【為敏感的你 做好準備】
親愛的小肉包,一直是個敏感的孩子,在二寶出生前,就已經開始擔心之後媽媽會不會只照顧妹妹,妹妹會不會搶走我的玩具…。但,最近帶小包搭公車,即將到站時我會被提醒:「媽媽小心!不要那麼快站起來!因為要生寶寶。」❤
「我還沒有要生啦!親愛的小肉包!」孩子啊!還是搞不清楚懷孕跟生寶寶是有順序的,講得好像我下公車就會生了一樣。其實,你也是個貼心的小暖男。
我知道妹妹小喵出生後,媽媽真的無法再和以前一樣,眼中只有小包。也許會和很多媽媽們相同,我在忙著照顧嬰兒小喵,一邊我又不耐煩唸著「快一點」、「來幫忙」、「拜託!這個自己處理好嗎?」我幾乎可以想像小肉包眼神裡可能會有的失落。😢
但媽媽會努力提醒自己,即使小包是個8歲的小哥哥,還是一個小孩子啊!只是,長大了些,嘴邊肉少了點而已。雖然不需要再餵飯、也會自己洗澡,可是關於健康、在學校的學習、人際關係,及心情,我依舊掛心著。
還記得上學期剛升小一時,媽媽每天都早起準備早餐,只希望讓小包吃得均衡又健康。只是現在我真的好容易賴床,一大清早在沈重的眼皮下,仍惦記容易過敏的你,每天準備一瓶LP33優酪乳,也許是那淡淡的酸甜味,感覺比較不會有起床氣了!在家來不及喝完也沒關係,就放書包裡面,退冰30分鐘再喝,好菌還是在,它們能保護身體喔!
我們進行好體質養成計畫一段時間了,常常一起到超商補貨,都已經知道在架上哪個位置了。媽媽因為肚子有小喵,喝之前也會先退冰一下,每天都讓LP菌住在身體裡,希望能跟敏感說掰掰👋
親愛的小肉包,每個寶包,都是上天給媽媽獨一無二的禮物。在小喵出生後,我會努力將兩個寶包都抱在懷裡一起愛著,也會繼續用心守護你們的健康,培養好體質,看著你們平安長大,就是媽媽最大的心願!💕
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療癒系醫師娘DJ琦琦 | LP33優酪乳
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Ivana Cheng,也在其Youtube影片中提到,●// 如果你跟我一樣喜歡這支影片🥰 ①開始詳閱資訊欄👇 ②按讚訂閱分享👍 🔔歡迎大家在收看我影片的時候,拍下最喜歡的瞬間+心得並@我的instagram帳號(ivanaxcheng)我會轉發並回應你喲~~~~~~ ●// Coffee Talk是我的新單元,目的想要用輕鬆的方式跟大家...
好體質養成計劃 在 Ivana Cheng Youtube 的最佳貼文
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Coffee Talk是我的新單元,目的想要用輕鬆的方式跟大家聊天、互動,就像好朋友在咖啡廳裡隨意聊聊的概念。同時也回覆大家平時在IG/YT/FB問我的問題,算是一個詳細解答大家的單元~
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剛出社會、到了新環境,總是適應不了?
