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越來越多人重視肌肉量，肌肉量可提高代謝率、快速燃燒脂肪、保護關節尤其是家裡的長輩！
那你知道一天要補充多少蛋白質？ 才能長肌肉嗎？
沒有運動的族群： 每天蛋白質量 體重*1.2g
運動族群： 體重*1.5～2g ( 看運動強度）
今天要來介紹H24 系列，簡單一杯 就有25克高吸收度蛋白質，精選3種蛋白質強化配方，吸收快、營養價值高，能幫助即時而長期的肌肉合成❤️
✅乳清蛋白(Whey Protein)－高品質、好消化、易吸收。可發揮最高效率，迅速達到營養需求。
✅麩醯胺酸(L-Glutamine)－幫助體力恢復，維持正常消化道機能。適合調理身體、滋補強身，提高生活品質。
✅支鏈胺基酸(BCAA)－迅速提供運動所需之營養素。可保持體力、增強運動耐力。
三寶媽很怕怪怪的乳清味道，還好H24很像阿華田，運動後喝一杯，補充身體所需蛋白質。
有時候為了顧孩子，很難吃到身體所需蛋白量，簡單一半蛋白飲+H24,味道像極了冰炫風❤️
開放團購優惠價格，私三寶媽
🌼運動傷害🌼
運動員以及有在運動的你們關心的議題⛹🏻♂️🏋🏻🧘🏻♀️
最近門診來了一位運動傷害的民眾，需要飲食建議，以下是我們的對話：
民眾代表圖示：⛹🏻 我的代表圖示：👩🏻⚕️
⛹🏻♂️：請問我現在沒辦法運動需要修復期，食量還能跟以前一樣嗎？
👩🏻⚕️：熱量的補充，跟之前一樣是可以的
⛹🏻♂️：那網路上說要吃大量的蛋白質是真的還假的？
👩🏻⚕️：蛋白質的補充的確要以高蛋白為主，但是每個人的身體、飲食狀況都不相同，一味的只吃大蛋白質卻沒有其他的營養素是完全不可以的
⛹🏻♂️：那我還能喝酒嗎？我是常常小酌一杯而已
👩🏻⚕️：小酌可以，過量會影響肌肉蛋白的合成唷！
👩🏻⚕️Ariel貼心小叮嚀：每個人飲食狀況不同，在運動傷害後，飲食需要依照營養師的調配補充蛋白質。
我們其實跟專業運動員一樣，是需要營養師的。
🌼營養專科偷偷說：
我們正在籌備營養師線上聊聊，也在籌備clubhouse午餐閒聊，歡迎有問題的你們，可以隨時追蹤我們的最新動態，才不會錯過我們唷！
🗣文章內專有名詞：
ACL👉🏻十字韌帶 BCAA👉🏻支鏈胺基酸
Nutrition support 👉🏻營養補充
Pros👉🏻優點 Cons👉🏻缺點
soft tissue injury 軟組織損傷
muscle protein synthesis(MPS)👉🏻肌肉蛋白合成
Calcium👉🏻鈣 Collagen👉🏻膠原蛋白
Whey Protein 👉🏻乳清蛋白
#永續飲食 #機智的營養師生活
#營養界的凱特王妃 #跨界
#營養專科 #運動傷害 #補充營養
#蛋白質 #營養師線上聊聊 #午餐閒聊
有心理學家說過，當異性願意跟自己share一杯雪糕，是吉兆，不單止代表對方有好感，就連之後表白成功率也會大增，不過食雪糕，最重要還是兩個字：好味。
想講，以後在中環食完lunch，唔一定routine去買杯咖啡，去買兩球ice cream仲過癮，話說中環Landmark近排開咗間雪糕店，就連李嘉誠都讚好。
是的，每次李嘉誠私人投資旗艦維港投資（Horizons Ventures）有「新玩具」，我總會不問價入手，不論美股股票，抑或是實實在在的產品，只要afford到， 基本上我也會入手，去了解李嘉誠、周凱旋眼中的未來。
近日這間VC又有新搞作，為香港小店 Ice Age! 穿針引線，搭上 Perfect Day，推出全亞洲首款創新「愛牛」雪糕Ice Age!，喺中環Landmark（置地廣場）開辦Pop-up 實體店，位置喺Landmark Cafe 隔離，在中庭呼喚愛。
這款雪糕店不單止好味，話題性十足，標謗「非牛之奶，乃是奶」 ，英文係Dairy... but no cows，用microflora + 發酵技術提煉出「無動物性乳清蛋白（animal free whey protein）」，以科技減少對環境的負擔，同時亦能保留奶滑質感和滋味。
咁多款味道之中，聽聞李嘉誠最鍾意食嘅係 Ice Age! x TRU NIAGEN® 破天荒合作推出的香港首個含保健配方嘅非動物性乳製品雪糕。（超市先有）
我自己就比較鍾意抹茶忌廉曲奇、楊枝甘露味，因為自小就對這些味道有情意結；同埋喺Little Bao先有得食、由亞洲最佳女廚May Chow特製嘅「彩虹忌廉味」雪糕（幫襯會捐錢畀Pink Alliance）。
經過一些秋與冬，香港這個夏天實在特別納悶，要填補心靈空虛，不免飲飲食食，但牽涉到吃肉、喝奶，又會肥，又傷害環境，罪孽深重。
現在有了best alternative，而且位於prime location，約女神食雪糕，以後睇落無咁低B，試着說「不如一齊贖罪」，進可攻退可守。
Thanks Daniel for coming to my channel and sharing your life with us! Don't let anyone stop you.
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告別炎夏，天氣變得乾燥清爽，身上的 #濕疹 卻開始發作，痛可忍，癢不能忍，忍無可忍搲傷了，皮膚發炎濕疹更嚴重，坊間有不少濕疹偏方，藝人劉小慧網上力推自製蛋黃油，有說紫雲膏非常見效，老人家教落，芫荽煲水沖身即時止痕癢，這些方法真的能醫濕疹嗎？為什麼一轉季濕疹就會發作？中醫師黃霏莉教你妙用古方「#澡豆 」。全文：https://bit.ly/36dl3HD
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我已經經營我的Youtube頻道大約三年了，與大家分享健身相關的知識。即使我一直都試圖提供最正確及最新的資訊，我任然在過去犯過錯。今天跟你們分享5個我曾說過的不正確觀念，以及我現在的看法。
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目前的疑問是，我看大部分的乳清蛋白飲品主成分都是濃縮乳清蛋白(whey protein concentrate)+分離乳清蛋白(Whey Protein Isolate)混合一起的配方! ... <看更多>
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ON gold standard whey protein 2015健身專家綜合評比第一名的乳清蛋白, 有多種口味!（巧克力，香草，草莓，焦糖，咖啡等等） ．．．各種size（5磅，2磅） ... ... <看更多>