Search
💜28天腹肌挑戰+四週體態競賽⠀⠀⠀⠀
這是我今年最最期待的挑戰！！為什麼呢？
⠀⠀⠀⠀
因為這次：⠀⠀⠀⠀
✔️只有4週所以覺得自己可以做得到🤣⠀⠀⠀⠀
✔️有我喜歡的腹肌挑戰，每天花個5-8分鐘做一點核心訓練，連續28天⠀⠀⠀⠀
✔️每週都有不同專家線上講座，吸收正確觀念
⠀⠀⠀⠀
報名時間：今天（9/30）下午5點⠀⠀⠀⠀
報名連結：5點準時放在我的IG自介⠀⠀⠀⠀
報名資格： @nuli.app 訂閱者 （新訂閱者有14天免費試用唷）
⠀⠀⠀⠀
挑戰即將在下週一（10/4）開跑～～期待！！🥳
⠀⠀⠀⠀
👇歡迎標記朋友一起參加挑戰❗️
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
#nuliapp #體態競賽 #腹肌 #馬甲線 #居家健身 #重訓 #增肌 #減脂
過度執著戒掉某種食物、不敢吃油脂、太認真運動…😟
營養專分享7️⃣個減肥正確觀念💪
✅ 卡路里迷思🙄
#低卡路里飲食 嚴重影響情緒，通常在開始幾天後就會陷入負面情緒中，並且容易因過度限制而引發反彈效果，極端的卡路里限制還會對免疫系統帶來長遠的負面影響。
✅ 過度執著於戒掉某類食物
老是採取戒除 #單一食物減肥法 的人，因為一再改變自己的飲食原則，在恢復正常飲食後，也很容易面臨不知道怎麼吃才對的窘境。😟
✅ 太認真健身也是錯 🧐
為了盡快看到成效而將自己繃得太緊、運動時間和強度拉得太高；不僅容易使身體不堪負荷或受傷，也很可能因為無法堅持下去而放棄。踏實地建立適合自己的運動方式才是正道。💪
✅ 以為 #脂肪 是不好的
實際上身體機能要正常運作就不能沒有脂肪，此外脂肪也可以帶來 #飽足感；因此即使在減肥期間，也不能不吃含有脂肪的食物，如果完全戒掉脂肪，反而很可能讓你感覺怎麼吃也吃不飽，因此攝取過了過多的 #碳水化合物 或其他類營養。
✅ 期待馬上見效
快速達到效果卻是很不切實際的想法。#建立正確觀念，並且給自己設定踏時且能長期實行的減重方法。🤩
✅ 不要太極端
理想的減重計畫不該是短期、過於激烈的，應該是長期的、健康的、可以確實執行的，可以試著從簡單的生活習慣改變開始做起。👍
✅ 運動前不吃東西
運動前，你需要充足的體力才能發揮好的運動表現，盡量選擇 #健康食物。
#健身 #飲食習慣
八年前，威力醫師還在醫學中心急診部工作，
一直以來日夜顛倒，很少時間運動。
飲食不正常，宵夜吃的比正餐多，
而且因為工作壓力大，
【吃】的選擇都是讓心情愉快為主，沒甚麼注意到【健康】。
直到最後一年急診生活，以前都正常的健檢報告，
開始出現好幾個紅字了，血糖、血脂各種代謝問題都出現了，
體重曾經一度胖到96公斤，我終於開始意識到身體出了問題。
離開急診工作後，雖然不再日夜顛倒，
可是沒有運動的習慣，加上體重太重，
偶爾慢跑一次就膝蓋痛，又要休息好幾天，
吃的食物也還是好吃為主，雖然宵夜少吃一點，
食物組成沒有太大的改變，身體還是處於肥胖不健康的狀態。
直到四年前，接觸了單車運動，
也開始比較規律的飲食，讓身體慢慢往好的方向走。
六個月前，開始上健身房重訓，
在教練指導下正確的運動方式有效的訓練到該訓練的部位，
也漸少身體受傷的機會。
飲食選擇也做了更多的功課，更聰明的選擇食物，
終於開始覺得身體越來越健康了!
