電火球,不是橄欖球。
短短一個禮拜,蔡總統兵不血刃,讓蘇貞昌院長清楚知道了一件事:「我才是大當家」。
8月11日星期三,蘇院長滿心歡喜,帶著幕僚進總統官邸,報告五倍券政策。總統聽完不置可否,提醒蘇院長:「記得跟立院黨團溝通」。
媒體信了,下標:「總統拍板、力挺五倍券」!這標題,連蘇院長都信了。
隔天8/12,蘇院長找立院黨團「溝通」,立委直言「千萬別收一千元,民意反彈很大」!沒想到蘇揆卻說,版型已經做了,所謂五倍券,如果不收一千?還怎麼五倍?而且若是不收一千,跟馬英九的消費券不就一樣?當年罵馬那麼兇,現在怎麼拉得下臉?
談了等於白談,蘇揆根本沒打算聽立委「意見」,會面只是過場,完成蔡總統的交代。
8/13星期五,關鍵的一天到了。
十位「英系立委」,集體發圖文,喊出:「全面振興、全面免付」,反對蘇貞昌的「收一千塊」政策,形同逼宮!這些英系立委同時間一起發動反蘇攻勢,蔡總統不可能不知情。當晚,蘇揆明白大勢已去,政院趕緊發出新聞稿,強調政府財政尚可,這一千元,由政府「代付」。
政策急轉彎,8/18星期三,一直不表態的蔡總統,終於開金口,「要求」黨員積極對外說明,捍衛政策路線,負起共同責任。
前總統李登輝,極會忍耐。面對小蔣總統,坐三分板凳,與郝柏村,先肝膽相照,變肝膽俱裂。所謂「虎口下的總統」,靠的是一個忍字。之後前總統陳水扁,有「衝突、妥協、進步」的三階段武功心法,從來不怕衝撞,總是願意妥協,進五步,退三步,阿扁還是妥妥地,前進了兩步。
至於馬前總統,則沒有特別的武功心法,對比武俠小說,最像郭靖,永遠只有一招「亢龍有悔」,一輩子的跑步哲學,自律、規律,但不善與人相處。
蔡英文總統,是最像李登輝前總統的中華民國元首。
她不動聲色,善於忍耐,等待時機,突然出手。
蘇院長年輕時,是打橄欖球的。球一抓,向前衝~眼前障礙,全部撞開。
但院長忘記自己是「電火球」,不是「橄欖球」。拿電火球去撞,是會破的。
蔡總統靜靜地,用過去這七天,讓蘇院長,明白了這個道理。
暐瀚 2021-8-19 de 台北
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【家庭醫學】~ 壓力 和 綠色運動 (green exercise)
喜歡戶外運動的人,最近這個月應該悶壞了吧?沒有走進自然,是不是覺得壓力山大呢?主要是缺乏了綠色運動。
註:「綠色運動」是指在自然環境中進行體能活動。
大家都知道,運動可以提供身體和心理的健康益處。
且有充分的證據顯示,在自然環境中運動,可以減輕壓力並提高應對壓力的能力,減輕精神疲勞並提高注意力和認知功能。
不過現在疫情期間,大家減少出門,很多近的公園綠地也都封閉起來了...是要怎麼去綠色運動呀?
