【阿賢碎碎念】~ 快開學了,想去山上避暑了嗎?
經過這個漫長的暑假,小朋友快能回到學校上課了,應該很多爸媽都要灑花了吧!
門診看病的人還是不多,但為上高山前做準備的人變多了。
最近開始有為了去合歡山拍銀河、日出的攝友,還有打算安排單攻百岳的山友,來門診諮詢是否要做藥物的預防。
簡單整理一下門診中衛教的重點,如果你家很遠,也不用特別跑來找我聊天啦...(遇過開了一個多小時跑來門診諮詢的)
1. 循序漸進:
體能經過防疫三級之後,大部分的人都會下降,如果要安排高山的活動,建議先在家中附近的郊山走走,感受一下自己體能狀況,還有習慣爬山的節奏。
如果覺得明顯有體力衰退的情況,朋友糾一起上高山,就建議先緩緩,請把基礎的體能練回來再說。
2. 高度適應:
建議在行程安排時就應該要預先規畫高度適應日,而不是想拍銀河就直接開車上去,拍了一個晚上,再續拍日出的大景,這樣風險會高很多。爬山的行程也是...不要想說單攻就是直接開到登山口,半夜開爬,還來得及下山吃個晚餐,這樣就不用請假了。
以合歡山區為例,提早一晚在清境或大禹嶺休息,因為海拔在2500公尺左右,如果已經出現不適,且持續加重,就要考慮取消行程,下次再來。
如果你真的沒空,那建議先安排容易撤退的地點或路線。
以攝影為例,直接在武嶺、合歡尖山、小風口拍照,會比跑到石門山頂、合歡主的瑪雅平台,甚至是小奇萊,還要容易回到車上,能快速下降高度。
如果是爬山,那可以先撿石門山、合歡主、合歡東,再來考慮去合歡北或合歡西峰;不要久久沒上山,一走就是來單攻個屏風山,或是加碼上奇萊北出松雪樓之類的。(又回到循序漸進的概念)
3. 了解高山症:
上山前,請先了解高山症相關的症狀,才知道什麼時候要撤退。
如果你真的懶得去了解,那保命概念就是:「上山什麼新的症狀都先當成是高山症,如果持續變嚴重,那就是下降高度。」
而你如果曾經出現過嚴重的高山症 (如:高山肺水腫、高山腦水腫),上山前建議和你的家庭醫師諮詢;或是行程一天海拔變化就高達3000公尺以上 (如:玉山單攻、開車直上松雪樓住一晚),也建議先了解可能的風險,才不會敗了遊興。
最後送大家一句 #上山需要勇氣_撤退需要智慧
爬山不是只有衝到山頂而已,安全的下山回家,才是絕大多數人的最終目的,不是嗎?
PS. 聽說沒圖片的觸及率會很低,就來做個實驗看看,這篇會低到什麼程度 (反正有緣就看得到...XD)
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅ChrisKevin 酷力酥凱文,也在其Youtube影片中提到,你可以在以下粉絲專頁追蹤我們 Facebook: https://fb.me/chriskevinchannel instagram: https://www.instagram.com/chriskevinchannel (訂閱Youtube頻道時請記得開啟鈴鐺) 開箱完全台最難訂的松雪樓:ht...
