「September 」
感謝陳泰樑老師的隔空演出😂
昨天一看到他po影片就馬上下載下來😆😆
希望大家喜歡😊
看完也別忘了訂閱給他按下去(影片最後有連結)
YouTube:陳泰樑
YouTube:SaxRuby
#錄音錄影剪接全用手機搞定😎
同時也有1146部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅與芬尼學英語 Finnie's Language Arts,也在其Youtube影片中提到,? 成為會員,每個禮拜收聽10分鐘或以上嘅中文podcast: https://www.youtube.com/channel/UCHkPJ7O9LLjEntwbsgn5TOg/join ?【成人英語再起步】網上課程 ► http://bit.ly/2We1n2Q ? Patreon 月費學習...
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youtube訂閱按鈕 在 Ariselin design Facebook 的精選貼文
Ariselin Design 線上課程—>https://ariselin.gogoshopapp.com/categories/onlineclass
【Ariselin Design X Bichon Coffee】咖啡掛耳組合抽獎活動
很開心與 比熊咖啡 Bichon Coffee 合作咖啡掛耳包的包裝設計
想回饋給支持 Ariselin Design 的粉絲同學們!
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活動獎項/
・Ariselin Design X Bichon Coffee 插畫咖啡掛耳包 共 25 組
活動辦法/
⑴ 在本文下方留言:「我想與@____、@____、@____一起分享 Ariselin Design 設計的咖啡掛耳包」(請標註您的三位好友)
⑵ 訂閱 Ariselin Design 的 Youtube 頻道
--->點選 www.youtube.com/c/AriselinDesign
--->按下訂閱按鈕,訂閱頻道
也可以從Youtube直接搜尋 「Ariselin Design 」來訂閱喔!
⑶ 將本篇文章分享至您的FB上
(做完以上3步驟即擁有參加抽獎資格喔!)
活動時間/
即日起~9/15日止,9/30前公布得獎名單。
youtube訂閱按鈕 在 Facebook 的精選貼文
你知道髖關節的位置在哪裡嗎?懂得如何驅動髖關節來保護腰椎嗎?
這次我請來棒棒來為大家示範喔!(請見圖示)
要避免椎間盤受到前彎重量的擠壓,就必須以屈髖取代彎腰、以髖關節為轉軸取代以腰椎為轉軸,才不會傷腰喔!
我們大腿抬起靠近軀幹,像抬腿、踢球這一類動作,是大家都很熟悉也很容易做到的屈髖動作;但另一種髖關節以上的軀幹活動,例如彎曲上半身去靠近大腿的動作,大家比較不熟悉也並不容易做好,而這個動作做得好,才能是當避免彎腰保護腰椎。
但是生活中需要身體向前傾時,我們不能只動髖關節,因為髖關節、膝關節、甚至踝關節為相互影響的連動關節,因此屈髖時需要配合彎曲膝蓋,讓膝蓋保持彈性。
髖膝連動練習:
步驟一:量身高身體向上延伸,雙腳打開與髖同寬,腳尖朝向正前方
步驟二:在身體保持延伸的狀態下,臀部往後推的同時將身體前傾,膝蓋稍微彎曲,手輕放膝蓋上。
步驟一與步驟二其實是連續動作,分解練習,是要讓大家熟悉髖膝連動時,必須「先啟動髖,再彎膝蓋」,熟練之後兩個步驟自然而然可一氣呵成。
髖膝連動時要請大家留意的有:
當臀部往後推、膝蓋配合往下彎曲時,膝蓋必須在腳踝上方,留意不要讓臀部又往前回來,因為這樣會讓否則你身體又回正了,因此膝蓋很容易超出腳尖,膝蓋會受累。
此外;做髖膝連動的連續動作時,無論臀部向後推還是膝蓋微彎曲,身體都要保持延伸,亦即背部是打直的,練習時可邊練邊默念口訣「臀部後推、彎曲膝關節、身體高度下降」。
經過反覆練習,當你發現你可以流暢完成步驟一與步驟二、你可以在背部打直的狀態下屈髖及屈膝,表示你已經喚醒髖部的意識了,任何身體的前傾或蹲下,你都能會先啟動髖關節,接下來就可以學習屈髖在日常生活中的基本應用囉~。
還搞不清楚?影片教學在這裡:
屈髖練習|善用髖關節才不傷腰!(中字)
https://www.youtube.com/watch?v=cEm-5vG0c74
屈髖的生活應用|取代彎腰的護腰強背方法
https://www.youtube.com/watch?v=vbfooPLSf7Q
在YouTube看影片要記得要按『訂閱』按鈕,才不會錯過每月的教學影片喔!
也歡迎參考我的著作:《好姿勢,救自脊》時報出版!
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#建立正確生活形態
#累計無價健康資產
#身體智慧
#屈髖代替彎腰
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情侶不心動挑戰!Mona大喊好帥啊讓Charles完全崩潰…懲罰一巴一巴掃過去!
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一個人嘅力量其實有幾大! 雖然我只係一個Gap 仔
有能力咯~咪盡做囉~
希望以此片為鑑,做多D好事,之後咪有女媾囉(好似係)
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特別鳴謝:最強實習Fiona幫手剪呢條片(如果唔係,下年都未出啊)
多謝陪阿叔我一日嘅阿Weng
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