在2005年有篇研究(文獻1),讓受試者在跑步機上運動,分別放四類不同的圖片 (都市、郊區;宜人、不適)給受試者看;再於測驗前後去量測血壓及心理量表。發現光是這樣在室內跑步機上,看著宜人的風光,就可以讓血壓下降也減輕壓力。
所以我覺得如果在家使用跑步機或踩飛輪/訓練台,如果沒有虛擬實境的戶外美景,也可以配合看一些風景優美的影片,一樣可以收到舒緩壓力的效果。(運動時,就不要看一些壓力會上升的新聞台或是吵來吵去的政論節目吧)
如果接下來疫情相對穩定,都會區的公園綠地重新開放,可以去草地上走走動動;根據瑞士的研究 (文獻3),即便是在都會區的公園綠地運動,也一樣有緩解壓力的效果(有87%),還有52%的受試者頭痛會減輕。
而且中高強度的運動,舒緩壓力的效果會更好唷(慢跑、騎車、打球,會比單純散步或放鬆,效果更顯著)。
接下來,當疫苗的普及率上升,就可以更深入山林了;依據日本的一篇研究(文獻2),森林浴(Shinrin-yoku)可以舒緩急慢性的壓力,剛好適合悶了那麼久的人們,來把累積許久的慢性壓力好好釋放出去。
〖題外話〗
升三級警戒之後,能不能爬山就成為山友間常常爭論的問題。
支持的人會說:我們就少少人一起去,全程戴口罩,也不去公告禁止進入的山區或生態保護區;難道這樣都不行嗎?在野外,比去百貨公司/大賣場人更少,空氣更流通,不是很安全嗎?如果真的要管那麼多,那直接宣布四級警戒,封城封一封好了⋯⋯
我個人是比較保守啦,人在戶外跑,總會有意外;特別是疫情已經進入社區感染階段,不知道有多少無症狀感染者在身旁,可能就是和你同行的山友,甚至是自己,如果有個意外要尋求救援,那相關的救難人員是不是要全副武裝,避免感染風險?
如果真的受不了要去野外走走,找個危險性低,路程不長的,即便受傷還是可以自行撤退的路線吧;如果真的想不到有什麼路線,那找個人少的產業道路,車停了在附近走一走,感受一下自然就好吧。
不然至少也等相關的警消醫護,大部分都已接種二劑疫苗後⋯⋯比較不會害到要來救你的人。
再退一百步來說,去年全球疫情那麼嚴重的時候,我們已經多爽了一年,大家山應該都沒少爬;現在雙北三級剛滿月,全省還沒滿一個月,這樣都忍不住,那我也無話可說。(反正會想出去的,別人講什麼也不會聽⋯⋯只希望大家早點打到兩劑疫苗,減少重症風險。不要發生入山變出山的慘事)
※ 參考文獻:
1. Pretty, Jules, et al. "The mental and physical health outcomes of green exercise." International journal of environmental health research 15.5 (2005): 319-337.
https://doi.org/10.1080/09603120500155963
2. Morita, Emi, et al. "Psychological effects of forest environments on healthy adults: Shinrin-yoku (forest-air bathing, walking) as a possible method of stress reduction." Public health 121.1 (2007): 54-63.
https://doi.org/10.1016/j.puhe.2006.05.024
3. Hansmann, Ralf, Stella-Maria Hug, and Klaus Seeland. "Restoration and stress relief through physical activities in forests and parks." Urban forestry & urban greening 6.4 (2007): 213-225.