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松雪樓高山症 在 生活在他處 Facebook 的精選貼文
#奇萊主北
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上山前還在討論,會不會下山已經風雲變色,結果在稜線上就收到 180 例確診的消息,隔天就封山了,我們成為「法定上」最後一批入山的登山客,夥伴解嘲說:就像去年二月有出國的人一樣。
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奇萊主北,這一段路走了一年。去年五月初開始自組隊爬百岳,第一座就是新手級的奇萊南峰,當時在天池岔路看到指標寫著「奇萊主山」,那麼近卻那麼遠。明明是同一山系,但之間路途險惡,大部分人選擇從不同登山口登頂。現在回想一年前初次重裝爬得不要不要的,雖然現在還是不要不要,但路線等級提升很多。如果奇萊南華是 50 分,我會給奇萊主北超過70 分,剩下空間留給未來要去挑戰的山。
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困難路線大致從谷底的 #成功山屋 開始,接連 500 公尺左右的陡上,雖然落差不大但很多類似攀岩拉繩的地形,有危險性,但越危險也常常越美麗,沿途有滿開的高山杜鵑相伴,天氣好到展望極佳,對面的合歡群峰和松雪樓清清楚楚。絕對是天氣最晴朗的一次大山之行。
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第一天免強紮營在稜線山屋附近的斜坡地,一邊睡覺還要一邊對抗地心引力有夠難睡。取水要下切大概 15 分鐘,結果根本是三天以來最艱難路段,爬到我快把心臟吐出來,以及高山症輕微發作。可能因為很缺水,煮晚餐時附近的蟲子都來湊熱鬧,紛紛自殺跳進煮好的食物裡。土壤很乾,沙塵飛揚,這幾天不知吃了多少土。說實在,登山野營真的不是舒服的事,每次搭帳又收拾,都讓我很懷疑自己為何上山,舒服躺在家裡不是很好嗎?晚上一群水鹿路過,不太怕人,用手電筒照到一頭公鹿,一對角好大,完美對稱,好像山中的聖靈來訪。
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隔天不算太早起的登頂行程,天亮才出發,前往主峰路上有一段被陽光染成金色的草原,令我想起一年前的南華山,遠眺主峰開滿杜鵑,又美又險。最後500公尺是大魔王,必須再次拉繩攀岩,雖然累,但我很喜歡這種地形,不拖泥帶水,刺激好玩(但不能太刺激)。主峰上的展望真的超好,最東可以看到花蓮海岸山脈以外的太平洋。往南可見台灣第一高峰玉山。
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下午的登北峰剩下兩人,其他三人在營地休息和上網。一路聽聞北峰更陡更難,所言不假,不過路途只有主峰的一半,所以不特別累,反而覺得比主峰好玩,風景也更遼闊。聽說從北峰下屏風山是高手路線,希望有招一日也能走走看。話說這次來到奇萊主北,發現遇到的山友都是高級別的,許多阿姨叔叔們一樣背著重裝上來,甚至單攻。例如我遇到兩位大姐,他們把三天兩夜的行程濃縮成兩天,聽到我們同樣的路走三天,其中一位阿姨竟然說:「你們是來耍廢的嗎?」
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有時候遇到美景,會不自覺地讚嘆說:「好像XX國喔。」這麼說有點自我貶低。所以我突然想到,以後都要說風景是「世界級的」、「國際級的」,這樣就沒問題了吧?第三天回程又回到小奇萊,坐在那裡看著對面的奇萊群峰,風景完全不輸從對岸看過來,一樣世界級的!而且路途只有 1.4k 不用歷經千辛萬苦,CP 值真的很高,如果風景也能用 CP 值討論的話。
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搭車下山的路上,得知病例確診人數又創新高,其實不太意外,也不算擔憂。我們要做的事並沒有改變,可是強度稍微提升了,或許就像遇到更艱難的山吧,如果你已經來到山頂,別無選擇,還是要想辦法走下來。能夠救你的人不多,要先懂得救自己。一起加油!忍耐一下,出口就在不遠處。
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這條路我們也走了一年多,都是有經驗的人了。
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Photo by YEN SHIHMIN
松雪樓高山症 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最佳解答
【阿賢碎碎念】~ 賞高山杜鵑也要小心高山症
最近平地的桐花開得不錯,高山上則是高山杜鵑綻放;人多到還要警方協助疏導。
有鑑於大家的行程多為當天往返,單日的海拔變化很大,還是要煞風景地提醒一下注意高山症,特別是人車眾多,可能會增加在高海拔的停留時間。
基本上,合歡山公路,在翠峰管制站 (海拔2374公尺)後,就即將進入可能會出現高山症的海拔2500公尺區間;6公里後到了鳶峰,海拔就已經到2750公尺了。
