Gorai

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NASM CPT / New York ''US BODY WORKOUT''さまざまなワークアウトを楽しみながらENJOY LIFE☆
ニューヨークで最高峰のパーソナルトレーニング実績3年 指導歴13年目に突入！ 独自の経験を生かし”めざせアメリカンボディ”を考案 現在は東京都内を中心に活動
182 followers 170 likes "https://mikigorai.com/"
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thebodyride 在 Miki Gorai Facebook 的最佳解答

Miki Gorai By Miki Gorai

2020-06-27 18:31:41 有 0 人按讚
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コラボ企画Day1終了
今回もレベルの高い方々とのセッションで燃えました🔥
次回はもっと追い込みメニューを考えなくては😊
皆様とまた会えるのを楽しみにしてます🙏





#anan #anantraining #burlesquetokyo #burlesqueworkout #burlesque #thebodyride #workoutathome #onlineworkout #onlinetraining #fitness #fitnesslife #fitgirl #fitstagram #newyork #japan #personaltrainer #fitnessmodel #sportgirl #loveworkoutlife #mikigorai #fitlife #ボディメイク #ダイエット #アストレ #ustrainingbody #ニューヨーク #パーソナルトレーナー #フィットネスモデル #めざせアメリカンボディ #本日もお疲れ様でした🙏

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Miki Gorai

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thebodyride 在 Miki Gorai Facebook 的最讚貼文

Miki Gorai By Miki Gorai

2020-06-24 19:14:48 有 2 人按讚
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本日発売のananに掲載されました🦋


今回も好評につき、第二弾バーレスク東京さんとのコラボ企画で素敵なキャストさん達と自宅にいながらフィットネスを楽しめるオンラインイベントを開催🕺


初コラボのNonさんと🤩
可愛らしいNonさん✨私にかけてる女性らしさを持ってる素敵な方です🧡←ツッコミ待ってます！笑
この方も大人気キャストさんです‼︎
とても楽しみにしてます😄


スケジュールはこちら💁‍♀️

Non 
6/27(土) 15：00-15：40
7/4（土）15：00-15：40

予約枠は先着10名まで！
ご興味ある方DMください😌


#anan #anantraining #burlesquetokyo #burlesqueworkout #burlesque #thebodyride #workoutathome #onlineworkout #onlinetraining #fitness #fitnesslife #fitgirl #fitstagram #newyork #japan #personaltrainer #fitnessmodel #sportgirl #loveworkoutlife #mikigorai #fitlife #ボディメイク #ダイエット #アストレ #ustrainingbody #ニューヨーク #パーソナルトレーナー #フィットネスモデル #めざせアメリカンボディ #エンジョイワークアウト
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thebodyride 在 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的最讚貼文

『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル By 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル

2020-05-28 06:46:56 有 10 人看過 有 1 人喜歡
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Miki Goraiの公式ホームページはこちら
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脂肪燃焼トレーニングHIIT紹介【パンチ】をご紹介します🙌





プロのキックボクサーKAZUMAによるボクササイズインストラクションぜひ音声からやり方を見てくださいね😊





20秒全力(10秒レスト)
楽しくフルパワーで燃やしきれ🔥🔥🔥



Enjoy Workout🤙



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♡Instagram⇩
https://www.instagram.com/mikigorai/​






@thebodyride でのインスタライブです💛
My account での復活はもう少し待っててくださいね🥰 #hiit #脂肪燃焼トレーニング #家トレ #stayhome #おうち時間 #staystrong #fitness #fitnesslife #fitgirl #fitstagram #newyork #japan #personaltrainer #fitnessmodel #sportgirl #loveworkoutlife #mikigorai #ホームワークアウト #ステイホーム #ボディメイク #ダイエット #アストレ #ustrainingbody #ニューヨーク #パーソナルトレーナー #フィットネスモデル #めざせアメリカンボディ #ライフスタイル #フィットネスの楽しさを伝えたい #エンジョイワークアウト

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thebodyride 在 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的最佳解答

『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル By 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル

2020-05-21 16:16:38 有 17 人看過 有 3 人喜歡
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Miki Goraiの公式ホームページはこちら
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こんにちは！


今回は、自宅でできるイスを使った体幹(お腹周り)トレーニングバリエーションを紹介します！

胴体部のインナーマッスルを複合的に鍛えるエクササイズである「プランク」で体幹に力を加えながら更にお腹周りを刺激します！
少し難易度は上がりますが、ぜひチャレンジしてみてください😊


【主なメイン筋肉】
インナー：腹横筋、内腹斜筋、多裂筋 etc...
アウター：腹直筋、外腹斜筋 etc...we


ぜひ参考にしてください！ 

1️⃣マウンテンクライマー(強度☆) 
やり方:

1.イスに脚を上げ、頭からかかとまで一直線の姿勢を保ちます


2.片脚の膝を交互に胸に引きつけます ※膝を引きつけた時に背中が曲がらないように注意します

2️⃣プランクレッグレイズ(強度☆) 
やり方: 

1.1️⃣と同じ姿勢から、片脚ずつかかとから上げていきます
この時、ヒップ(大臀筋)の収縮を意識しながらかかとを上にあげるとヒップアップ効果もUP⤴️します
 ※脚を上げた時に背中or腰がそらないように注意します

1️⃣と2️⃣は、15〜20回を2〜3セット目安に行ってください！


3️⃣サイドプランククランチ(強度☆☆☆) 

1-横向きになり、上の脚をイスに乗せ、片手で上体を支えます。手は肩の下に置きます
身体を一直線にしましょう！

2-上の手を頭の上に伸ばし、肘と膝を近づけてひねります
負荷が強いので、回数は10回を2〜3セット目安に行ってください！


ぜひトライしてみてくださいね✊


InstagramのDMからご質問などお待ちしております！ 

Enjoy Home Workout!!!


※動画は4月7日に撮影したものです




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#stayhome #thebodyride #homeworkout #fitness #おうち時間 #体幹トレーニング #イスを使ったエクササイズ #腹筋

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thebodyride 在 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的精選貼文

『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル By 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル

2020-05-21 16:12:01 有 10 人看過 有 1 人喜歡
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ABS HIIT HOME WORKOUT!!!!


HIIT 20sec🔥→10秒REST 6-8 sets

脂肪燃焼×腹筋バキ×ストレス発散‼️


1️⃣Mountain Climbers
2️⃣Sit Through 
3️⃣Plank Push-up
4️⃣Standing Twist
5️⃣Burpee Jack


@tbr.workout 
が、またもやMAXムーブメントをやってくれています💪😆
私はもちろん低強度バージョン😘笑

今回は腹筋メインのHIITです💁‍♀️
とにかく20秒全力でやると尋常じゃない汗出ます💦腹筋も鍛えられて一石三鳥よ🐥ぜひトライしてみてね🧚‍♀️

Enjoy Home Workout👏




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#おうち時間 #HIIT #thebodyride #高強度インターバル #脂肪燃焼 #stayhome #オンラインパーソナルトレーニング #staystrong #fitness #fitnesslife #fitgirl #fitstagram #newyork #japan #personaltrainer #fitnessmodel #sportgirl #loveworkoutlife #ホームワークアウト #ステイホーム #ボディメイク #ダイエット #アストレ #ustrainingbody #ニューヨーク #パーソナルトレーナー #フィットネスモデル #めざせアメリカンボディ #フィットネスライフスタイル #エンジョイワークアウト

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