【你可能不知道 但是很重要!】EP7
#是波比跳還是剝皮跳? #小編都唸COSTCO!
邪惡香蕉先生想趁夏天尾聲瘦一波
因此報名了 練健康 的夏日燃脂班
練健康教練帶他做了肌力間歇循環訓練
讓他喘的不要不要的🥵
而當中他最討厭的訓練動作為「波比跳」
聽說波比跳又被稱作 #剝皮跳
大家知道是為什麼嗎?
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因為波比跳同時能活動全身70%以上的肌肉
迅速將心率提升至最高,促使能量盡快耗盡
對減脂的幫助甚至高於傳統有氧訓練!
只要有一塊瑜珈墊隨時都能做
有效、省時、又省錢!
但波比跳的運動強度非常高
對邪惡香蕉先生而言
#做十分鐘波比跳
#就猶如自己被剝皮般痛苦難熬
練健康的朋友們也請記
運動必須循序漸進、量力而為
別一下子將強度提升太多
若有任何也歡迎私訊或前來練健康詢問!
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#練健康 #中山區健身房 #新手友善 #女性友善 #長輩友善
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來說說這次參加2017💪🏻SPARTAN🏅心得
很多朋友知道我要去參加SPARTAN時候都露出😏什麼~妳有報....或是說妳慘了...😝,吼~你們真的很不給力耶!!不過我就是堅持我可以!!我要去挑戰🔥🔥🔥
其實在ㄧ月初第一波售票時候就先搶名額報名了,SPARTAN是屬於需要組隊互相合作的障礙賽活動,有先關卡需要隊友幫忙,才能比較快速順利通過,不過我真的有遇到自己參加的女生😋好佩服她👍🏻,在準備期間其實就是按照平常的訓練模式重訓➕心肺提升,因為關卡跟關卡間需要跑ㄧ段路,所以心肺功能的提升很重要!我這次參加的是6K,就好比高中操場13圈...(只要沒有過關,就跳30個剝皮跳,然後繼續闖關,那這樣全部加起來就是660個剝皮跳...應該沒有人會從頭跳到尾吧)在這6K中會遇到山坡、草地、泥巴地、沙灘等模式的道路,接著有20個關卡穿插在其中,要注意的是每關的關卡都不會有任何安全防護措施唷!所以比賽當中要注意安全‼️賽前我還特別花了一些時間收集資料了解ㄧ下每關要如何過關,至少心裡有數看過比較不會嚇到😆讓我覺得最瘋狂的ㄧ關就是 #潛泥翻牆 好像是第四關就遇到了,所以第四關時候全身已經是泥巴人了😆也是最難忘的一關,要把頭完全的泡進伸手不見五指的泥巴水裡....大約水面下50公分穿過牆後才能出來😲,我只能說那個畫面太經典了,平常連雨水碰到臉都不舒服了,現在還要克服泥巴水😂😂😂噢~還有在濕濕的泥巴中匍伏前進也是我覺得人生這輩子根本不會做的事!!後面最後一關還有最害怕的 #克服懼高症 #克服腿軟 真的只能看前面告訴自己不要往下看😖,腦中瞬間有電影中主角站在懸崖邊但是你非走不可的畫面🙄,我很享受當中的過程,完成後才發現身上很多擦傷跟瘀青還有隔天的酸痛,但是我成功挑戰了💪🏻🏅🏆👯🔥
#明年有機會在組ㄧ團衝ㄧ波現在開放報名 😄
#520我做了一件值得紀念的事
#挑戰自己的極限
#Reebok
#泥巴人
#濕巴達
#大家都是水泥工
剝皮跳 在 Reebok Taiwan Facebook 的精選貼文
Reebok全球夥伴Spartan Race障礙跑競賽,今年5月強力開賽!
想參加最火紅的障礙賽,你一定得準備好一個項目「Burpee剝皮跳」
每個關卡都有「剝皮區」,挑戰失敗的參賽者就得進到指定區域完成動作做滿30下,才能繼續下一個障礙物挑戰
勇士們,做好萬全準備,放手一搏,AROO!
#2017SpartanRaceTW
#SpartanRace
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