https://doi.org/10.1016/j.ufug.2007.08.004
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七星山雪訓-snow running
約在16世紀至19世紀,也就是明清時代,
全球氣溫明顯下降的現象,稱為小冰期或小冰河期。
1857年,《淡水廳志》和《苗栗縣志》都有大雪的記錄。
1892至1893年的冬天台灣更是嚴寒,
地方史料記載不僅澎湖「奇寒」,
雲林崙背「大雪,五穀、豬羊多凍死」、
嘉義新港「雪下數寸,六畜凍死」,
北部的新竹竹東更是「大雪連下三日,平地高丈餘」。
近年來,台北市大屯山在寒流來時普遍會下雪,
已經一年沒有出國比賽了,
極地裝備也都放在裝備櫃,
決定拿出來透透氣也複習一下雪地技術,
寒流來襲,卻擋不住訓練的熱情,
早上6:30出門前,看一下氣象山頂應該是0度,
確認裝備後馬上就出發,
車子還沒到冷水抗停車場,
就已經看到山頭白白一片,
很久沒回到極地訓練與比賽了,
也順便複習一下雪地的技術,
帶著雀躍的心情跑到登山口,
進行O型的訓練路線,
冷冽的空氣,熟悉的感覺,
越野鞋踩入雪地的聲音,
一步步往東峰前進,
時常訓練的七星山,
頓時變成美麗的潔白世界,
彎腰穿梭在山徑中,有種神秘的朦朧美
很久沒有跑這麼開心了❤️
⛰️七星山主峰雪線健行溫馨建議
🔺上山前請確認行車管制路線
🔺建議穿登山鞋+簡易冰爪
(如果只有運動鞋可以噴上防水噴霧)
🔺內層、中層、外層,毛帽、手套,保暖做好
🔺下山容易打滑,不要踩有斜面的石頭,重心壓低左右側走較安全
🔺了解距離多長、行動補給、體力分配、時間估算
❤️做好準備才能開心上山,開心回家呦
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新北跑步路線 在 哲睿Jerry Youtube 的最讚貼文
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新北跑步路線 在 Cynthia Sports Travel星飛雅 Youtube 的最佳貼文
影片中我們路跑團分兩團,一團是跑一圈輕鬆組
(星飛雅為了拍攝就跑一圈瞜)
第二團是精實組,跑兩圈
小恐龍一圈約4.6km
感謝TeA網商協會路跑團,舉辦的小活動
路線解析:
林安泰古厝出發
順時鐘跑新生公園外圍
左轉民族東路,民族東路上,上面是國一高架橋
過民族東路,往建國路跑
建國路上,左轉榮星花園
注意這裡要切西瓜,恐龍尾巴啟點
畫恐龍尾巴中
折返點在龍江路&民權東路口
跑在民權東路上,經過行天宮
畫恐龍腳:
1.民權東路二段43號看到吉林路(麥當勞)右轉
2.第二個路口吉林路313巷(承新牙醫)右轉
3.第一個路口(日式料理)左轉
4.看到農安街(豪爵大飯店或左邊又一間快遞公司)左轉
5.看到吉林路(7-11)右轉
6.德惠街(全家)左轉
7.萊爾富右轉
8.新生北路三段87巷(新祿公園)再右轉
9.吉林路左轉就會遇見新生公園
註:以吉林路為中心軸即可,就不會迷路了
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北投區淇哩岸鄉民浮上來為您解答
新北投附近適合夜跑的如下
1. 新北投站-中和街-復興三路-吳氏宗祠 (新北投這一帶我只跑這裡
晚上路非常亮 路燈很多)
2. 大業路十信工商對面的田心仔自行車道527巷來回
3. 北投站沿捷運線形公園跑到淇里岸至明德站往返
也可接磺溪河堤往天母方向繞行
4. 以承德路401巷(舊大同公司對面做為起點)接河濱自行車道
右邊可往外雙溪 故宮 往返 左邊可往關渡 淡水往返
往關渡的方向比較安全 來回約6k 淡水來回約11k
5. 從承德路麥當勞那裡跑社子橋接基隆河岸自行車道往圓山 大直 內湖 南港
方向往返 (這是我很討厭的路線 所以不管白天晚上都極少跑這 晚上蠻荒涼陰森的
但台北市民好像蠻多人喜歡跑這路線的 例如Q爸每周二四的大佳河濱練跑團)
6.從承德路麥當勞那裡跑社子橋接基隆河岸自行車道跑社子島一圈 約11k
有點亂 ... 應該還有很多夜跑路線是我不知道的
畢竟我住的地方離新北投也還是有段距離...
希望有回答到妳的問題...
我個人最常跑的是石牌-文大後山這段往返
河濱的話 只推承德路401巷往關渡 淡水這段往返
白天晚上都很漂亮 沿路都有浪漫的照明
(淡水晚上的海風還蠻可怕的 另外,從關渡大橋過去接八里自行車道
雖然也是條夜跑路線 但因為缺少照明較暗 又要閃人閃車
所以不是很建議)
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