一般而言,高山症會在高海拔暴露 (2500公尺以上) 後的6小時左右出現,是身體無法快速適應高海拔環境所出現的症狀。(當然有些易感族群可能超過2000公尺,或更短的時間,例如4小時就有症狀出現。)
急性高山病,常見的症狀有:
1. 頭痛
2. 虛弱無力
3. 噁心嘔吐
4. 頭暈
看到這兒,是不是覺得和暈車有點像?不過請記得,高山症是在高海拔暴露後一陣子才會出現,基本上不管路再怎麼塞,應該從翠峰管制站到武嶺也不用兩個小時;如果你的症狀是在下車玩耍一陣子後,或是賞花賞到一半才開始出現,就要考慮是不是高山症發作了。
解決的方法也很簡單,既然是在高海拔才會出現的症狀,「下降高度」就可以解決了,還好公路交通很方便,基本上,撤到翠峰管制站,或要更下去便利商店休息,都沒問題。(如果是另一側的話,大禹嶺的海拔為2565公尺,應該大多數人的症狀也可以緩解。)
※ 另外,還要注意高海拔肺水腫,可能不需出現急性高山病的症狀,就直接出現肺水腫;如果喘得很誇張,請不要管什麼花了,快點下山就對了。
最後總結一下,1個重點和3個提醒事項:
高山症的黃金治療準則就是『下降高度』
○ 如果你只是去昆陽、武嶺拍拍照、賞賞路邊的花,就下山了,那高山症的風險相對低。
○ 如果你想去東峰、小奇萊,甚至是北峰步道賞花,在高海拔的時間可能就會到6小時左右,請自已提高警覺,有狀況請快點下山。
○ 如果你打算住在松雪樓,好好享受合歡及奇萊的美景;如果時間充裕,那建議前一天在清境睡一晚做高度適應,如果沒有時間,要直接衝上山,那有症狀請洽松雪樓櫃台人員,他們經驗應該非常豐富了。
祝大家賞花愉快,如果內急需要在野外解決,請一定要把衛生紙帶下山,不然最後不知道是在賞杜鵑花還是小白花了。(反正帶什麼上山就帶什麼下山)
#高山症
#無痕山林
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今天伴著最美的日出起個大早
結果高山症又來找我們了
但還是得完成今日的使命
登合歡東峰!
爬得要死不活的最後看到美景後也值得!
一起跟我們爬山去吧~
這集是用以下器材拍攝
1. SONY RX100M7
2. dji OSMO Pocket
3. Google Pixel 3 XL
4. Apple iPhone 11 Pro Max
松雪樓
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合歡東峰步道
https://goo.gl/maps/RnEapt9HNAyccA6M8
00:00 開場
02:30 合歡東峰起點
06:55 合歡東峰登頂
任何合作邀約請洽
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#chriskevin #松雪樓 #合歡東峰 #台灣百岳
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這集要跟大家介紹附近的超美觀景平台,以及在高海拔的餐廳。
到底有供應哪些晚餐給大家吃?最後壓軸是超美的稜線星空!
還好這次有Uno Voyage的Carry尢旅行袋
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而且不笨重且非常好攜帶的"放四旅行袋"
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松雪樓
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合歡山瞭望臺
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合歡尖山步道
https://goo.gl/maps/S1QLrM4j8GgtFWPV7
00:00 開場
00:56 裝備開箱
02:18 合歡山瞭望臺
03:16 合歡尖山步道
05:40 夕陽雲海
07:10 晚餐開箱
10:20 觀星
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#chriskevin #松雪樓 #合歡東峰 #台灣百岳
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合歡東峰位於台灣南投縣,是合歡山群峰之一,高海拔3421公尺(即 3421米),是合歡山第二高山峰。登山入口在松雪樓旁,東峰步道全長有1056公尺,但登頂幅度則有三百公尺,是較為陡峭的步道。步道旁的山坡上仍然保留了昔日滑雪場登山纜車的遺跡。另外,合歡東峰亦被列為「百岳九峨」之一,從其秀麗的山勢風景可見一斑。
Mountain Hehuan East Peak is located at Nantou County, it is 3421m high, which is the second highest peaks in the group of Hehuanshan. The hiking entrance is next to Song Xue Lou Hotel, the East Peak Trail is 1056m long climbing up for 300m. There is an old dilapidated ski lift on the way up to Hehuan East Peak.