在這麼長的一段時間，
我犯了很多的錯誤，繞了很多冤枉路，
有時是因為從網路上得到錯誤的訊息而浪費時間，
有時是自己對身體狀態的不小心而受傷，
也有因自己意志力不足而造成的亂吃或荒廢運動。
開始注重身體健康又怕跟我一樣花好多時間試誤學習的朋友們，
威力醫師跟大家分享，
現在有個可以避免這麼多錯誤、失敗、甚至危害身體的方法，
那就是由知名頻道一分鐘健身教室的史考特醫師，
最近推出的線上課程 【#用科學破除迷思，#由內而外打造健康好體質】
課程三大章節包括：
「飲食怎麼吃」內容除了為什麼會胖，肥胖如何影響健康，怎樣減肥不復胖，各種營養素的專業知識。
「運動怎麼做」則包含了運動的好處，各種運動包括有氧、重訓、高強度間歇運動的指導，破解運動迷思跟預防運動傷害，還有根據各種不同程度的觀眾安排的運動課表，讓你馬上可以動起來。
「身體更健康」則是除了運動外，如何得到好的休息與睡眠，疼痛背後的意義與如何正確減緩，還有最困難的如何持之以恆，通通都教你。
在史考特醫師生活口語化的教學下，不需要醫學專業知識，就可以跟著醫師輕鬆瞭解 #有科學實證的正確觀念，並依照自己的生活形態與習慣，去安排適合你的飲食與運動計畫，課程會帶大家瞭解平常應該做好的生活習慣，更重要的是如何有效持續下去，成為體態更健康、保持充沛體力的人！
7/18 前課程活動 #優惠58折
現在輸入威力醫師專屬優惠碼「willy」還可以再折 $300 元！
加入課程學習 http://go.sat.cool/3h82tn
不同的運動會鍛鍊出不同的肌肉，達成不一樣的效果。想減肥，要懂得聰明做運動，才能達成既能降低體脂、又能提升代謝的效果喔。
#減肥 #運動 #燃脂運動 #提升代謝 #阻力運動 #耐力運動 #邱正宏 #大醫美
各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我聯絡：
直接撥打24小時專線 +886-931919066
Line id=“Gscline"
WeChat id=“Gscline"
0:00 影片開始
0:25 減肥該有的正確觀念
01:05 健身一段時間為什麼體重不降反升？
01:48 什麼是減肥的聰明運動？
02:18 什麼是耐力運動
02:45 阻力運動跟耐力運動如何互相應用
我有幾個不同的頻道：
Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 （好好愛自己、就從現在起）https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 （大叔向前跑、永遠沒煩惱）https://goo.gl/7HN4bk
歡迎大家欣賞，喜歡請按個讚，想獲取最新訊息就按「訂閱」！
我們會提供更多更新的知識和訊息給大家。
感謝影片提供：
Thanks to https://www.pexels.com for the footages used in this video.
Thanks to https://coverr.co for the footages used in this video.
