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Q：容易脹氣，有救嗎？
小編在和婉萍營養師聊天時
談到媽媽動不動就脹氣
⭕她明明三餐規律
⭕也不太喝有氣飲料
⭕吃飽更沒立刻躺著
⠀⠀
脹氣還是很嚴重…
A：婉萍營養師說：
📣那下面這些避免了嗎📣
❌高脂肪的食物
❌容易引發脹氣的食物
（地瓜、花椰菜、高麗菜、青椒、牛奶）
❌一下子吃太多高纖飲食
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脹氣怎麼形成？如何自救？
到何種程度需要看肝膽腸胃科？
答案就在下文中👇
《脹氣怎麼辦？建立7個習慣幫助改善》
https://reurl.cc/VEYbX5
這週就是這麼讓人手滑又緊張，以為搶完 #美國LeapFrog #法國Globber 就沒事了嗎🤣
明天還有超超超超受歡迎的 #POPOLA美食團 茜茜首次要開團啦‼️
#一定要注意看以下內文
#可愛的貓咪吐司是限量販售
POPOLA是邵庭一開始為了健康減重而開始注意吃什麼食物到身體裡，與營養師花費很多時間討論要健康又好吃該怎麼做？最後乾脆自己開發商品，而走上這條路。
茜茜在某次機會之下吃到了 #貝果 #古法熬煮芋頭排骨鍋 ，整個超驚艷，怎麼會這麼好吃🤤
那是在去年冬天，因為太冷很想吃鍋，就在工作室跟ababa小夥伴們一起開鍋吃起來，大家對於湯頭的美味讚不絕口，還有他們的麵條也是愛到不要不要的，直說好吃。
貝果要好吃不容易，因為很多都會做得乾乾的，但他們家的貝果咬起來很爽感～Q彈又真材實料，在口中嚼一嚼會吃到麥香，吃完又不會脹氣，因為跟包狀元一樣都是用 #老麵製成 。
從冷凍庫拿出來，要烤箱、氣炸鍋、電鍋蒸都可以，都比剛出爐還好吃，真的逼人囤貨啊！
孩子也愛吃唷～
屁寶喜歡吃藍莓口味，秦秦喜歡吃地瓜口味
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因為第一次吃到覺得太美好，
很快又試了 #牛肉麵 #鹽之花
後來吃到鹽之花奶油捲，它的口感像軟法，有嚼勁中帶鬆軟，口感又扎實，採用法國頂級發酵奶油，所以吃起來有奶油香卻不會太油，再加上鹽之花天然鹽味，很可怕，我一個人早餐可以吃5個‼️我超愛‼️
也因為它口味很單純，所以屁寶和秦秦通通都很買單，一人可以吃2-3個，這樣準備早餐也很方便快速呢。
我必須要老實說，『七分卡經典牛肉麵』比我在傅胖達和吳柏毅上點的任何一家都好吃，立馬分享給ababa小夥伴們，大家也都說好吃好吃，然後把我的囤貨都吃光（喂）
明明是冷凍的牛肉麵，卻有超多牛肉塊，還帶筋帶肉，湯頭好好喝（不會有味精等等添加物的感覺，就是很天然的新鮮蔬果熬煮而成）
而且！
而且！
而且！
麵條怎麼會好吃成這樣！
加入各式湯頭都好吃這是一定要的，但特別是的，有一次我先煮了麵條，沒有加任何東西就先去忙，麵條冷掉，我又好餓想說直接來吃，我就把那一整碗沒有加任何湯頭配料的QQ拉麵吃光了（真心不騙），冷掉也好Q，到底怎麼辦到的😳😳😳
人夫謙很愛 #香菇雞腿麵 #紅燒番茄牛肉牛肉麵
我很愛 #味噌豚骨叉燒麵 #七分卡經典牛肉麵
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#限量貓咪吐司硬要開團
會決定要去找POPOLA談開團是因為每次假日要點外送都要等30-50分鐘以上，但我拿出家裡囤貨的POPOLA湯麵來煮，5-10分鐘就煮好了，而且保證好吃不踩雷（外送超多雷店家）。
然後我囤了很多在冷凍冰箱也消失得很快，就下定決心一定要開團，這樣我也能用優惠價來買😂😂😂 （承認有私心）
這幾天突然發現他們居然又推出貓咪吐司，到底是要逼人買多大的冷凍冰箱😤😤😤
造型超級可愛又好吃，我當然逼問老闆可不可以入團？
老闆本來婉拒我，他說....
「貓咪吐司不好做，發酵跟烤的時間都長，每天能做的數量有限，沒辦法開啦！」
我當然沒有那麼聽話啊！這麼可愛我一定要給爸鼻媽咪和孩子都吃到！
「不管啦～有多少就多少，一定要入團啦！」
總之，大家明天要特別注意 #貓咪吐司要趕緊放入購物車 先放先贏✌🏻
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除了要讓孩子玩得聰明、運動健康以外，吃得好當然也很重要，更棒的是 POPOLA是全家都可以吃，最喜歡吃美食舒壓了！
想一想，給孩子一片可愛的貓咪吐司當早餐，他會笑得多麼開心😍
明天的團會有：
鹽之花
貝果 （11種口味）
貓咪吐司（2種口味）
牛肉麵（3種口味）
各式私房湯麵（4種口味）
✅開團時間：3/11(四) 中午12:30 Line@&社團優先開團。12:40粉絲團開團
✅心得文搶先看：3/11(四) 早上公佈，中午下單，美食送到家
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#照顧孩子的需求
#爸媽也要懂得吃好東西來療癒身心 🥰
【一直放屁怎麼辦❓】#杯蓋生活
給那個愛放屁的朋友看看‼️
最近看蠟筆小新，發現美牙每次便祕都會吃一堆地瓜，結果變成一直放屁，覺得很好笑，所以想藉由地瓜放屁的角度，帶大家認識放屁該怎麼辦，如果平常有一直脹氣或是放屁的問題，可以來參考看看🙌🏻
✍🏻產氣的原因大致上有兩種
①吞入的空氣:每個人在吃或喝東西的時候，都會吞入少量空氣，而吞入的空氣大多都藉由打嗝的方式離開胃部，但是少部分會進入小腸，可能被吸收或是再進入大腸，通過直腸排出。
②腸道中的細菌引起:有些食物無法被人體消化吸收，而是被大腸中的細菌分解，而氫氣、二氧化碳、甲烷或硫化氫等氣體，就是細菌分解所產生的副產物，而每個人腸道細菌組成都不一樣，所以產氣的可能都不一樣唷!
✍🏻改善方法及易產氣食物
①細嚼慢嚥:能減少吞入的氣體量(吃飯時不要說話也是一個方法)。 ②減少碳酸飲料:這類型飲料含有氣體，雖然大多藉由打嗝排出，還是會有少量氣體進入體內，若是腸道脹氣還是盡量避免。
②減少豆製品:豆製品含有寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。
③少油炸:油炸物在腸道停留時間較久，也容易產氣。
④少精緻糖食物:糖也是細菌容易利用的原料。
⑤減少十字花科蔬菜：這類蔬菜因含有多醣且含硫化物，所以如果有脹氣情形發生，可以先避免，但如果平常吃都沒事，就不用刻意避免，多吃蔬菜是好的🙌🏻 .
⑥乳製品:若是有乳糖不耐或是腸道不舒服要盡量避免。
⑦地瓜:與豆製品一樣富含寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。
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