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大家好👋
我是傑瑞哥～
猜猜我在哪裡～
嘿嘿😁
今天一早出門還有點飄雨，想說完蛋了，無法錄今天的運動影片～
結果一到女王這裡就大太陽嘍😁😁😁
運氣真的太好了
還有女王陪我運動，讓我們一起努力吧💪💪💪
想要讓身體變健康，體態變更好，最重要的兩件事就是養成規律的「運動習慣」和正確的「飲食習慣」
讓我們運用2分鐘法則，幫助大家養成良好的習慣吧💪
一定要記得，每組10下，完成3～5組
千萬不要多做
千萬不要多做
千萬不要多做
跟我一起完成每天的「懶蟲運動」吧
讓我們一起變成「健康的懶蟲」吧😆😆😆
#懶蟲運動2分鐘原則
#物理治療師
#降低體脂肪 #健康減重
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你知道成人每天要攝取25克的「膳食纖維」嗎～
你知道足夠的「膳食纖維」可以讓你有效的降低體脂肪嗎～
一顆高麗菜只有13克左右的「膳食纖維」，一天吃滿25克，感覺像牛吃草😆😆😆
面對現在工作忙碌的你，「纖維粉」是我們減脂很好的幫手喔😁😁😁
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大家好👋
我是傑瑞哥～
今天帶大家來到山裡，吸收一些大自然的芬多精☺️
真的是好舒服☺️
舒舒服服的完成今天的運動吧💪
想要讓身體變健康，體態變更好，最重要的兩件事就是養成規律的「運動習慣」和正確的「飲食習慣」
讓我們運用2分鐘法則，幫助大家養成良好的習慣吧💪
一定要記得，每組10下，完成3～5組
千萬不要多做
千萬不要多做
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跟我一起完成每天的「懶蟲運動」吧
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國立嘉義大學食品科學系碩士，現任中美製藥商品開發部副課長，自2015-2021年，平均每年開發6個醫學保健產品，並擔任藥事人員繼續教育講座營養講師及中美醫藥集團健康顧問、癌知識網站駐站顧問。
【Who is Pinky 林宜琳】：
中美醫藥集團第四代接班人，台大戲劇系、美國南加大策略公共關係研究所畢業，經過北京奧美公關洗禮回到家族企業服務。熱愛極限運動，除了工作以外亦投入大量時間做志工服務，擔任過世界女童軍亞太委員、投入慈濟基金會國際賑災第一線災區服務。立志用她的俠女人生哲學擁抱世界。
Produced by Captain Lu & Jocelyn Jhu
不同的運動會鍛鍊出不同的肌肉，達成不一樣的效果。想減肥，要懂得聰明做運動，才能達成既能降低體脂、又能提升代謝的效果喔。
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0:00 影片開始
0:25 減肥該有的正確觀念
01:05 健身一段時間為什麼體重不降反升？
01:48 什麼是減肥的聰明運動？
02:18 什麼是耐力運動
02:45 阻力運動跟耐力運動如何互相應用
我有幾個不同的頻道：
Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
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月線保衛戰，是買點還是賣點？
分享如何降低體脂的飲食方法
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這裏都先假設大家大家知道什麼是tdee、了解哪些食物是健康的，再來幫大家歸納幾個重點： 1. 蛋白質絕對要吃夠要維持低體脂，每天蛋白質攝取至少在體重*2倍蛋白質公克數。 ... <看更多>
请问体脂低的人，要靠高蛋白饮食来增脂而已吗？ 4 yrs Report. ... <看更多>
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小弟前幾天去健身工廠量了一下inbody
教練說體脂太低不好，表示要10%以上比較好，當天急著要走沒問他哪邊不好
問了一下朋友，表示不會有人嫌體脂低的，但他也說不出好壞。
不知體脂幾%比較正常。
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