感謝以下單位的幫助：
✪景升診所 https://www.genesis-clinic.org https://www.gscline.com
✪愛瘦美官網 https://www.isome.com.tw
✪邱醫師醫話園 https://okclinic.gscline.com
✪隆乳 https://www.gscline.com/ifatgraft/breast-adsc-htm
✪減肥 https://www.gscline.com/islimcenter-htm/fat-htm
✪自體脂肪隆乳 https://www.gscline.com/ifatgraft/breast-adsc-htm
✪瘦臉 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-face-htm
✪瘦手臂 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-arm-htm
✪瘦小腹 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-abdomen-htm
✪瘦腿 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-leg-htm
✪瘦大腿 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-thigh-htm
✪抽脂 https://www.gscline.com/liposuction-new-technique/fat_liposuction-htm
✪男性女乳 https://www.gscline.com/ihair-htm/fll-gynecomastia-htm
✪狐臭 https://www.gscline.com/ihair-htm/laserhyperhidrosis-htm
本集跟大家分享退奶/回奶的正確觀念及溫和無痛的退奶方式。破解6個常聽到的退奶迷思，包含: 把奶憋回去、減少水分攝取、綁胸部、排殘奶、退奶後食補、吃卵磷脂。不論是親餵或擠奶媽媽都可以利用身體自然的泌乳機制來達到無痛退奶。📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum
本影片僅供教育使用，不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。
立即預約「 Sunny老師線上泌乳門診哺育諮詢 」
無論妳在國內或海外，透過線上視訊互動方式諮詢(Video Chat)，讓Sunny老師即時專業輔導，解決妳遇到的母乳哺育問題！預約視訊諮詢服務：https://forms.gle/AphbHvtcv5Y2Rr4EA
Sunny老師的Amazon Store (推薦清單不定期更新) https://www.amazon.com/shop/sunnyhuang-ibclc
Pink Stork No Flow Tea (退奶茶包) https://amzn.to/3z9oT11
Earth Mama Organic No More Milk Tea (退奶茶包) https://amzn.to/3z3wdvi
「哺乳會導致乳房下垂嗎」影片連結：https://youtu.be/1vVPbpkmbSc
「追奶一定要排空嗎 | 不排空會塞奶嗎」影片連結：https://youtu.be/uTVlhHOYIRY
「寶寶只要親餵不要奶瓶或只要奶瓶不要親餵該怎麼辦」影片連結：https://youtu.be/3T-9C_TYSXc
Sunny老師簡介：
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師
廣告利益揭露：透過鏈接產生之符合的購買行為，我們可能會獲得合作網站提供之廣告佣金。
#退奶 #排殘乳 #Sunny母乳餵養
2018年有篇發表於醫學期刊《APPETITE》的文獻，由美國加洲大學所作的研究發現，有些喜歡展現身材、露肌肉的網紅，偶爾會在社群媒體上分享自己正在吃放縱餐或欺騙餐⋯⋯
#減肥 #放縱餐 #欺騙餐 #暴食 #大醫美 #邱正宏
各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我聯絡：
直接撥打24小時專線 +886-931919066
Line id=“Gscline"
WeChat id=“Gscline"
0:00 影片開始
00:18 什麼是放縱餐、欺騙餐
00:50 放縱餐、欺騙餐相關研究報告
01:30 放縱餐、欺騙餐的科學根據
02:30 放縱餐、欺騙餐能吃些什麼
03:00 減肥的正確觀念
我有幾個不同的頻道：
Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 （好好愛自己、就從現在起）https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 （大叔向前跑、永遠沒煩惱）https://goo.gl/7HN4bk
歡迎大家欣賞，喜歡請按個讚，想獲取最新訊息就按「訂閱」！
我們會提供更多更新的知識和訊息給大家。
感謝影片提供：
Thanks to https://www.pexels.com for the footages used in this video.
Thanks to https://coverr.co for the footages used in this video.
感謝以下單位的幫助：
✪景升診所 https://www.genesis-clinic.org https://www.gscline.com
✪愛瘦美官網 https://www.isome.com.tw
✪邱醫師醫話園 https://okclinic.gscline.com
✪隆乳 https://www.gscline.com/ifatgraft/breast-adsc-htm
✪減肥 https://www.gscline.com/islimcenter-htm/fat-htm
✪自體脂肪隆乳 https://www.gscline.com/ifatgraft/breast-adsc-htm
✪瘦臉 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-face-htm
✪瘦手臂 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-arm-htm
✪瘦小腹 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-abdomen-htm
✪瘦腿 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-leg-htm
✪瘦大腿 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-thigh-htm
✪抽脂 https://www.gscline.com/liposuction-new-technique/fat_liposuction-htm
✪男性女乳 https://www.gscline.com/ihair-htm/fll-gynecomastia-htm
✪狐臭 https://www.gscline.com/ihair-htm/laserhyperhidrosis-htm
