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先知道不同課種需要什麼, 只要知道輔具品項就知道怎麼找囉!!
🙏瑜珈:
瑜珈墊-可依照個人喜好選擇厚墊或是薄墊
瑜珈繩-有細的或是粗的長度也有分別,有時可以用彈力帶或是毛巾代替瑜珈繩。
瑜珈磚-有分軟木材質的或是泡棉材質的,小琳老師個人喜歡重一點紮實一點的材質,支撐感夠又穩固,如果沒有磚頭可以試著用寶特瓶代替。
🩰BARRE:
啞鈴- 0.5 公斤或是1磅的啞鈴,也可以用裝水的寶特瓶代替啞鈴。
Pilates 球: 直徑20公分,最大就 22公分不然會太大顆窩~
毛巾或是抱枕可以代替。
彈力圈: 磅數最輕或是最輕再往上一點的強度,不需要買磅數最重的呦~~~如果有三種磅數可選選最輕的,如果有四種磅數可以選,選最輕再往加上一點的。
如果家裡橡皮筋很多可以串在一起自製彈力圈,就像小時候用橡皮筋串成可以玩跳高遊戲的方式!😅
瑜珈墊: 可以選擇厚一點的。
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彈力帶磅數公斤 在 [交易]引體向上用彈力帶- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
購買家用單槓時因為怕自己做不到幾下,因此多買了許多款彈力帶,後來發現不需要這麼
多重量,故售出~
售兩款彈力帶,周長是208公分,掛上單槓後大約往下拉50公分左右膝蓋就可以掛上去。
橘色是85-230磅,使用過一次,實際測試,大約拉長50公分後就有40公斤左右的阻力,
適合體重重剛開始練引體向上的板友。
若拉不到幾下的人,蠻推薦使用彈力帶幫助矯正動作,在輕重量嘗試用背出力,目前
練了一個多月,引體向上從拉不到一下到可以拉五下左右
綠色是50-125磅,全新未使用,應該也可以提供2X公斤的阻力
我目前是用65-175磅的,用了大概可以從5下---->15下,體重約80公斤
彈力帶本身都有一點塑膠味,仔細拿來聞可以聞到,不過使用時不明顯
橘的蝦皮售價都在750up,售600含運,綠的蝦皮大概在400左右,售350含運~
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像姐夫用的這樣呀!因為他阻力原本就比較大,腳上去就可以壓下來了,
我是撐住膝蓋,一隻腳彎曲著做,不太可能拉到腳底。
是淘寶貨,事實上蝦皮也沒有非淘寶貨吧.....
一組大概有十幾條,我發現只會用到重的引體向上用跟輕的練旋轉肌群用,
若買一組便宜不到幾塊,還需要買到1條300磅的彈力帶,只會更麻煩而已。
※ 編輯: forainy (1.163.92.114), 12/20/2017 18:01:04
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