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🎄December 2 — 聖誕倒數 23 天🎄 🌟Geronimo Stilton🌟

⛄ 應景耶誕故事除了經典繪本之外，就讓 Geronimo Stilton 系列章節小說 (chapter book)，帶領孩子探索另類耶誕風貌!
⛄ 今天要特別介紹的是耶誕災難 —《Geronimo Stilton Special Edition: Christmas Catastrophe》! 窗外雪花繽紛的邀請，銀色耶誕來一趟滑雪歷險。圖文並茂的裝備介紹、滑雪運動的五花八門、滑雪競技的基本準則 — 娛樂之餘，善盡教育功能是經典好書流傳世代的屹立標竿。
⛄ 書名既然是《Christmas Catastrophe》，挽救滑雪
災難的第一批人員當然是醫護專家，除了孩子熟悉的 doctor、nurse，還有執行手術與麻醉的 surgeons、anesthesiologists。
故事裡還提到醫生在行醫前的神聖宣言 — the Hippocratic Oath; 至於全身麻醉與局部麻醉分別是 general anesthesia、 local anesthesia。
⛄ 不幸滑雪受傷的 Geronimo Stilton 接受完整的醫療復健，助行器、拐杖一應俱全: walker、crutches、physical therapy。
逐漸康復的 Geronimo，介紹醫院裡的不同部門 — 產科、小兒科、老人醫學、肺病、光學眼科、心臟醫學; maternity、pediatrics、geriatrics、operating room、pulmonary、ophthalmology、cardiology 等等。
⛄ 故事最後不忘提供笑話與遊戲，幫助病榻中的孩子忘卻苦痛: "Laughter is the best medicine."

#廖彩杏老師 #聖誕倒數 #英文童書

職治大學營，有興趣的孩子看過來👀👀
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好好規劃即將到來的寒假吧👍🏼💪🏼✌🏼

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【關於呼籲禁用學步車新聞的謬誤與補充】
文/東元綜合醫院兒童心臟科主任 賴俊維醫師

今天看到有幾台新聞報導說要注意嬰兒學步車的危險，我覺得這個報導很好👍。

美國和歐洲兒科醫學會老早就在呼籲禁用學步車，原因就是弊大於利。

最新一篇journal Pediatrics研究發現，從1990年到2014年，24年間全美有超過23萬名15個月以下嬰幼兒被送到醫院掛急診，都是因為學步車受傷。研究分析資料，7成4都是摔下樓，而受傷部位9成都是頭頸部，3成是腦震盪或顱骨骨折。

歐美的房子比較多地下室、有樓梯的地方和壁爐，場所也比較大。學步車一來嬰兒『無法好好控制方向』，二來『無法自行煞車』，非常容易發生意外傷害。

另外更重要也更危險的是，學步車讓寶寶能夠『接近大人放置危險物品的桌面』，比如說熱水壺、熱水瓶、瓦斯爐等等，容易撞倒東西翻覆造成燙傷和砸傷。

所以全球目前就是加拿大有在完全禁用學步車。那所謂的學步車是什麼呢？讓我們來看看原文：Health Canada defines baby walkers as those that "are mounted on wheels or on any other device permitting movement of the walker and that have an enclosed area supporting the baby in a sitting or standing position so that their feet touch the floor, thereby enabling the horizontal movement of the walker."

幫忙翻譯一下，就是那些「安裝在輪子上或允許步行者移動的任何其他裝置上，並且具有支撐嬰兒坐在或站立位置的封閉區域，使他們的腳接觸地板，從而使助行器能夠水平移動。」也就是『螃蟹車』啦！

所以今天的報導，TVBS講的都是對的（真難得，鼓掌👏），而華視可惜搞錯方向了，會誤導家長以為有問題的學步車是推推車。錯了，是螃蟹車！推推車即使摔倒也不會造成太大的傷害，是相對安全的玩具。

最後補充一下，加拿大除了禁止進口、製造、廣告和販售學步車之外，連家長賣二手的學步車也是禁止的喔！如果被抓到將處最高10萬加幣以下（約237萬台幣）或六個月以下的有期徒刑。

即使處罰嚴重，還是有些加拿大爸媽不聽勸硬買，因為在美國並沒有禁用。美國兒科醫師Alan Greene就在The New York Times上沉痛呼籲，「家長們要知道學步車不只危險，甚至還會造成運動和心智發展的遲緩。」