▼遊記分享 ‧《我的台灣百岳起點》不可以不走的「合歡東峰」: https://wp.me/p6CvAS-eXF
▼【航拍心得】《航拍機在「合歡山」也有高山症?!》: https://wp.me/p6CvAS-f4c
▼《我看見台灣 I See Taiwan》序幕及簡介: https://youtu.be/nZrCfzC7LZw
拍攝日期 [Date]: 23 Oct 2017
拍攝地點 [Location]: 南投 - 合歡山東峰 [Nantou - Hehuan East Peak]
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BGM: Epically by Carlos Estella (Jamendo Music: https://www.jamendo.com)
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#我看見台灣 #ISeeTaiwan #台灣百岳 #旅遊航拍 #山野航拍 #Phantom4
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松雪樓高山症 在 [經驗] 高山症- 看板Hiking - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
先說說經歷,我沒有爬什麼百岳的經歷
10 幾歲時去爬過雪山,但是沒有登頂
只有在登頂前的一個小草坡還是小空地,有點久了忘記了
應該是在圈谷的地方
走不動了,所以沒有上去,呆在那邊等人下山
之後然後就在也沒有到過台灣高山
畢業工作之後 就很少去山上
國外只有到過海拔 3900的地方也沒事
今年6月初帶著姪女,三人開車到合歡山玩
(這是我人生第一次去合歡山)
5點出頭從中部出發,約7點到達武嶺
下車 拍照然後去走主峰
在走主峰的時候, 隱約覺得有點暈, 動大一點稍微會喘
我想應該有點高山症的徵兆
所以我就走走停停 如果覺得會暈就停一下
真的很不舒服就坐下來
就這樣走走停 到也走了主峰一大段路
因為考慮到當天就要下山, 就沒有走到山頂了
就回頭去走石門山
到這邊我都是偶而會覺得有點暈而已,沒有頭痛或甚麼症狀
到快到石門山頂時突然 一陣大雨
沒有任何遮雨裝備 又擔心讓姪女感冒
沒有爬完石門山讓我決定我要再來一次
我要住在松雪樓 我要看日出
於是就有我上個月的慘痛的經驗
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松雪樓的房間很難訂,我大概從7月就開始天天起床搶房間
終於在8月時搶到搶到9月房間
但是一個月前你怎能預知一個月後會發生甚麼事呢
所以我在要去松雪樓的前2天感冒了 還發燒
我已經很久沒有感冒了
沒上班的在家裡躺了2天 泣 ( 心裡想的都是松雪樓的日出)
因為房間很難訂 所以我就打算等要去天那邊再看看
因為不去訂金也沒了
當天早上起床時 也沒咳了好像也沒有發燒
這就是我犯下的第一個錯誤 而且還是超大錯誤
所以我決定要去松雪樓 我要去爬山
我假都請好了
8點多從中部出發 到了國六終點時還有下超商買零食
然後一路往上開 這時後都還活跳跳
那天合歡山天氣不好 霧茫茫的甚麼都看不到
好不容易到達了武嶺 天卻是灰的
有點後悔 我是不是不該來
我把後車廂打開 我就坐在車後 對著山下的霧茫茫吃著我的御飯糰
大概坐了半多個小時吧 我有戴帽子其實也沒有覺得冷
也沒有覺得頭暈
想說休息一下要去爬主峰
我吃完御飯糰就走去廁所 沒想到就在我走回停車場
大概再爬那個坡 往上時我就覺得好像有點喘
走上停車平台時 突然覺得好像眼前一片白
我怕昏倒就快步的往車子走去
然後我就真的昏倒了 昏倒在車子前面
(這一段我完全沒有印象,我的記憶只到我覺得眼前一片白)
昏倒了大概有5-10分鐘
我在醒來時已經被朋友搬上車上
他說看到我走上停車場後 走路歪歪扭扭
然後我就快到車子前面時整個趴下去
他跑下去 把我抓起來到車上
難怪我頭上一個包 昏倒時撞到
