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最後二天～米奇304不鏽鋼電鍋
下單連結：https://meim.ai/854d56

**** 加入購物車會有驚喜價 ****
**** 霧黑金剩最後五台****
**** 預購團. 7/15 出貨****
❤前30名贈品～瑞典的超萌廚房小物本尊照來啦
超萌超搶手迪士尼原廠11人份電鍋，霧黑金剩最後五台，經典紅剩最後十台，米奇控要入手的人不要錯過了。這款電鍋每個顏色都是不鏽鋼的，鍋蓋上有貼心小孔洞的設計可以幫助蒸氣排出（蒸蛋蒸布丁就不用麻煩的架筷子了）尤其那個米奇造型把手萌的不要不要的，電源鍵的設計更安全更省電，所有該注意的細節都有做到。

產品規格:

⊕ 品牌: 迪士尼．正版授權304不鏽鋼電鍋(11人份)
⊕ 型號: DRC-10
⊕ 電壓/功率: 110 V, 600W
⊕ 顏色: 馬卡龍藍, 氣質黑, 經典紅
⊕ 獨特可愛米奇頭造型手把
⊕ 外鍋、內鍋、蒸盤皆全不鏽鋼材質
⊕ 保溫開關，可依需求開啟或關閉
⊕ 包裝內容: 主機, 鍋蓋, 不鏽鋼內鍋+蒸架, 量杯, 飯勺
⊕ MIT台灣製造
⊕ 保固: 原廠保固一年
⊕ 通過無毒測試認證，全機符合國家標準安全認證

【蘿瑞娜 x 迪士尼米奇電鍋❤預購團】
團購連結：https://meim.ai/854d56
開團時間2019/06/04
結團時間2019/06/06
預計出貨2019/07/15
免運
#迪士尼粉必收
#米奇控秒殺
#加入購物車才看的到驚喜價
#迪士尼原廠公司貨
【客服聯繫方式】
客服時間: 週一至週五09:30-18:30(例假日休息)
美賣官方粉絲專頁: http://bit.ly/2Qpj4HA
Line ID：@meimaii（或按此加好友：http://bit.ly/2PnUsgH ）

【快閃3天．6/4-6/6限量預購團】
米奇304不鏽鋼電鍋，下單連結：https://meim.ai/854d56
**** 每個顏色有限總限量100台 ****
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超萌超搶手迪士尼原廠11人份電鍋來啦！快標籤你的朋友一起來, 只限量100台, 你喜歡什麼顏色?! 姐姐最愛款霚黑金才起床就被搶一半了（原來我們眼光都那麼像）米奇電鍋比我的原來的大一點, 鍋蓋上有小孔洞可以幫助蒸氣排出（蒸蛋蒸布丁就不用麻煩的架筷子了）尤其那個米奇造型把手也太萌萌噠，我家識貨的小孩現在已經在爭我預購的霧黑金是誰的了（一直凹我要在訂一台馬卡龍）

產品規格:

⊕ 品牌: 迪士尼．正版授權304不鏽鋼電鍋(11人份)
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⊕ 包裝內容: 主機, 鍋蓋, 不鏽鋼內鍋+蒸架, 量杯, 飯勺
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健身房有效練背6個動作 ｜ 初學女孩運動教學 ｜如何一步步做到引體向上？

1輔助式引體向上 assistance pull ups
抬頭挺胸，背、屁股、腿呈一直線，上拉至下巴處，頂峰停留1-2秒慢慢下
至完全下降伸展背肌 再重複動作 動作過程中核心出力 保持身體穩定

寬握 雙手握寬於肩膀，將意識集中於闊背肌群

窄握 手肘朝前，二頭肌輔助發力，難度較低

2槓鈴屈體划船 Barbell Bent over row
手正握槓鈴 (比肩略寬) 上半身前傾 背部保持平坦不晃動
將重量拉至腹部處 注意背部收縮 再慢慢放下讓背部完全伸展

3 繩索下拉 cable back pulldown 主要訓練闊背肌
將cable調整至上方，雙手握繩索兩側，上半身前傾，屁股向後推，手肘固定下拉至身體處

4 鉤環單手下拉 canble single pulldown 主要訓練單邊闊背肌＋二頭肌
將cable調整至上方，單手拿鉤環，跪姿下拉停頓，慢慢回到起始位置

5.坐姿划船 Seated back row
坐姿抬頭挺胸，將重量拉至腹部，慢慢回
窄距(使用V型把手) 背闊肌，菱形肌，三角肌後束
寬距(使用橫桿) 斜方肌中下部，菱形肌，三角肌後束
寬握的方式更加針對背部的上中部，而窄握的方式更加注重背闊肌的鍛鍊。

6. Smith machine inverted pull ups 史密斯引體向上
選擇高度合適的單槓或者調整史密斯機槓鈴的高度，
身體呈一直線，手握單槓於胸，雙手比肩稍寬握住槓鈴，
肩胛骨後縮背部發力將身體拉起，再慢慢放下
簡易版本：雙腳彎曲

拉力繩引體向上
初階：使用較粗的拉力繩
中階：使用較細的拉力繩
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分享三個關鍵～
1整個上肢都要鍛鍊
2高頻率的鍛鍊(一週3次)
3體重控制
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Follow 我的IG: may8572fit
outfit: the3rdglance
場地提供：台北運動健身中心
影片拍攝與剪輯：Amanda Yeh