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增肌、減脂該吃的不一樣！運動前中後跟著營養師「挑食」準沒錯 ✅
大家也都知道「減脂」和「增肌」對身材的重要。不過你可能想問：增肌與減脂可以同時進行嗎？今天就讓專家教你👉學會控制熱量，把握營養攝取的好時機。完整了解「運動前、中、後」怎麼吃吧😎！
📌資料來源：游泳教練 張詣Eason
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【#好食課懶人包】日料熱量知多少！
今天好食課的Oliver營養師，接受三立新聞採訪，和大家分享壽司與生魚片的熱量～小編也和大家分享好食課製作的熱量圖鑑給大家～喜歡的記得可以到IG追蹤好食課喔！
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烤肉一定免不了烤肉醬，但你知道這些烤肉醬的鈉含量都不算低喔！好食課營養師整理了許多品牌烤肉醬的鈉含量，分享給大家～
烤肉時也建議先把肉燙熟，可以減少烤肉時間，降低致癌物的生成，也可以減少刷醬的次數！
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今天女子健心室邀請到了最近新出版的一本書『做自己的運動營養師』的兩位作者來到節目上分享運動與飲食的關係、如何培養對於運動和飲食良好的習慣跟心態等等的話題，在這一集中的訪談能夠幫助你建立起基本的運動營養概念知識。
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運動前後吃什麼？這些便利店、夜巿小吃也可減脂？營養師公開👉🏻運動＋減重飲食法則，減肥必收藏！
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影片簡介：
運動前後，飲食有對位給絕對事半功倍！
今天「好食課」營養師阿雄為大家解答了很多有關於運動飲食的問題
例如：運動前後什麼時候吃、可以吃什麼
想不到很多都是在便利店、夜巿就找到的小吃！
運動飲料在運動後喝不會胖，平常喝側會變胖，這樣太奇妙了！
阿雄也給大家公開了減脂飲食的3大重點
1）足夠蛋白質
2）減少碳水化合物
3）吃有飽足感的食物
如果大家對更多運動飲食 /健康飲食有興趣，可以到好食課找阿雄唷！
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#一齊開心吃著瘦
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#運動飲食
#減脂
#好食課
今天真的很謝謝好食課的營養師Lexie來跟大家講解那麼有關於生酮飲食的資訊唷！
好食課粉絲專頁：https://www.facebook.com/Learneating/
(除了有生酮飲食相關的分享，也有很多其他例如健康飲食或食安的分享~~ 大家快去看看吧！)
最近真的大家都很瘋生酮飲食，到處都會聽到這4個字
其實生酮飲食是很極端的減重方法
我聽朋友說的時候也覺得大家對生酮減肥有很多誤解....例如不要生酮因為會酮酸中毒......這些眾說紛紜...
所以今天請了專業的營養師來跟大家解釋一下，到底該怎麼執行怎麼吃！
還有建議的一天生酮菜單...
看上去....其實也沒有很難麻~~哈哈~
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生酮新手:
我們在生酮前問了醫生跟營養師的意見...
以下這本書很推薦給大家，是一位營養師推薦給我們的，有簡單易懂的執行介紹跟很多食譜分享~ 大家可以看一下：
https://igrape.net/2W3qb?uid1=KETOeasy2
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好食課 是具有食品、營養專業的行銷公司，我們專精協助食品、健康相關產業與政府機構推廣商品、健康概念，目前FB粉絲超過15萬人，並有近4500位營養師之社團。 ... <看更多>
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好食課ig 在 【#好食課熱量圖鑑】別忘記追蹤好食課的IG喔 - Facebook 的推薦與評價
2022年8月22日 — #好食課熱量圖鑑 · ，晚上有要吃個壽司嗎？先來看看這些食物的熱量與營養素有多少吧！ #日式料理 #生魚片 #握壽司 ; #軍艦壽司 · 好食課Youtube訂起來：免費 ... ... <看更多>