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練習觀察身體也觀察思緒念頭，
用心但不貪心，
生活也該是如此。
記錄一下手倒立的練習～
最近1-2個月的瑜伽體位法課花比較多的心思在注意肱骨、鎖骨、肩胛的位置與啓動闊背肌。
讓曇花一現的不踩牆手倒立有微進步，可以多停留1-2秒🌺。
（目前依然維持固定參加幾位老師的線上課程，打開電腦的居家練習已經成為安全感日常。）
#瑜伽 #手倒立 #Yoga #handstand
【 潮人下課啦 EP34 線上版 】
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【白天精彩回顧】
世新 👉 https://youtu.be/pWgDws2iOfI
醒吾 👉 https://youtu.be/Qj7w9p_p37o
暈船排行榜 👉 https://youtu.be/LEqxJXCq2-w
【夜晚精彩回顧】
渣男渣女經驗談 👉 https://youtu.be/_feMbEXMvbQ
首次來賓喝到下課啦 👉 https://youtu.be/fRFr9tXKpog
新舊世代對決 👉 https://youtu.be/UCugTcdBJtI
Patrick 派翠克
#Patrick派翠克 #潮人開課啦 #街訪 #街舞 #RedBull
🧘♀️小鵲兒報報📣
從演員到成為瑜伽老師，這次訪談，
韋君跟大家分享同時身為演員與瑜伽老師的心路歷程❤️
最後也提供了幾個適合居家練習的瑜伽動作喔！
謝謝 HAVFIT Yoga的專訪報導🥰
👉https://havfit.com/issue/fzfx3s4k
#麻辣鮮師 #于盼盼 #瑜伽 #瑜伽老師 #演員 #練習 #健身 #運動 #訓練 #表演 #專業 #放鬆 #自信 #居家 #動作 #HAVFIT
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嗨！大家好～
今天是在家練體能的第二彈
有別於上次的基礎肌力，這次會再專精一點
專練排球人需要的幾個小肌群～
不過訓練內容不會太難，相信大家慢慢做都可以上手💪
00:00 片頭
00:16 開場
01:27 第一趟＋動作說明
01:34 上肢：肩部活動度
04:36 上肢：三頭擺臂
06:24 上肢：躺姿臥推
08:41 下肢：轉髖
12:05 下肢：分腿蹲
16:15 下肢：硬舉
18:18 核心：核心抗旋
20:15 核心：俄羅斯轉體
22:23 核心：仰臥抬腿
24:40 第二趟
37:31 第三趟
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🏐️BGM🎵：
背景音樂來自 Epidemic Sound
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🏐備註
拍攝相機：GoPro 8、Canon EOS M50
畫面編輯：Canva
影片編輯：Final Cut Pro X
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