「當我有壓力或是很累的時候，吃喝就特別不想忌口⋯」
「覺得需求沒被滿足，就會反應在飲食上⋯」
這，妳也似曾相識嗎？
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讓我用人類行為心理學的角度跟大家分享這個看似詭異的食物連結：
追求確定性是人類很重要的基本需求，從自古要確定我可以生存，有食物可吃，一直延伸到現代社會中，確定我們有家可回，確定這個月負擔的起帳單，晚餐有著落⋯我們幾乎是要為確定性奮鬥的！
但很矛盾的是，生命中充斥著
我們沒辦法控制的事情：老闆的脾氣，工作的突發狀況，天氣，意外，別人喜歡或不喜歡妳（別以為妳可以控制這個？），妳伴侶的喜好，妳小孩的行為⋯
而當我們承受不了這些不確定性所帶來的不安全感時，最快可以掌握的就「吃」。
特別是要用力發狠吃。
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以下的畫面或許妳和身邊的人都做過：借酒消愁，失戀爆食，或是加班又受委屈時那帶兩百塊的鹽酥雞。妳，真的不孤單。
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但我們卻能有其他選擇的力量。
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我們不該讓身體做情緒的受害者。
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三年前我的生活也經歷好大的破碎，白天還能透過工作忘卻傷心，晚上卻怎麼都睡不著。那個每天都只能在房間偷哭偷難過的Jessica, 連我自己都要看不下去。被自己的情緒嚇到的我在日記上寫著「我的生活，不該只是難過而已。」之後我做了一個決定，就是無論如何，我都要做一個好好愛自己的人，就像上帝愛我一樣。特別是我們受到委屈時，我們更該拿起愛自己的權柄善待自己。
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與其用垃圾食物填補空洞，我每天早上都為自己煎兩顆炒蛋，半顆番茄半顆酪梨，這些妳們知道我超愛吃的食物，其實有一個很療癒的背景。
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然後晚上睡不著？我就在公園運動（那時候連健身房都不敢去），到汗流浹背，多巴胺釋放快樂後在滿足的回家。
是啊，也許世界上就是有那麼多我無法控制的人事物，但我並不是個受害者；我還有一個充滿力量的使命，好好照顧自己。
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下回妳感受生活辛苦時，寫下讓你失望難過的原因。如果那是妳不能控制的，就讓我們輕輕的將他放下。將期待放在自己能控制的事上，學習感恩，生活將會變得美好。
當然也鼓勵妳找簡單的健康食譜（希望我的食譜有幫助！），走趟超市，為自己下廚，用營養的食物，用好動的身體，好好愛自己❤️
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