結論：螃蟹學步車既不能學步，還很危險！請家長們千萬母湯喔！

#歡迎分享轉載，喜歡的話記得按讚加訂閱噢！

8月份回覆留言內容：親餵媽媽如何在沒有爸爸協助下獨立戒夜奶、寶寶不夜奶媽媽如何達到半夜供需平衡、寶寶奶量時大時小該如何調整、寶寶2個半月媽媽每次擠奶最多30ml是否天生沒奶、卵磷脂可以增加奶量/解決脹奶/塞奶/硬塊嗎、因為會導致寶寶不愛喝水嗎、7個月大的寶寶可以適用"如何建立寶寶健康作息"中的做法嗎、追奶後奶量沒增加需要去醫院照超聲波嗎、該如何改善1.5個月寶寶早上到晚上都要抱睡的習慣、晚上擠的奶早上喝會否導致寶寶嗜睡/冷凍的存奶營養是否不符合寶寶不同年齡的需要、順產時的側切和撕裂不痛嗎、小白點已破有奶水排出但乳頭疼痛怎麼辦、孕期醫生發現乳房有硬塊應該斷奶後拍X光或擠奶期想辦法先把奶通開、4個月開始刷牙該如何排進睡前儀式、寶寶最近晚上9點睡到5點很久沒吃OK嗎/若吃米糊後拖更晚才吃奶媽媽該如何排奶、擠奶器導致的乳暈腫痛可以用哪些藥膏、寶寶何時跟大人分房睡比較好、若寶寶趴睡可以減少Tummy Time嗎、寶寶剛出生黃疸指數偏高該怎麼辦、1歲多寶寶不喝鮮奶怎麼辦、寶寶邊喝奶邊拉屎之後就不認真吃了怎麼辦/2個半月寶寶很少給feeding cue怎麼辦、懷孕30周有初乳要先擠出來嗎、給寶寶3-5分鐘自我安撫時家長應該在身邊或離開、寶寶平常會自行入睡但遇到媽媽就失敗怎麼辦、沒經過睡眠倒退期真的需要擔心嗎、9個月寶寶匍匐前進算爬嗎、3個月親餵寶寶不接受奶瓶可以給學習杯喝奶嗎、清理鼻子時可以用棉簽嗎、排脹氣裡的脹氣指的是colic嗎、1歲後寶寶睡前喝鮮奶需要刷牙嗎、寶寶出生半個月是每4小時喝一次奶嗎、寶寶吃副食品沒碰到嘴巴旁邊皮膚但還是紅腫是食物過敏嗎、3個月母奶寶寶每天大便2-3次正常嗎、寶寶若食物不耐或過敏母乳媽媽需要忌口嗎、寶寶會爬後開始練走可以用walker嗎📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum

本影片僅供教育使用，不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。

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2019/11/15生命之樹（卡巴拉）的向下傳承延續（生命奠基）及向上創造（創世紀）的兩個特性
00:22 夢見廟旁邊的樹
00:36 祂的根除了飲食，善的播種
00:44 同時關係天職
02:00 神需要我們的幫助嗎？見聖經
02:08 醒來的過程會同理心的能力會變敏銳
02:46 people can only give what they have人只能給予自己擁有的，人被糟糕的對待因為他們也被糟糕的對待
05:11 天職的意義，當有時不願意去做，卻因為自己與神的關係而選擇做對的事，這種就是善根
05:55 222 表示光
08:45 七日前in meditation有個女人抓著空空的器皿，表示合成靈魂
12:08 是否用心以及自己生命樹的十個質點開創路徑
13:04 我們分享同一個空氣，同一片海洋
鄭重警語：言論所有內容為生命紀實，所有發現為原創，許多文字為新創，請高度注意他台最初發佈時間是否為實！發布時間是否為錯誤時間！自行判斷！大量來信，為保存體力及能量給予真正需要的人，已不回答任何問題，敬請見諒, 基礎問題如「如何冥想」、「個人人生困擾」「夢境」「超自然」等請勿一再重複提問，為保護自己及客戶，能量嚴重為他台竊取並扭曲原創訊息、雜訊、或是其他隱藏動機而導致扭曲/偷竊/耗弱/捏造論據間接負面信念植入能量纏結，過於嚴重者，為避免浪費時間彼此寶貴時間，恕刪，不再耗費時間另行通知。
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Dream Walker Studio: RastaWang.com
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#32 總量訓練管制？長跑訓練建議，邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練，規律生活，Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作，那你會覺得一點都不辛苦。

Q1: 邱個閃到腰，下背痛。
➤ 放假太久回來訓練，邱個閃到腰？訓練過頭？
➤ 訓練過度，常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷，肌肉拉傷？急性受傷？可能的原因是什麼？
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎，請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛，反射性收縮疼痛，須重新建構脊椎(核心)穩定性：
腹式呼吸，核心呼吸法保護核心，不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年，還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺，Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收，Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表，永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉，只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激，輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉，注意，核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久，重新回來訓練，問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉，重點不是熱血，是規律。

Q2：自我訓練測驗PR與訓練的問題，來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激，疲勞，恢復，適應。刺激只佔一個小部分，疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的，就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水，唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行，連專業選手都算困難。
➤ 睡眠，推薦TED Talk演講，Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片：
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書：Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者：Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練，很重要，好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質，無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下，必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好，7~9小時的連續睡眠建議，盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜，就一定要減量訓練，因為恢復不了，何苦堆疊疲勞？
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論，重要。
➤ 課表調整，用不同的RM數來調整與評量，還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站)，高背低背槓，高箱蹲/全蹲，變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血？低強度訓練的療癒效果，是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激，疲勞則是『多元』的。

Q3：長跑的重訓？(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後，專項轉換就要調整，將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練，最低繳款金額訓練法？(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議，重要！
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點，爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人？人會傾向吃下他不需要的大食量....

Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵，麵包包加油！
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論，是科學的大勝利嗎？
➤ 運動科學的限制：短期研究，初學受試者，小樣本。
➤ 科學素養的需求，邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議，多著墨邏輯判斷，少做規範限制。
➤ 推薦好書：『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球？真的假的？

Q5: 國軍on-line，如何當兵建議訓練？
➤ 國軍伙食，給軍人蛋白質攝取量不足，以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制，蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制，建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。

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❤️ 邱個IG: @chiougrr

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