突然間武嶺也下起了大雨
這下主峰也沒有得爬了
此時我就應該放棄松雪樓快點下山
因為我的狀況可能不大好
但是我想說都已經到這邊了 我只是沒睡好
我還是堅持要去 松雪樓
我犯下的第二個錯誤
我稍微休息一下之後 就跟朋友說那我們去小風口看看
然後開了一小點路 到達小風口
我還有在底下的商店吃了一碗關東煮
買了一個咩咩羊 稍微晃了一下
加上外面又下雨 上車之後就打算開回去遊客中心
等到3點去check in
這時候我還是一直只想睡覺 都不想動
我從上山就一直想睡 走路想睡,坐下想睡
朋友自己去遊客中心里面晃了一圈, 才一下就跑回來說
松雪樓那邊說可以先去check in
這時後大概1點半吧
我去辦好手續 說要2點半後才可以進房
所以我又跑去車上睡覺
睡了一會 到了入住時間搬了東西進了房間
我換了衣服就說那我要繼續睡一下
大概3點半吧 朋友說那他要自己去爬東峰
我說你去爬 我睡覺
然後我就昏昏沉沉的睡著的
睡到大概4點多
我的高山症終於開始大爆發了
我開始覺得噁心想吐
然後我用衝爬起來,用手屋著嘴,連滾帶爬到廁所就是吐
吐了好久 感覺胃都空蕩蕩了
走回來爬上床 喝了口水 在睡
然後大概半個多小時吧
又覺得噁心 又爬起來又吐 把我剛剛喝的水全吐了
然後我也不敢躺了 半靠在床上
大概5點 朋友爬完東峰回來
一開門就看到一個臉色慘白的傢伙
他嚇到的問那要回家嗎
我說我吐完好多了 都住進來了
你去收拾一下 我們去吃晚餐吧
結果 我端了一碗飯 跟高麗菜
卻一點味口都沒有
飯也沒吃 只有吃了一點高麗菜
6點多回到房間 我連澡都隨便沖一下
就說我要睡覺了 (我一路嗜睡。。。)
我前一天又沒有熬夜 :(
這時候我頭終於開始痛了
頭痛伴隨噁心感
我隨便拿個布沾水 就蓋在額頭
就昏沉沉睡睡醒醒
之後就開始無限循環
躺一下 ->噁心->起床吐
再躺一下->噁心->起床吐
從有東西吐到沒東西
我一直覺得我睡了很久
再吐吐躺躺中到了11點多
怎麼才11點阿 從6點多躺下也才過了5個小時
那時候我是頭巨裂痛,噁心吐到要窒息
我已經到了中級高山症情況了
連走都是搖搖晃晃 喘不過氣
我幾乎都是吐到讓朋友從廁所把我扶回來
因為我趴在馬桶上
我就在無限輪迴中 撐到了3點
我們打了電話給值班的人員
值班人員讓我們快點下山
我起床穿了衣服 拿著背包出門上車
摸黑開車下車
那時後我大概一下子就吐一次
到最後吐出來是有點濃稠的液體
我拿著塑膠袋 從松雪樓一路吐
吐到清境 這個情況才稍微好轉
半夜我們只敢開時速30
過了清境之後我就昏了
途中朋友一直喊我也喊不醒
只好快點開下山 還好清境過去已經是雙線道了
當我在醒來時 已經在國六快到台中了
頭也沒痛了 大概7點多回到家裡
隨便洗個澡 躺在我自己的床上
我第1次這麼懷念我溫暖的被子
之後我直接從那天禮拜六早上睡到隔天禮拜天凌晨
然後繼續感冒加重。。
朋友說 他也不舒服但是沒有我這麼嚴重
加上他要開車 也只能盡量撐著
如果我們沒有在我最嚴重的時候 連夜開車下山
那麼我大概就會是被急救抬下山吧
這次讓我完全嚇到 因為6月去合歡山時我並沒有這麼嚴重的症狀
我也不知道 原來我的高山症這麼嚴重
總之我犯的幾各大錯誤
1. 我感冒剛好,就不該去爬山
2. 我第1次再武嶺昏倒時,就該快點下山,我沒有
3. 我四點多第一次吐到臉色發白時,我也該快點收拾下山,可是我也沒有
4. 我晚上每隔1小時一直吐不停時,就是很大的警訊了,還好半夜我下山了
我得到的教訓,你以前沒有高山症,並不表示以後不會有
你現在有高山症,並不表示下次也會有,要隨時注意自己的情況
感冒 或是不舒服時千萬不要勉強該撤就撤
( 我真是個大笨蛋,玩也沒玩到,小命差點沒了)
10幾歲時爬過雪山,雖然沒有攻頂,但是也住過369山莊,海拔3000多沒事
國外海拔2000的山上呆了一個禮拜也活跳跳
一個合歡山 差點讓我小命都沒了
這是我的慘痛教訓 身體狀況好的時候才是從事戶外活動的好時機
我決定11月再去一次(我好不怕死@@)
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