不管如何,永遠擺脫不了「邊緣人」的體質,或是有社交障礙?只要照著這些步驟,無痛改造你的交友惡夢!以上這幾點,也是我從一個臭臉妹到現在交友上有點心得的體悟,希望能給大家所需要的幫助~
#程氏少女IvanaCheng #CoffeeTalk #來喝咖啡聊天
⚠此影片內容為自己的經驗分享,不適用於每一個人,請大家斟酌吸收喔!謝謝~
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𝐂𝐨𝐟𝐟𝐞𝐞 𝐓𝐚𝐥𝐤 ▏
◾️出國唸書可以學什麼? // https://youtu.be/vvkRo2WlLQU
◾️單字學不好嗎?這樣做就對了 // https://youtu.be/VnzofyGa_QY
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◾️30歲了該體悟這些事 // https://youtu.be/XUzZlSdgLb8
◾️出社會這樣提升自己 // https://youtu.be/wZXWw2-CmCg
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好體質養成計劃 在 CHA帶瑜去旅行 Youtube 的最讚貼文
Hi 大家好 我是CHACHA 歡迎大家來觀看我100天挑戰計畫的影片 很開心已經超過了80天的練習 那你練習的如何 也很感謝你每次願意撥空2到3分鐘的時間 來觀看我練習的影片 我也很感動很多學生跟著我做100天的練習了 他們已經開始習慣了也適應了每天練習 雖然上班後非常的疲累 回到家後也有很多的家事也有小孩要顧 讓自己有所改變 這真的是非常開心 我也很感謝身邊很多瑜珈老師好友們 跟著我一起來做100天的練習 跟著我一起來做100天的練習 然後他們也找了他們的朋友 一起做100天這樣的練習 所以像上週的影片 有跟著我的好朋友 Shelly 一起去找他的跑者朋友 一起來做一些三個人的練習 真的很感動一起邀約我做不同的練習 讓我打開更多的眼界 原來還有很多身體的肌肉可以這樣的訓練 可以這樣的訓練及不同有的鍛鍊
今天我會去找我的教練 恰米 拿一些重量來練習核心的變化 你也可以在家裡做一樣的徒手練習 那我們開始吧~
以上這五組要使用腹部核心的力量 我們現在都是久坐、低頭族 或者你跟我一樣身體屬於比較柔軟的人 我們都是腹部比較沒有肌耐力的人 這些的練習讓身體核心變得更強壯 當然身型也會變得更好 這樣農曆過年期間就比較不用擔心 會不會體重步步高升的更快 期待你跟我分享你的練習 也希望你能持續鼓勵我做這樣的練習影片
那我們下次見~ 掰掰👋🏻
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本週 Q & A 你問我答 時間:
🗣:開始這100天挑戰計畫後最常聽到什麼??
🍵:扣掉本來每天就都有在練習的朋友及學生,雖然只有快三十位朋友跟學生一起練習這計劃,但只要大家看到我,都是問你現在第幾天了?很開心至少這句話成為了每次看到我必問的問題,也代表這持續的力量已經在大家內心當中。
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🎥:新月美學 NANA
🏋🏻♂️:恰米教練
🎵:Trip to the East
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好體質養成計劃 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
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以下為本段內容文稿:
我想很多人都有「拖延症」的毛病,那到底要怎麼樣去面對,怎麼去處理?可能呢,你花了很多時間去學習去嘗試;然而呢,常有一種越努力、越挫折的感覺。
然而我今天喔,也要再跟你談一談關於「拖延」這件事情,看看透過我今天一個簡短的分享,能不能帶給你一些不同的看見或幫助?
如果呢,我們仔細的去分析一下拖延造成的原因,其實會有兩個很重要的關鍵,第一個就是關於「開始」這件事情的困難。
不管你所面對的任務在本質上,它是複雜的還是簡單的、它是龐大的還是微小的,你會發現喔,很多時候是我們連開始都沒有開始。
可是也因為這樣子,你也可能發現呢,就是哦,似乎你只要一開始啓動、一開始真正做事,那拖延這件事情就自然被解決。
所以呢,第一個難喔,是在於你開始的「第一步」是很難的,不是那件事情、是那個「第一步」。
而第二個難是什麼呢?第二個難,就是在我們的心裡一想到那件事情,就會有一種很困難、很麻煩的一種感覺。
然而只要一有這樣的感覺,拖延就成了一個自然會發生的狀況。就好像是你心裡知道你應該閱讀、你應該要運動、你應該好好的學英文…
可是一想到這件事情,就有一種…唉呀!我要閱讀到什麼時候,才能提升自己的程度?我要運動到什麼樣的狀況,才能讓自己身體變好?
或者是我英文要學到什麼樣的程度,才能夠跟外國人侃侃而談?你看只要你腦子一想到這件事情,你想到就覺得難,那自然而然就會開始拖延了。
所以呢,當你能夠釐清我們之所以會拖延的這兩個關鍵,那麼我們就可以回頭來看看,到底可以怎麼做來幫助自己克服呢?
在這裡呢,跟你分享兩個很簡單的方法,你可以試試看,一個叫做「二分鐘原則」,一個叫做「五分鐘原則」。
什麼叫做「二分鐘原則」呢?就是喔,如果一件事情它可以在2分鐘之內就做完,那就立刻去做,不要想什麼時候才去做。
也就是說,有些事情其實在本質上很簡單,只是你連開始都沒有開始;那麼你就可以試試看「二分鐘原則」;2分鐘之內就能做完,那就現在去做,不要去想我什麼時候去做。
那「五分鐘原則」是什麼呢?「五分鐘原則」就是喔,當你感覺到很難開始做某件事情的時候,尤其是像那種你想到就覺得困難,閱讀啊、學英文啊、寫專案報告啊…
像這樣的情況,你就對自己說「不管我做到哪裡,我就做5分鐘就好」。你看喔,在我們的心中當我們告訴自己只做5分鐘,你就算熬的也很容易熬過5分鐘吧!
可是妙就妙在這裡了,當你這樣告訴自己,你沒有為自己去設定一個很大的壓力,或者是一定要做到什麼程度,我就是只做5分鐘。在這樣的自我暗示底下,其實你已經開始了!
然而我遇過更多的狀況,就是其實你已經做超過5分鐘了,你自己都還不自覺;於是順順的,你可能做到了一個你原本自己都意想不到的進度。
所以呢延伸來看,這個「二分鐘原則」跟「五分鐘原則」其實是什麼呢?其實就是我們在面對拖延的時候的兩個解方。
第一個解方,就是「讓起步,只是起步就好」。
不管你面對的事情是什麼,讓你的起步就只是啓動本身,而不要去想到它到底要做到什麼程度、它做得好不好、別人會怎麼看,這些都不是你應該關注的;所以呢,請你讓起步就只是起步就好。
而第二個部分呢,就是把你那龐大的目標,或者是遠程的想象,把它變得很容易。這個部分呢,就是幫你的任務去把它拆解、切碎,成為一個幾乎不會失敗的小習慣。
那如果你有參與過我的【時間駕訓班】課程,你就會知道,這也正是我在這一門課裡,常常強調的重點:讓起步只是起步就好!
還有呢,幫自己去設計那個最微小最容易的開始。比如說吧,如果你有健身的計劃,你千萬不要去想,我到底什麼時候才能夠練出一身的肌肉,或者是我的心肺功能、有氧能力才能到哪裡?
我告訴你,你只光想到這個,你就不會去做了。你其實只要告訴自己,我每天只要深蹲5下。
你會發現喔,「深蹲5下」這個是幾乎你那一天累到靈肉分離,你都做得到的。可是我問你哦,如果你每天真的只有深蹲5下,那麼你真的只會深蹲5下嗎?
有很多時候,你可能哪一天狀況還不錯,深蹲5下已經有了開始之後,你想那我來做個伏地挺身好了、我來跑步好了;或者是我會延伸做很多很多,不管是肌力還是有氧的運動。
但是呢,如果你那一天真的很累,累到一個靈魂快出竅了,那深蹲5下是不是幾乎沒有難度?
當你要去完成之後,至少你的潛意識也會接收到一個訊號,就是你想做的,你真的有去做。於是呢,每天養成運動的習慣,它就會變成是一個很容易達成的事情。
因為你每天給自己不是那個很遠大的、很繁重的一個目標或任務,你只是讓自己有一個很簡單、很容易,幾乎不會失敗的開始。
那我想當你聽到這邊,你一定對於關於怎麼樣讓起步,就只是起步就好,和小習慣的建立,這兩個部分充滿好奇。
如果你是這樣的話,我很鼓勵你哦,可以把握我們現在【時間駕訓班】的季節限定優惠,從即日起一直到1月17號的晚上12點;這一段時間你會用最優惠的價格,可以參與這一門課的學習,我很期待你的加入。
我更希望喔,當你面對自己的人生是認真的、是有期待的,那麼千萬不要在這種事情上面跌倒跟挫折。
其實「拖延」這件事情你要解決它並不困難,你只需要有個開始;或許開始學習,是一個最簡單、最容易也最沒有阻力的開始。
報名這一門課程,兩分鐘之內可以完成,「兩分鐘法則」只要它能完成,那歡迎你就立即行動吧!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
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然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,尤其是今天提到的【時間駕訓班】的課程,不管是課程內容還是優惠的資訊,在我們的影片說明裡都有相關連結,期待你的加入,也期待跟你一起攜手前進。
那麼今天的內容就分享到這邊,謝謝你的收聽,我們再會。
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